Maylay, конечно, Наташа не против! :) Наташа обеими руками за! :) Давай, рассказывай о себе :)

вика2009, молодец! надеюсь, не слишком объелась вчера!!

Чувствую, после субботы сегодня все будут позорными пацаками:) я лично да :) ну невозможно было в пятницу вечером октазаться от трех коктейлей... >.< но зато в субботу было чудесное алкогольное отравление ))) ума палата--на голодный, считай желудок пить >.< вчера впихнула в себя как-то фасоль зеленую, и спать легла в шесть вечера... ну в общем, пока что все те же 70.1.

а насчет американской и итальянской еды у меня есть живой пример )) американка приехала в рим работать... в общем, вино, пиццы и пасты разные сделали свое грязное дело--приехала палочкой, а сейчас бомбовоз, причем с пивным брюшком. ну она явно не меньше 15 кило набрала за три месяца. не знаю, как она так умудрилась... так что насчет макарон в италии не советую обольщаться, углеводы остаются углеводами вне зависимости от сортов пшеницы :)))

urbantoy, здорово! у меня тоже ролики есть, можно где-нибудь покататься :Р блин, насчет бассейна молодец! я никак все не соберусь хотя бы спарвку получить у врача... но бег все же полезнее, хоть я его так не люблю.. (

zisya, а насчет калорий это все зависит от стиля жизни и активности. мне ОЧЕНЬ МНОГО даже 1500 калорий. я до диеты столько ела, причем чаще всего все эти 1500 съедались на завтрак. так что мне 1200, например, погоды не сделают, я ем порядка 900 в день, тк ем только отварное мясо и овощи тушеные (буэ). и, имхо, насчет того, что тело входит в этот энергосберегающий режим--это происходит где-то на дней 5-7, дальше оно продолжает сбрасывать вес как обычно. а то иначе люди бы очень легко переживали голод. я не претендую на истину, просто исходя из личных наблюдений и логики.

Привет девченки! РќРµ заходила Рє вам 2 РґРЅСЏ. Была РЅР° даче, каюсь питалась РЅРµ лучшим образом :(  Р’ итоге привес 400 Рі, РЅРѕ хорошо хоть РЅРµ больше.

Зина, американское питание действительно влияет не лучшим образом, сколько раз видела когда в инсте училась, уехала дюймовочка - приехала коровочка!

Доброе утро, девчонки! На весах показалась заветная цифра 6 (69,7кг). но радость моя, видимо, будет не долгой, т.к. вечером придут гости. Как бы весь мой недельный похудательный марафон не пошел к черту. Ни уж то это все было зря? Буду стараться.

Наташ, ниже 1200 никак никому и никогда нельзя (кроме разгрузов не чаще раза в неделю), иначе у организма включается режим экономии и он за каждый лишний грамм жира борется, тк искреправиласьнне полагает, что его голодом уморить решили. Правда я считаю, что если по верхней границе питаться, то вес будет меедленно уходить, но будет (как angel мне и советует попробовать, если вес встанет, то попробую). Как я понимаю, насчет воды у нашего несчастного организма те же принципы. какой он вредный, однако.

Даже стыдно как-то, все после родов набирают (т.е. по самой уважительной причине), а я и так справилась. На самом деле я 6 мес в америке жила, и это наложило свой отпечаток на мое отсутствие фигуры.

Кстати, СЏ сегодня молодец - уложилась Рё РІ РљРљ Рё РІ БЖУ, даже несмотря РЅР° вечернее РїРёРІРѕ (всего 300 РјР» Рё без закусок!). РџРёРІРѕ это зло, конечно, РЅРѕ Р·Р° компанию чего только РЅРµ сделаешь.  Плюс 30 РјРёРЅ упражнений РЅР° фитболе Рё ац обертывание РёР· меда Рё кофе (СѓР¶ хвалить себя так хвалить!)

Ну а это - чтобы не забыть ради чего мы все это затеяли.

Девчонки добрый вечер!

