Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой

 
    
 
  Всего Страниц (121):    121120119118117116115первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Homulik пишет 16.10.2012 в 08:59 (ссылка):

Ксю,привет!Хватит свои циферки писать!Пиши уже про всё остальное!!!Я скучаю! ;)

привет Санек,я бы с радостью что-нить писала бы,да как-то лень ..ну и нечего особо

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксю,привет!Хватит свои циферки писать!Пиши уже про всё остальное!!!Я скучаю! ;)

Санечка,26 лет,рост 169см
11.01.11 родила дочку!
27.03.13 родила сыночка!
Моя норка-17256
Дома весов нет!Но я стройная и на диетах не сижу!Даже салаты с майонезом ем! :Р

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1340 184 36 69

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1482 221 38 53

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

l-й этап. Расчет теоретической скорости основного обмена (в ккал).
Женщины:
18 — 30 лет = (0,0621 х реальная масса тела (в кг) + 2,0357) х 240;
31 — 60 лет = (0,0342 х реальная масса тела (в кг) + 3,5377) х 240;
старше 60 лет = (0,0377 х реальная масса тела (в кг) + 2,7545) х 240.
Мужчины:
18 — 30 лет = (0,0630 х реальная масса тела (в кг) + 2,8957) х 240;
31 — 60 лет = (0,0484 х реальная масса тела (в кг) + 3,6534) х 240;
старше 60 лет = (0,0491 х реальная масса тела (в кг) + 2,4587) х 240.
2-й этап. Расчет теоретического суммарного суточного расхода энергии путем умножения предыдущей величины на коэффициент двигательной активности, который равен 1,1 при низкой физической активности, 1,3 — при умеренной и 1,5 — при высокой.
Пример.
Рассчитаем суточную энергоценность рациона для женщины 55 лет с массой тела 80 кг и низкой физической активностью.
Основной обмен = (0,0342 х 80 + 3,5377) х 240 = 1506 ккал.
Суммарный суточный расход энергии = 1506 ккал х 1,1 = 1656 ккал.
1656 ккал – это максимальное количество калорий, которое использует организм нашей подопытной за сутки.

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Все же я не могу не считать)))

__

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1487 199 37 95

 

 

спорт: обруч  20 мин и упры с гантелями.

__

 

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна пишет 08.10.2012 в 11:15 (ссылка):

самое полезное в подсчете это попасть во все зеленое...

потому как эо и есть здоровое питание -т.е. сбалансированное

туда не вписываються плюшки и пончики,  сразу все покраснеет а белок будет в недоборе в черном

а сама голодной и злой и потом срыв на 5000 калорий

 

потому подсчет полезен...но можно досчитаться до растройства пищевого поведения---я по ходу именно до этого и досчиталась

 привет Наташ,как в любом деле,нужно найти свой подход:)я помню был такой период,когда я ела мало..и добирала один грамм белка или жирка или еще чего)))а получалось..там кусочек и понеслась..-это не вариант...

пока считалки ккал мне по кайфу.

__Сижу на работе..блиин..как-то я продуктивно на той неделе поработала,что на эту неделю ничего делать..сижу маюсь)Брожу по сайт ..хочу англ.знать6)

 

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

самое полезное в подсчете это попасть во все зеленое...

потому как эо и есть здоровое питание -т.е. сбалансированное

туда не вписываються плюшки и пончики,  сразу все покраснеет а белок будет в недоборе в черном

а сама голодной и злой и потом срыв на 5000 калорий

 

потому подсчет полезен...но можно досчитаться до растройства пищевого поведения---я по ходу именно до этого и досчиталась

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Apriel пишет 07.10.2012 в 17:15 (ссылка):

Оксан скажи а тебе подсчет этот что-то дает? Ну вот... Ты регулируешь питание и меньше съедаешь, если видишь, что много?
Я тут подумала... Мне он ваааще бесполезен:( а иногда даж вредит:) вижу что мало - иду ем еще.

 

 если не считаю,ем на 900 ккал ,а потом срываюсь на 5тыщ...и еще стимулирует ,чтобы все зеленое было..  вхожу в нужный ритм похудизма)))по ккал

Если тебе бесполезен то и не считай )

____

хотя по себе судя.если без сладостей и гадостей питаться,перебора не будет

и да..есть такое дело...вижу что мало и ем..

 

___

я задумалась на эту тему.Может эксперимент поставить.новую неделю ничего не считать,а лишь записывать все,что ем ..и в конце недели подсчитать)))проверить себя.Да! наверное так и сделаю+)

 

 

___

отчет попитанию за сегодня

 

 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1293 172 38 67
Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оксан скажи а тебе подсчет этот что-то дает? Ну вот... Ты регулируешь питание и меньше съедаешь, если видишь, что много?
Я тут подумала... Мне он ваааще бесполезен:( а иногда даж вредит:) вижу что мало - иду ем еще.
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1383 173 31 110

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1343 182 27 90

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Polisha90 пишет 05.10.2012 в 13:28 (ссылка):

Оксана, ну за 4 недели так то кг два ушло поди!
Думаю, ты на пол пути уже к заветным 60 кг!

