Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой

 
    
 
  Всего Страниц (121):    121120119118117116115первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

st-oks пишет 23.09.2012 в 20:54 (ссылка):

Apriel пишет 23.09.2012 в 20:46 (ссылка):

Ох Окси ну ты тут и дрыщеееенок;( не знала, что у тебя так было....

что было,то прошло Юль:)

поэтому для меня в похудизме большую роль играет не спорт ,а спокойствие

Оксан  какие  золотые слова...

спокойствие на первом месте...

если его не будет...то и худеть можно и не продолжать...результат будет обратным

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивация

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

PraVda пишет 24.09.2012 в 19:12 (ссылка):

Привееет)) не знаю помнишь меня или нет, но мы с тобою переписывались опять таки на тему анорексия-булимия. Потом я ушла из ДиОна

А тут на днях перелистывала ЛД и наткнулась на твой. У меня по сути все тоже - булимия и к моему ужасу уже ок 8 мес снова на слабительном - каждый день говорю себе, что начинаю сначала, завязываю с сенной - но мое завтра все не наступает. Питание отвратительное, ем все что хочется, иногда мало, иногда много, белков почти нет. Худая корова - это про меня. Рост 167 вешу от 46 до 48 - рыхлый живот, худые ноги и руки - короче фууу. Спортом дж не думаю заниматься - не мое не люблю не тянет, главная цель -  более менее нормализовать питание и восстановить здоровье

 

Если не против , то буду заглядывать и почитывать умные мысли))

Привет,помню-помню.Заглядывай конечно!

Завязывай со слабоками...

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привееет)) не знаю помнишь меня или нет, но мы с тобою переписывались опять таки на тему анорексия-булимия. Потом я ушла из ДиОна

А тут на днях перелистывала ЛД и наткнулась на твой. У меня по сути все тоже - булимия и к моему ужасу уже ок 8 мес снова на слабительном - каждый день говорю себе, что начинаю сначала, завязываю с сенной - но мое завтра все не наступает. Питание отвратительное, ем все что хочется, иногда мало, иногда много, белков почти нет. Худая корова - это про меня. Рост 167 вешу от 46 до 48 - рыхлый живот, худые ноги и руки - короче фууу. Спортом дж не думаю заниматься - не мое не люблю не тянет, главная цель -  более менее нормализовать питание и восстановить здоровье

 

Если не против , то буду заглядывать и почитывать умные мысли))

Света, 24 г. Рост-166 см.

1.02.2013 - .. кг
ЦЕЛЬ 45.5. только так !!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24 сентября(понедельник)

День кошмраный,суета-сует.думала убью кого-нить,а именно руководителяСпортивные смайлики

Настроение,норм!Большие смайлики

Спорт,под видео собираюсь прыгатьБольшие смайлики

едаБольшие смайлики

 

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1366 154 49 82

__________

что-то мне тааак лень писать ..хотя есть что сказать.

 

 

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Apriel пишет 23.09.2012 в 20:46 (ссылка):

Ох Окси ну ты тут и дрыщеееенок;( не знала, что у тебя так было....

что было,то прошло Юль:)

поэтому для меня в похудизме большую роль играет не спорт ,а спокойствие

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ох Окси ну ты тут и дрыщеееенок;( не знала, что у тебя так было....
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна пишет 23.09.2012 в 20:03 (ссылка):

ну у тебя и послужной списокsmile

а чёё я хотела, 

я же читала твой дневник  местами и временами  и ясно что мысли и фразы не пустые

а глубокие, обдуманые, оказалось что еще и выстраданные.

Эх мудрасть эта просто так с неба не падает...за этой пищевой и похудательной мудростью  лежит тернистый путь, эххх

 

дааа..список у меня,врагу не пожелаешь...еще раз  я бы такого не пережила...да и не стала бы себя до такого доводить

 

 

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну у тебя и послужной списокsmile

а чёё я хотела, 

я же читала твой дневник  местами и временами  и ясно что мысли и фразы не пустые

а глубокие, обдуманые, оказалось что еще и выстраданные.

