Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Ти-та-ту

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ккал - 0 б.

БЖУ - 1 б.

Овощи/фрукты - 0 б.

Ужин за 4 часа до сна - 5 б.

Вода 3 стакана - 6 б.

Спорт 20 мин (на работе) - 20 б.

АЦ процедуры - 0 б.

Косметические процедуры осн. - 5 б.

Личная цель (25 приседаний) - 5 б.

Неделя без (майонеза) - 5 б.

Бонус - 0 б.

ИТОГО 47

Результат идет на спад. За вчера, если честно, даже не стыдно. Пусть посетили мы только одну маму, пусть я могла удержать КК, не съев шоколадку, но мне все равно не стыдно) Иногда можно. Сегодня правильное питание, завтра попробую устроить разгруз.

По задачам:

Прайс доделала

К маме М. не съездили, съездит в пятницу

К маме моей съездили

Забрать носок и шапочки - не забрали. Пока незачем

Мотивировать М. Не впадать и не давать впадать в уныние. - М. мотивирован) Жизнь прекрасна)

Решить вопрос с клавиатурой - как-то не совсем успешно, но вопрос решен 

Задачки на сегодня:

Минимум три раза сделать зарядку на работе.

Найти подходящий вариант разгруза

Постирать!!!

Прайс на "ЛЕТО"

Закончить 1 серию в PS

Полечиться

Повесить календарик

Настроение отличное, решили с М. больше не напоминать старых пердунов, не нудить и не жаловаться на жизнь. В конце концов жизнь действительно балует. А те испытания, что она нам дает, нам действительно необходимы)

Вчера сходили в кино, так сходили, прям ух =) Фильм шикарен (пусть он и понравился мне одной из всего зрительного зал). М. ни разу не сбежал во время фильма, что уже показатель. А еще мы гуляли, по настоящему, по зимнему. Надо бы практиковать почаще. Мы постарались и оказалось, что это не так и сложно - жить здесь и сейчас и наслаждаться нынешним моментом. Да будет такsmile

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 3.12.2013

Ккал (черные) - 0 б.

 БЖУ (недобор углеводов) - 2 б.

Овощи/фрукты (500 г) - 10 б.

Ужин за 3 часа до сна - 5 б.

Вода 4 стакана - 8 б.

Спорт 20 мин (на работеsmile) - 20 б.

АЦ процедуры (скраб+крем) - 0 б.

Косметические процедуры осн. - 5 б.

Личная цель (25 приседаний) - 5 б.

Неделя без (майонеза) - 5 б.

Бонус (АЦ массаж 10 мин) - 0 б.

ИТОГО 60

Суп из горошка просто огонь, но углеводов все равно не добрала. Могла конечно слопать шоколадку или варенья, но как то не хотелось такими углеводами добирать( Из задач практически все смогла:

 

Календарь распечатали и заполнили

Подарки придумала и нашла. Теперь по видимому нужно найти деньги на эти подарки

Поработала. Всем бы так. Молодец

И найти бассейн. Нашла.

На сегодня:

Прайс доделать.

К маме М. съездить.

К маме моей съездить.

Забрать носок и шапочки.

Мотивировать М. Не впадать и не давать впадать в уныние.

Решить вопрос с клавиатурой.

Сегодня вряд ли удастся соблюсти коридор. Посещение сразу двух родительских домов точно не позволит этого сделать =)

Зато я нашла отличный способ поддерживать себя в форме. Когда Г. уходит курить, я покидаю офисное кресло и делаю элементарную зарядку. Ай да молодец. И тепло и полезно и попа не засиживается.

И вобще) почитала тут не один фотодневник, а почему нет? Ну не получится-не получится. У меня есть сбывшаяся мечта, да я обязана просто) тем более развиваться надо, неделю уже как лежит крутая зеркалка без дела.  Возьмем пример с Ма) И жизнь, глядишь, заиграет, заискрит)

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 2.12.2013

Ккал (зеленые) - 10 б.   БЖУ (все зеленое) - 10 б. Овощи/фрукты (200 г) - 4 б. Ужин за 3 часа до сна - 5 б. Вода 4 стакана - 8 б. Спорт 10 мин (присед+наклоны) - 10 б. АЦ процедуры (скраб+крем) - 10 б. Косметические процедуры осн. - 5 б. Личная цель (25 приседаний) - 5 б. Неделя без (майонеза) - 5 б. Бонус (АЦ массаж 10 мин) - 10 б.

ИТОГО 82

По факту я могу собой гордиться. Наконец-то ужин творогом и не перед сном. Спасибо М. Он настоящий мотиватор.

 

Сегодня нужно обязательно распечатать календарь.

Обязательно придумать и найти подарки.

Обязательно поработать.

И найти бассейн.

     
Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. вес  +- 100 б за 100 грамм 

2. физическая активность +10 б за каждые 10 мин

3. косметические процедуры+5 б за процедуру

4. соблюдение коридора +10 б за показатель

5. не кушать за 2 часа до сна +10 б

6. пить воду +1 б за стакан

7. Привычка - обруч перед сном+планка 1 мин (по 10 б за каждое)

- за выполнение всех пунктов +10 б

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои цели и моя мотивация на пути к достижению этих целей.


1. 53кг к 5 июля.
Да - персиковый крем
Нет - месяц без сладкого
2. 51.5кг к 1 августа
Да - Поход в суши ресторан
Нет - Никаких покупок "себе любимой" в течение месяца
3. 50 кг к 1 сентября
Да - Абонемент в бассейн
Нет - Месяц без жареного

Плюс цель на ближайшую неделю, каждый день пить минимум 5 стаканов воды, плюс ежедневно гимнастика для попы:

-50 приседаний

-25/25 выпадов

-25/25 махи

-50 наклонов

-50 подъемов

-10 этажей ступеньки вверхи вниз

Из еды на этой неделе исключить пиво и газировку

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НаШи ПоХуДеЛкИ!!!11 гонка!!!

с 03 сентября до 29 сентября!!!

30 сентября день подведения итогов

 

Условия нашей гонки!!!

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)

2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б)

 К спорту относим: быстрая ходьба, активные занятия спортом, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.

нельзя:  считать просто ходьбу, стирку, глажку, мытье полов, приготовление еды и всю домашнюю активность.

И еще немного про спорт:

Спортом считается направленная на похудение физическая активность, которая проводится в отведенное ей время (это не бег за уходящим автобусом, не быстрая ходьба на работу и с работы, это не таскание сумок из магазина, не домашняя работа, не прогулки с детьми, даже если они очень активные, т.к. все это вы все равно делали бы независимо от гонок).

3.косметические процедуры:

а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)

Берем процедуры только те, которые помогают похудению

4. соблюдение коридора не менее1200ккал.(если весь коридор зеленый +50 б,если нет то 0б)

разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю  +50 б)относится к п.4

5. не кушать за 3 часа до сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)

7. Привычка  (к привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет одну привычку на месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 б, если нет то 0б)

 

По поводу отчетов: Нужно проверять отчет предыдущего участника на момент ошибок и если есть ошибки, написать ему в личку. И потом проверить исправил он или нет. Таким образом, мы избежим ошибок в баллах, и все как то примут активное участие в гоночках!

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +10б(вес сюда не относим, т.е. если вы сделали все пункты, а по весу у вас привес(отвес) или стоит на месте, вы плюсуете себе 10 баллов)

-в конце гоночки по замерам за каждый минус сантиметр +10б

- и еще за выкладывание фото ДО и ПОСЛЕ+100б

- ЦЕЛЬ на Месяц!!!   Каждый заявленный кг или см 100 б.

НО! Для усиления мотивации баллы давать по итогам месяца за 100%  достигнутую цель. Например, если заявлено 3кг, а потеряно только 2.7,то баллы совсем не давать. а если заявлено 3,а сброшено 3.5 или 4, то давать 300 баллов. По сантиметрам точно так же, елс заявлено 6см, а потеряно 5,5см, то баллы не начисляются, а елси заявлено 6см, а потеряно 7см, то будет +600баллов. Так многие из нас смогут поставить более реальные для себя цели.

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачки до вс:

1. Вода. Начать привыкать заново( Пить, пить и еще раз пить.

2. Приседания каждый день. За каждый день пропуска - сто рублей в копилку

3. Не материться

4. После 6 не есть ничего. Вообще ничего. Даже салатики. Даже чуть чуть

5. Съездить в Кольцово

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задача на сегодня:

питаться по планировщику

силовые, хотя бы по одному подходу

вода, вода - хотя бы три бутылки осилить

За выходные могу себя похвалить, не обжиралась, на провокации не поддавалась, фитнесом активно занималась, интеллектуально развивалась, с помощью фильмов просвещалась, ай да молодец) возьми с полки пирожок и угости им врага)

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мдэ... ниче не выполнила, только табличку сделала. Даже не жрать не получилось( 

Вес на сегодня 53 кг (+0.1)

С сегодняшнего дня пью воду с лимоном, спасибо за совет на форуме, Плюс с утра вместо бутербродов покушала хлопушки, уже молодца =)

Главное под вечер не расслабиться)

План: сделать себя красивой и у любимого не наесться опять от пуза. Никакого сыра на ночь, никаких роллов, никаких пельменей, никаких сладостей. Максимум - йогурт или яблочко.

И, да, лечь сегодня пораньше. Хотя бы в 2smile

Заехать в Гринвич, посмотреть акции в ТБС, масло, эфирные, бутыльки, купить капли, футболку бесцветную. Записную с собой положить. Вертолетики глянуть, наклейки.

Спорт: упражнения на пресс и попу, махи ногами, плюс турник

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цели на сегодня:

1. Пресс: верхний - 3 подхода по 20,

               нижний - 2 подхода по 10 на турник + 3 подхода по 15

               боковые мышцы - 2 подхода по 20

2. Махи ногами 2 подхода по 30х2

3. Хулахуп - 20 минут

4. отжимания от стены - 3 подхода по 30

5. Поднятие попы - 2 подхода по 50

6. Сделать красивую табличку на которой все это отслеживать

7. Выйти на улицу - купить наклейки, коктейль для волос

8. Выложить фото

9. Планшет!

10. Разобрать вещи - ура ура летнему гардеробу

11. Выпить хотя бы литр воды

12. Скушать хотя бы 2-3 овощрукта

13. Не жрать как конь

Вес сегодня 52.9

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это точно))) Я года три назад весила 58 кг, а потом год назад к парню переехала, вот и набрала, сейчас хотя бы те вернуть))

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Послать личное сообщение

вот-вот))  сбросить еще полдела... главное удержать!

Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох я так мечтаю цифру меньше 60 увидеть, с ума бы не сойти от счастья))))

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большоеsmile

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Послать личное сообщение

Кактусс, у меня рост 168, начинала я с 61))) так что почти одинаковый старт...

сейчас 55, но в лучшие времена (до праздников) было 53)) так что все реально! Успехов тебе!

Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))) Рада гостям)

Мой вес на сегодня - 62,5

 

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила писать отчеты, ибо пора бы себя в руки брать

За 05,01,10

1. Калорииsmile

2. БЖУ

3. Алкоголь - нет

4. Секас - даsmile

5. Спорт - Пресс

                   Отжимания

                   Приседания

6. Уход за собой: Крем для ручек

                                 Крем для мордочки

                                 Масло для тела

7. 8 СТАКАНОВ ВОДЫ!!! Наконец то я сделала этоsmile

8. С задачами для гоночки справилась))) Плюс поборола еще парочку

9. Отвеса нет

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Послать личное сообщение

Кактусс, привет и добро пожаловать)))

а какой у тебя вес???

Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немного мотивации

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила писать отчеты, ибо пора бы себя в руки брать

За 24,12,09

1. Калорииsmile

2. БЖУ

3. Алкоголь - нет

4. Секас - даsmile

5. Спорт - побесились на улице, побегали чуть чуть (хоть что тоsmile)

6. Маски, кремимки, скрабики - нет

7. Отвес - да (-500г)

 

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))) Рада первым посетителям, мой рост 169 см

Вертик, это значит что до этого я в принципе не ела, ну так кефир на ужин, огурец на завтрак)))))))

 

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А какой у тебя рост?

**** было 92,есть 72,__69__65__ будет 60.****

-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-$-

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Кактус,а как это есть стала больше?smileПо верхней границе?

84----------- 80----------70
4.03.11------11.04----------???
/community/post.php?topic_id=16806

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем приветsmile Три дня вот уже на ДиОне, очень понравилось что можно завести свой дневник, так гораздо ответственнее относишься к целям и задачам, именно поэтому завожу свой, ура ура!

 

Меня зовут Ксения
24 года, 169 рост, 56 вес.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.