 Если все будет так как ты пишешь Полиш,нет предела моему счастью)))

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оксана, ну за 4 недели так то кг два ушло поди!
Думаю, ты на пол пути уже к заветным 60 кг!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Polisha90 пишет 05.10.2012 в 12:46 (ссылка):

Оксан, колись, сколько весишь то уже??? Догнала поди меня)))

 Полиш,как только так сразу)))жду КД пока они не притопают и не утопают на весы не встану))

последний раз я была 64.5(недели три -четыре назад)

 

____

по ощущениям я точно не похудела

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оксан, колись, сколько весишь то уже??? Догнала поди меня)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой спасибо)))

как-то легче стало.

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я ем 1600-1700 спорта минимум, около 85 кал в день получается в среднем + на работу пешком. Худеется по 400-500 грамм в неделю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я на 1400-1500 норм худею со спортом если:) а если без, то 1300-1400 надо.
На 1500 тож можно но медленно будет...
На 1600-1700 норм поддерживать
Ну это по моим наблюдениям
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Apriel пишет 05.10.2012 в 10:54 (ссылка):

Я так же ем, а то и больше

 

Polisha90 пишет 05.10.2012 в 09:44 (ссылка):

Оксана, успокаивайся))) 1400-1500 это не много!!! Это даже маловато, на мой взгляд, с твоим ростом... Тебе 1600-1700 вполне можно кушать)))

Может тебе таки взвеситься? Ты увидишь, что похудела и не будешь переживать по поводу того, что "много" ешь)

 я конечно немного успокоилась)но все же думаю)))вот 1500/это для похудизма или для нетолстизма..что скажите,а так спасибо,мне правда легче стало

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я так же ем, а то и больше
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана, успокаивайся))) 1400-1500 это не много!!! Это даже маловато, на мой взгляд, с твоим ростом... Тебе 1600-1700 вполне можно кушать)))

Может тебе таки взвеситься? Ты увидишь, что похудела и не будешь переживать по поводу того, что "много" ешь)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня отеки возникают от перебора...а тут на тебе)))

п.с переживаю что я много ем..1400/1500...блиин...прям до истерики

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А от белка не отекаешь. От углей отеки - 1:4 воду задерживают
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1508 203 35 84

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но самое итересно,думала зальет  меня после перебора ..проснулась..меня наоборот слило.вчера одевала брюки ,заправив в сапоги,было туго,сегодня красота,влетели мои ноги )))и совсем не туго)))и лицо не отекло,а наборот...Хорошо выгляжу)

и кажется ПМС отпустило..прям сижу спокойная как танк ничего не хочу..пью одичку и мне прекрасно)все же звяря надо иногда кормить мясом)))много мясаsmile

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Polisha90 пишет 04.10.2012 в 08:47 (ссылка):

Оксана, не фига ты 200 грамм белка! Вот уж точно пмс))) держись!

Да..Полиш..знаешь ..ушлоsmile пол кило куры  за день

сыра грамм так 100 и творога 250-300

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оксана, не фига ты 200 грамм белка! Вот уж точно пмс))) держись!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Меня тож перед кд на мясо прет... Причем не на какое нить диетическое, а на свинину! Я ее в принципене ем и не люблю. А щас блин тааак хочется. Тож поела:)) и примерно как у тебя ггг:)
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  2013 203 47 200

аппетит ненормальный,чувствую что кд должны прийти ..со дня на день..и мяса..мяса мне дай

smile

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

понравилась статья

11 уроков, которые я усвоила за год на Dietaonline.ru.
Я кардинально изменилась физически и эмоционально.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.


Я начала год назад, и это был замечательный год! Сегодня я надеялась увидеть на весах 73,5, но увидела 75. Вот это да! Я ела меньше, а двигалась больше, и сбросила 25,5 килограммов! Без ненормальных идей, голодовок, "проверенных методик", без таблеток - просто использовала ваши замечательные инструменты контроля и чётко следовала программе "Диета Онлайн".

Просматривая записи в своем блоге и вспоминая прошедший год, я кое-что поняла и теперь хочу поделиться этим с другими.


1. Относиться к себе как к другу - это лучший подарок самому себе. В тяжелые дни так полезно бывает любить себя, поддерживать и убеждать.

2. Всегда есть завтра. Нет, не для того, чтобы начинать, а чтобы улучшать! Трудности возникают постоянно: и на работе, и с детьми, и с партнером. Но вы же не бросаете работу, детей и отношения. Так почему мы можем позволить себе перестать правильно питаться или заботиться о себе только лишь из-за одного плохого дня?

3. Успех в одном всегда пробуждает желание преуспеть во всем остальном. Уверенность - поразительное чувство.

4. Весы являются тем, чем они являются. Ими я управлять не могу. Хотя я и встаю на них каждый день, я не позволю им действовать на мое настроение. Не важно, как сильно я хочу того, чтобы мое тело побыстрее потеряло вес. У него своя временная шкала. И все, что я могу сделать, - это продолжить хорошо кормить и постоянно тренировать его. И в конечном счете я своего добьюсь.