Наташа, я ЗА активные встречи на выходных....можно бегать, ходить, ездить на роликах (у меня они есть). в беге я тоже лузер, но потихонечку я думаю можно начать. я в центре живу + авто есть, поэтому можем в любой природный комплекс выбраться. у меня только стабильно суббота до обеда занята, тк ходу в бассейн в 12. кстати про коридор КК я вот тоже думаю что мне многовато 1200-1500, но думаю надо подождать немного и все же удастся на таком режиме снизить вес.

Поддержу Олю. Я вот стараюсь просто по нижней границе коридора идти...хотя и не всегда получается.

Maylay думаю Наташа не против)))Добро пожаловатьа как тебя зовут??

Ладненько я спать. Всем Доброй ночи

Приветик, rotteten! Не против, если к вам присоединюсь?)) У меня почти те же параметры как и у тебя (рост 165, вес 73 кг). Только я худею к НГ до 57-58 кг. Постепенно и с умом ^_^

не пугайтесь это все еще Я! Решила аватар сменить.

Не я ниже коридора не снижаю обычно, если в него просто вписываюсь, снижается вес потихоньку. Недавно закончила свое 30 минутное кручение обруча ежедневное почти :) Мне лучше побольше себя поистязать, позаниматься чем поменьше поесть. Да бывает и такое что вес встанет, начнешь питаться у верхней границы, и он снова вниз пойдет, не раз слышала от тех, кто уже достиг весомых результатов кг в 10.

angel777, ну зеленый коридор, имхо, тут просто для людей, ведущих куда более активный образ жизни. у меня вот вычислилось, что мне нужно пиаться в рамках 1200-1500 калорий для того, чтобы сбросить к НГ 22 килограма (ну, если хотеть 50), в реале ЕСТЕСТВЕННО так не выйдет, потому что вес будет уходить куда медленнее, если нету физнагрузок. следовательно, если не хватает силы воли на спорт (как у меня), нужно снижать калорийность :(

zisya а может стоит по верхней границе попитаться и вес сдвинется? Бывает и такое, ему будет легче прощаться с запасами :)

Сегодня в коридор не уложилось, жиры зеленые, а все остальное черное. нет что то аппетита во второй половине дня. Ну ладно уж.

zisya спасибо :) Уф сегоднф минус 100г, это особенно радует, так как вчера был тортик, но видимо 30 минут обруча плюс пресс его сожгли :)

привет, девочки! :)

РІСЃРµ СЃ детишками уже ^^  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! главное смотреть чтоб бабуля РЅРµ перекармливала, Р° то будет как Сѓ меня :))

Сѓ меня сегодня 70.9 (-300РіСЂ), несмотря РЅР° РјРѕР№ вечерний вчерашний загул СЃ РїРёРІРѕРј Рё сухариками. может, РёР·-Р·Р° РІРѕРґС‹? СЏ ее просто реально очень РјРЅРѕРіРѕ РїСЊСЋ, последние РґРЅРё РєСѓРґР° больше, чем РґРІР° литра РІ день + чай Рё кофе. просто, РєРѕРіРґР° ее пьешь--кажется, что живот полный Рё есть РЅРµ хочется :))))) Р° еще, когад очень хочется чего-то вредного, СЏ использую секрет РјРѕРёС… РїРѕРґСЂСѓРі-гимнасток (РёРј постоянно надо Р·Р° весом следить, иначе тренер орет). это, конечно, очень вредно, Рё сейчас РІ меня Р±СѓРґСѓС‚ тухлыми помидорами кидать, РЅРѕ СЏ так РёРЅРѕРіРґР° делаю. просто жую Рё выплевываю еду. РЅРѕ вообще РЅРµ рекомендовала Р±С‹, РѕС‚ этого выделяется желудочный СЃРѕРє,Р°  РїРѕСЃРєРѕР»СЊРєСѓ переваривать ему нечего, сами понимаете--желудок фигеет немного :(

Зин, попробуй разгрузочный на кефире и яблоках, у меня, когда я в посл раз на диете сидела в один момент вес просто встал резко на неделю, несмотря на то, что калорий столкьо же в день было. а после разгруза быстренько через пару дней двинулся. или попробуй кефир нежирный попить, может это желудок чудит.