Эх мудрасть эта просто так с неба не падает...за этой пищевой и похудательной мудростью  лежит тернистый путь, эххх

 

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна пишет 23.09.2012 в 19:42 (ссылка):

слушай, а в анорексию  ты как провалилась?

в мои 16 лет был .. какой-то БУМ..моделей..ну и я туда же...попала в школу моделей,придумала что худеть надо и срочно!

и понеслась

Далее мне нравился парень.который на меня внимания не обращал.я думала,вот похудею..и он с ума сойдет..пошло поехало..и модели мне были не нужны и парень  этот.. худела худела..пока не поняла..что  по лестнице мне тяжело подниматься..так как сил нет.Сидеть больно..копчик упирался в стул...

и месячных уже года два нет...

помню лежу.качаю пресс и как зарыдаю...думаю...бааалин..мне надо набрать ..вроде как надо..и страшно..и вслезы и здрасте булимия

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

слушай, а в анорексию  ты как провалилась?

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я  тебя  за такое  признание  люблюsmile

вот она простая правда про похудение

обычными простыми словами...

мне для осознания подобного понадобились годы и несколько диетологов, пара психологов и пара психотерапевтов...

и все равно я еще примерно  где-то там ...опе

smilesmile  но по крайней мере в миру с собой

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

А такое за собой признать нужно мужество. и булемический приступ  он просто так не случаеться, до этого отклонения. себя еще довести надо.

А выйти из этих проблем еще сложнее.

Если бы не этот  моментик-я думаю  стройных  бы у нас  было побольше и мнение о слабой силе воли некоорых - скорее ошибочное суждение.

Согласна на все 100%

довести надо...и никому то..а сам человек себя доводит.Хотя просто надо взять и успокоится...НО это очень не просто..успокоится...

выйти сложно,но можно.

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна пишет 23.09.2012 в 19:20 (ссылка):

st-oks пишет 23.09.2012 в 18:54 (ссылка):

 

п.с никогда не забуду как он начинался...до сих пор помню)

ну раскажи

я колекционию  такие признания

у всех  булемический приступ - индивидуален...

в каждой избушке свои погремушки...но есть общие моменты

так что мне очень интересно smile

про приступы:

обычно начинались ближе к вечеру.т.е во второй половине дня.Толчком для которых была я сама.Доводила себя...проговаривала..я жирная,я уродец...Затем,ничто мне не поможет ...плевать..и шла жрать...проговаривая..сегодня "от пуза" завтра буду красавчиком!НО завтра не наступало.я не блевала,я слабаки жарала...пару раз от передозировки в больницу увозили с отравлением...

____

так продолжалось примерно год...ГОняла вес от 60кг до 64кг...при анорексси я была 42-44кг..пока не догнала я его до 74.3...

____

Последний день..

как всегда срыв..обещания"завтра я молодец"..и вот настало то завтра.Проснулась,решила..все хватит..и это были не пустые слова)я правда это почувствовала.что все..наелась))

шаг 1 - Стою перед зеркалом.думаю...здрасте сало,пошлите нараяжаться.Поехала в магазины.купила себе пру платьев ,которые скрывали бы мои недостатки)тогда я стестнялась очень и очень своег "кардана"..Зато грудь была знатная!4ый ..ближе к 5-ому)её я подчеркивала)

шаг 2 - стала бегать по утрам,т.к бегать вечером мне было стыдно

шаг 3 - замкнулась,я была с собой.реально ни скем не дружила.мне так было нужно

шаг 4 - бегала в парке,это придавало мне сил.я там расслаблялась...это мне помогло и питание наладить..не хотелось есть плохое.не хотелось срываться

шаг 5 - влюбилась.и здесь мне было уже не до диеты..и тем более не до срывов.мне просто хотелось быть красивой

за 4 месяца я похудела на 10 и больше не набирала.потом отвалилось еще 3 и вес остановился на 61-62...

____

как бы не банально.я себя приняла такой какая я была на тот момент)подружилась с собой.Срывы сразу же не исчезли,они были,но реже..не 4 раза в неделю..а один  раз в две недели,потом раз в месяц.И если происходили то длились не запоем,а лишь день

_____

как-то так

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

st-oks пишет 23.09.2012 в 18:54 (ссылка):

ВолгинаАлёна пишет 23.09.2012 в 18:47 (ссылка):

Оксан  -успокоила,  что из  темы  утром анорексия, а вечером  булемияsmile  есть выход.  Да еще выход  похудательный и стойный.  а не просто взять и на все  забить.

Ален,выход всегда есть!сама ж знаешь!:)

п.с никогда не забуду как он начинался...до сих пор помню)

ну раскажи

я колекционию  такие признания

у всех  булемический приступ - индивидуален...

в каждой избушке свои погремушки...но есть общие моменты

так что мне очень интересно smile

тут же  булемические моментики есть почти у каждой,  но замечают за собой и сознаються  единицы.

А такое за собой признать нужно мужество. и булемический приступ  он просто так не случаеться, до этого отклонения. себя еще довести надо.

А выйти из этих проблем еще сложнее.

Если бы не этот  моментик-я думаю  стройных  бы у нас  было побольше и мнение о слабой силе воли некоорых - скорее ошибочное суждение.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак отчет!

23 сентября(воскресенье)

еда

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1273 146 43 81

спорта не было.не хочу.не буду!а не..забыла...пыхтела с утра под видео на пресс и обруч крутила,пока Паша хомячил.:)

___

про маску для волос говорила)

Настроение спокойное,с уклоном в философию...здрасте я вас шизикБольшие смайлики

____

отчет за неделю

крутая я!

вес озвучивать не буду...мне так спокойнее.

скажу лишь одно.отвалилось 1 кг400грПриветствующие и прощающиеся смайлики

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна пишет 23.09.2012 в 18:47 (ссылка):

Оксан  -успокоила,  что из  темы  утром анорексия, а вечером  булемияsmile  есть выход.  Да еще выход  похудательный и стойный.  а не просто взять и на все  забить.

Ален,выход всегда есть!сама ж знаешь!:)

п.с никогда не забуду как он начинался...до сих пор помню)

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксан  -успокоила,  что из  темы  утром анорексия, а вечером  булемияsmile  есть выход.  Да еще выход  похудательный и стойный.  а не просто взять и на все  забить.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Polisha90 пишет 23.09.2012 в 18:20 (ссылка):

Оксана, а тебе тяжело дается сам процесс?

У меня вот обычно в неделю 1 случай, когда реально тяжело сдержаться. А остальные дни всё нормально -   я не хожу полуголодная и не ограничиваю себя во всем. Меня вот другое напрягает - когда всё делаешь, стараешься, а результата нет...

А что за нечто такое?

Нет Полиш,мне процесс дается норм!Даже удовольствие получаю..но бывает накатывает....и так хочется быстрее..сию же минуту...)))

Про нечто позже расскажу)сегодня.но немного позже)

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана, а тебе тяжело дается сам процесс?

У меня вот обычно в неделю 1 случай, когда реально тяжело сдержаться. А остальные дни всё нормально -   я не хожу полуголодная и не ограничиваю себя во всем. Меня вот другое напрягает - когда всё делаешь, стараешься, а результата нет...

А что за нечто такое?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВолгинаАлёна пишет 23.09.2012 в 17:26 (ссылка):

Пардон что влезаю...

st-oks пишет 23.09.2012 в 17:00 (ссылка):

За окном дождь.

 

Сегодня весь день дома,убаралась,сделала маску для волос:)

сегодня мысли: хочется быть адекватом,хочется не худеть и считать ккал..хочется не парится из-за 1,2 кг...да что-то не получается.видимо клиника ...и желание есть..послать весь этот похудизм куда подальше...да не тут то было..просыпается какой-то товарищ-шептун)))и  шепчет.."Оксана..давай-ка худей крошка))))ты посмотри какой у тебя задок...не промажешь..."

Итак.Худею  в последний раз,достигаю цели (надеюсь что это к НГ)и хватит обжираловок.ведь это все они.мои дурацкие..неконтролируемые срывы....

п.с дружите с головой девочки.особенно девочка Оксана.

