Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Скитания в поисках (edelyveys)

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По мимо всего в намеках на ЗОЖ, я решила заняться зубами и поняла, чем дольше у врачей не появляешься, тем больше счет за услуги. А ведь здоровые зубы - это нормализация пищеварения, а значит усваивомости питательных веществ и общего здоровья. Больше денег стоматологу меньше на еду))

И я думала, что прям совсем недобор, ведь утром ела мало перед врачом, в обед врач, а после обеда зубы болят, анестезия отходит и есть тоже сложно, все чуть-чуть, кефирчик и мягкая булочка, и вечером чуть-чуть - жевать тяжеловато, а в результате САМЫЙ уравновешенный зеленый коридорчик.

Вывод, идите к стоматологу и ЗОЖ вам обеспечен))

и еще я стала легче на 200 грамм, хотя мне определенно кажется что больше, но ладно, посмотрим через неделю.

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Урра, самой себе 5 баллов )) внесла еду за вчера и впервые с 4го ноября все ровно зеленого цвета, без примесей.

Как бы не писали тут в рекомендациях, но всегда точно спланировать свою еду я не могу и поэтому заполняю сегодня за вчера и в течении дня по факту случайно съеденного.

К чему я не приступила - это к регулярным тренировкам, но я не успеваю просто и как то график возможных тренировог не строится, но ничего.

Как говорится: "Нет того, что мы не можем, есть то, что мы не достаточно захотели"

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что могу сказать про вчера - ПЕРЕБОР, причем по каллориям на 1 прием пищи, у меня завтраки не всегда такие каллорийные бывают. Хех, а все САЛО, люблю его порой, с черным хлебом, и если отрезать один большой кусок, то не впечатляет и даже "тошнит" от кусмана, а вот если тоненькими прозрачными кусочками, то легко проскакивает. Вот и "проскочило" на 30 грамм, вечером на ужин. Потом конечно позже и кефир был в помощь все переварить и салат из капусты свежий, но это все было ВЕЧЕРОМ, а скорость метаболизма снижается к вечеру, а значит все задержалось до утра.

Это я все себе в назидание пишу, чтоб чаще задумывалась, что и когда ем, и сколько, и с чем. А ведь еще в "гонку" записалась, никогда раньше не делала такого, надеюсь поможет в перспективе взять себя в руки и отправить в рамки "стройного, вытянутого зеркала", а не "широкого овала"

 

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понравилась картинка, для поднятия настроения. День пасмурный, состояние тяжелое как и серые тучи на небе, что-то из здорового питания вчера не соединилось, грешу на кефир и сегодня не совсем "гуд", но ничего перварим, пережуем ))

А в целом все-равно собой довольна, вчера затарилась овощными смесям (заморожеными) фасоль стручковая да "9 компонентов" с фасолью, не видела раньше такой, будет удобно супчики легкие варить, останется только бульон приготовить и картофель.

"Коридор" раскачивает, но теперь от черного к зеленому и обратно.

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как я и думала, вес 75 с утра на тощак, все остальное временно, занчит отталкиваемся от этой цифры и значит надо сначала избавиться от пятерочки. Как раньше были в моде "пятилетки", вот значит у меня будет "пятикилограмки" ))

1-я пятикилограмка пошла с прошлой недели. Пока выравниваю оттенки зеленого в своем "коридоре"

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто встает на весы после ужина- правильно, я 76.4, значит завтра утром посмотрю на реальный вес)) а вот замеры в сантиметрах, совсем печальные, хотя бедра меньше чем были когда-то видимо редкий, но фитнес результаты дал. Жаль не смогу ходить дальше.

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анализ питания в выходной день(суббота). Определенно помогло, что на целый день ушли гулять после завтрака с собой взяв только чай, галетное печенье и яблоки. Так что и тебе физ нагрузка пешей прогулки и отсутствие близости холодильника )) Я собой довольна. Радует что не выхожу по каллориям за грань, пусть в разбивке и не все так гладко пока. Значит что все что я ем не такое уж и калорийное в массе, значит весь мой "багаж"  от отсутствия регулярных нагрузок, сидячая работа. Есть куда стремиться, да и самой спокойно что не "обжорка"smile

Сегодня утро начала с картошки, и вот снова уйду гулять с яблоками в кармане)

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анализ каллорийности еды с 4го числа показывает, что если по ккаллориям я выдерживаю, то по составляющим пролетаю, а именно перелетаю на 2-4 еденицы за 60 по жирам и на столько же не долетаю до 60 по белку. В итоге превышаю максимум по одному и не достигаю минимума по другому.

Хотя по собственному мнению, жиры все же в норме, просто я беру рецепт овощного супа из базы, но при этом готовлю же по-своему. На грудке (уже не жир), не припускаю в масле все просто отварено в бульоне, никакого подсолнечного масла, и даже белки должны быть чуть ближе, ведь в том же бульоне куски куриной грудки.

Это так, для самой себя успокоительное))

Смело могу себя хвалить, воды пью все больше и отмечаю снижение желания чем-то перекусить (что-то пожевать) ведь вода очищает рецепторы, и образно " на них нет памяти вкуса" и ничего не хочется. Мне это выгодно.

На до бы еще пресс покачать на выходных, раз заблокировала свой Фиткервз на 2 недели. И не забыть встать на весы в воскресенье и снять замеры.

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька, к салату еще был сыр и хлеб, тут факт в том, что я просто снова начинаю делать салаты, а не только каши, картошка и супы))

 

В качестве анти-отчета: вечером наелась на свою голову плотнее чем планировала.

Пирожок с мясом (печеный)

Пельмени (куриные) с бульоном, а собиралась кефирчика выпить)

Но как показала таблица, из зеленого коридора вышли только жиры - радует,думала совсем переборщила.

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Один салат или ещё что-то кроме салата? Я тоже склона заедать эмоции, это очень тяжело лечится(
Но и злиться на себя и чувствовать себя жалкой из-за печенья нельзя.
Лучше так, ' я люблю себя, поэтому я сильнее печенья'. ))
Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

улыбанька, привет.

в том то и дело будь это все 1 чашка или 2 печеньки и диетический тортик )) меня откровенно несет на макдональдс, кофе как воздух и обязательно в прикуску с печеньем. Накатывает жалость к себе в перемешку со злостью, теперь появился страх или точнее опасение увидеть на весах 80, эта цифра для меня крайняя, испытано во время беременности. Я тогда до 85 дошла. Проблем было много.

Все эмоции, надо просто успокоить саму себя и идти в нужном русле. Для начала второй день салат в меню и на 1 стакан больше воды чем обычно.

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик) а чем плохо чашка кофе в день? всему нужна мера, 2 печенья или конфеты не так страшно, важно контролировать количество и качество. Можно печь своё печенье, более полезное. Разрешить 1 или 2 раза в неделю, расставить приоритеты. И не сорваться.
Я вот ела вкуснеший диет наполеон, с чистой совестью, и забуду про торты до нового года)
Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И даже похвастать нечем, все те же 75, хотя на днях меня напугала цифра 76,7, то есть все 77, и такой дубль меня совсем не радует. Вот и вспомнила про сайт и дневник.

Я ведь даже на фитнес записана, но из-за затяжной болезни себя и родственников, откровенно оставила туда походы и все происходящее вывело из настроя и строя. Стабильным остаются только желания заесть стресс  и расстройства и явно не руккулой, а печенькой или пирожком.

Как-то так.

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну как было 75 так и осталось, мне крупно повезло, что все набраное сошло. Теперь осталась самая малость. Хотя самая трудность, про 60 даже не заикаюсь, тут хотя бы просто саму себя направить в сторону снижения. Так что пока усиленная мотивация. Или даже внушение.

Но черт подери, жора не было все 9 месяцев, за-то теперь я уже последние месяцы за эти пол года помешана на печеньках и шоколаде.

smile

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, не получается у меня с ведением дневника. Вообще на все забиваю. ))

Растем и развиваемся мы хорошо, вес я стремительно не набираю, чему очень рада, пока только с моего стартового 75, 3-4 кг прибавила и то вариируется от времени и количества одежды, видимо "запасы" помогают.

Вот задумала себе обертывания для ног поделать, поддержать их от отеков и усталости (хорошо, сейчас в основном холодно и они не сильные как на жару), а оказывается противопоказано - печаль. Сапасаюсь только кремами и холодным душем.

Из полезного - это завтракаю в основном распареной овсянкой с фруктами и молоком, стараюсь ограничивать печеньки, шоколадки, но иногда накатывает ОСТРОЕ желание.

Точно, что не могу исключить - это хотя бы 1 чашку кофе в день, по возможности смягчаю ее молоком, но читала до 3х в день можно, да и то я не свежемолотый заварной, а растворимый пью, все же по легче...(самоуспокоение)

Ну как-то так...

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оставлю запись здесь, чтоб потом в поисках снова не рыться:

Миндаль – источник минералов, таких как медь, калий, железо, фосфор. Все эти вещества ежедневно необходимы человеку. Ученые доказали высокую биодоступность этих компонентов в составе миндаля. Другими словами, минералы, поступающие в организм человека вместе с орехами, находятся в легко усваиваемой форме. www.Poleznenko.ru

но большом количестве витамины группы В и витамин Е. Напомним, что немалая часть витаминов группы В – это здоровье волос и нервной системы человека, основа для роста и красоты ногтей. Кроме того, эти витамины – настоящие энергетики, повышающие жизненную активность, тонус и настроение. Витамин Е – это своего рода составной кирпичик половой системы человека, он позволяет эффективно наращивать мышечную массу, снимать мышечные судороги. Кроме того, именно этот витамин дает возможность коже и другим тканям быстро регенерировать и восстанавливаться. При ежедневном потреблении небольшого количества миндаля (10-20 г) потребность в указанных витаминах удовлетворяется почти целиком. Миндаль – источник минералов, таких как медь, калий, железо, фосфор. Все эти вещества ежедневно необходимы человеку. Ученые доказали высокую биодоступность этих компонентов в составе миндаля. Другими словами, минералы, поступающие в организм человека вместе с орехами, находятся в легко усваиваемой форме. www.Poleznenko.ru
В состав миндаля входят в достаточно большом количестве витамины группы В и витамин Е. Напомним, что немалая часть витаминов группы В – это здоровье волос и нервной системы человека, основа для роста и красоты ногтей. Кроме того, эти витамины – настоящие энергетики, повышающие жизненную активность, тонус и настроение. Витамин Е – это своего рода составной кирпичик половой системы человека, он позволяет эффективно наращивать мышечную массу, снимать мышечные судороги. Кроме того, именно этот витамин дает возможность коже и другим тканям быстро регенерировать и восстанавливаться. При ежедневном потреблении небольшого количества миндаля (10-20 г) потребность в указанных витаминах удовлетворяется почти целиком. Миндаль – источник минералов, таких как медь, калий, железо, фосфор. Все эти вещества ежедневно необходимы человеку. Ученые доказали высокую биодоступность этих компонентов в составе миндаля. Другими словами, минералы, поступающие в организм человека вместе с орехами, находятся в легко усваиваемой форме. www.Poleznenko.ru
Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вспомнила про ресурс, может смотивируюсь на что-то правильное!

Все как всегда, вес тот-же точне уже чуть больше, набираю, но как необходимость, уже не для себя, а для нового человечка. Врач сказал набрать за весь период не больше 13кг, сейчас не сильно набираю, надеюсь срыва не произойдет и все будет контролируемо.

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полезно полазить по соц.сетям. Встретишь старого знакомого, вспомнишь про полезные ресурсы.

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В дневник зашла, по форумам прошвырнулась. В коридор не укладываюсь..smile все как и предполагалось...

Олеся, 32 года.Мой дневник - /community/post.php?topic_id=16952
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.