Девчонки, СЏ тоже РёР· РјРѕСЃРєРІС‹, есть предложение РІ субботу или всокресенье ходить РІ парк какой-РЅРёР±СѓРґСЊ  РЅР° пробежку :) что думаете? правда СЏ РІ плане бега такой лох, просто ужас :) больше пятнадцати РјРёРЅСѓС‚ бегом РЅСѓ никак :( кстати, вчера вконтакте видела видео РїСЂРѕ бег РїРѕ тай чи, выглядит нетрудно, хотела попробовать :)

Р° насчет бесполезный шняг, Сѓ меня та же история! толкьов  РѕСЃРЅРІРѕРЅРјРѕ СЃ техникой! фотоаппарат, планшет, куча каких-то лаков Рё штуковин для волос, РґРІРґ... Р° насчет велотренажеров Рё РІСЃСЏРєРёС… штук для упражнений--СЏ даже РЅРµ пытаюсь :) просто знаю, что РѕРґРЅР° СЏ Р±С‹ себя РЅРё Р·Р° что РЅРµ заставила заниматься... Р° вообще,Рµ сли думать Рѕ спорте, то для меня, наеврное, больше РІСЃРµ5РіРѕ Р±С‹ подошло плавание, РЅРѕ так леееень ))))

Р° насчет вакуумного массажера ты даешь :) Сѓ меня подружка РѕС‚ целлюлита банки обычные делала месяца РґРІР°--результат потрясающий! РЅРѕ оооочень неприятная процедура >.< РЅСѓ, РІ принципе, этим можно потом заняться, РєРѕРіРґР° уже сбросишь побольше :Р  

кстати, насчет того, что вы набрали немножко после спорта--это совершенно нормально! мышцы весят намного больше, чем жирок. тем более, это толкьо в первые две недели вес уходит по 200-300 граммов в день, потом все намного труднее, обычно сброс замедляется ( пок р мере у меня) где-то на неделю-десять дней, а дальеш опять. но не стоит от этого переживать! это совершенно нормально

Р _Рµ_Р№, РјРѕРµР№ дочке 6,5 месяцев, родилась 20 февраля. Хорошо ест только смесь РќСЌРЅРЅРё, даже СЂСѓРєРё трясуться , РєРѕРґР° даешь бутылку. Рђ весь остальной РїСЂРёРєРѕСЂРј  через раз, РєРѕРіРґР° хорошо, РєРѕРіРґР° плохо. Любим брокколи.  Меня РѕС‚ ее запаха просто воротит уже. Вес сейчас около 8,5 РєРі. Родилась 3220.

вика, ха-ха! Надо бы и нам так научиться))) Но у моей аппетит будь здоров!! Уже 12 весит (год будет 24 сентября). Хотя она родилась у меня 3800, а выписывались 3850!!! Обычно худеют в роддоме (отеки спадают), а мы наоборот)))

urbantoy, я тоже из Москвы... Тоже лень всё делать! Но пересилила уже 2 раза:утром (зарядка) и минут 30 назад (силовые упры). Надо бы ещё на фитнес себя минут на 20 хотя бы настроить.... гулять не пойдем - дождик моросит. А в 15:30 детишки на занятие придут, всё приготовить надо...

Только что кормила дочь кашей! Жаль, что я не умею так зажимать рот и поворачивать голову от еды!

Р_е_й, добро пожаловать! Zisya - у меня таже фигня (эпилятор валяется без дела).

Даааааа! У нас много общего!

девочки привет. я сегодня овощь.....ничего не хочу делать, а на работе как назло надо отчеты делать и письма . еще и пасмурно на улице.....одно радует, что пятница сегодня...

Зина у меня тоже + 100 ....я полторы недели в коридоре + аква, а вес не то что не двигается вниз, а еще и растет....но думаю это изза того что резкий сброс веса был (на 6 кг за 2 недели), надеюсь что режим заставит его пойти внизззз

Наташа я из Москвы.

Вика а у меня места и денюжек нет для велотренажера. вот подумывю о министеппере....но это тоже попозже....пока погода позволяет по улице ходить воздержусь от покупки. но дома у меня также пыляться обруч, прыгалки и набо для йоги (коврик, ремень и блок), а еще диски с видеозанятиям, про остальную мелочевку я уже промолчу. вот никак не собирусь обруч от пыли протереть )))

а еще я сама попросила свою подружку подарить мне на ДР вакуумный массажер....вот теперь лежит он у меня в коробочке(((а говорят отличная штука..и объемы и целлюлит убирает, но больно им делать...никак не могу себя перебороть

Как много близнцецов))))
У меня рост 165, вес 67-68... (недавно был 72, но чувствую если снова не возьму себя в руки, то снова увижу эту цифру). Тоже хочу весить 55-50...... ))) Так что я по адресу=)))))

Я вот тоже велатренажор хочу.... хотела... а потом подумала, ну покручу я недельку -другую... это смотреть ТВ надо, а когда? + ребёнок бегает, всё время вскакивать бы пришлось. Сейчас учёба, подработка... Я убираться, готовить, кормить ребёнка, заниматься подработкой и успеваю. А вечером на учёбу....

В этом режиме разучилась праильно питаться. Вот снова буду учиться))) ЗАходите ко мне в дневник - буду рада всем ;)))

Ещё лелею надежду, что из-за такой новой сумашедшей жизни буду сбрасывать жирок быстрее

Наташа, я тут про �тальянскую кухню нашла:

�тальянская кухня даже полезна, несмотря на то что ее основой является тесто во всех видах. Секрет итальянской кухни -- в использовании для всевозможных видов макарон и пиццы теста из муки твердых сортов пшеницы. Такие продукты хорошо усваиваются, не засоряя организм шлаками. Увы, мучные изделия высокого качества производятся итальянцами для внутреннего рынка, а в экспортные варианты пасты добавляется минимум 15% муки из менее благородной пшеницы. Так что каждый обед кусочком "Маргариты" или лазаньей чреват лишними килограммами.

ЛАЗЕЙКА:
Останови свой выбор на салате "Ницца" (Insalata nizzarda) (из свежих огурцов, помидоров, сладкого перца, редиса, стручковой фасоли и тунца), закуске "Капрезе" (моцарелла с помидорами) или овощном супе "Минестроне". Кроме того, во многих тратториях предлагают мясо или рыбу на гриле.

Р’РёРєР°, для меня подобные РїРѕРєСѓРїРєРё - пройденный этап. Постоянно фигню какую-нить куплю Рё РЅРµ пользуюсь (РІ моем почетном СЃРїРёСЃРєРµ эпилятор, подаренный подружке, плойки какие-то, РєРѕС‚ достались маме,  пароварка, которую умыкнул брат Рё который тоже РЅР° нее забил Рё еще РјРЅРѕРіРѕ счастливых родственников, которым СЏ РІСЃРµ раздарила). Так что СЏ себя знаю

Zisya, СЏ РєРѕРіРґР° 6 лет назад велотренажер покупала, тоже очень его хотела, РЅРѕ потом месяц СЃ мужем потренировались Рё надоело!  РўР°Рє Рё стоял РІ углу, только место занимал.Скучно просто так педали крутить, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ занималась только, РєРѕРіРґР° РЅР° РўР’ интересная передача.  Р’СЃРµ думала, что после СЂРѕРґРѕРІ обязательно Р±СѓРґСѓ заниматься. После СЂРѕРґРѕРІ уже полгода прошло, если Р±С‹ этот сайт РЅРµ нашла, то РѕРЅ Р±С‹ так без дела Рё стоял. Кстати, СЏ РёР· Воронежа!

У меня +100г опять! Да чтож это такое-то, а? Где справедливость?? Я вчера по нижней границе коридора(БЖУ - все зелененькое наконец), 8 стаканов воды, 30 мин фитнеса+15 мин силовые, после 7 не ела и на тебе. А-А-А-А-А-А

Не знаю даже, может на разгрузе посидеть для подстегивания процесса или лучше проявить терпение, в зеленом коридоре недельку продержаться, а если результатов не будет, то разгруз?

Наташ, я из Притера.

Вика, держись, крути педали. Я вот тоже все тренажерчик домой хочу, но боюсь пылиться в уголке будет....

Доброе утро всем! Сегодня + 200 грамм, вчера были РІ гостях, РЅРµ смогла отказаться РѕС‚ стакана РїРёРІР° Рё несольких кусочков сыра, РІ результате еле влезла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Сегодня РїРѕС…РѕРґС‹ РЅРµ планируются, так что Р±СѓРґСѓ придерживаться намеченного РЅР° сегодня плана питания! Р� СЃ фитнесом вчера маловато получилось, Р° РІРѕС‚ силовые упражнения РІСЃРµ сделала. РџРѕРєР° выполняю те, что предлагает программа сайта. Р”РѕРјР° валяется без дела РґРІРґ СЃ занятиями СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, надо как то решиться РЅР° РЅРёС… (СЏ СЃРѕ спортом РЅРµ очень дружу). Дома уже несколько лет пылиться велотренажер, РЅРѕ РѕРЅ давно превратился РІ РґРѕРїРѕР»РЅРёС‚ельную вешалку (очень СѓРґРѕР±РЅРѕ). Р’РѕС‚ уже пару дней как стерта СЃ него РїС‹Р»СЊ, вставлены батарейки, кручу педали! Р� еще очень важно, чтобы СЂСЏРґРѕРј был человек, который Р±С‹ вас поддерживал РІ этом деле. Меня, СЛАВА БОГУ, поддерживает РјСѓР¶. Р’сем удачи Рё терпения!

Пусенция, понимаю, что не со зла :) респект тебе и уважуха :)) но ничего, мечтать не вредно, а если чоень захотеть--можно в космос улететь :)

Привет, Дюймовочка! :) Конечно, присоединяйся!!

Приятно с вами всеми познакомиться :)

насчет макарон могу сказать одно по собственному опыту: лучше их не есть. вообще усваиваемость такой пищи зависит во многом еще и от группы крови (я сейчас точно не вспомню, но вот моей группе крови, охотничьей, хлеб и злаки, бобовые противопаказаны, мясоедская группа. а вот второй можно, например. итальянцы в оснвоном второй группы крови (ее еще называют зеледельческой), им можно. это связано с тем, какие группы крови появлялись с развитием человечества. первая и вторая самые древние, третья--кочевническая, она чаще всего у азиатов. а четвертая вообще что-то непонятное :)

Эх, молодцы вы все, галвное не срываться :(

я сегодня позорный пацак :)

Сѓ меня РїРѕ жизни весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ черный СЃ отрывом РїРѕ белкам, Р° РїРѕ калориям РЅРµ больше 900. сегодня нажрала РЅР° полторы тысячи калорий, Р° БЖУ РІСЃРµ РЅРµ больше двадцати)) что ела--непонятно :))) Рё РїРёРІР° бутылку РЅР° ночь выпила :))) РІРѕС‚ сладкое СЏ РјРѕРіСѓ месяцами РЅРµ есть, Р° РІРѕС‚ РјСЏСЃРѕ-РїРёРІРѕ-соленое-острое вызывает Сѓ меня такой наплыв АДСКОГО Р–РћР Рђ, аж стыдно. 

Р—РёРЅ, молодец!! СЏ думаю,Рµ сли РѕРЅ типа чизкейка был--то РѕРЅ совсем некалорийный, РѕРЅ же РёР· творожка сделан, РѕРЅ быстро переварился ^^  СЏ думаю, завтра еще чуть-чуть сбросишь!

