РђРјСЂР°, ты великая женщина! Тебе подвласно РІСЃРµ! РЇ новичок. Вес 92 РєРі.  РЇ беру СЃ тебя пример. РџРѕРєР° РЅРµ умею выкладывать фото Рё РЅРµ очень ориентируюсь РЅР° сайте, РЅРѕ ем примерно так же как РІ твоем дневнике. Почему-то цифры РІ моем счетчике всегда черные.  Недобираю ничего, думаю, что научусь.

Сколько РІ тебе сейчас РєРі?  РќР° фотографиях ты уже супер. Так держать

Уезжаю в отпуск с 11 июня по 07 июля, приеду сразу запишусь на фитнес или на силовые, плюс буду жестче соблюдать КК. К лету следующего года планирую убрать все остатки жира, похудеть в попе и ляжках, и весить еще меньше.

РћР№, РєРѕРіРґР° это СЏ тут писала РІ последний раз...РІ апреле! РЎ тех РїРѕСЂ вес достиг 56-57 РєРі, зависла РІ этой весовой категории, брючки налезли, так что РІСЃРµ хорошо. Единственное что заметила - РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° стморюсь РІ зеркало, РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ еще РїРѕ божески, РЅРѕ РєРѕРіРґР° СЏ РІ магазине РІ примерочной - СЏ вижу толстуху. РњСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что там зеркала такие  РїСЂСЏРјРѕ СѓР¶ Рё РЅРµ знаю что такое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. чудеса какие то.

перебора по КК нет, по БЖУ тоже нет. Единственное не знаю как табличку вставить, она эксель.

Так как таблица результатов за неделю не работает, сделала свою.

РЎ понедельника СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№ СЃ новыми силами, РљРљ + тренировочки.  РЎР°РјРѕРµ главное - вечером РЅРµ жрать

Вчера день прошел по плану, вписалась в КК и БЖУ, протопала 40 мин. пешком, тока на ночь выпила грамм 200 молока 2,5 % м.д.ж., но привеса с утра не было. Танцевала усиленно дома в шортах для похудения, надо срочно как то похудеть в ляшках, чтобы брючки налезли уж 100 процентно. Сегодня на завтра были мюсли с молоком, на обед гречка с фасолью, а на ужин пока не придумала, может легкий салатик сварганю. Главное вечером не жрать!!!

Вчера РІ субботу уложилась РІ РљРљ, Рё даже РЅРµ поела ничего лишнего Рё вредного вечером  Р·Р° исключением 1 пельмешки РёР· тарелки сыночка. Сегодня СЃ утра позавтракала бутербродом РёР· хлеба СЃ отрубями Рё брынзой, Рё РІ течении РґРЅСЏ покушала уже половину буханки хлеба СЃ отрубями, РЅРѕ РІ РљРљ вписалась . так что решила сегодня РѕС‚ ужина отказаться, надо прессик покачать вечером 100 раз, как Рё задумано. вчера делала упражнения СЃ СЃРёРЅРґРё, сегодня РІСЃРµ болит, начиная РѕС‚ пятой точки Рё заканчивая пятками. завтра планирую сыночка РІ садик отвезти Рё пешком идти РЅР° работу, это приблизительно 40 РјРёРЅ.

Амра, ты - молодец. Несмотря на то, что дневник не ведешь по несколько дней и недель, держишь себя в рамках. У меня всё наоборот: я каждый день на сайте, а постоянно возвращаюсь к обжираловке и своему начальному весу.

� вообще, посмотрела твои фоты, у тебя очень хорошая фигурка. Может, она тебе кажется не идеальной, но другим это точно не видно. В любом случае желаю удачи, ты ведь стремишься к 53 кг, пусть твоё желание исполнится!

Худела до НГ и влезла в свое любимое вечернее платье, а позавчера мама подарила вельветовые брючки, пока в обтяг, надо срочно в них попасть! Без поддержки Д�ОНа я пропала

Вчера день зажора. чувствовала себя ужасно..к вечеру муки совести и ненависть к себе ужасная, за то что не смогла сдержаться. а начиналось все так прекрасно, но потом зашла к маме и она накормила меня всякими вкусностями......сегодня худею.

Блиннн. сегодня я ужасно скучаю по морю....жду лето

День идет по плану, ттт чтобы не сглазить...ничего мучного не слопала, водичку пью за милую душу, сама от себя в восторге. Главное вечер пережить, настроится позитивно и руки прочь от холодильника!

РќСѓ РІРѕС‚, вернулась РёР· зажора! Сегодня возвращаюсь Рє Р—РћР–!!! Подключаю физические упражнения, чувствую что поправилась...больше кушать, Р° точнее так обжираться РЅРµ Р±СѓРґСѓ!!!  РЎРѕСЂРІР°Р»Р°СЃСЊ, Рё себя Р·Р° это очень сильно РІРёРЅСЋ! Рђ осталось РґРѕ лета 2 месяца, Р° Сѓ меня еще жирок РІРёСЃРёС‚ РЅР° пятой точке Рё РЅР° бедрах...РЅСѓ РІСЃРµ, день первый!!!

РќРµ знаю что такое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, так кушать хочется безумно...брожу брожу РІРѕРєСЂСѓРі холодильника  РєР°Рє ненормальная, РЅРѕ терпю...

Сегодня с утра была у стоматолога, удалили зуб мудрости. Поэтому сегодня у меня белково-молочный день. не хочется жевать что то твердое. Правда на утро я покушала хлеб с сыром, но на обед йогурт, сырок творожный и грейпфрут. На ужин буду кушать творог и йогурт. На ночь обязательно 200 грамм кефира 1 %.

Ой..ой...опять крекер на обед...30 грамм но все таки слопала. Ругаю сама себя. За это - ударная доза физ.активности на вечер

Доброе утро! На завтрак - сыр хохланд с беконом 100 грамм и хлеб "8 злаков" 40 грамм, кофе со сливками

. Утренний вес - 59 кг

2. Выпить 8 стаканов воды - выпила

3. Соблюдать БЖУ и КК - не соблюла, КК 1153, Ж 45, Б 38, У 139

4. Не есть после 18.00. - поужинала до 18.30

5. Пресс 30 раз. - сделала ("Великолепный пресс")

6. Приседания 30 раз. - сделала ("Великолепные бедра")

вот мой ужин кефир 1 % - 300 грамм

кукуруза консервированная 400 грамм

правда не удержалась и слопала 1 крекер с сыром, примерно 10 грамм.

Амра, возьми себя в руки уже

Мой сегодняшний обед салат французский 200 грамм

и груша польская 100 грамм

День начался с того, что приготовленная вчера с вечера рыба жареная треска в кляре осталась в холодильнике, не стала я ее брать на работы чтобы покушать в обед. решила что буду кушать что нить из молочки, нечего жаренным увлекаться

Привет РјРѕР№ дневничок! РЇ совсем тебя забросила СЃРѕ СЃРІРѕРёРј похудательным процессом . Сейчас РјРѕР№ вес 59 РєРі, Рё что то СЏ совсем расслабилась РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим. Стала употреблять мучное, стала кушать после 18 часов РІСЃСЏРєСѓСЋ бесполезную еду, совсем забросила заниматься физ.упражнениями.... РєР°РєР°СЏ СЏ плохая Рё бессовестная девочка!!! РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ начинаю худеть опять, РЅР° вечер запланированы СѓРїСЂС‹ "Великолепные бедра" Рё "Великолепный пресс". РђРјСЂР° ты умничка Рё Сѓ тебя РІСЃРµ получится!

После праздников второй день подсчет РєРє, чувствую себя хорошо. Сегодня запланирована аэробика СЃ РЎРёРґРЅРё 

Что то я редко пишу в своем дневничке, питаюсь в КК и занимаюсь спортом, надо продолжать записи. После работы уставшая прихожу, может поэтому так???

� еще хочу такие волосики, справа крайние...

Мотивашка на вечер!

1. Утренний вес - 61 кг

2. Выпить 8 стаканов воды - выпила (осталось 4, выпью до вечера)

3. Соблюдать БЖУ и КК - соблюла, КК 1192, Ж 36, Б 52, У 171

4. Не есть после 18.00. - не буду есть

5. Пресс 30 раз. - сделала

6. Приседания 30 раз. - сделала

в 17.00 поужинала, на сегодня осталась зарядка и всё, только не еда!!!

 Р·Р°РІС‚рак

[?] Хлеб Бородинский, 41.0×грамм 85 17 1 3 

[?] Яйцо отварное, 61.0×грамм 96 0 7 8 

  обед

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 225.0×грамм 122 11 6 7 

[?] Хлеб Бородинский, 42.0×грамм 87 17 1 3 

[?] гречка, 190.0×грамм 441 83 2 21 

  ужин

[?] [+] Рецепт: салат РёР· китайской капусты, 400.0×грамм

РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ РґРЅСЏ - покупать электронные кухонные весы или перебиться РїРѕРєР° механическими? Подружка РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ты Рё так уже РІ процессе, зачем тебе еще деньги тратить РЅР° электронные весы....РЅСѓ РІСЃСЏ РІ думках хожу