|
|
|
|
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
10.5.2010 13:18
|
Сейчас глянула свой дневничек, так вот, зажор был ровно 10 дней!!! Ужаааас
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
10.5.2010 13:15
|
Всем привет!
Ну вот - понедельник, новая жизнь и т.д., снова начинаю постройнение. Сколько набрала за это зажорное время не знаю, страшно вставать на весы, но главное остановиться. Всё, стоп! Нужно понять, что желудок - это не помойка какая-то, нечего всякую хрень запихивать в рот...
"Можно ли съесть слона?" Можно! Только нужно терпение, и кусочек за кусочком идти к своей цели. Так же и с похудением. Сразу не получиться!! Нужно терпеливо идти к своим заветным 55 кг. Я никуда не тороплюсь, время есть, так что лучше медленнее, но вернее..
Итак план в общих чертах: питание и водный режим по плану Диона, с июня начать пробежки по утрам + велоспорт, дома обруч и упры для спины, ну и всякие спа процедурки в домашних условиях...Вообщем снова в путь
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
ulcha89
Diet-Баллов: 28685
Сообщений: 4921
Город: Москва
7.5.2010 15:51
|
Катя,привет! прекрати лопать!!!скоро лето,твоя свадьба!!!ты чего это????!!!!
Юля,26 лет
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446
|
редесулька3
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 958
7.5.2010 13:33
|
а ну ка выходи!!
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
7.5.2010 8:24
|
я ушла в зажорное подполье И жую, жую, жую....
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
редесулька3
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 958
6.5.2010 16:18
|
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932
|
редесулька3
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 958
5.5.2010 21:08
|
тааак катюш..ну давай входи в здоровый образ жизни!а то так до 60 не далеко!ты ведь так долго добивалась этого веса-мне было бы жалко-набирать..то что сбросила с таким трудом!)))я то ладно все то 65 то 70 и ни меньше не больше.....но уже лето на носу!!сегодня меряла платье летние-все супер но сказала себе буду 55!одену-хотяи щас хорошо!но это будет доп.стимул....у меня тоже обжираловка была...целый день правильно кушаю а вечером ем как в последний раз!жуть...ненавижу себя за это...но сегодня проснулась-позавтракала....и все!что то больше не хочу-видимо организм успокоился-про весы молчу -страшно!....так что готовлюсь усиленно к экзаменам и лету)))довай катюш-выползай из-этого!))я с тобой))
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
5.5.2010 19:26
|
Ох, да чтож со мной такое!!! Ведь кушала весь день нормально, поужинала после аэробику так вкусно - творог+банан+мед+зеленый чай и тут же через час навернула большую порцию риса, бутеры с сыром и колбасой и салат из овощей с маслом Ну я же не хотела есть, так зачем же?? Щас хомячу апельсинку до кучи, еще и на шоколадку искоса поглядываю, во я проглот!!! Ненавижу себя за это...
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
5.5.2010 13:24
|
Мотивашечка на сегодня...хочу такой животик
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
5.5.2010 12:34
|
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
5.5.2010 11:30
|
Ксюшик...сдвинулся наверняка, в бОльшую сторону Опять вчера на ночь налопалась печенюх, шоколада, тортика, фруктов, сегодня жуткая тяжесть в животе Снова считаю калории...иначе никак. Сегодня еще аэробика (уже 2 треньки подряд из-за работы пропустила) и обруч планирую покрутить, а то что-то я совсем обленилась, а мне 8 и 9 мая нужно оч. хорошо выглядить...
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
редесулька3
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 958
5.5.2010 10:58
|
ну как катюш?вес то сдвинулся???
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
4.5.2010 15:59
|
Приветик
Угу, привес...ну да черт с ним, я снова зожусь)) И уверена, что скоро всё лишнее уйдет.
Как у тебя делишки?
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
редесулька3
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 958
3.5.2010 14:57
|
катюш-привес?небеда у тебя же есть опыт))тебе еще 2 кг и все))да и сейчас ты выглядешь потрясающе))
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
3.5.2010 13:26
|
15:20 недавно встала, пью кофе, анализирую...3 дня активного зажора и как итог - +1200 и снова 57 кг. Ок, начинаем всё заново, это не самое страшное, что могло произойти в жизни. Особенно после вчерашнего ночного просмотра мистера фримена и фильма "реквием по мечте". Ревела как ненормальная, ужасть.
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
1.5.2010 15:35
|
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
1.5.2010 15:15
|
Ой, к черту этот разгруз. Всё! Баста! Никогда в жизни больше не сижу на диетах и разгрузах!!!!!
Пойду закажу суши
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
30.4.2010 20:31
|
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
ulcha89
Diet-Баллов: 28685
Сообщений: 4921
Город: Москва
30.4.2010 17:55
|
Катюша,привет! чудесно выглядешь!!!
