Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Худею после родов, цель 55 кг. Присоединяйтесь!

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще нашла в инете свою любимую Синди и комплекс на 10 мин, который я сто лет назад делала по видеокассетам, а затем перестала ввиду отсутствия видика)) То что надо для зарядки! Завтра с утра и начнем smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот...вроде сдвиг есть. На ночь не наелась и не собираюсь, сейчас в душик и спатки. Покрутила 25 мин. велосипеда, 10 мин. пресса и 15 мин упры для спины -ЕхУУ! Я молодец. Хочу быть ЗДОРОВОЙ и счастливой smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Уль, я не знаю, сколько я на фотках вешу...в районе 55 я подозреваю, но это было так давно, что сейчас уже кажется не правдой  

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вау, да ты просто красотка!! Это сколько в тебе на этих фотках кг?

Не переживай по поводу зажоров - у всех бывает и всегда проходит. Ты главное постарайся как можно больше сократить этот период.

 

Ульяна. 165. 75-64-54.

/community/post.php?topic_id=40778

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для мотивации, лето 2007:

 

Снова хочу быть такой

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюшик, спасибо тебе за поддержку!   

Я действительно деятельная и активная, когда СТРОЙНАя, или полная уверенности, что в скорости таковой буду. А когда я на всё забиваю, и единственное, что меня интересует в жизни - обожраться всякой гадости - я ужасно ленивая, руки просто опускаются...и жутко себя ненавижу.

Начинаю учиться есть заново, иначе, с таким обжиранием на завтрак, обед и ужин возможно и рак желудка или завороток кишек, и чего еще похуже заполучить...Бедный мой животик.

Сегодня собралась таки наконец после 1,5недельного перерыва на аэробику, а её не  было, и не будет до сентября. Вооот..  Хотя вроде как до 25 июня должна была быть, я-тто думала хоть за ум возьмусь (спорт всегда мотивирует) Придется бегать, хотя с нашей дождливой погодой..эх..ладно, выкрутимся как-нить.

Читала книгу и очень понравились слова:

Запомните, повторение поступка создает привычку.

Ваши привычки создают ваш характер.

А ваш характер и становится вашей судьбой.

Так пусть же ваша судьба будет успешной.

 Хочу хорошую и успешную судьбу!

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

катюшенька успокойся так бывает))просто твой организм пытаеться запастись..а вдруг голодовка или еще чего))он видимо худеть то ии не хочет))давай как раньшк я читала твой дневничок и восхваляла твои подвиги!!маски скрабы!!где та катюшка которая все успевает??

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я ничего не понимаю...почему снова и снова нужно наступать на одни и теже грабли??! Почему я жру? Я ведь не получаю от этого никакого удовольствия, ни во время обжираловки, ни тем более после! Главное запихнуть в себя побольше, причем всякого хлама, вот мерзость. За 5 дней +2,5 - молодца, красава! Без комментариев. Снова начинаю всё с 60ти. ХВатИт! Надоело

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Диета Жестан

Эту диету придумала Мад­лен Же­с­тан. Она на­сто­я­тель­но ре­ко­мен­ду­ет съе­дать не бо­лее 500 г пи­щи за один при­ем, да­бы не рас­тя­ги­вать же­лу­док. 

Диета Мадлен Жестан

Преж­де чем встать с по­сте­ли, обя­за­тель­но сле­ду­ет вы­пить пол-ли­т­ра теплой во­ды на­то­щак. На за­в­т­рак нуж­но при­го­то­вить на­пи­ток, со­сто­я­щий из ста­ка­на мо­ло­ка, чай­ной лож­ки ме­да и та­ко­го же ко­ли­че­ст­ва по­рош­ка ка­као. За 15 ми­нут до или по­сле ка­као съешь­те апель­син или грейп­фрут. До по­лу­дня вы­пей­те литр ми­не­раль­ной во­ды без га­за. На обед на­до съесть 200 г не­жир­ной ры­бы или ку­ри­но­го мя­са. На гар­нир – толь­ко ово­щи. Че­рез два ча­са по­сле обе­да вы­пей­те ста­кан ке­фи­ра, луч­ше био, с чайной лож­кой ме­да. В 16 ча­сов вы­пей­те так на­зы­ва­е­мый на­пи­ток ги­д­ро­мель, по­ни­жа­ю­щий ап­пе­тит: это один из ко­зы­рей ди­е­ты. Ги­д­ро­мель со­сто­ит из со­ка од­но­го ли­мо­на с 0,25 л во­ды и чай­ной лож­ки ме­да. Эту по­лез­ную смесь на­до пить ма­лень­ки­ми глот­ка­ми.

Вто­рой ко­зырь ди­е­ты – зна­ме­ни­тый очи­с­ти­тель­ный бу­ль­он Мад­лен Же­с­тан. Его на­до пить в семь ча­сов ве­че­ра в ка­че­ст­ве ужи­на. Он, соб­ст­вен­но, и яв­ля­ет­ся ос­но­вой ди­е­ты. Вот его ре­цепт: 1,5 ли­т­ра во­ды, ки­ло­грамм лу­ка-по­рея (вы­во­дит шла­ки), 500 г мор­ко­ви (ви­та­мин А), 500 г по­ми­до­ров (ка­лий), не­сколь­ко зе­рен тми­на (вы­во­дит шла­ки). Ва­рить 20 ми­нут. Про­це­дить, не со­лить. Вы­пей­те три чаш­ки бу­ль­о­на с ин­тер­ва­лом 10 ми­нут. За­тем съешь­те ово­щи.

Да­же по­сле двух дней та­кой ди­е­ты вы из­ба­ви­тесь как ми­ни­мум от двух лиш­них килограммов, а же­лу­док слег­ка умень­шит­ся в объ­е­мах.

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет), лови задание на завтра:

Любые упражнения на ноги длительностью около 10-15минут, + обязательная растяжка

Начнем сначала =)
~59 -> 50...а там посмотрим=)

dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=9459 - ЛЖ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня в огороде черешня растет и вишенка))может попробывать?....хихи))ты кать прямо меня соблазнила этой ягодкой)))

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

катюшенька приветик))ну ты монстрик в юбочке)))умничка))))хороший отвесик)

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Ух какое у тебя боевое настроение! Ты молодец вообще))) И ничего что не бегала - задания выполнишь вместо бега))))

Ульяна. 165. 75-64-54.

/community/post.php?topic_id=40778

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой полдник - чашка черешни - ооочень вкусно и полезно

А теперь о пользе черешни… Начнем с самого банального, то есть с витаминов и микроэлементов. Список получается вполне внушительный: калий (столь необходимый нашей сердечно-сосудистой системе), магний, кальций, фосфор и железо. Из микроэлементов - йод, фтор, хром, кремний, никель, кобальт, цинк, медь, марганец. Кроме того, в черешне в изобилии содержатся провитамин А (каротин) и С, витамины Р, В1 и В2, РР. В ней также есть пектины и кислоты (с преобладанием яблочной).
И о других медицинских заслугах черешни:
• Полезна при болезнях почек, так как стимулирует их деятельность.
• Снимает отеки и помогает похудеть благодаря мочегонным свойствам.
• Темно-красные, почти черные ягоды содержат антоцианы и каротиноиды, которые очень полезны при атеросклерозе и гипертонии, поскольку способны укреплять кровеносные сосуды (стакан темной черешни - настоящая лечебная доза).
• В плодах черешни содержатся такие биологически активные вещества, как кумарины и оксикумарины, способствующие снижению свертываемости крови и предупреждающие образование тромбов.
• При артрите, ревматизме и подагре черешня выполняет функцию обезболивающего вещества.
• Полезна при атонии кишечника и спастическом колите (лучше пить концентрированный черешневый сок (по 1 ст. ложке 3 раза в день).
• Благодаря большому количеству железа и витаминов, черешня – прекрасное средство от малокровия.
• Содержит витаминоподобное вещество - инозит - регулятор обмена веществ.
• Черешня стимулирует пищеварение и освобождает организм от вредных продуктов обмена и избытка холестерина.
• Отвар из плодоножек черешни - хорошее средство при заболеваниях сердца.
• Имеющийся в ней амигдалин помогает при неврозах, болях в желудке и других заболеваниях.
• В черешне есть вещества, сходные с женскими половыми гормонами, которые оказывают на человека стимулирующее, тонизирующее и общеукрепляющее действие.
• Маска из черешни отлично стягивает поры и обладает не только вяжущим, но и мягким очищающим и отшелушивающим действием (чем кислее ягода, тем больше она подходит для жирной кожи).

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лови задание на сегодня, надеюсь ещё не поздно))

Прыжки на месте, аля-со скакалкой (если скакалка есть, то с ней) 3х20раз.

Начнем сначала =)
~59 -> 50...а там посмотрим=)

dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=9459 - ЛЖ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем красавицам доброе утро!  

Встала я тут с утреца в 7 (вместо 8 по будильнику) и думаю бежать или не бежать (как вчера запланировала). ПОЛЧАСА решала, уже и встану, костюмчик новый примерию, и пойду на балкончик проверю - как там погодка. А там не айс    , хоть и солнышко. А я и так еще ночью подмерзла, так что приняла наконец-таки решение сегодня не бегать. Сижу пью имбирный чаек (верное средство от простуды) и обдумываю планы на день.

Родители вчера звали на дачу (у меня сегодня выходной), я дачу не очень люблю, хоть и по маме соскучилась. Но дача - это реально скучно   , и на жрачку всё время тянет, я там всё время переедаю...Хотя щас вроде учусь сдерживать аппетит с Райли, но всё равно день в пустую уйдет. Не ХоЧу. Не поеду наверное.

Лучше так:

с утра идем с милым в турагенство, потом по магазинам можно пошляться, потом дома какую-нить вкусняшку приготовить (овощное рагу например..нямка), купить черешню, убраться по дому (надо, Катя, НАДО!), поделать упры для пресса, ног, киношки посмотреть.

Думаю так и сделаю...ох мама обидиться smile

Кстати, задания на сегодня:

 
Выполнить комплекс упражнений "ЭНВИ - тело"

 


выполнить комплекс на растяжку 30 минут

  /  всем советую льняное масло для волос! Волосы прям мягенькие такие, просто супер!

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И не говори! Ты монстр! У меня бы терпения не хватило все это делать)))

Кстати, вот задание на завтра: Выполнить комплекс упражнений "ЭНВИ - тело" (если нет, могу дать ссылку)

Ульяна. 165. 75-64-54.

/community/post.php?topic_id=40778

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Задание от меня: выполнить комплекс на растяжку 30 минут

Ирина, 23 года, 77 кг
Заходите в гости!!
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=22124

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это точно! Решила нанести льняное масло на волосы и попутно пошло-поехало - домашний скраб для лица, маска для лица, кубик льда на шунгитовой воде для лица, крем; кофейный скраб для тела, баночный ац массаж, грязевая термо маска (ац обертывание), охлаждающий ац крем; масло для волос, маска для волос, обливание их холодной водой; банано-медовая маска для плеч и зоны декольте, контрастный душ, молочко для тела, крем для груди...еще планирую маску для рук, ухаживающий спрей для волос, маникюр, педикюр...офигеть, ну я даю!   

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ооо, молодец!))) Продуктивненько день у тебя прошел))

Ульяна. 165. 75-64-54.

/community/post.php?topic_id=40778

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 07.06.10:

1. Стакан воды с утра - да

2. Ограничить сладкое - да

3. А/ц и спа процедурки - да (сделала баночный а/ц массаж, грязевое обертывание, и а/ц крем(smileуххх, молодца))

4. Полностью исключить сдобу - да

5. Обязательное потребление сырых овощей и фруктов - да (яблоко, киви, салат из огурца и помидора)

6. Спорт - да ( 17 мин. обруча, 10 мин упр. на пресс + 15 мин. упры для здоровья спины)

7. Прогулки - не менее 30 минут в день - нет

8. Стараться придерживаться коридора - да (планировщиком не пользовалась, но не переела)

9. Витаминки - да

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с дневничка omlla:

3 упражнения для плоского живота!

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

 

 

2. Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.

 

 

3. Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

 

 

 

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

 

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отвес за неделю 2,3 кг   

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Послать личное сообщение

Где ты такие классные смайлики берешь?:)

Вот тебе подарок за оригинальное задание:

Загадывай желания!:)

Рост 168. ЦЕЛЬ-55кг! (с 78,2)
Результат на 17.02.13: 77,8
ДНЕВНИК: /community/post.php?topic_id=24462

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 06.06.10:

1. Стакан воды с утра - да

2. Ограничить сладкое - да

3. А/ц и спа процедурки - да (сделала баночный а/ц массаж)

4. Полностью исключить сдобу - да

5. Обязательное потребление сырых овощей и фруктов - да (бананы, помидор, яблоко)

6. Спорт - да ( 7 мин. обруча, ппц я спортсменка smile)

7. Прогулки - не менее 30 минут в день - да (полтора часа гуляли с любимым в поисках турагенства, которое бы работало в воскресенье...тщетно)

8. Стараться придерживаться коридора - да (планировщиком не пользовалась, но не переела)

9. Витаминки - да

 А кто у нас молодец? Кто уверенно идет к своей цели? Эт Я  smile 

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!  

Я только с работки пришла, слопала киви и спатки, разбитая ппц просто...

 Танчичек, твоё задание выполню сегодня, отчет по заданиям будет вечером.

P/S: погода у нас сегодня АбаЛдЕннАя намечается! наконец-то   

Ну всё, пошла досматривать сны smile 

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик если не поздно даю тебе задание сделать комплекс упражнений на растяжку

Таня.35лет рост 180
вес 97

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

всем доброе утречко)))

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну))) Это как в анекдоте: Ничего не бодрит лучше горячего крепкого кофе... пролитого себе на живот))))

Надо-надо сподвигнуть себя на такой подвиг))) О! Почитаю ка я статей на тему обливания! Если что интересное будет - в свой дневничек выложу)))

Ульяна. 165. 75-64-54.

/community/post.php?topic_id=40778

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хаха, мы с тобой супер-пупер молодцы! smile

А задание ты мне действительно отличное дала! попробуй...Я сначала думала может не надо? А потом - нет, надо и хлабысь - целый тазик воды на себя и ухАхваХ!!! Такая бодрость smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня, кстати тоже 20 баллов)))



Ульяна. 165. 75-64-54.

/community/post.php?topic_id=40778

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ООО да ты молодец)) Не зря я тебе такое задание дала))) Может и мне этим заняться?))



Ульяна. 165. 75-64-54.

/community/post.php?topic_id=40778

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10:50 утра - позавтракала яблоком, пшеной кашей с сыром и сижу балдею...Как же я люблю сыры!! аааа!! в прошлой жизни я явно была мышой   

Да, кстати, два задания я уже выполнила))) Приседания отлично вписались а утренную зарядку, а обливания холодной водой вообще нЕчто - столько криков было с утра из ванной smile Бодрит лучше всякого кофе))) 

Подумываю каждое утро теперь этим заниматься...Итак у меня уже 20 баллов, турум пум пум

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак мои задания на сегодня:

обливание холодной водой с утра))

провести комплекс упражнений на какую-нибудь одну часть тела (руки, ноги, прес) 15 минут.

Сделать себе перед зеркалом 100 комплиментов, глядя в глаза!!!!)

30 приседаний, можно с перерывом=)

 

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!!smile

Девченки, спасибки за заданияsmile

Джуди, приветик! Конечно можно. Мы тут играем, вот правила:

1. Вы мне даете задание на завтрашний день - относительно ЗОЖа (например - крутить обруч 30 минут)

2.  Я вам в ответ на задание кидаю подарок:)smile

3. И в следующий день - делаю фотоотчеты (или просто отчеты - в зависимости от задания)!

4. Когда задание и отчеты сделаны - теперь Я задаю задание в вашем дневничке!!! И вы проделываете с п.2 и так по кругу!:)

 

За каждое выполненное задание +10 баллов!!! За невыполненное -10 баллов, за задание со звездочкой (*) - особой сложности  +30 баллов!:) 

 

За прерывание цепочки - баллы аннулируются на любом этапе игры!:) И вы начинаете сначала:)

И В КОНЦЕ ИЮНЯ - ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ!!! 

Так что присоединяйся!

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Девчоки!

К вам можно?

Что у Вас тут за задания такие краисивые?

Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть!
дневничок /community/post.php?topic_id=24079

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Серьги с бриллиантами за задание! ;)

Даша, 22 года, рост - 171 см, вес - неизвестен. =)
К августу буду 55 кг 100пудово! =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание на завтра=)

30 приседаний, можно с перерывом=)

И картинка за задание)

Начнем сначала =)
~59 -> 50...а там посмотрим=)

dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=9459 - ЛЖ

ссылка

Послать личное сообщение

ООООО!! Я смотрю у тебя скоро свадьба!!!!!???)))) Ты там наверное на крыльях летаешь????:)

 

Заданье: Сделать себе перед зеркалом 100 комплиментов, глядя в глаза!!!!) Я не шучу!!!)

Можешь даже сначала их на листочек записать (чтобы со счета не сбиться), а потом - перед зеркалом - с выражением себе посвятить!

Рост 168. ЦЕЛЬ-55кг! (с 78,2)
Результат на 17.02.13: 77,8
ДНЕВНИК: /community/post.php?topic_id=24462

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчёт за 05.06.10:

1. Стакан воды с утра - да

2. Ограничить сладкое - да (35 гр. кинндер мах (177 ккал), немного мёда)

3. А/ц и спа процедурки - нет

4. Полностью исключить сдобу - да

5. Обязательное потребление сырых овощей и фруктов - да (яблоки)

6. Спорт - нет (весь день на работе smile)

7. Прогулки - не менее 30 минут в день - да (с работы прошлась пешком)

8. Стараться придерживаться коридора - да (планировщиком не пользовалась, но не переела)

9. Витаминки - да

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика