Севастополь

эт мы на морсокм трамвайчике возвращаемся домой,еле потом успели на автобус.

плавали на катере в окрытое море.Даже купались.Медуз много.Плаваеш шо в желе.Зато вода тепленькая.....Хочу обратно.сейчас в Киеве дождь,а там наверное тепло......

Вернулась из Крыма.Море впечетлений!!!!!!!!!!!!!!!!!!налазялася......

жаль все не успели обойти.Зато я побывала на мангуп-кале.Давно хотела туда попасть.

контрастик.Старое в новом.

приветик!и снова я .Давно меня сдеся не было.

В воскресенье ходила на экскурсию по Киеву.Стока живу в этом городе,а многое не знаю.впечетлений море.Сфоткалась возле кота наконец-то.

покупала изюм в магазине.Выхожу на улицу а там он в два раза дешевле.Тепер буду покупать на улице

не докушала белков.Сегодня докушаю

отчет за вчера

1.Фитнес -

2.Р’РѕРґР° 2Р»

3.прогулки + нагулялась...супер

4.сладкое- зефир

5.танци -

6.массаж -

находилась сегодня,ноги болят.Отличненько погуляля и посидела на полянке возле родины мать.настроение чудесненькое

тренировки и танци забросила .плохо.Надеюсь на следующей неделе все наладится и мона будет пойти позанитматся

Приветик!

УУУУУУРРРРРРРРАААААА отвесик.Теперь снова 62.5

хотела сегодня разгруз сделать но молока не купила да и целый день по городу мотатся,надо много сил.

результат после выходных=63.4(+500)

Даже волейбол не помог.

пришли выходные нажралась как свинюка.....Ойоййо завтра страшно становится на весы посему делать этого не буду,Дабы себя не растраивать.Может схожу в фитнес клуб посмотрю что за направение джазденс.

поиграла в волейбол.Повредила ногу.

Настроение фиговое.На волейбол не поехала.сижу дома,смотрю телик.вечером пойду прогуляюсь.

После вчерашнего занятия болит спина и руки.славабогу хоть ноги не болят

отвесик -100

танци 60мин

РІРѕРґР° 2Р»

мармеладка

Доброе утро!!!

Н-да вместо того чтоб сбрасывать я набираю.печально.

За вчера +200

1.Фитнес -

2.Р’РѕРґР° 2Р»

3.прогулки и бега +(болею)прогулялась

4.сладкое- мармеладка

5.танци -(еще не записалась)

6.массаж -

Любимая разгрузка или Молокочай

Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг.
Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.

Теперь несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.

Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.

Для ленивцев, как я, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Я его делаю так. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока.
А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан.
В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.

Очень рекомендую чай с молоком кормящим мамам.

Рћ полезности чая СЃ молоком РјРЅРѕРіРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рё пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина Рё РґСЂСѓРіРёС… алкалоидов, РІ то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой Рє отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, Р° молоко – чаю.
Чай СЃ молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток РїСЂРё болезнях почек, сердца, Р° также как укрепляющее средство РїСЂРё дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
Пейте чай с молоком и будьте здоровы.

купила себе мармелад вместо шоколада

Мармелад полезен, потому что:

мармелад – низкокалорийная сладость, РЅРµ содержащая жир, обладает диетическими достоинствами;
пектин – естественный очиститель организма РѕС‚ шлаков, выводит токсины Рё радионуклиды, нормализует работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё. Сырьем для получения пектина служат яблоки, РєРѕСЂРєРё цитрусовых плодов, арбузы, сахарная свекла, РєРѕСЂР·РёРЅРєРё подсолнухов, водоросли.
агар улучшает работу печени, также очищает организм РѕС‚ токсинов. Агар, или агар-агар – натуральный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, получаемый РёР· красных Рё бурых водорослей
желатин оказывает благотворное воздействие на состояние кожи и волос. Желатин - смесь белковых веществ животного происхождения.
Замечено, что мармелад снимает стресс, считается хорошим антидепрессантом.
Все это делает мармелад не только вкусным, но и полезным.

 YLITKAСпасибки!Р° РјРЅРµ еще СЂСѓРєРё РјРѕРё РЅРµ нравятся.Да животик это РјРѕСЏ слабость.как наемся сразу выпирает

Леночка))) Желаю тебе удачи в борьбе с лишним весом))) Ты просто красоточка))) Убрать живот)) � будешь совершенство))))

фотография для позитива :)

итак отчет за вчера:

1.Фитнес 40 мин +

2.Р’РѕРґР° 2Р»

3.прогулки и бега -(болею)

4.сладкое- нажралась шоколада

5.танци -(еще не записалась)

6.массаж -

мне доброе утро!!!!!!!

Ну вот стала на весыи увидела привесик(+300)Теперь весю 62.8

Вроде в коридор вписалась,интенсивно позанималась.попригала,гантельки потягала,пресс покачала...

Правда шоколада объелась.Что-то грусто стало,решила заесть

забавненько

Пылесос против целлюлита

Очень забавный СЃРїРѕСЃРѕР±, случайно открытый РѕРґРЅРѕР№ РёР· женщин, взявшихся бороться СЃ целлюлитом самостоятельно. РћРЅ может показаться нелепым, РЅРѕ врачи, как РЅРё странно, дают «РґРѕР±СЂРѕ» РЅР° его использование.

Рљ сожалению, купить вакуумный массажер РјРѕРіСѓС‚ позволить себе РЅРµ РІСЃРµ. Р� РІРѕС‚, пожалуйста, нестандартная замена, инновационное открытие — мощный пылесос! РўСЂСѓР±РєР° пылесоса предварительно хорошо протирается РѕС‚ пыли Рё РіСЂСЏР·Рё, желательно спиртовым раствором. Кожа смазывается маслом (базовое: миндальное или оливковое + масло лимона, мяты, или розмарина). Прикладываем пылесос Рє проблемной Р·РѕРЅРµ Рё включаем. Движение СЃРЅРёР·Сѓ вверх. Желательно иметь РЅР° трубке маленькое окошечко для регулирования давления.

интересная статейка

Варианты коктейлей для медового антицеллюлитного массажа:
1. Две чайные ложки меда, пять капель лимонного масла и пять капель масла розмарина.
2. Пять капель апельсинового масла, три капли можжевельника, две чайные ложки меда, две капли лавандового масла.
3. Пять капель апельсинового масла, две чайные ложки меда, пять капель масла лимона.
4. Три капли масла грейпфрута, пять капель розмарина, две чайные ложки меда и две капли лавандового масла.
При смешивании сразу нескольких видов масел, изначально нужно перемешать масла, и только потом добавлять в эту смесь мед.

пора идти заниматся.А то сижу за компом.попу отсиживаю

Ну вот я так и знала.Обожралась в селе.и даже труд не помог и езда на велосипеде.+100грам.сегодня в планах гимнастика(шейпинг онлайн) пресс,ручки покачать.

Жаль погодка испортилась,неохота по лужам бегать.

в выходные на картошку.Опять будет обжираловка

а вот и я вес 62.4

это мой любимый памятник

сегодня бегала,РїРѕ квартире.поскольку болею.Холодным РІРѕР·РґСѓС…РѕРј дышат неохота.сделала себе масочку РЅР°  ножки Рё РЅР° ручки.Завра Р±СѓРґСѓ смотреть результаты.

утром стала на весы - 62.4 ,приятно .

вчерашний день:

1.зеленый коридор+

2.прогулка +

3.силовые +

спасибки

РЅСѓ хороших результатов 

цель сбросить вес с 63.9г до 48.Занятся танцами!

Привет всем!!! Меня зовут Лена.

Решила взятся Р·Р° себя.Поскольку РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ,РіРѕРІРѕСЂСЋ,мечтаю Рѕ том что сброшу лишние РєРі Рё СЃРј.Р� ничего РЅРµ делаю.Лень матушка,авось само ростопится.Р’РѕС‚ Рё решила для контроля завести  СЃРІРѕР№ дневничок.РќСѓ очень хочется влезть РІ СЃРІРѕРё любимые шорты Рё бриджи

Решила отказаться от мучных изделий всяких булочок пирожков и др. вкуснятины.

Больше пить воды.

Меньше етсь шоколада(было бы хорошо совсем отказатся)

Бегать по 30 мин в день

Записатся на танци

Ну и массаж проблемных зон

Ура У меня ест дневничок