Рѕ РґР°, эмоциональный жор форевер. правда, Сѓ  РјРµРЅСЏ, скорее, СЃ алкоголем проблемы >.<  РєР°Рє СЃСЏРґСѓ бухашку бухать--так Рё РІСЃРµ... Р° РїРѕРґ бухашку еще Рё закусываю >.< 

кстати, СЏ сегодня, наивная душа, купила этот дурацкий кефир РѕС‚ чудо йогурта, мало того, невкусный, так СЏ еще обманулась надписью 2%, выпила, потом смотрю там 92 калории >.< 

кстати, девчонки, из москвы кто-нибудь есть?

Ангелочек, не расстраивайся из-за тортика. �ногда надо чуть-чуть расслабиться Но только чуть-чуть)) Тем более, что позанималась, молодчинка.

Я сегодня тоже взяла фитнесс за рога . Целых 30 мин позанималась с видео инструктором, причем без особого отвращения. Эта инструктор прикольная такая, уговаривает и покрикивает даже. Чувствую себя героем.

Пусенция, обалдеть! Вот это результаты. Не быстро, но уверенно. Вот нам всем живой пример. Ты каллории считала, да? А что со спортом?

Ангелочек, присоединяйся))

rotteten, приветик!!!

Хочу тебя разочаровать немного. До 55-50 у тебя получится похудеть не раньше, чем к началу след.лета!

Р­С‚ СЏ РЅРµ СЃРѕ зла! Просто РёР· собственного опыта.  РќР° Дионе СЃ октября (было 74) Рё только Рє 1-РјСѓ июля (стало 55)!! Рђ теперь это плато задолбало!!! Р’РѕС‚ уже 2 месяца +-2РєРі скачет!!!

Но я считаю, мой результат - супер!!!!

Желаю тебе УДАЧ�!! Главное - не останавливайся и не забивай на ЗОЖ!!!

привет..возьмите меян к себе...я тож на д�ОНЕ не давно..третью неделю...и стретьим килогнарммом распрощалась...

по пповоду воды - я пью простую кипяченую ,или питьевую (не минеральную) без газа....8 стаканов в принцие набегает...за счет отвергнутых кофе-чаепитий..вместо них теперь просто водичка..а чай кофе только утром, и в обед

Ой девченки, как с вами хорошо :) А я с подружкой гуляла, ну и зашли в кафе.... Взяла салатик, мужественно прошла мимо красивых пирожных, булочек, пирожков, но в конце стояли очень красивые кусочки тортиков, на чизкейк похожих, и вот я дома со съеденным тортиком. Такая-сякая... Приехала, позанималась побольше. Коридор калорий перебрался на 100 из-за этого, жиров грамм на 15. Буду все-таки надеяться, что сожгла этот кусок. Завтра видно будет.

Лиза, ни-ни значит, что ни ногой из коридора я буду хорошо себя вести)) Кстати, в коридор вписаться мне не так сложно, а вот БЖУ это проблема. Постоянно чего-то недобираю. Белки труднее всего и углеводы. Буду стараться, чтобы хотя бы сегодна все зелененькое

Кстати, насчет срывов, РєРѕРіРґР° есть Рё РЅРµ хочешь, РЅРѕ РІ СЂРѕС‚ тянешь. РЈ меня такое  РёРЅРѕРіРґР° бывает, причем сопровождается мыслями типа "РґР° пропади РІСЃРµ пропадом", "РЅСѓ Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ СЏ стройной, РЅРѕ РјРЅРµ хотя Р±С‹ РІРєСѓСЃРЅРѕ будет". РўРµ состояние паники налицо, РїСЂСЏРјРѕ пищевая истерика Надеюсь, что РЅРµ булимия, РЅРѕ эмоциональное питанае - это точно. Для меня, кстати очень типично заедать стресс. Р’Рѕ время сессии челюсти работают РІ режиме РЅРѕРЅ-стоп,хотя Рё РЅРµ поправляюсь (РёР·-Р·Р° нервов наверное).

Р—РёРЅР° насчет макарон СЃ сыром РЅРµ РјРѕРіСѓ тебе точно сказать ничего....думаю скорее РёС… РЅРµ стоит сочитать РЅРµ РёР·-Р·Р° белка, Р° РёР·-Р·Р° жиров(сыры же чаще всего жирные), Р° РІРѕС‚ если посыпать РёС… маложирными сырами, то может Рё нет ничего страшного это надо Рє Экспертам РїРѕ питанию обратиться.... кстати что значит РќР�-РќР�????? так тоже нельзя - нужно вписаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РљРљ Рё БЖУ.  Р’РѕС‚ Сѓ меня сегодня обед тоже зажорный вышел, только белков РЅРµ добрала....поэтому вечером только кефир Рё СЏ РІ зеленом коридорчике)

Оля у меня тоже частенько бывают срывы изза того что не видно результатов, либо привесы одни..... и я тоже начинаю все сметать себе в рот, даже если нехочу (булимия????)Но в этот раз я решила не паниковать (сегодня кстати привес + 300 гр)но я не отчаиваюсь и буду продолжать следить за собой, а то я быстро увлекающаяся натура...но так же быстро остывающая я за 2 недели моего возращения пока ничего не сбросила, но я верю что вес пойдет - обязательно пойдет вниз!!!!

Да-да, Оля, для меня это тоже демотивация сильная, так и хочется все бросить. Пока держусь, все-таки масштабы бедствия не так велики...

Ничего Зина, уйдут так же быстро как пришли, только держись и старайся! А у меня когда немного вес повышается это такая демотивация, сразу бросаю все и начинается ЖОР! Поэтому за 1, 5 месяца на Д�ОНе сбросила всего около 2,5 кг.

Привет всем! Меня зовут Зина. По именам и вправду удобнее будет

У меня сегодня +400г, итого 70,8 опять! Было же 70,0 три дня назад. Все суши вчерашние блин (ну не столько суши, сколько бизнесланч в 900 ккал). Сегодня ни-ни

Лиза, спасибо за ссылку, сегодна скрепя зубами все-таки попробую. Когда-то надо начинать, сколько можно на завтра откладывать. Да, кстати, про макароны я как-то не подумала, что с овощами, да еще и на завтрак. Мое бурное воображение сразу нарисовало макароны с сыром, с котлеткой, с кетчупом. Для меня макароны = сыр, много много сыра. Надо с ововщами попробовать. Как я поняла, белки с углеводами нельзя смешивать, да?

Лена, Оля  привет

А у меня наоборот дочь Леночка :)))

Наташ РѕС‡РµРЅР± приятно! Меня Олей Р·РѕРІСѓС‚! Р’РЅРёР·Сѓ РїРѕРґ всеми сообщениями РїРѕРґРїРёСЃСЊ СЃРѕ всеми данными. РњРЅРµ Лонгория тоже РѕС‡ нравится! Тебе уже немного РґРѕ 6 осталось. Недельку подержать РІ руках себя. РЇ очень РЅРµ хочу срывов ! Рђ то бывает, что неделя-РґРІРµ работы над СЃРѕР±РѕР№, Р° потом РІСЃРµ насмарку.

ой забыла предстваиться

Меня Лиза зовут.

Всем привет, это опять СЏ! Продолжаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ, сегодня РЅР° весах цифра 70.1 - РЈР Рђ! Рђ РљР�ДМАН действительно супер! Ксатити! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Леной , Р° Р’РёРєР° это РјРѕСЏ дочь, 2009 - это РіРѕРґ ее рождения. РќР° сайте РјРЅРѕРіРѕ фоток "РґРѕ Рё после", Р° для меня стимул  - это РјРѕРё фотографии "РґРѕ" - РґРѕ того как СЏ поправилась. Р’РѕС‚ так!

zisya ксати про фитболл я вот этот комплекс делала когда в зал ходила http://fitness.blogsi.ru/2008/08/03/osnovnye-uprazhneniya-na-fitbole/