очень понимаю  тебя, очень  очень

у тебя  просто критическая точка похудения...есь акие моменты когда крышу рвет

эо пик напрягов припохудение...есть сила действия и сила противодействия и есть кривая с пиком в точке А... вот сейчас это и есть очередной пик в точке  А...

его надо проходить. но в оже время тело орет я уже устало худеть. вот еще один толчок и рывок. но все эти рывки они небесконечны...в точке  А, не сладко и главное после этой точки напряги должны идина спад. чтоб тело не рехнулось...иначе включится процесс торможения всего и похудания тоже, а обзовут это состояние усталостью от диеты. Я все это к тому что постоянно худеть и тяжело и не возможно. и главное  тело в этом очень сложно убедить.

ну примерно так-но как-то я туманно выразилась

 

Все бы это нечего и можно на все это забить. но тогда можно перенапрячься и дохудеться до булемии

а  булемия это не только когда кушают а потом рвоту вызывают. в основном булемия это  слабконтролируемые зажоры.

что меня более всего удивляет-что характерная черта булемии. что в начале а у кого-то постоянно - пропадают ощущения от вкусовых рецепторов. Ещь непонятно что. А когда доешь - думаешь что же это было. А на вопрос зачем так много съела-ответ.

Так распробывать не могла. 

Вот до  таких  состояний точно  худеть не надо. потом уже не с весом придется бороться, а с голову  править.

привет Ален!

путь этот  пройден,от анорексии..до булимии и вроде все...выбралась из зажоров.Никогда не забуду..как сжирала немеренное кол-во еды..засыпала..просыпалась на след.день ..и понять не могла..,во-первых- зачем,а во-вторых-было ли это на самом деле....

ттт не было уже такого года три-четыре  точно!

и вот,ровно год тому назад...произошло со мной нечто...и вот это "нечто"выбило меня из колеи...Чувствую.. как начинаю из  это ямы выползнать...-хорошо.дышу!

а про похудизм..он меня вроде не напрягает даже...можно скахать-нравится...только то что я наела за год(заедала так сказать стресс-дура)за неделю не уберешь...вроде не так уж и много ,максимум 5..но очень эти 5-ть меня и бесят 

и что выходит..сама себя довожу..

а можно же просто.жить и худеть!

Ведь всё время думать одну и ту же мысль нельзя! Это очень вредно! От этого можно соскучиться и заболеть.

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пардон что влезаю...

st-oks пишет 23.09.2012 в 17:00 (ссылка):

За окном дождь.

 

Сегодня весь день дома,убаралась,сделала маску для волос:)

сегодня мысли: хочется быть адекватом,хочется не худеть и считать ккал..хочется не парится из-за 1,2 кг...да что-то не получается.видимо клиника ...и желание есть..послать весь этот похудизм куда подальше...да не тут то было..просыпается какой-то товарищ-шептун)))и  шепчет.."Оксана..давай-ка худей крошка))))ты посмотри какой у тебя задок...не промажешь..."

Итак.Худею  в последний раз,достигаю цели (надеюсь что это к НГ)и хватит обжираловок.ведь это все они.мои дурацкие..неконтролируемые срывы....

п.с дружите с головой девочки.особенно девочка Оксана.

очень понимаю  тебя, очень  очень

у тебя  просто критическая точка похудения...есь акие моменты когда крышу рвет

эо пик напрягов припохудение...есть сила действия и сила противодействия и есть кривая с пиком в точке А... вот сейчас это и есть очередной пик в точке  А...

его надо проходить. но в оже время тело орет я уже устало худеть. вот еще один толчок и рывок. но все эти рывки они небесконечны...в точке  А, не сладко и главное после этой точки напряги должны идина спад. чтоб тело не рехнулось...иначе включится процесс торможения всего и похудания тоже, а обзовут это состояние усталостью от диеты. Я все это к тому что постоянно худеть и тяжело и не возможно. и главное  тело в этом очень сложно убедить.

ну примерно так-но как-то я туманно выразилась

 

Все бы это нечего и можно на все это забить. но тогда можно перенапрячься и дохудеться до булемии

а  булемия это не только когда кушают а потом рвоту вызывают. в основном булемия это  слабконтролируемые зажоры.

что меня более всего удивляет-что характерная черта булемии. что в начале а у кого-то постоянно - пропадают ощущения от вкусовых рецепторов. Ещь непонятно что. А когда доешь - думаешь что же это было. А на вопрос зачем так много съела-ответ.

Так распробывать не могла. 

Вот до  таких  состояний точно  худеть не надо. потом уже не с весом придется бороться, а с голову  править.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Polisha90 пишет 23.09.2012 в 17:01 (ссылка):

Оксан, что опять такое приключилось?

Что за 1,2 кг? Это до цели осталось?

до цели 4 кг

по 1,2 это условно)

Полиш,все хорошо.ничего не случилось)просто написала

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксан, что опять такое приключилось?

Что за 1,2 кг? Это до цели осталось?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За окном дождь.

Сегодня весь день дома,убаралась,сделала маску для волос:)

сегодня мысли: хочется быть адекватом,хочется не худеть и считать ккал..хочется не парится из-за 1,2 кг...да что-то не получается.видимо клиника ...и желание есть..послать весь этот похудизм куда подальше...да не тут то было..просыпается какой-то товарищ-шептун)))и  шепчет.."Оксана..давай-ка худей крошка))))ты посмотри какой у тебя задок...не промажешь..."

Итак.Худею  в последний раз,достигаю цели (надеюсь что это к НГ)и хватит обжираловок.ведь это все они.мои дурацкие..неконтролируемые срывы....

п.с дружите с головой девочки.особенно девочка Оксана.Большие смайлики

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гуляли по городу .зашли в пиццерию.я слюной изошла,но ничего кроме чая не заказала..героизм!

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1422 184 50 64
Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Оксанка!

Какие планы на выходные?Чем будешь заниматься?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Polisha90 пишет 22.09.2012 в 11:39 (ссылка):

Оксана, привет! Ты чего там? Кушала хоть?

Привет,да Полиш,кушала..и вчера и сегодня.:)я ж мастер пожрать

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана, привет! Ты чего там? Кушала хоть?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Проснулась...думала пробегусь..что-то меня сегодня шатает...и в глазах темноsmile

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 mr.Брин-


"Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Поняла? Если есть мечта, оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя не выйдет. Поставила цель — добейся и точка.

Рано либо поздно надо выбрать одно: либо очередной зажор, либо красивая обтягивающая одежда."

 

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пробежка удалась на славу..!День отдыха был нужен..Сегодня бежала только один раз шла...)обычно делала пешию передышку на двух-трех участках.

Хорошо...до сих пор краснющая)

___

БЕг это круто.вот думаю..чего это я летом то не бегала..все ленилась и причины находила...мда

)))

___

а вообще бежала,думала о жизни и кое-что надумала.озвучивать не буду....как бы не сглазить(ттт)

___

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21 сентябряsmileлюбимая,долгожданнаяsmile пятница.

______________

еда:Большие смайлики

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1400 169 44 83

прорвало на еду...мяса хочу и теплой еды...)

_______________

спорт:

 

жду когда еда провалится ,потом пробежка!

_______________

планы на выходные:

пока никаких,надо подуматьsmile

_______________

настроение:

хорошееБольшие смайлики

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ничего. Скоро отдохнем! Завтра пяяятница:)
Юля, 27 лет
173 см, 61 кг
85-62-91
Будет: xx-60-90
Было 90 =)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20 сентября(четверг)

Настроение норм.только я устала очень..это от недосыпа сегодня

еда

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1385 156 53 62

Спорт

обруч 15минут и все.отдых у меня :)

_______________

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да.у нас было)31 декабря будет 7мь

ну не хочет он платить за жилье Полиш)просто потому что ему есть где жить)он из СПб.а я приезжая)

Сильнее всех - владеющий собой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксан, smile

Но ты ведь уже снимаешь, ему просто надо "добавить" и жить вместе с тобой. А у вас уже было шесть лет?) У нас будет меньше чем через месяцsmile

  Всего Страниц (121):    121120119118117116115первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика