Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Худею после родов, цель 55 кг. Присоединяйтесь!

 
    
 
  Всего Страниц (14):    последняя 13121110987первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас глянула свой дневничек, так вот, зажор был ровно 10 дней!!! Ужаааас smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! smile

Ну вот - понедельник, новая жизнь и т.д., снова начинаю постройнение. Сколько набрала за это зажорное время не знаю, страшно вставать на весы, но главное остановиться. Всё, стоп!smile Нужно понять, что желудок - это не помойка какая-то, нечего всякую хрень запихивать в рот...

"Можно ли съесть слона?" Можно! Только нужно терпение, и кусочек за кусочком идти к своей цели. Так же и с похудением. Сразу не получиться!! Нужно терпеливо идти к своим заветным 55 кг. Я никуда не тороплюсь, время есть, так что лучше медленнее, но вернее..

Итак план в общих чертах: питание и водный режим по плану Диона, с июня начать пробежки по утрам + велоспорт, дома обруч и упры для спины, ну и всякие спа процедурки в домашних условиях...Вообщем снова в путь smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя,привет! прекрати лопать!!!скоро лето,твоя свадьба!!!ты чего это????!!!!

Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а ну ка выходи!!
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я ушла в зажорное подполье smile И жую, жую, жую....

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

катюш-ты куда пропала???

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тааак катюш..ну давай входи в здоровый образ жизни!а то так до 60 не далеко!ты ведь так долго добивалась этого веса-мне было бы жалко-набирать..то что сбросила с таким трудом!)))я то ладно все то 65 то 70 и ни меньше не больше.....но уже лето на носу!!сегодня меряла платье летние-все супер но сказала себе буду 55!одену-хотяи щас хорошо!но это будет доп.стимул....у меня тоже обжираловка была...целый день правильно кушаю а вечером ем как в последний раз!жуть...ненавижу себя за это...но сегодня проснулась-позавтракала....и все!что то больше не хочу-видимо организм успокоился-про весы молчу -страшно!....так что готовлюсь усиленно к экзаменам и лету)))довай катюш-выползай из-этого!))я с тобой))

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, да чтож со мной такое!!! smile Ведь кушала весь день нормально, поужинала после аэробику так вкусно - творог+банан+мед+зеленый чай и тут же через час навернула большую порцию риса, бутеры с сыром и колбасой и салат из овощей с маслом smile Ну я же не хотела есть, так зачем же?? Щас хомячу апельсинку до кучи, еще и на шоколадку искоса поглядываю, во я проглот!!! Ненавижу себя за это...

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашечка на сегодня...хочу такой животик smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюшик...сдвинулся наверняка, в бОльшую сторону smile Опять вчера на ночь налопалась печенюх, шоколада, тортика, фруктов, сегодня жуткая тяжесть в животе smile Снова считаю калории...иначе никак. Сегодня еще аэробика (уже 2 треньки подряд из-за работы пропустила) и обруч планирую покрутить, а то что-то я совсем обленилась, а мне 8 и 9 мая нужно оч. хорошо выглядить...

 

 

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну как катюш?вес то сдвинулся???

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик smile

Угу, привес...ну да черт с ним, я снова зожусь)) И уверена, что скоро всё лишнее уйдет.

Как у тебя делишки?

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

катюш-привес?небеда у тебя же есть опыт))тебе еще 2 кг и все))да и сейчас ты выглядешь потрясающе))

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

15:20 недавно встала, пью кофе, анализирую...3 дня активного зажора и как итог - +1200 и снова 57 кг. Ок, начинаем всё заново, это не самое страшное, что могло произойти в жизни. Особенно после вчерашнего ночного просмотра мистера фримена и фильма "реквием по мечте". Ревела как ненормальная, ужасть.

 

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, к черту этот разгруз. smile Всё! Баста! Никогда в жизни больше не сижу на диетах и разгрузах!!!!!

Пойду закажу суши smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девчушки! А у меня тут эмоцианальный зажор smilesmilesmile Лопаю всё подряд, ужасть. Я недели две ждала этих выходных чтоб сходить в клуб на зверей, а меня все продинамили...а одной как-то не прикольно идти. Я даже не столько на концерт хотела, сколько потанцевать. У меня недели три смены на выходные попадали, естественно не о каких клубах речи быть не могло. Вообщем попенция smile

 

Завтра планирую на кураге и черносливе разгрузиться...милый уехал, дома всё равно есть нечего smile Кто со мной?

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюша,привет! чудесно выглядешь!!!

Юля,26 лет


мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюшик, я тут по работе мотаюсь, а щас на аэробику, буду позже smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
катюшка-привет куда пропала?
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

заходи ко мне я адрес кажись вставила!!

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ндаааа...вес 64.9..как будто весы кроме...65.4...и ..64.9 других цифр не знает((

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Спасибки smile

Ох, Ксюш, как я хочу такой животик как на аве твоей...

Как у тебя похудательный процесс? Всё по плану?

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 29.04:

1. Стакан воды с утра на тощак - да

2. Витамины - да

3. Кручение обруча - да (20 мин)

4. Спорт - да (15 мин. упр. для пресса, 15 мин упрр. для спины)

5. Баночный АЦ массаж/жесткая АЦ щетка для душа - да

6. Спа прцедуры - да (Ац обертывание, скраб, крем)

7. Контрастный душ - нет

8. Семена льна - нет

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик))щас попробую исправить))на фото модЭль!!!!smilesmilesmile

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Питание до, во время и после тренировки
Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?

Питание до, во время и после тренировки Питание перед тренировкой Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).
Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.
Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие: мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом нежирный бифштекс с картофелем омлет из белков яиц с овсянкой
Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.


Питание до, во время и после тренировки Питание во время тренировки Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно): чувство жажды сухость во рту сухие или даже потрескавшиеся губы головокружение усталость головная боль раздражительность отсутствие аппетита,
немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Редесуля smile У тебя адрес не полный указан! Нужно как у меня копировать до конца, видишь - topic_id= и т.д.

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, девченки! Я сегодня в 8 встала и это давольно рано, учутывая, что сегодня выходной..у меня)) Мы с братом на экскурсию ездили в музей природы и человека что в 2 часах езды от нашего города, вот только вернулись...Свежая фотка моей фигурки на данный момент:

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро))))
ты всегда так рано встаешь?
чего 55? хм ... ну даже не знаю ... вернее так, знаю
первый дневник который я прочитала здесь на сайте полностью от а до я это дневник девушки которая при таком же росте похудела от 65 до 57 и выглядит сейчас очень красиво, вот я подумала, что это то чего я всю жизнь хотела
быть стройной, подтянутой ...... не костлявой, а такой как девочка у меня в дневничке))

Чтобы позволить себе летом одеть коротенькие шортики и каблуки)))) smile

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
приветик))вижу у тебя все в порядке)с весом)и я очень рада за тебя))
сейчас попробую вставить адрес заходи))
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро! smile

Оксан, действительно иногда и то, что вес стоит - тоже заслуга)) Кстати у меня с печеньками особое отношение)) Я их не очень люблю, но мой жених (мы живем вместе) ужасный сладкоешка и без печенек жить не может, поэтому они у нас в доме есть постоянно...причем лежат на самых видных местах, чаще всего у компа. Я уже столько раз ими на ночь наедалась. Вот вроде не хочешь, а они дежат себе так одиноко такие красивые и ароматные рядышком))))))) Тут уж невольно рука к ним тянется...Правда сейчас, когда я значительно так для себя похудела (раньше для меня цифра 58 была похудательнвм приделом) и не хочется ничего такого калорийного, не то, что я себе запрещаю, просто не хочется smile

Мы с тобой хоть и стремимся к одной цели - 55 кг, но ты меня почти на 10 см. выше, поэтому мы конешн очень по-разному будем смотреться в этом весе. Ты так вообще моделькой будешь. smile Ты к стати почему именно к этой цифре стремишься? ты когда-нибудь весила уже 55 во взрослой жизни так сказать?))) Я вот думала, что меньше 58 не буду никогда весить и к ним изначально стремилась, а потом так подумала...мечтать надо по-крупному и поставила цель 55 кг, авось получится...Получается smile Хотя это видимо не предел еще)) 

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 мне вчера печенья на ночь захотелось, поэтому у меня сегодня вес без изменений (хотя это тоже радует)

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приучить себя завтракать это тоже было мое первое задание ))))) и я теперь не могу представить свое утро без каши ... полюбила все ..... Хотя когда-то думала, что терпеть их не могу)))) я кстати тоже ела мало белка, да и сейчас у меня проблема с его набором.
фрукты / овощи просто обожаю

воды я всегда пила много, но в виде чая (правда всегда без сахара), теперь пью по 8 стаканов води каждый день) в сумке всегда есть бутылка воды (ато и две) сначала окружающие думали, что я где по ночам тусуюсь)) )) шо столько пью утром, теперь привыкли))))

где-то два года назад начала ходить в спортзал (до того для меня даже физкультура была каторгой) ходила пол года-результатов не было (теперь я знаю почему - из-за отсутствия правильного питания),бросила, но с марта етого года снова записалась ..... Теперь трижды в неделю я достаточно активно занимаюсь тренировками.

хотя к моей цели 55 кг еще далеко, но друзья уже заметили изменения .... это не может не радовать, но надо не расслабляться))))

а вчера решила завести и себе дневничок, чтобы каждый раз выкладывать отчеты, мотивашкы и другое, а возможно просто захотелось общения с людьми которые как и я начали здоровый образ жизни ....



Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коварные зефирки в шоколаде..на ночь...smile Ну таааак сильно захотелось, а они такие свеженькие, мягенькие, ароматные, нямкаsmile Ну ладно, потакать себе иногда надо, организм и так молодец, худеет на ура, так что ничего страшного, изредка можно.

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Угу, давай ты напишешь и я уже найду его в свежих сообщениях. Я просто скопировала адрес в строчке адресной (в самом верху) и усё smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

катюш....ну я ненаю..а можеть..давай так я напишу сообщение и оно появиться в свежих сообщениях-записки маленькой брюнетки и ты зайдешь а ?а то я копирую ну некак((ты как кстати вставила в подпись свой адрес?

Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Редесуля, я тебя так и не нашла smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! smile Всегда рада гостям.

Я не буду оригинальна, если отвечу, что мне помогло добиться результата следущее:

- Правильное питание.

Теперь-то я понимаю, что до знакомства с дионом ела мало белка. Сейчас же я полюбила творог, яйца, сендвичи с отрубной булочкой, курицей, зеленью и сыром. Плотный завтрак - залог того, что не переешь в обед. Открыла снова для себя всю прелесть каш по утрам. Переживаю, когда по каким-то причинам приходиться долго не есть (больше 3-х часов), так как это прямая дорога к накоплению жирка. Ем 5 раз в день. Фрукты и овощи всегда на столе.

-Водичка.

Раньше воду вообще не пила - только чаи и кофе. Сейчас же стакан воду утром и затем практически каждый час - это святое smile

-Спорт.

Лет пять уже хожу 3 раза в неделю на аэробику + дома частенько обруч, специальные упражнения для спины и на пресс. Летом люблю на велике с милым погонять))

-Дионовские статьи.

Очень многие статьи развеили старые мифы и о похудении (вроде того, что нельзя есть после 18:00 и после тренировок и т.д.)

-Общение.

Поддержка дионщиком и их советы - это действительно очень действенная штука

-Мотивация.

Нужно постоянно помнить о том, для чего ты всё это делаешь. Мне сначало глупой показалась идее записать по пунктам ради чего мне нужна стройная фигурка, но написав, я понимаю, что это очень действенно и переодически этот список перечитываю.

Ну вот..надеюсь ответила на твой вопрос. Кстати, на дионе я около года уже.

Спасибки за добрые слова, мне оч. приятно.

Как ты? как настрой и похудательный процесс?

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)))
решила зяглянуть к тебе на страничку)
такие впечатляющие изменения, сразу стимул появился,идти к заветным 55))))

и давно ты на Дионе?

если можно, коротко расскажи как ты шла к своей цели)))

п.с.ты действительно умничка))) так изменилась)))

 главное закрепить полученный результат, это я думаю самое трудное, но ты справишься)))) 

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173
  Всего Страниц (14):    последняя 13121110987первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика