� так. пару стаканов воды уже есть, естественно и кружка кофе тоже была. Не могу я без него, а сейчас еще и дождь и холодно за окном.

С собой на обед малосоленое овощное рагу со свининой (баклажаны, перец, кабачки, помидоры, лук, морковь ) и несоленый рис без масла.

Мотивация

Овощи - выполнено ( РАГУ дома приготовила)

ВОДА - выполнено (сегодня 5 стаканов)

Спорт - "призрачно" маячит

сегодня снова зашла, хоть в чем-то регулярность

сегодня почти правильная еда, кроме того, что в 3.00 спать легла, а это ой как неположительно влияет..

Да, я вернулась. Очередной поиск себя и копания в себе Буду заново приучаться и учиться.

...

Почему переименовала, потому что для меня - это уже фильм ужасов.

Просто началась аллергия РЅР° РІСЃРµ Рё РёР·-Р·Р° всего. РќР° форумах сайта СЏ РЅРµ нашла РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ темы, РЅРѕ как показывает  интернет, страдающих РјРЅРѕРіРѕ. Если кто-то найдет РІ этом описании Рё СЃРІРѕСЋ проблему, присоединяйтесь Рё делитесь СЃРІРѕРёРј опытом. Р� так:

Дисгидроз (dyshidrosis; греч. dys + hidr[os] пот+ osis; син. водяница) - кожное заболевание, характеризующееся образованием внутриэпидермальных прозрачных пузырьков в результате закупорки протоков потовых желез; иногда этот термин применяется для обозначения расстройства потоотделения.

Клиническая картина. На коже ладоней, боковых поверхностей пальцев рук, на подошвах, значительно реже на тыльной стороне кистей, стоп и пальцев рук возникают внутриэпидермальные глубоко сидящие прозрачные, как бы вкрапленные в кожу, пузырьки, просвечивающиеся сквозь роговой слой и напоминающие саговые зерна. Пузырьки появляются приступами, что сопровождается жжением или зудом.

Лечение. обезвоживающая терапия, седативные Рё антигистаминные средства; диета бессолевая СЃ ограничением углеводов.  (это как определение)

То, что мне прописал врач, помогло ровно на 1 неделю, я никак не могу проследить с какими продуктами обострение проходит, а с какими возобновляется.

Причиной дисгидроза может быть неблагополучия многих органов, но обычно толчок к болезни дают заболевания нервной системы, проблемы желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, аллергические факторы и иммунная недостаточность. Тоесть, все и сразу. В моем случае искать можно по всем фронтам.

Диета при дисгидрозе

Помимо лекарственных препаратов необходима особая диета. �сключается соль и ограничивают употребление углеводов, так как натрий, содержащийся в поваренной соли, способствует задержке жидкости в организме и приводит к отекам. Кроме этого, также исключают или резко ограничивают продукты, вызывающие аллергию: цитрусовые, яйца, клубнику, малину, дыни, кофе, помидоры, мед, молоко, копченые изделия, манную кашу, рыбу, шоколад, острую и пряную пищу. Категорически запрещены любые алкогольные напитки.

Рекомендуют повысить употребление кисло-молочных продуктов - творог кефир. Также необходимы вегетарианские супы, каши (кроме манной), отварной или печеный картофель, подсолнечное масло, свежие огурцы.

Одно, большое замечание для меня, если бы я так много ела того, что теперь нельзя..:(

Тут конечно нельзя говорить, что это проявление причины, скорее следствие, того, что где-то не досмотрела и пустила на самотек. А ведь как часто мы отмахиваемся, "потом", "С понедельника", "со следующего месяца" и еще какой-то даты.. (в первую очередь я говорю исключительно о себе), я знаю, что это мне свойственно.

Теперь, у меня задача №1 - это избавится от проявления этой аллергии, уж очень много дискомфорта она доставляет.

Если это кому-то пригодится, я буду рада. А если вы еще и поделитесь своими советами, то в двойне.

Говорят, день надо начинать с приятного! Сегодня получилось.

на весах аж 73,3, что на 1200 меньше чем вчера. Не знаю, что куда ушло за ночь, но весы такое показали, чем меня порадовали. Захотелось что-то делать. :)

хоть и не утро давно, но картинка яркая и позитивная.