5. В питании главное - равновесие! Если мне предстоит плотный обед, я должна съесть меньше на завтрак и на ленч. Эту простую идею нужно было начать воплощать много лет назад.

6. Говоря "Я попробую", я оставляю себе право на провал. Следует привыкнуть к тому, что нужно говорить "Я сделаю". Сейчас фраза "Я буду следить за собой" прочно укрепилась в моих мыслях. Иногда, когда дело доходит до упражнений, выползает "попробую", но я работаю над этим!

7. 3500 калорий равняются 450 граммам жира! Черт, это такой простой факт, но такой убедительный! Если я собираюсь провести калорийно несбалансированный день, этот факт помогает мне осознать последствия.

8. Не бывает плохих продуктов. Просто я должна есть некоторые продукты в меньшем количестве или только время от времени.

9. Продуктовые весы - одно из моих лучших капиталовложений. Взвешивание продуктов немного надоедает, зато я точно знаю, что то, что я ем, меня не надует.

10. Цыпленок приносит почти столько же удовольствия, сколько и гамбургер. Вкус еды чувствуется непосредственно во время обеда, а через несколько часов снова нужно будет есть. Так зачем набирать калории, если удовольствие столь непродолжительно?

11. Пятикилометровая пробежка это сложная, но не невыполнимая задача. Может, медленно, может, с маленьким перерывом, но я могу это сделать. Поставить цель и добиться ее - это приносит большее удовлетворение, чем пломбир с карамелью!

Возможно, я могу перечислить еще несколько уроков, которые я получила за последний год на ДиОне, но пока достаточно. Я хочу поблагодарить вас дважды. Во-первых, за то, что вы предоставили мне программы и ресурсы, помогавшие мне на моем пути. И во-вторых, за то, что научили меня, как стать лучше и в физическом, и в эмоциональном отношении. Я хотела бы сказать, что справилась бы и без вас, но не могу. Конечно, этот год был не самым лучшим годом в моей жизни, но в пятерку лучших он точно вошел. И теперь мне не терпится узнать, что же будет дальше!

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я по какой-то формуле считала,что мой органон в состоянии покоя тратит 1400ккал..но формулы формулами...а что на самом деле никто не знает

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна пишет 03.10.2012 в 12:24 (ссылка):

st-oks пишет 03.10.2012 в 08:55 (ссылка):

Polisha90 пишет 03.10.2012 в 05:58 (ссылка):

Оксана, молодец!!! smile

 Не знаю Полиша,молодец я или не молодец,но мне кажется что 1400 ккал это много...и мысли последнее время..что не получится похудеть

выкинуть вредоносные мысли из головы...

посмотри на себя со стороны, все ли ты првильно делаешь

1400 не много -  а вот с двигательной активностью у тебя что?

 Делаю правильно)воду пью,ккал считаю...на белок стараюсь поднажать...после 19.00 не ем

___

с активностью эту неделю не очень эту неделю.У меня ПМС..я себя не насилую..избегаю тем самым срыв.А так бегала ,обруч,скакалка...

но сейчас ничего не хочу

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

st-oks пишет 03.10.2012 в 08:55 (ссылка):

Polisha90 пишет 03.10.2012 в 05:58 (ссылка):

Оксана, молодец!!! smile

 Не знаю Полиша,молодец я или не молодец,но мне кажется что 1400 ккал это много...и мысли последнее время..что не получится похудеть

выкинуть вредоносные мысли из головы...

посмотри на себя со стороны, все ли ты првильно делаешь

1400 не много -  а вот с двигательной активностью у тебя что?

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Polisha90 пишет 03.10.2012 в 05:58 (ссылка):

Оксана, молодец!!! smile

 Не знаю Полиша,молодец я или не молодец,но мне кажется что 1400 ккал это много...и мысли последнее время..что не получится похудеть

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана, молодец!!! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1419 158 44 96

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1392 158 44 94

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Homulik пишет 01.10.2012 в 12:15 (ссылка):

st-oks пишет 01.10.2012 в 11:17 (ссылка):

последнее время нет желания много писать.Так что пусть пока так

и вот что заметила.у меня каждое 27 число,каждого месяца срыв.надо уже быть готовой к этому дню и не срываться а плотно кушать в этот день на 2000тыщи

Может это от цикла как-то зависит?Правильно,приятнее,когда зажор запланирован-так и съедаешь меньше!

 да.именно с циклом и связано)начало ПМС недели!

порой кажется быть всегда мне  жиром.Я ж не так уж и много хочу)вес 60 кило

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

st-oks пишет 01.10.2012 в 11:17 (ссылка):

последнее время нет желания много писать.Так что пусть пока так

и вот что заметила.у меня каждое 27 число,каждого месяца срыв.надо уже быть готовой к этому дню и не срываться а плотно кушать в этот день на 2000тыщи

Может это от цикла как-то зависит?Правильно,приятнее,когда зажор запланирован-так и съедаешь меньше!

Санечка,26 лет,рост 169см
11.01.11 родила дочку!
27.03.13 родила сыночка!
Моя норка-17256
Дома весов нет!Но я стройная и на диетах не сижу!Даже салаты с майонезом ем! :Р
  Всего Страниц (121):    121120119118117116115первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика