|
|
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
16.10.2012 10:15
|
Homulik пишет 16.10.2012 в 08:59 (ссылка):
Ксю,привет!Хватит свои циферки писать!Пиши уже про всё остальное!!!Я скучаю! ;)
привет Санек,я бы с радостью что-нить писала бы,да как-то лень ..ну и нечего особо
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Homulik
Diet-Баллов: 8863
Сообщений: 2697
16.10.2012 8:59
|
Ксю,привет!Хватит свои циферки писать!Пиши уже про всё остальное!!!Я скучаю! ;)
Санечка,26 лет,рост 169см
11.01.11 родила дочку!
27.03.13 родила сыночка!
Моя норка-17256
Дома весов нет!Но я стройная и на диетах не сижу!Даже салаты с майонезом ем! :Р
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
15.10.2012 21:55
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1340 184 36 69
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
11.10.2012 19:45
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1482 221 38 53
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
9.10.2012 11:37
|
l-й этап. Расчет теоретической скорости основного обмена (в ккал). Женщины: 18 — 30 лет = (0,0621 х реальная масса тела (в кг) + 2,0357) х 240; 31 — 60 лет = (0,0342 х реальная масса тела (в кг) + 3,5377) х 240; старше 60 лет = (0,0377 х реальная масса тела (в кг) + 2,7545) х 240. Мужчины: 18 — 30 лет = (0,0630 х реальная масса тела (в кг) + 2,8957) х 240; 31 — 60 лет = (0,0484 х реальная масса тела (в кг) + 3,6534) х 240; старше 60 лет = (0,0491 х реальная масса тела (в кг) + 2,4587) х 240. 2-й этап. Расчет теоретического суммарного суточного расхода энергии путем умножения предыдущей величины на коэффициент двигательной активности, который равен 1,1 при низкой физической активности, 1,3 — при умеренной и 1,5 — при высокой. Пример. Рассчитаем суточную энергоценность рациона для женщины 55 лет с массой тела 80 кг и низкой физической активностью. Основной обмен = (0,0342 х 80 + 3,5377) х 240 = 1506 ккал. Суммарный суточный расход энергии = 1506 ккал х 1,1 = 1656 ккал. 1656 ккал – это максимальное количество калорий, которое использует организм нашей подопытной за сутки.
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
8.10.2012 21:28
|
Все же я не могу не считать)))
__
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1487 199 37 95
спорт: обруч 20 мин и упры с гантелями.
__
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
8.10.2012 14:02
|
ВолгинаАлёна пишет 08.10.2012 в 11:15 (ссылка):
самое полезное в подсчете это попасть во все зеленое...
потому как эо и есть здоровое питание -т.е. сбалансированное
туда не вписываються плюшки и пончики, сразу все покраснеет а белок будет в недоборе в черном
а сама голодной и злой и потом срыв на 5000 калорий
потому подсчет полезен...но можно досчитаться до растройства пищевого поведения---я по ходу именно до этого и досчиталась
привет Наташ,как в любом деле,нужно найти свой подход:)я помню был такой период,когда я ела мало..и добирала один грамм белка или жирка или еще чего)))а получалось..там кусочек и понеслась..-это не вариант...
пока считалки ккал мне по кайфу.
__Сижу на работе..блиин..как-то я продуктивно на той неделе поработала,что на эту неделю ничего делать..сижу маюсь)Брожу по сайт ..хочу англ.знать6)
Сильнее всех - владеющий собой.
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
8.10.2012 11:15
|
самое полезное в подсчете это попасть во все зеленое...
потому как эо и есть здоровое питание -т.е. сбалансированное
туда не вписываються плюшки и пончики, сразу все покраснеет а белок будет в недоборе в черном
а сама голодной и злой и потом срыв на 5000 калорий
потому подсчет полезен...но можно досчитаться до растройства пищевого поведения---я по ходу именно до этого и досчиталась
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
7.10.2012 19:33
|
Apriel пишет 07.10.2012 в 17:15 (ссылка):
Оксан скажи а тебе подсчет этот что-то дает? Ну вот... Ты регулируешь питание и меньше съедаешь, если видишь, что много? Я тут подумала... Мне он ваааще бесполезен:( а иногда даж вредит:) вижу что мало - иду ем еще.
если не считаю,ем на 900 ккал ,а потом срываюсь на 5тыщ...и еще стимулирует ,чтобы все зеленое было.. вхожу в нужный ритм похудизма)))по ккал
Если тебе бесполезен то и не считай )
____
хотя по себе судя.если без сладостей и гадостей питаться,перебора не будет
и да..есть такое дело...вижу что мало и ем..
___
я задумалась на эту тему.Может эксперимент поставить.новую неделю ничего не считать,а лишь записывать все,что ем ..и в конце недели подсчитать)))проверить себя.Да! наверное так и сделаю+)
___
отчет попитанию за сегодня
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1293
172
38
67
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Apriel
Diet-Баллов: 25417
Сообщений: 10215
Город: Санкт-Петербург
7.10.2012 17:15
|
Оксан скажи а тебе подсчет этот что-то дает? Ну вот... Ты регулируешь питание и меньше съедаешь, если видишь, что много?
Я тут подумала... Мне он ваааще бесполезен:( а иногда даж вредит:) вижу что мало - иду ем еще.
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
6.10.2012 17:20
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1383 173 31 110
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
5.10.2012 18:09
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1343 182 27 90
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
5.10.2012 15:00
|
Polisha90 пишет 05.10.2012 в 13:28 (ссылка):
Оксана, ну за 4 недели так то кг два ушло поди! Думаю, ты на пол пути уже к заветным 60 кг!
Если все будет так как ты пишешь Полиш,нет предела моему счастью)))
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Polisha90
Diet-Баллов: 42152
Сообщений: 8807
5.10.2012 13:28
|
Оксана, ну за 4 недели так то кг два ушло поди!
Думаю, ты на пол пути уже к заветным 60 кг!
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
5.10.2012 13:09
|
Polisha90 пишет 05.10.2012 в 12:46 (ссылка):
Оксан, колись, сколько весишь то уже??? Догнала поди меня)))
Полиш,как только так сразу)))жду КД пока они не притопают и не утопают на весы не встану))
последний раз я была 64.5(недели три -четыре назад)
____
по ощущениям я точно не похудела
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Polisha90
Diet-Баллов: 42152
Сообщений: 8807
5.10.2012 12:46
|
Оксан, колись, сколько весишь то уже??? Догнала поди меня)))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
5.10.2012 12:34
|
ой спасибо)))
как-то легче стало.
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Polisha90
Diet-Баллов: 42152
Сообщений: 8807
5.10.2012 11:56
|
Я ем 1600-1700 спорта минимум, около 85 кал в день получается в среднем + на работу пешком. Худеется по 400-500 грамм в неделю.
|
Apriel
Diet-Баллов: 25417
Сообщений: 10215
Город: Санкт-Петербург
5.10.2012 11:48
|
Я на 1400-1500 норм худею со спортом если:) а если без, то 1300-1400 надо.
На 1500 тож можно но медленно будет...
На 1600-1700 норм поддерживать
Ну это по моим наблюдениям
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
5.10.2012 11:29
|
Apriel пишет 05.10.2012 в 10:54 (ссылка):
Я так же ем, а то и больше
Polisha90 пишет 05.10.2012 в 09:44 (ссылка):
Оксана, успокаивайся))) 1400-1500 это не много!!! Это даже маловато, на мой взгляд, с твоим ростом... Тебе 1600-1700 вполне можно кушать)))
Может тебе таки взвеситься? Ты увидишь, что похудела и не будешь переживать по поводу того, что "много" ешь)
я конечно немного успокоилась)но все же думаю)))вот 1500/это для похудизма или для нетолстизма..что скажите,а так спасибо,мне правда легче стало
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Apriel
Diet-Баллов: 25417
Сообщений: 10215
Город: Санкт-Петербург
5.10.2012 10:54
|
Я так же ем, а то и больше
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)
|
Polisha90
Diet-Баллов: 42152
Сообщений: 8807
5.10.2012 9:44
|
Оксана, успокаивайся))) 1400-1500 это не много!!! Это даже маловато, на мой взгляд, с твоим ростом... Тебе 1600-1700 вполне можно кушать)))
Может тебе таки взвеситься? Ты увидишь, что похудела и не будешь переживать по поводу того, что "много" ешь)
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
5.10.2012 9:38
|
у меня отеки возникают от перебора...а тут на тебе)))
п.с переживаю что я много ем..1400/1500...блиин...прям до истерики
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Apriel
Diet-Баллов: 25417
Сообщений: 10215
Город: Санкт-Петербург
4.10.2012 22:00
|
А от белка не отекаешь. От углей отеки - 1:4 воду задерживают
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
4.10.2012 18:45
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1508 203 35 84
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
4.10.2012 10:18
|
Но самое итересно,думала зальет меня после перебора ..проснулась..меня наоборот слило.вчера одевала брюки ,заправив в сапоги,было туго,сегодня красота,влетели мои ноги )))и совсем не туго)))и лицо не отекло,а наборот...Хорошо выгляжу)
и кажется ПМС отпустило..прям сижу спокойная как танк ничего не хочу..пью одичку и мне прекрасно)все же звяря надо иногда кормить мясом)))много мяса
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
4.10.2012 10:04
|
Polisha90 пишет 04.10.2012 в 08:47 (ссылка):
Оксана, не фига ты 200 грамм белка! Вот уж точно пмс))) держись!
Да..Полиш..знаешь ..ушло пол кило куры за день
сыра грамм так 100 и творога 250-300
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Polisha90
Diet-Баллов: 42152
Сообщений: 8807
4.10.2012 8:47
|
Оксана, не фига ты 200 грамм белка! Вот уж точно пмс))) держись!
|
Apriel
Diet-Баллов: 25417
Сообщений: 10215
Город: Санкт-Петербург
3.10.2012 20:19
|
Меня тож перед кд на мясо прет... Причем не на какое нить диетическое, а на свинину! Я ее в принципене ем и не люблю. А щас блин тааак хочется. Тож поела:)) и примерно как у тебя ггг:)
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
3.10.2012 18:49
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
2013 203 47 200
аппетит ненормальный,чувствую что кд должны прийти ..со дня на день..и мяса..мяса мне дай
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
3.10.2012 16:00
|
понравилась статья
11 уроков, которые я усвоила за год на Dietaonline.ru.
Я кардинально изменилась физически и эмоционально.
Я начала год назад, и это был замечательный год! Сегодня я надеялась увидеть на весах 73,5, но увидела 75. Вот это да! Я ела меньше, а двигалась больше, и сбросила 25,5 килограммов! Без ненормальных идей, голодовок, "проверенных методик", без таблеток - просто использовала ваши замечательные инструменты контроля и чётко следовала программе "Диета Онлайн".
Просматривая записи в своем блоге и вспоминая прошедший год, я кое-что поняла и теперь хочу поделиться этим с другими.
1. Относиться к себе как к другу - это лучший подарок самому себе. В тяжелые дни так полезно бывает любить себя, поддерживать и убеждать.
2. Всегда есть завтра. Нет, не для того, чтобы начинать, а чтобы улучшать! Трудности возникают постоянно: и на работе, и с детьми, и с партнером. Но вы же не бросаете работу, детей и отношения. Так почему мы можем позволить себе перестать правильно питаться или заботиться о себе только лишь из-за одного плохого дня?
3. Успех в одном всегда пробуждает желание преуспеть во всем остальном. Уверенность - поразительное чувство.
4. Весы являются тем, чем они являются. Ими я управлять не могу. Хотя я и встаю на них каждый день, я не позволю им действовать на мое настроение. Не важно, как сильно я хочу того, чтобы мое тело побыстрее потеряло вес. У него своя временная шкала. И все, что я могу сделать, - это продолжить хорошо кормить и постоянно тренировать его. И в конечном счете я своего добьюсь.
5. В питании главное - равновесие! Если мне предстоит плотный обед, я должна съесть меньше на завтрак и на ленч. Эту простую идею нужно было начать воплощать много лет назад.
6. Говоря "Я попробую", я оставляю себе право на провал. Следует привыкнуть к тому, что нужно говорить "Я сделаю". Сейчас фраза "Я буду следить за собой" прочно укрепилась в моих мыслях. Иногда, когда дело доходит до упражнений, выползает "попробую", но я работаю над этим!
7. 3500 калорий равняются 450 граммам жира! Черт, это такой простой факт, но такой убедительный! Если я собираюсь провести калорийно несбалансированный день, этот факт помогает мне осознать последствия.
8. Не бывает плохих продуктов. Просто я должна есть некоторые продукты в меньшем количестве или только время от времени.
9. Продуктовые весы - одно из моих лучших капиталовложений. Взвешивание продуктов немного надоедает, зато я точно знаю, что то, что я ем, меня не надует.
10. Цыпленок приносит почти столько же удовольствия, сколько и гамбургер. Вкус еды чувствуется непосредственно во время обеда, а через несколько часов снова нужно будет есть. Так зачем набирать калории, если удовольствие столь непродолжительно?
11. Пятикилометровая пробежка это сложная, но не невыполнимая задача. Может, медленно, может, с маленьким перерывом, но я могу это сделать. Поставить цель и добиться ее - это приносит большее удовлетворение, чем пломбир с карамелью!
Возможно, я могу перечислить еще несколько уроков, которые я получила за последний год на ДиОне, но пока достаточно. Я хочу поблагодарить вас дважды. Во-первых, за то, что вы предоставили мне программы и ресурсы, помогавшие мне на моем пути. И во-вторых, за то, что научили меня, как стать лучше и в физическом, и в эмоциональном отношении. Я хотела бы сказать, что справилась бы и без вас, но не могу. Конечно, этот год был не самым лучшим годом в моей жизни, но в пятерку лучших он точно вошел. И теперь мне не терпится узнать, что же будет дальше!
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
3.10.2012 12:42
|
я по какой-то формуле считала,что мой органон в состоянии покоя тратит 1400ккал..но формулы формулами...а что на самом деле никто не знает
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
3.10.2012 12:41
|
ВолгинаАлёна пишет 03.10.2012 в 12:24 (ссылка):
st-oks пишет 03.10.2012 в 08:55 (ссылка):
Polisha90 пишет 03.10.2012 в 05:58 (ссылка):
Оксана, молодец!!!
Не знаю Полиша,молодец я или не молодец,но мне кажется что 1400 ккал это много...и мысли последнее время..что не получится похудеть
выкинуть вредоносные мысли из головы...
посмотри на себя со стороны, все ли ты првильно делаешь
1400 не много - а вот с двигательной активностью у тебя что?
Делаю правильно)воду пью,ккал считаю...на белок стараюсь поднажать...после 19.00 не ем
___
с активностью эту неделю не очень эту неделю.У меня ПМС..я себя не насилую..избегаю тем самым срыв.А так бегала ,обруч,скакалка...
но сейчас ничего не хочу
Сильнее всех - владеющий собой.
|
ВолгинаАлёна
Diet-Баллов: 25895
Сообщений: 11672
Город: Москва
3.10.2012 12:24
|
st-oks пишет 03.10.2012 в 08:55 (ссылка):
Polisha90 пишет 03.10.2012 в 05:58 (ссылка):
Оксана, молодец!!!
Не знаю Полиша,молодец я или не молодец,но мне кажется что 1400 ккал это много...и мысли последнее время..что не получится похудеть
выкинуть вредоносные мысли из головы...
посмотри на себя со стороны, все ли ты првильно делаешь
1400 не много - а вот с двигательной активностью у тебя что?
12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
3.10.2012 8:55
|
Polisha90 пишет 03.10.2012 в 05:58 (ссылка):
Оксана, молодец!!!
Не знаю Полиша,молодец я или не молодец,но мне кажется что 1400 ккал это много...и мысли последнее время..что не получится похудеть
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Polisha90
Diet-Баллов: 42152
Сообщений: 8807
3.10.2012 5:58
|
Оксана, молодец!!!
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
2.10.2012 19:15
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1419 158 44 96
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
1.10.2012 19:00
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1392 158 44 94
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
1.10.2012 12:35
|
Homulik пишет 01.10.2012 в 12:15 (ссылка):
st-oks пишет 01.10.2012 в 11:17 (ссылка):
последнее время нет желания много писать.Так что пусть пока так
и вот что заметила.у меня каждое 27 число,каждого месяца срыв.надо уже быть готовой к этому дню и не срываться а плотно кушать в этот день на 2000тыщи
Может это от цикла как-то зависит?Правильно,приятнее,когда зажор запланирован-так и съедаешь меньше!
да.именно с циклом и связано)начало ПМС недели!
порой кажется быть всегда мне жиром.Я ж не так уж и много хочу)вес 60 кило
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Homulik
Diet-Баллов: 8863
Сообщений: 2697
1.10.2012 12:15
|
st-oks пишет 01.10.2012 в 11:17 (ссылка):
последнее время нет желания много писать.Так что пусть пока так
и вот что заметила.у меня каждое 27 число,каждого месяца срыв.надо уже быть готовой к этому дню и не срываться а плотно кушать в этот день на 2000тыщи
Может это от цикла как-то зависит?Правильно,приятнее,когда зажор запланирован-так и съедаешь меньше!
Санечка,26 лет,рост 169см
11.01.11 родила дочку!
27.03.13 родила сыночка!
Моя норка-17256
Дома весов нет!Но я стройная и на диетах не сижу!Даже салаты с майонезом ем! :Р
|