Про не напряжный, я немного ошиблась. Так как в этой школе, подход особый. Сначало мы 20 мин пригали на степ платформе, а потом уже сам пилатес с использованием эспандера. Так что за 1 тренировку я и позанималась 20 мин. аэробикой и 40 мин пилатес. Но опять же, меня не бодрит, а усыпляет. Один недостаток - поздно. Я домой приехала только к 23.00

В среду пойду на пробный урок на пилатес, но в другой зал, посмотрю, как там. Если тоже нормально, то буду ходить, все-таки на 100грн дешевле. Хоть он и малокалорийносжигаемый, за-то не напряжный.

ку-ку. Уже сама забыла, что любила сюда заглядывать

Отчитываться не о чем. Есть только одно событие связанное с тренировками:

Р’ субботу СЏ ходила РЅР° Пилатес. Тяжело РјРЅРµ конечно было, тяжело РІ буквальном смысле, Сѓ меня приличный вес.  Радовали только некоторые упражнения, которые СЏ переодически делаю РґРѕРјР° Рё поэтому было РЅРµ сложно делать там. Р’РѕС‚ такой СЏ бегемотик. Сейчас глянула, Рё оказывается 60 РјРёРЅ. Пилатес сжигают 166 ккал. РќРѕ знаю, это щадящая гимнастика. Подумаю, может Р±СѓРґСѓ ходить, хочу еще скретчинг попробовать, сегодня пропустила РїСЂРѕР±РЅРѕРµ занятие. Р’РѕС‚.

Вот, моя новая идея "фикс". Хочу пароварку, не знаю правда как много удастся в ней поготовить, может как с комбайном - все встанет в коробке в углу, после пару использований.

Возвращаемся в себя.

1. Снова пить 5 кружек (по 300 мл) воды.

по состоянию на 11.33 уже выпито 3 из 5

по состоянию на 14.20 уже выпито 4 из 5

выпито все 5 = 1,5 л. Я молодец.

Буду тараться не забывать.

06.07.2010

РІ 8.44 = 1 РёР· 5

10.52 = 3 РёР· 5

Рђ РІРѕС‚ Рё СЏ.

Спасибо, всем, кто навещал мой дневник, пока я на него "забила".

Чтобы избежать множества вопросов, сообщаю:

Я все там же и на той же цыфре, и 75 мелькало и даже 78 один раз (правда после дневного сидения на природе с едой, водой и купанием), а так 73-74...

Все мои установки прекрасны, НО как всегда хотеть и делать - две большие разницы.

Сейчас, нависла такая проблема (как у многих женщин наверное) - боли в суставах, капилярные звездочки (что свидетельствует о глубинных проблемах)

Теперь мне не просто Хочу скинуть вес, а НАДО, ноги не выдерживают моих 70 с "копейками", а если вдруг беременность, я же ходить не смогу.

Поэтому, пожалуйста, кто сталкивался с варикозным расширением вен и прочим, поделитесь своим опытом на моих страничках.

А мама, мне любезно предоставила хорошую книгу на эту тему, и главное решение - это умеренные тренировки. То есть, будут крепкие мышцы, не будет проблем с ногами.

Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° ДО случится, тогда цыфру Рё поставлю. Опять РІСЃРµ возможное время упустила. Р’СЂРѕРґРµ Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ ела, РЅРѕ РІРѕС‚ именно РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ ПОЛЕЗНОГО Рё совсем часто РќР• полезного Рё даже вредного (печенье, конфеты, тортики) РЅРµ часто, РЅРѕ переодически,  Р° РЅР° фоне сидячей работы, этого вполне достаточно. Чтобы вес если РЅРµ набрался, то остался стабильным 72-73 - Жуть.

Боюсь, боюсь увидеть - 75, но думаю это пока ничего не решит.

� так, я сейчас представляю из себя сине-зеленую мумию в полиэтилене. намазала ноги и бока голубой глиной, с которой смешала корицу и масло апельсина. теперь 2-3 часа буду сидеть или лежать. Не, лежать нельзя, писать надо, но могу сходить посуду помыть. �ли попылесосить. Потом как сниму пленку, как похудею, что верх станет больше низа.

С утра, я молодец! Сделала зарядку. (уже 4й день делаю) надеюсь, что мне не просто показалось, что бока чуть-чуть подтянулись. Купила себе гель-пильнг антицелюлитный. Прочитала состав, могу сказать такое можно и самой сделать, кроме как екстракт водорослей добавить, туда входит кофе, апельсиновое масло и еще эти самы водоросли. Только при этом оно все прозрачное и с щадящими абразивными частичками. Так-что в следующий раз, просто в кофейную гущу, надо будет капнуть пару капель апельсинового масла, при желании смешать с гелем для душа или жидким мылом и тот самы гель-пилинг ГОТОВ. Но этот эксперемент я проведу, после того, как купленный закончится.

Ну, что, сегодня тоже 73.0

Значит так, я к следующему понедельнику должна весить 70,0 эта цыфра у меня была, а значит она ко мне вернется. Я так сказала

Ну, что я говорила за ночь я до 63 ну никак не добралась и сегодня утром весы меня порадовали цыфрой 73, что на 10кг боьше желаемого.

Ой спасибо, Кариночка. Поддержки, кроме своего желания явно не хватает.

Олесь, желаю успехов и достижения цели!!!! Давай бери ноги в руки и бегом к цели! Мужа удивишь, да и родственничков на ДР сестры

Будем считать, что 1 раунд был закончен, из-за слабости одного из противников.

1:0 в пользу ЛЕН�

Хоть сегодня и только 10.04., но думаю, что за ночь я с 72 к 63 ну ни как не добегу. и это было бы крайне опасно, если бы так случилось. По этому, объявляется для меня 2й раунд, до 11.05 теперь это ДР моей сестры. � возможная дата возвращения моего мужа. � ожидаемая цыфра будет больше 68-69, потому что зная себя, если я смогу достичь 68-69, это значит я выйду на прошлый год, на тот вес с которго я попала на ДиОн и значит я все-таки смогу что-то с собой сделать. Ну а если результат будет лучше, это будет мне бонусоми за старания.

Нет таких проблем, которые бы человек, не смог себе создать. А я походу буду скоро лидером в этом.

Я, не могу понять, что происходит с организмом. Я стала пить больше жидкости. Уменьшаю рацион, а на весах вообще - 74,4. Что, где и в чем задержалось? Я таких цыфр не видела еще. Не хочу, не хочу...

Вообще есть не буду...

Почему-то захотелось ЦУКАТОВ.

Они промышленного производства, вряд ли совсем натуральные, но может лучше печеньки? Ни какой особой информации за и против не нашла, вот только про калорийностьих есть немного.

"Многих волнует калорийность: не секрет, что некоторые из нас цукатами стараются заменить конфеты и пирожные. Считайте сами: на 100 граммов цукатов приходится 231 ккал, на 100 граммов сухофруктов - 227 ккал. � в том и в другом случае имеется в виду микс - смесь.

Цукаты: белки - 0,3, углеводы - 59,1, жиры - 0,9, диетическая клетчатка - 4,8. Сухофрукты соответственно: 3,6 - 52,9 - 1,6 - 2,2 (чем больше диетической клетчатки, тем лучше для снижения веса, потому что это углеводы, не усваивающиеся организмом, но дающие ощущение сытости)."

У меня, вчера получилось не есть после 15.00, только вода и травяной чай. � я даже не специально, просто как-то не хотелось, вот и решила прислушаться к организму. Ведь не часто, я есть не хочу Но при этом, сегодня очень удивилась, на весах было 72,5 - откуда вес, или это вода задерживается. Не знаю, но ладно, организм мой включится в процес, когда поймет, что это не временное явление.

Сегодня, с утра, сначало выпила воды, потом узварчик (с вечера залила сухофрукты кипяточком) с сухофруктами, а только после всего этого - драничков с кефиром и чаем, кефир был вместо сметаны. А в драники я еще и овсянки добавила, на вкус никак не повлияло.

Вчера и сегодня я сделала правильно, ставлю себе +

Вчера вечером, поела легкий супчик, рисовый, на кур.бульоне, и салатик. На все соблазны сестры, которая пришла на жареную картошку да еще принесла мороженное к чаю, я не повелась.

Сегодня я позавтракала опятьже этим супчиком и выпила чашечку кофе,с хлебушком и маслом, потом пошла гулять на пару часов. Пришла, пообедала более плотно, теперь буду только пить воду и шиповник, а вечером поем салат. так как мне надо сидеть и работать с информацией, я позволила себе сладкое, но до 15.00, дальше, только "легкая" пища.

ВСЕМ СПОКОЙНОЙ НОЧ�.

Что буду есть завтра? Гречка на завтрак с молоком, гречка на обед с сосиской, и гречка на ужин с чем-нибудь. Никаких салатов, я их "боюсь"

НЕЛЬЗЯ, прокупать несезонные продукты, даже если очень и очень хочется. (помидоры и прочее, чему еще не время в наших широтах)

Отделалась отравлением на сутки. Могло быть и хуже.

Прийдется выкинуть миску вкуснюжего, но увы "ядовитого" салата.

ингредиенты

Раз ПЛАН�РОВЩ�К глючит, напишу тут: Точнее поразмышляю, на тему, а чтобы СЪЕСТЬ.

Сделаю сегодня салат с капустой помидорами и огурцами, отварю гречневой каши и есть еще сосиски. Думаю нормальный набор будет, главное не увлечся, а то и воздержаться от "углеводов" в виде печенек, пирожных и прочего. Ох, как-бы свои эмоции загнать подальше, чтоб жевать не хотелось.

Ну типа да, много (это так кажется) хорошо, хоть квартира своя. А то все бы на аренду и ушло, а еще оплата за образование, все прочее, и маме регулярно, там вообще сложно у нас в городке. только пенсия в 700 грн, а за кв-ру комуналка 300 грн.

100 долларов? этож ваще мало!!!! РЅРЈ ЦЕНЫ Р�  Сѓ нас РЅРµ радуют глаз это точно - заевропееись совсем . Дааа.. мечтательно ... )  мнеб ща 500  СѓС… этож сток всего купить можно

у нас 300 это хорошо (средне) так как мин. з\п это 800 грн (100 у.е) "грязными", а цены почти Европейские. У меня 500 у.е

Рђ Сѓ тебя сколько зарплата если РЅРµ секрет ?  Сѓ нас 300  СѓРµ это минималка сейчас , РЅРѕ ждаже ее РЅРµ везде платят.

Да тьху ,тьху. РљСЂРёР·РёСЃ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ затронул, только чуток Р—Рџ урезали, РїРѕ сравнению СЃ Р�горем (то Р·Р° СЃРІРѕР№ счет Рё СЃ 600 Сѓ.Рµ 300 стал получать)  Поэтому даже если Рё РЅРµ нравится временами, сижу, молчу Рё РЅРµ рыпаюсь, РјРЅРµ еще маме надо помогать.

РЅРЈ ПРОЩЕ ДА РњР« Р’ ЕВРОСОЮЗЕ, РљРЎРўРђРўР� КОГДА кОЛЯ ПРОШЛЫМ ЛЕТОМ ПОЕХАЛ РќРђ ПОЛЯ РўРђРњ КУЧА РЈРљР РђР�НЦЕВ БЫЛО  РЅРµ знаю как РѕРЅРё там очутились - скорее всего РїРѕ С…РѕРїСЃСѓ ( студеньческая  хрень . ) Рђ  3 месяца это конечно жесть вообще . РЈ тебя то СЃ работой хоть РІСЃРµ нормально?

Но у вас наверное просто проще выехать, страна ведь входит уже в Евросоюз? У нас фигня, это же не выпускали, писали отказ, так как не уверены, что вернется, говорят, только на 10 дней могли бы визу открыть. Хотя в прошлом году нормально, на месяц съездил. Но сейчас там в Чехии у самих проблемы, безработица наростает. Так пришлось Чешскому начальству, приезжать в Киев, говорить с Посольством, и все равно сразу не дали, еще пару справок запросили, вот только сейчас и выехал (где январь, а где март)

не она не доходнее платят там совсем мало , даже стыдно сказать сколько Но лудше чтото чем ваще ничего . Да толку от того что жалоаться будеш лудше то от этих жалоб не становиться

Вот это КАПЕЦ. Работа, на сэконде за границей реальнее и доходнее, чем уборщица дома- шок. У нас тогда все хорошо. Я уже не на что не жалуюсь. Хотя, если брать маленькие городки, то ЖО... полная, поэтому в Киев на зароботки и приехала.

Нет, это если бы дизайнер, а он на плотере работает, объемные буквы вырезает, клеит, вывески, козырьки, лайтбоксы и все из этого. Главный их проэкт это обслуживание АЗС Шелл, поклейка всех этих эмблем обновление и все такое. Ну а так же попутные заказы.