Юля,26 лет
мой дневничок:
/community/post.php?topic_id=39446
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
30.4.2010 14:51
|
Ксюшик, я тут по работе мотаюсь, а щас на аэробику, буду позже
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
редесулька3
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 958
30.4.2010 12:23
|
катюшка-привет куда пропала?
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932
|
редесулька3
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 958
29.4.2010 17:03
|
заходи ко мне я адрес кажись вставила!!
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932
|
редесулька3
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 958
29.4.2010 17:02
|
ндаааа...вес 64.9..как будто весы кроме...65.4...и ..64.9 других цифр не знает((
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
29.4.2010 16:25
|
Приветик! Спасибки
Ох, Ксюш, как я хочу такой животик как на аве твоей...
Как у тебя похудательный процесс? Всё по плану?
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
29.4.2010 16:24
|
Отчёт за 29.04:
1. Стакан воды с утра на тощак - да
2. Витамины - да
3. Кручение обруча - да (20 мин)
4. Спорт - да (15 мин. упр. для пресса, 15 мин упрр. для спины)
5. Баночный АЦ массаж/жесткая АЦ щетка для душа - да
6. Спа прцедуры - да (Ац обертывание, скраб, крем)
7. Контрастный душ - нет
8. Семена льна - нет
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
редесулька3
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 958
29.4.2010 13:03
|
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
28.4.2010 20:07
|
Питание до, во время и после тренировки
Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?
Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода). Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку. Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:
мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом
нежирный бифштекс с картофелем
омлет из белков яиц с овсянкой Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки. Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.
Питание во время тренировки
Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется. Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):
чувство жажды
сухость во рту
сухие или даже потрескавшиеся губы
головокружение
усталость
головная боль
раздражительность
отсутствие аппетита, немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы. Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок. Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой. Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
28.4.2010 15:29
|
Редесуля У тебя адрес не полный указан! Нужно как у меня копировать до конца, видишь - topic_id= и т.д.
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
28.4.2010 14:56
|
Приветик, девченки! Я сегодня в 8 встала и это давольно рано, учутывая, что сегодня выходной..у меня)) Мы с братом на экскурсию ездили в музей природы и человека что в 2 часах езды от нашего города, вот только вернулись...Свежая фотка моей фигурки на данный момент:
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
SOpride
Diet-Баллов: 1172
Сообщений: 34
Город: Львів
28.4.2010 8:24
|
доброе утро)))) ты всегда так рано встаешь? чего 55? хм ... ну даже не знаю ... вернее так, знаю первый дневник который я прочитала здесь на сайте полностью от а до я это дневник девушки которая при таком же росте похудела от 65 до 57 и выглядит сейчас очень красиво, вот я подумала, что это то чего я всю жизнь хотела быть стройной, подтянутой ...... не костлявой, а такой как девочка у меня в дневничке))
Чтобы позволить себе летом одеть коротенькие шортики и каблуки))))
Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173
|
редесулька3
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 958
28.4.2010 7:47
|
приветик))вижу у тебя все в порядке)с весом)и я очень рада за тебя))
сейчас попробую вставить адрес заходи))
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
28.4.2010 6:28
|
Всем доброе утро!
Оксан, действительно иногда и то, что вес стоит - тоже заслуга)) Кстати у меня с печеньками особое отношение)) Я их не очень люблю, но мой жених (мы живем вместе) ужасный сладкоешка и без печенек жить не может, поэтому они у нас в доме есть постоянно...причем лежат на самых видных местах, чаще всего у компа. Я уже столько раз ими на ночь наедалась. Вот вроде не хочешь, а они дежат себе так одиноко такие красивые и ароматные рядышком))))))) Тут уж невольно рука к ним тянется...Правда сейчас, когда я значительно так для себя похудела (раньше для меня цифра 58 была похудательнвм приделом) и не хочется ничего такого калорийного, не то, что я себе запрещаю, просто не хочется
Мы с тобой хоть и стремимся к одной цели - 55 кг, но ты меня почти на 10 см. выше, поэтому мы конешн очень по-разному будем смотреться в этом весе. Ты так вообще моделькой будешь. Ты к стати почему именно к этой цифре стремишься? ты когда-нибудь весила уже 55 во взрослой жизни так сказать?))) Я вот думала, что меньше 58 не буду никогда весить и к ним изначально стремилась, а потом так подумала...мечтать надо по-крупному и поставила цель 55 кг, авось получится...Получается Хотя это видимо не предел еще))
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
SOpride
Diet-Баллов: 1172
Сообщений: 34
Город: Львів
27.4.2010 21:22
|
мне вчера печенья на ночь захотелось, поэтому у меня сегодня вес без изменений (хотя это тоже радует)
Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173
|
SOpride
Diet-Баллов: 1172
Сообщений: 34
Город: Львів
27.4.2010 21:19
|
приучить себя завтракать это тоже было мое первое задание ))))) и я теперь не могу представить свое утро без каши ... полюбила все ..... Хотя когда-то думала, что терпеть их не могу)))) я кстати тоже ела мало белка, да и сейчас у меня проблема с его набором. фрукты / овощи просто обожаю
воды я всегда пила много, но в виде чая (правда всегда без сахара), теперь пью по 8 стаканов води каждый день) в сумке всегда есть бутылка воды (ато и две) сначала окружающие думали, что я где по ночам тусуюсь)) )) шо столько пью утром, теперь привыкли))))
где-то два года назад начала ходить в спортзал (до того для меня даже физкультура была каторгой) ходила пол года-результатов не было (теперь я знаю почему - из-за отсутствия правильного питания),бросила, но с марта етого года снова записалась ..... Теперь трижды в неделю я достаточно активно занимаюсь тренировками.
хотя к моей цели 55 кг еще далеко, но друзья уже заметили изменения .... это не может не радовать, но надо не расслабляться))))
а вчера решила завести и себе дневничок, чтобы каждый раз выкладывать отчеты, мотивашкы и другое, а возможно просто захотелось общения с людьми которые как и я начали здоровый образ жизни ....
Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
27.4.2010 21:06
|
Коварные зефирки в шоколаде..на ночь... Ну таааак сильно захотелось, а они такие свеженькие, мягенькие, ароматные, нямка Ну ладно, потакать себе иногда надо, организм и так молодец, худеет на ура, так что ничего страшного, изредка можно.
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
27.4.2010 20:45
|
Угу, давай ты напишешь и я уже найду его в свежих сообщениях. Я просто скопировала адрес в строчке адресной (в самом верху) и усё
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
редесулька3
Diet-Баллов: 3194
Сообщений: 958
27.4.2010 20:38
|
катюш....ну я ненаю..а можеть..давай так я напишу сообщение и оно появиться в свежих сообщениях-записки маленькой брюнетки и ты зайдешь а ?а то я копирую ну некак((ты как кстати вставила в подпись свой адрес?
Ксю, просто Ксю)
Рост 168 см
__66.5______58
__сегодня___1 октября
Мой дневничок)
/community/post.php?topic_id=41932
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
27.4.2010 19:42
|
Редесуля, я тебя так и не нашла
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
27.4.2010 19:35
|
Приветик! Всегда рада гостям.
Я не буду оригинальна, если отвечу, что мне помогло добиться результата следущее:
- Правильное питание.
Теперь-то я понимаю, что до знакомства с дионом ела мало белка. Сейчас же я полюбила творог, яйца, сендвичи с отрубной булочкой, курицей, зеленью и сыром. Плотный завтрак - залог того, что не переешь в обед. Открыла снова для себя всю прелесть каш по утрам. Переживаю, когда по каким-то причинам приходиться долго не есть (больше 3-х часов), так как это прямая дорога к накоплению жирка. Ем 5 раз в день. Фрукты и овощи всегда на столе.
-Водичка.
Раньше воду вообще не пила - только чаи и кофе. Сейчас же стакан воду утром и затем практически каждый час - это святое
-Спорт.
Лет пять уже хожу 3 раза в неделю на аэробику + дома частенько обруч, специальные упражнения для спины и на пресс. Летом люблю на велике с милым погонять))
-Дионовские статьи.
Очень многие статьи развеили старые мифы и о похудении (вроде того, что нельзя есть после 18:00 и после тренировок и т.д.)
-Общение.
Поддержка дионщиком и их советы - это действительно очень действенная штука
-Мотивация.
Нужно постоянно помнить о том, для чего ты всё это делаешь. Мне сначало глупой показалась идее записать по пунктам ради чего мне нужна стройная фигурка, но написав, я понимаю, что это очень действенно и переодически этот список перечитываю.
Ну вот..надеюсь ответила на твой вопрос. Кстати, на дионе я около года уже.
Спасибки за добрые слова, мне оч. приятно.
Как ты? как настрой и похудательный процесс?
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
SOpride
Diet-Баллов: 1172
Сообщений: 34
Город: Львів
27.4.2010 18:56
|
привет))) решила зяглянуть к тебе на страничку) такие впечатляющие изменения, сразу стимул появился,идти к заветным 55))))
и давно ты на Дионе?
если можно, коротко расскажи как ты шла к своей цели)))
п.с.ты действительно умничка))) так изменилась)))
главное закрепить полученный результат, это я думаю самое трудное, но ты справишься))))
Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|