Вот что значит С�ЛА ВОЛ�, вернее ее отсутствие!!!!

РћР№, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, РіРѕСЂРµ - молодцы...  РќР°РґРѕ исправляться.

Особенно это хочется сделать после просмотра этой темки - /community/post.php?topic_id=10657. вот прям щас пойду обруч покручу, а то мне прям плоховато стало после просмотра этих фоток...

Юль, да не за что! Главное чтоб на пользу. Это девченки молодцы, которые их находят, а я просто подтыриваю...эммм...одалживаю их)))) Надеюсь никто не против

здорово!!!!молодцы вы!!!!главное вовремя помириться=))))

а я вчера вечером шоколадки налопалась...так что мы с тобой вдвоем "Молодцы" а сегодня удивляюсь почему привес...

кстати,давно хотела сказать тебе спасибо за полезные статьи!!!!!!

А я-то думала, почему я после цитрусовых как шарик раздуваюсь, ну всё ясно теперь

С дневника Красючки (/community/post.php?topic_id=18909)

27.03.2009

Привет, Юль, спасибки, что заглядываешь!

Эх...если бы не эти дурацкие печеньки , тогда бы я действительно была молодец.

Так вчера СЃ Сашкой смешно получилось. РЇ РЅР° него уже четвертый день дулась Рё РјС‹ РЅРµ разговаривали, так СЏ так соскучилась, что решила вчера помириться. Наготовила ужин, сижу, жду. РћРЅ заходит РІ комнату СЃ огромным букетищем Рё улыбается так РїРѕ-СЂРѕРґРЅРѕРјСѓ "РќРµ РґСѓР№СЃСЏ РЅР° меня, зай". РћРЅ РјРЅРµ, конечно, часто дарит цветы Рё вообще очень внимательный, РЅРѕ почему-то это РІСЃС‘ равно было так неожиданно. РћРЅ Сѓ меня обычно принципиален Рё РґРѕ последнего молчит, Р° тут...Вообщем, тааак Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что РјС‹ помирились  РЇ его очень люблю.

Рђ еще вчера откопала РєРЅРёРіСѓ РёР· америки Джона Грея Рѕ взаимоотношениях полов "Мужчины СЃ Марса, женщины СЃ Венеры", решила заново перечитать, заодно Рё английский повспоминать  РўР°Рє что надеюсь РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени лучше понимать своего милого Рё относиться терпимее, этого РјРЅРµ, Рє сожалению, РЅРµ хватает...

какая ты умничка!!!!!!!!!!! давай продолжай выздоравливать и вести ЗОЖ=)))

Отчёт за 07.04:

1. Стакан воды с утра на тощак - да

2. Витамины - да

3. Кручение обруча - РґР° (10 РјРёРЅ)

4. Спорт - да (60 мин. аэробики)

5. Баночный АЦ массаж/жесткая АЦ щетка для душа - нет

6. Спа прцедуры - да (косм. лед)

7. Контрастный душ - нет

8. Семена льна - нет

9. Волшебник кожи - да

10. �мбирь - нет

�з плюсов дня - выздоравливаю потихонечьку, заставила себя сходить на аэробику (ееес, а таааак не хотелось), решила с Сашкой помириться

�з минусов - наелась после аэробики бутеров с курицей и печенек со сгущенкой...

P/s: а плюсов всё равно больше

Вай какая мотивашка, аж в жар бросило...

Юляш, здрям!

Р�РјР±РёСЂСЊ СЏ покупаю РІ обычном супермаркете РІ отделе овощей (корень РёРјР±РёСЂСЏ), РЅР° счет того, помогает ли для ускорения РћР’, ответить точно РЅРµ РјРѕРіСѓ...просто РЅРµ знаю, как это измеряется  РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, думаю хуже РѕС‚ него РЅРµ будет.

Рђ аллергия Сѓ меня РЅР° дезодорант  Р’рач сегодня предложла госпетализироваться, РЅРѕ СЏ РЅРµ согласилась..РїРѕРєР° что...теперь ежедненвно укольчики Рё строгая диета

Кать,а где ты имбирь покупаешь и в каком виде? помогает для ускорения ОВ?

выздоравливай скорее!!!на что аллергия-то?

Хипуля, приветик!

Я не пропадала - это Диончик болел...

На счет имбиря - я пью имбирный чай для ускорения ОВ, улучшения кожи и вообще просто нравится его вкус

Рђ СЏ РІРѕС‚ болею...Ужасная аллергия, сыпь, Р·СѓРґ  РџРїС†. Наедаюсь РґРѕ отвала СЃ РіРѕСЂСЏ, пропускаю аэробику, короче, здрасьте лишние кило...Завтра Рє врачу Рё Рє Р—РћР–Сѓ (I hope...)

и пропала.......

Приветик!

Ура ты вернулась и взяла себя в руки! Очень радует твой отчетие, надо брать с тебя пример! А для чего ты имбирь ешь или пьешь!? А вот я второй день его натераю и завариваю вместе в зеленым чаем:)))

Отчёт за 29.03:

1. Стакан воды с утра на тощак - да

2. Витамины - да

3. Кручение обруча - РґР° (10 РјРёРЅ)

4. РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° (60 РјРёРЅ. аэробики + СѓРїСЂС‹ для СЃРїРёРЅС‹, пресса, РіСЂСѓРґРё)

5. Баночный АЦ массаж/жесткая АЦ щетка для душа - да

6. Спа прцедуры - да (косм. лед, мусс для груди, ац спрей и гель)

7. Контрастный душ - да

8. Семена льна - да

9. Волшебник кожи - да

10. �мбирь - да

А я сегодня молодца, так держать

Мне тренер сегодня сказал, что я так заметно схуднула и подтянулась, я давооольная...Хотя если учесть, что у меня был недельный зажор и три треньки я благополучно прогуляла, а взялась за себя только 3 дня назад, то это давольно странно.

Да,ужас-не то слово..очень большое напряжение...я ехала в универ и обратно,меня чуть не трясло..))

Наткнулась в нете на фотку поезда,а там трупы...

Должны быть еще занятия,но я не поеду..Любимка еще блин,курьер,ездит везде,волнуюсь..

Насчет работы-еще не определилась)) Да и на этот факультет меня не тянуло,это все родители)

Забавные суши видела на просторах всемирной паутины)

"Желание - это множество возможностей, а нежелание - это множество причин..."

Мотивашка на сегодня

Какой ужас, что РІ РњРѕСЃРєРІРµ творится.  РџРѕС‡РµРјСѓ этот РјРёСЂ так жесток!!! РЈ меня аж мурашки РїРѕ коже...Сѓ Р¶ Р° СЃ. Оксан, будем надеяться. что РІСЃС‘ обойдтся, хотя, конечно, РґРѕ жути страшно.

Ты уже определилась, кем хочется работать? Я вот до последнего не знала куда судьба закинет.

Кстати, про "забавные" суши - ты их не в контакте случайно видела? А то там есть такое видео, не суши - а настоящее произведение искусства! Думаю, самой может такие смастерить, правда не знаю, вкусно это будет или нет.

ахах, бутер здоровский,кстати о суши, их тоже иногда делают очень забавными покажу потом
я учусь на историка-архивиста (факультет технотронных архивов и документов,специализация аудиовизуальные коммуникации) в �сторико-архивном институте Российского Государственного Гуманитарного Университета

Сейчас надо ехать в универ,а я боюсь,в Москве взрывы в метро,люди гибнут...� за любимку безумно волнуюсь,он курьер((

У нас,кстати,вчера тоже так вышло,зашли за яйцами и маслом в универмаг и в магазин Метро просто так зашли, в итоге три тыщи за всякое нужное и не нужное)) ужас. Нельзя ходить в магазин голодными)

Наткнулась в чьем-то дневничке на эту прелесть! Надо будет удивить как-нить гостей и тоже так бутербродики украсить)

Оксан, договорились! Заглядывай, конечно

Я работаю администратором в бизнесс-отеле, тем более всего 4 месяца...так что "расти" вроде как и некуда. А ты на кого учишься? Нравится?

Что-то не спится...легла около 12, встала в 4...н-да.

Вчера хотели СЃ милым РЅР° дракончиков сходить, РЅРѕ РЅРµ вышло, решили зайти купить творожка..РІ итоге набрали всего-всего РЅР° штуку  Р—ато столько всего полезного купили - творожки 2-С… процентные, белый Р№РѕРіСѓСЂС‚ (СЏ раньше только фруктовые покупала) - Р±СѓРґСѓ делать РёР· него вкусняшку, добавляя СЏРіРѕРґС‹ Рё фрукты или заправлять РёРј салат вместо сметаны, фрукты, овощи, молочку. Надо еще РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад купить Рё корень РёРјР±РёСЂСЏ, совсем РїСЂРѕ него забыла, Р° Р·СЂСЏ..это же кладезь полезности

РџРѕР№РґСѓ пить цикорий Рё СЃРјРѕС‚реть мультики

Приветик :) Ну тогда буду все время заходить

Стихотворение шикарное!)

Я в основном слушаю металл и в основном-зарубежные группы(перечислять замучаешься,любимые-Children Of Bodom,Blind Guardian,Metallica,ACDC,RAGE,Iron Maiden),из наших-Арию и Эпидемию,а также японскую музыку независимо от стиля :)

Еще обожаю фолк музыку кельтскую,немецкую и ирландскую,вон в прошлую пятницу на 10 часовой марафон ходила

а ты кем работаешь?)

P.S. я тоже обожаю суши,но,так как я студентка( а они обычно бедные), нечасто могу себе позволить) любимка вообщем разоряется на них

Скопировано с дневничка Отсебятины от �юнь, уж очень понравилось:

Какая роскошь - быть не в моде
� жить, ни на кого не глядя,
� одеваться по погоде,
Не ради взглядов встречных дядей.

Прослыть не побояться дурой,
Не прибавлять платформой роста,
Не подгонять свою фигуру
Под "шестьдесят" и "девяносто".

Веселой быть и сумасбродной,
Зевать, коль станет слишком скучно.
Какая роскошь - быть не модной,
А быть самой собою.
Штучной...©

   Приветик! Молодец, что зашла, Р° то РјРЅРµ тут немного РѕРґРёРЅРѕРєРѕ...было.

Рок-концерты - это тоже хорошо, люблю увлеченных людей, а кого ты в основном слушаешь?

   Р� РЅР° счет пауков:

"Сон, в котором Вы увидели паука, означает, что Вам предстоит напряженная работа, однако Вы будете вознаграждены сторицей.Если Вам приснилось, что паук плетет свою путину, то Вам суждено наслаждаться покоем и радостью в своем доме.Если во сне на Вас нападает огромный паук, то такой сон сулит быстрый карьерный рост."

   Вау...карьерный СЂРѕСЃС‚ - это хорошо, будем-СЃ ждать... С‚олько СЏ РЅРµ представляю, РєСѓРґР° можно "расти" РЅР° моей работе.

   Р� еще РЅР° счет мотивации. РЈ меня сегодня ночью РЅР° работе созрел еще РѕРґРёРЅ стимул - хочу загар!! Портить кожу РІ лучах ультрафиалета РЅРµ хочу, РјРѕСЂРµ РјРЅРµ РЅРµ светит ближайщее время, так что выход РѕРґРёРЅ - автозагар. Р’ апрельском РєРѕСЃРјРѕ есть статья РїСЂРѕ него - как павильно наносить крем, чтоб загар лег ровненько Рё без РІСЃСЏРєРёС… полос Рё РїСЏС‚ен. Р� фото животика там такого было..РјРјРј..заглядение. Так что РїРѕРєР° РЅРµ будет 57 - никакого загара  Рђ СЏ его таааааак хочуууу, вообщем надо стараться.

   После работы решила себя порадовать - РєСЂРѕРјРµ стандартного лакомства (набор суши СЃ лососем) прикупила РІ аптеке подтягивающий РјСѓСЃСЃ для РіСЂСѓРґРё, Р°/С† крем Рё спрей серии фитнесс, косметический лед. Суши уже благополучно съедены (РЅСЏРј-РЅСЏРј вкусняшка), крема опробованы. Кстати, РѕС‚ крема реально такой "ледяной" эффект, создается такое впечатление, что голой РїРѕРїРѕР№ РІ снег уселась Рё сижу, так что думаю работает, посмотрим через 2 недельки

Приветик,Р° РІРѕС‚ Рё СЏ  статейки Сѓ тебя тут хорошие...

Пауки,кажется,снятся к успеху,если ты веришь предсказаниям снов,погляди в соннике,их в нете навалом :)

Свадьба через 7 месяцев,как я тебе завидую..) А вообще причины и у меня те же..ну,кроме клубов..я на рок-концерты хожу :р

    РЇ очень рада, что РјРѕС‘ воинствующее настроение СЃ утра меня РЅРµ покинуло Рё СЏ настроена ооочень серьезно. Никаких поблажек, нечево потакать СЃРІРѕРёРј слабостям, лень - это путь РІ РЅРёРєСѓРґР°, Р° РјРЅРµ РґРѕСЂРѕРіР° только РІ светлое будущее, которое начинается уже сегодня.

    Надо срочно налаживать СЃРѕРЅ...Вчера легла РІ 5 утра. РџСЂРёРєРѕР» - приснился здоровенный мохнатый паук РЅР° шее Рё СЏ РїСЂСЏРј проснулась Рё давай его СЃ себя стряхивать. РЈ меня первый раз

такое, чтоб сон переходил в явь, ужас как я испугалась...�нтересно, к чему снятся пауки

    Встала сегодня РІ 2, пообедала Рё СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ собираться РЅР° работу РІ ночь. планирую взять пару фруктовых РјРёРєСЃРѕРІ Рё фруктов РЅР° перекус.

   РџРѕР№РґСѓ Р·Р° чайком зелёненьм

ммм...10 причин...многова-то будет, ну ок, поехали:

1. Ради здоровья

2. Стать более уверенной в себе

3. Стать более раскрепощенной

4. Быть "легкой на подъем" (когда друзья зовут куда-нибудь, в клуб например, и ты говоришь Да!Конечно! а не думаешь, что перед тем, как туда идти надо посидеть на диетке как минимум недельку )

5. Покупать суперские вещи в обтяжку

6. Клубы

7. Новые знакомства

8. секс. без всяких стеснений

9. Осуществить задуманное, а то потом будешь жалеть об упущенных возможностях

10. Всё-таки скоро лето...и этим всё сказанно

11. Хочу чувствовать легкость тела и полноту жизни

12. Хочу не зависить от еды

13. Хочу не пропускать больше аэробику из-за переедания

14. Свадьба и свадебное путешетвие...хоть и через 7 месяцев, но всё же

Ну вот..аж 14ть причин нашлось. Теперь нужен только план действий...

пару слов о мотивации...

....но стоит потерять мотивацию - и ситуация радикально меняться. Нами овладевает лень и апатия. Вы постоянно повторяете, что хотите перемен, но никак не можете себя заставить сделать хотя бы шаг к своей мечте. Ведь прихватить пакетик чипсов гораздо легче, чем начать планировать, считать калории, заниматься спортом и готовить здоровую пищу! Так как же вернуться к тому чудесному состоянию воодушевления, когда мотивация, как факел, освещает ваш путь к заветной цели?

Только не останавливайтесь!

Прежде всего, поймите, что мотивация непостоянна. РќРµ думайте, что если «РѕРЅР° Сѓ вас уже есть», РІС‹ ее РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ потеряете. Как Р±С‹ РЅРµ так! Это очень распространенное заблуждение, которому подвержены РјРЅРѕРіРёРµ женщины. Поэтому так важно научиться строить собственную мотивацию РїРѕ кирпичику, РѕС‚ самого фундамента. Вместо того чтобы ждать внешнего импульса, попробуйте найти мотивацию РІ себе. Найдите СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ направить энергию РІ нужное русло. Рассматривайте мотивацию как счастливую возможность, Р° РЅРµ как нечто досадное, страшное или неприятное, Рё подкрепляйте ее соответствующими ресурсами.

Вот несколько рекомендаций, как вернуть мотивацию и вернуться к прерванной диете:

Найдите причину

Составьте список как минимум из 10 причин, почему вы хотите похудеть или поддерживать вес. Если вы уже составляли такой список, составьте новый и сравните его с предыдущим. Как только почувствуете, что теряете мотивацию, перечитайте составленный список и используйте его как стимул для дальнейших усилий.

Отнеситесь к задаче серьезно

Не стоит откладывать поиск мотивации на завтра - завтра, как известно, никогда не наступает. Неважно, собираетесь ли вы сесть на новую диету или вернуться к занятиям фитнесом, вы должны серьезно относиться к поставленной задаче, и методично идти к цели, день за днем, шаг за шагом, и результаты непременно появятся! Поэтому рекомендуем составить продуманный план, отнестись к этому делу так же серьезно, как к работе, - и следовать этому плану.

Не потакайте своим слабостям

Как правило, мы больше всего нуждаемся во встряске, когда меньше всего хотим садиться на диету или начинать занятия фитнесом. Так что не идите на поводу у лени, не потакайте своим слабостям и будьте хозяйкой своего тела! Всеми средствами старайтесь придерживаться выбранного курса - даже если вам очень этого не хочется!

Закончилась пора отпусков и каникул. Пора взяться за работу, в том числе за работу над собой. Так что постарайтесь, сосредоточьтесь и направьте все силы на достижение поставленной цели - не сомневайтесь, ваши усилия увенчаются успехом!

РҐСЂСѓРј-С…СЂСѓРј-С…СЂСѓРј....это практически РІСЃС‘, что СЏ делала последнее время. Р� даже истерии РЅРµ было, РєРѕРіРґР° увидела РЅР° весах СЃРЅРѕРІР° 60, удивляться собственно нечему. РњРѕР№ главный стимул - отпуск РІ конце мая, начале лета пропал...Отпуск РјРЅРµ светит только РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ. РћР±РёРґРЅРѕ РґРѕ жути, РЅРѕ СЏ верю, что РІСЃС‘, что РЅРµ делается - Рє лучшему, Р° как РјРЅРµ еще Рє этому относится?? Р’РѕС‚ Рё РЅРµ знаю, зачем РјРЅРµ теперь это похудение  РќР° работе РІСЃС‘ равно униформа, РІСЂРѕРґРµ влазию - Рё сойдет....Вообщем надо искать новый смысл, только РіРґРµ РЅРµ известно.

Сашка болел всю неделю и целыми днями задротствовал в своих играх, аж бесит всё..Поэтому пропала с сайта, и поэтому отчасти и запустила себя. Вообщем, не знаю я что будет дальше

ждемс

))))))))) ахахаа, точно в окопе, лопаю тут всё подряд)))

Завтра вылезу, обещаю

вылезай их окопа!!!

Приветик!

Куда пропала?!

Как успехи?!

День начался с тренировки по аэробики, так что настрой отличный и позитивный

У меня сегодня калиевый разгруз (курага+чернослив+зеленый чай). То, что надо, а то последние 3 дня был конкретный загруз, надо дать организму передышку

Сегодня вечером будет банька и я уже столько процедур наметила...Кофейный скраб, медовые обертывания, маски для лица, травяная маска для глаз, закаливающие процедуры (обажаю нырять в снег после парилки..ухххх ) и море зеленого чая. Вообщем сегодня у меня день красоты

Катюша,привет!!!

C дневника Хипули:

СЕКРЕТ РАЗГРУЗК�

оптимальное количество разгрузочных дней

Разгрузочные дни должны стать любимой диетической привычкой для каждого, потому что создают благоприятные условия кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, нормализуют обмен веществ, мешая жирам откладываться в опасных зонах, выводят шлаки.

Даже если не прилагать других усилий для избавления от лишних килограммов, одни только разгрузочные дни могут справиться с этой проблемой.

Но знайте норму: в неделю диетологи рекомендуют устраивать не больше 2-х разгрузочных дней. Многодневная разгрузка может навредить желудку и отдалит решение проблемы.

К разгрузочным дням организм нужно подготовить; сутки до и после должны быть для желудка лёгкими - ешьте овощные супы, молочные каши, овсянку на воде.

Меню на день

Кефирный: 3 л кефира употребить за 4-5 приёмов.
Фруктово-овощной: 1,5 кг овощей и фруктов (в виде салатов, винегретов), овощные и фруктовые соки (500 мл).

2. Отказ от пищи неприемлем

Разгрузочный день - довольно приятный и несложный способ похудения. В этот день не нужно полностью отказываться от пищи, нужно просто ограничить калорийность рациона до 1000 ккал, питаться лёгкими продуктами.

Для разнообразия планируйте дни по составу продуктов. Например, один день ешьте только фрукты, другой - овощи. Для дневного рациона подбирайте свои любимые продукты, с ними вам легче будет продержаться.

Дневную норму делите на 5-6 приёмов: чем чаще будете есть, тем быстрее будут проходить обменные процессы, тем быстрее снизится вес.

Утро начните с 3-х чашек тёплой кипячёной воды, в которую можно добавить 3-4 ломтика лимона или апельсина. Вообще, жидкости во время разгрузочных дней отводится особое внимание. Пейте 2,5-3 л жидкости в сутки - воду, соки, зелёный чай, травяные отвары, минеральную воду без газа.

Меню на день

Калиевый: 500 г размоченной кураги на 5 приемов.
Морковный: 1,5 кг моркови на 5-6 приёмов.

3. Правильное поглощение пищи

Прислушайтесь к словам диетологов о том, что переваривание пищи начинается во рту: слюна размягчает углеводы, поэтому хорошо размельчённая пища лучше усваивается.

Есть нужно медленно - РјРЅРѕРіРёРµ забывают РѕР± этом простом правиле Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания. Только через 20 РјРёРЅСѓС‚ после начала процесса пережевывания еды РјРѕР·Рі получает сигнал Рѕ насыщении: «РЇ сыт!» Поэтому человеку требуется гораздо меньше еды, чем РѕРЅ привык поглощать ежедневно.

Меню на день

Яблочный: 1,5 кг очищенных яблок употребить за 5-6 приёмов. Таким образом можно похудеть до 1 кг в сутки.
Картофельный: 1,2-1,5 кг печёного или отварного картофеля употребить за 4-5 приёмов, можно с молоком или простоквашей. Такой постоянный разгрузочный день поможет стабилизации веса.

4. Борьба с аппетитом

Конечно, при скудном рационе разгрузочного дня аппетит не раз напомнит о себе и потребует еды. Не поддавайтесь на провокации, обманите свои желания.

Почувствовали голод - сразу выпейте стакан воды (медленно, небольшими глотками). Другая палочка-выручалочка: между приёмами пище съедайте один фрукт или овощ.

Меню на день

Гречневый: 700-800 г вареной гречки, чай без сахара или отвар шиповника, негазированная вода.
Творожный: 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны.

5. Народные средства

Есть способы повлиять на свой аппетит, которые проверены временем. Возьмите на заметку настои и отвары из компонентов, понижающих аппетит:

льняное семя - слабительное средство, которое богато витаминами, белком и клетчаткой, принимать за 1,5 часа до еды;

корень одуванчика - ускоряет метаболизм жиров;

листья крапивы - хорошее витаминное средство, способствующее потере веса;

семена фенхеля притупляют чувство голода. Пейте чай из фенхеля и крапивы: 1 ч. ложку семян фенхеля и 2 ч. ложки листьев крапивы залить 3 чашками кипятка, накрыть крышкой и томить на медленном огне в течение 15 минут. Настой нужно процедить и употреблять теплым 3-4 раза в день.

Меню на день

Овощной суп на курином бульоне: опустите в кипящую воду бульонный кубик, добавьте любые нарезанные овощи (картофель, свеклу, капусту, морковь, зелень).
Рыбный: 450 г нежирной рыбы и салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

6. Дыхание для похудения

Научитесь правильно дышать, особенно во время пеших прогулок, и это поможет вам бороться с лишним весом постоянно. Дыхательную гимнастику следует выполнять 2 раза в день.

Начинайте с глубокого вдоха, поднимая живот и диафрагму, основную дыхательную мышцу. Затем задержите дыхание на несколько секунд и сделайте глубокий и полный выдох.

Меню на день

Смешанный: 2 яйца вкрутую, 2 стаканчика йогурта, фрукты, зелёный чай.
Мясной: 250 г отварного нежирного мяса, 300 г квашеной капусты с зелёным горошком и репчатым луком, сок.

7. Отказ от спорта

Во время разгрузочных дней не посещайте спортзал, отмените занятия фитнесом, больше отдыхайте.

В это время посильным и полезным физическим упражнением будет пешая прогулка.

Меню на день

Куриный: половинка отварной курицы без кожи, чай, сок.
Огуречный: 2 кг огурцов на 5-6 приёмов.

8. РҐРѕР±Р±Рё

Найдите себе занятие для вечерних часов, которое можно совмещать с просмотром телевизора. Вязание, вышивание, разгадывание сканвордов и прочее захватят ваше внимание, и вам некогда будет тянуться к вазе со сладостями.

Отвлекает от мыслей о еде массаж. Выполните такое упражнение: лягте, закройте глаза. Легко и быстро поглаживайте глазные яблоки - за ними расположены активные точки, рефлекторно регулирующие деятельность пищеварительного тракта (желудка и кишечника). Это поможет заглушить аппетит.

Меню на день

Лёгкий: 2 диетические сосиски, 200 г салата из свежей капусты с соком лимона, апельсиновый сок.
Салатный: смешать банан, яблоко, грушу, апельсин, 2 киви и 2 ст. ложки йогурта; в дополнение к салату - чай с сахаром.

***

Время для разгрузочных дней каждый определяет сам, исходя из своих возможностей. Кому-то они легко даются в выходные дни, потому что можно весь день отдыхать; другие в это время предпочитают быть подальше от холодильника и разгружаются в рабочие будни.

Главное - решительный настрой посвятить один-два дня в неделю полезной для собственного организма разгрузке. Похудеть за один день - это ли не успех на пути к стройности?

К примеру, певица Алсу в течение разгрузочного дня съедает два шоколадных батончика по 40 г, пьёт кофе без сахара с обезжиренным молоком. В сумме пять таких разгрузочных дней на шоколаде (подряд каждую неделю) снижают вес на 6 кг. Здорово!

Достала всё

Всёёёёёёёёёёёё, харе ЖРАТЬ!!!! Да что такое!!! Ставлю на этом точку