утро доброе!! утро славное) но что-то голод психологический атакует..не знаю почему! буду его останавливать!причину знаю..-УЧЕБА!спокойно!спокойно!спокойно!

итак ,подведу рез-т этого дня

правила соблюдала

после 18.00не ела

воду пила

по ккал все окей!

настроение РЅРµ очень,переживаю РёР·-Р·Р° диплома..РІСЃРµ как-то неопределенно..РЅРµ понятно...РЅРѕ думаю СЃРѕ временем РІСЃРµ уладится!реакция людей РЅР° РјРѕС‘ худение ..странная..завистливая Рё злая,Р·Р° исключением молодыйх людей!РЅСѓ РЅРµ это ли РјРЅРµ надо)Р° РјРѕР№ РњР§ РІ восторге РѕС‚ меня! так что РІСЃРµ РѕРєРµ! осталось совсем немножко потрудится ..сбросить поседнии 3 РєРі Рё СЏ СУПЕР! 

девиз этого месяца звучит так:

"спокойно..уверенно...достигаю цели"

план на завтра

утро-

бег

пресс

РґСѓС€

массаж

драйвер

день-

больница

по магазинам

вечер-

к Павлику

напоминаю правила

1-после 18.00 не есть

2-коридор 1200-1400 соблюдать

3-воду пить

4-РЅРµ унывать! 

 СЏ умничка! СЏ красоточка!Сѓ меня РІСЃРµ хорошо! 

ОЛь)))ты чего прешься?)))

они меня сегодня вывели...

ага..ппц...вот они дуры!!!эти бабы!!!

спрашивают

-РљРђРљ?-

отвечаю

-Р—РћР–!-

не верят...

шепчутся искося смотрят...и говорят

-не красиво кости да кожа)

у меня не кости да кожа.у меня все ок..еще -3 и я ваще супер буду))) мой МЧ очень доволен результатом!

просто надо параллелизм РІРєР».Рё делать РІСЃРµ так как РјРЅРµ надо! Р° РЅР° дураков внимание РЅРµ обращать! 

Я когда худеть начала меня спрашивали специально ли я худею,думали наверно помираю,

ну пц..бабы сволочи завистливые..кошмар..ну и насрать!!!!сделаю из себя красотку!чтобы они сучки зеленели и зеленели!

буду такой!

план на завтра!

утро-

пресс+душ+массаж

собраться в универ

день-

-универ

вечер-

-постирать

-погулять

-оплатить интернет

особые указания 

не есть после 18.00

2 литра воды

1200ккал 

итак,результат дня!

разгруз не получился! зато все зелененькое! очень этому рада!

сегодня весь день ходила ,с утра бегала и качала пресс!настроение позитивное!

*у меня все получится!

"РїРѕРґСЂСѓРіРё"зеленеют ..какие же это РїРѕРґСЂСѓРіРё..РІРёРґСЏ РёС… пожирающие глаза РјРЅРµ неловко становится!давай СЃ СЃРІРѕРёРјРё советами....РґСѓСЂС‹!! РЅРѕ вспомнила старую  РјС‹СЃР»СЊ!враги-делают сильнее!!!спасибо что РІС‹ так РЅР° меня смотрите! СЏ стану той кем хочу быть! Рё РѕС‚ идеала меня отделяет всего ничего 4-СЂРµ РєРі!!!!

утро началось!ОТЛ�ЧНО!!!

Р·Р° РѕРєРЅРѕРј РїРѕРіРѕРґР°-БЛЕСК! 

открыла глаза..и думаю-надо пробежаться-

вторая половина меня говорит-итак весь день будешь бегать-

РЅРѕ СЏ пересилила себя! Рё пробежалась! как же это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!очень горжусь СЃРѕР±РѕР№!!!после пробежки покачала пресс 2С…20 Рё порастягивалась)РґСѓС€ + массаж!! СѓС…..СЏ Р±СѓРґСѓ супер стройняшкой!!! Рђ то что-то Сѓ меня вес встал РЅР° РѕРґРЅРѕР№ отметке)62.0..Рё это РЅРµ ПЛАТО!! это то что СЏ стала ест Рѕ вечерам Рё заметно больше!!!! осторожнее РљРЎР®!!!осторожнее!!!... 

сегодня начало нового этапа,осеннего,теперь худение активизируется!сегодня куплю абонемент на фитнес)я обожаю себя! я супер!!!мне осталось сбросить всего ничего 4кг!!!!

сделаю это! 

сегодня разгруз на твороге и яблоках (нем более 800ккал!)

завтрак

-творог-100грамм

-яблоко-200грамм

-молоко-30грамм

-йогурт-125грамм

итого по ккал: 360

 СѓР¶Рµ выпила 1 стакан РІРѕРґС‹)

обед

ужин 

ДОБРОЕ УТРО!!!

 РјРѕР№ разгруз 

мотивация завтрашнего РґРЅСЏ! 

Завтра 31августа! начало осени! начало нового плана!!!

а это значит----ПОНЕДЕЛЬН�К!разгрузочный день!

придумала на чем!

конечно же РЅР° моем любимом  РўР’ОРОГЕ!

еда на завтра:

400РіСЂ. творога 

125гр. йогурта

350РіСЂ. яблок  

РІРѕРґР°,чай+) 

РїРѕ ккал 650..отлично! 

план на 31августа,занятость

утро-

-если хорошая погода-бег

-если погода подведет-пресс 3х25

-душ+массаж

день-

-тестирование

-сбербанк 

-встреча с подругой

-РивГош,купить лак для ногтей

вечер-

-бег(как по погоде)

-себя в порядок

-постирать 

ОСЕНН�Й МАРАФОН!достижение цели или -4кг!

стартую в осень в весе 62

первый месяц осени = последнему месяцу сброса веса =достижение цели !

сентябрь..как он пройдет!

*разгрузочный день _ПОНЕДЕЛЬН�К_

*день взвешивания _ВТОРН�К_

-1-цель к 07 сентября = 61.0кг

-2-цель к 14 сентября = 60.0кг

-3-цель к 21 сентября = 59.0кг

-4-цель к 28 сентября = 58.0кг

ПРАВ�ЛА:

-лучше БОЛЬШЕ П�ТЬ,чем больше есть !!!

-1000-1200ккал/сутки

-2литра воды

-не есть после 18.00

-СЃРїРѕСЂС‚

-СЃРѕРЅ

*-исключить-*

1*-сыр

2*-хлеб

РљСЃСЋС€!! давай окажи как ты можешь работать!!!доведи дело  РґРѕ конца!

1 октября я обязательно увижу на весах цифру _58.0_

_Рћ_Р‘_РЇ_Р—_Рђ_Рў_Р•_Р›_Р¬_Рќ_Рћ_!_!_!_ 

подведу итоги лета!)

ну что сказать!

Я_МОЛОДЕЦ!!!сбросила ровно 10 кг!,достигла веса 62!

осталось сбросить 4.Рё РјРѕР№ идеал  СЌС‚Рѕ РЇ))как Р±С‹ эгоистично это РЅРµ звучало!

ну никакне получается у меня не есть после 18.00!!!

завтра по плану!

-не ест после 18.00

-2литра воды

-1200ккал в сутки!

весь день была в лесу!ходила ходила..ух..ну почти фитнес

еда

завтрак

хлебец(30гр)

сыр(30гр)

яблоко(60гр)

пол банана(70гр)

ряженка(100гр)

молоко в кофе (зогр)

ланч

200грамм черники

обед

яйцо(70гр)

сыр(30гр)

огурец(120гр)

РїРѕРјРёРґРѕСЂ(150РіСЂ)

полдник

яблоко(300гр)

перекус..чтоб его!!!60грамм ирисок..ррр...

но вроде в коридор уложилась!

завтра уезжаю в лес на весь день) собирать грибы)

так что не смогу сюда зайти)поэтому пишу заранее о завтрашнем дне)

требования к 29августа

1 -1200/1400ккал

2 -2литра воды

3 -не есть после 18.00

4 -о спорте ..весь день буду ходить по лесу)за спорт сойдет!

5 -помнить о том,что я не ем сыр и леденцы !

соблюсти завтра правила питания будет нелегко, РЅРѕ ! это РЅРµ значит что невозможно! 

верю в себя! сделаю из себя красотку!тем более осталось совсем ничего!!!

4-5РєРі!РЈР Рђ!!!!

помнить Рѕ том ,что ЛУЧШЕ БОЛЬШЕ РџР�РўР¬,чем БОЛЬШЕ ЕСТЬ! 

сегодня РІСЃРµ вернулись РЅР° учебу)услышала РјРЅРѕРіРѕ  РїСЂРёСЏС‚ных слов,Рѕ том как СЏ похорошела)

очень приятно!спасибо этим людям!РѕРЅРё  РјРЅРµ прибавляют уверенность РІ себе

прибавилось сил на то чтобы далее работать на усовершенствование!

настроение  РѕС‚личное!

так так так..сегодня у меня разгрузочный день) надо отследить что да как))

завтрак 8.00

100грамм творога

200грамм яблоки

125 грамм йогурта

ланч 11.10

100грамм творога

20грамм меда

50 грамм молока в кофе

 РѕР±РµРґ  14.20

200грамм творога

10гр.меда

30гр.молока

ужин 17.30

Р№РѕРіСѓСЂС‚ 125РіСЂ

яблоко 300РіСЂ 

РЅРµ знаю похоже ли это РЅР° разгрузочный день)))) 1150ккал 

+) Кариш я согласна что дохловата))))))

Оксан, ты Сѓ нас Рё так красавица...!!!! Модель бест РѕС„ Р·Рµ бест 

Рђ РЅР° РјРѕР№ взгляд эта девочка РЅР° картинке ниже дохловата что ли РµСЃР»Рё можно так сказать...РЅСѓ совсем СѓР¶ какая то неживая...

Оксанчик, с дневничком тебя!!!

да .,Наташ я заметила)

эта девочка модель

параметры ее

рост 176-у меня 173

вес её-52 у меня 62))

но я к 52 не стремлюсь стремлюсь к 57)яж немодель...тем более 52 это оочень мало!

Оксан, а эта девочка на тебя даже похожа....правда-правда

 РјРѕСЏ мотивация РЅР° сегодня!

заходи Наташ в гости))))

буду очень рада!

да разгруз для меня это испытание) но ничего!справлюсь!

Оксик, привет! Забежала к тебе отметиться и поздравить с дневничком!!! Желаю тебе удачи и хорошего разгрузочного дня...

УТРО ДОБРОЕ!

итак..бегать не побежала..не смогла себя пересилить!

но ничего страшного,так как сегодня много дел.придется много ходить,да к тому же разгрузочный день!уже сЪела 100грамм творога и одно яблоко.выпила чашку кофе(не могу без кофе)

значит план на утро немного меняется

1-РґСѓС€

2-себя в порядок

3-нотариус

4-сбербанк

5-ривГош

6-буквоед

7-массажку для зада

8-мега,посмотреть джинсы

как только буду весить 60.0 куплю моментом их!

9-позвонить в гинекологию

10-позвонить  Рё узнать РѕР± абонементе РЅР° фитнес

11-встретится с друзьями

12-встретится с МЧ

13-НЕ ЗАБЫТЬ ВСЕ ПРАВ�ЛА О КОТОРЫХ Я П�САЛА!

то что я чувствую сегодня

это для меня очень важно! так как у меня прослеживаются некие расстройства психики...ведение дневников очень помогает в уравновешивание моего настроения и некого успокоения

настроение нормальное,ровное,присутствует некая тревога,думаю это из-за предстоящего разгрузочного дня... надо спокойнее! Оксана ...спокойнее !

последнее время РјРЅРµ стал названивать давний знакомый,случайно встретились СЃ РЅРёРј РЅР° улице..Рё РІРёРґРёРјРѕ СЏ ему очень приглянулась...оочень настойчивый РњР§...моему любимому РЅРµ нравятся эти Р·РІРѕРЅРєРё..РґР° Рё меня саму пугают...РЅРѕ Рё приятно конечно же  РїРѕР»СѓС‡Р°С‚СЊ внимание ..мужское ..дополнительное...помоему СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ Р·РІРѕРЅРєРѕРІ ..Р° Р±РѕСЋСЃСЊ себя)

ох уж эти дела амурные....но это же неповод для переживаний и нервов!!

так что РћРљСЃ..СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ!!!ты умничка...РёР· всего выше сказаного РјРѕРіСѓ  СЃРґРµР»Р°С‚СЊ вывод,который послужит девизом РґРЅСЏ

Р—РђР¦Р�РљР›Р�ВАЮСЬ РќРђ СЕБЕ ЛЮБР�РњРћР™! 

завтра первый в моей жизни разгрузочный день

на твороге 0%(400гр)+2яблока(400гр.)

итого по ккал-700ккал

планнинг на 28августа:

утро- РїСЂРѕР±РµР¶РєР°

          массаж

          завтрак 

день- РїРѕ магазинам

          карточка

          собраться погулять 

вечер -гулять

понить Рѕ 

-том что я не ем после 18.00

-о том что я не ем сыр и леденцы

-Рѕ том что лучше РјРЅРѕРіРѕ пить ,чем РјРЅРѕРіРѕ есть! 

Кристина М�ла,рада вас видеть у себя в гостях)))

попробую..если будет сложно) не есть после 18.00 то прекращу этот пункт!

я разгрузы не могу себе устраивать ,сложно ..хоть после 18.00 не есть
 

Оксик, привет! с НОВОСЕЛЬЕМ!!!!!

разрешу себе комментарий на тему: "не есть после 18.00" это будет сродни голоданию, что честно вредно для организма, ты его в сильный стресс вгонишь! надо кушать хотябы за 3,5 часа до сна, тогда и самочувствие будет лучше утром... я пробовала - утром аж тошнило! стала есть в 7-7.30, ложусь в 23 и утром нормально все стало... но это личный опыт, кстати и сам ДиОн рекомендует не насиловать себя!

Оксаночка,поздравляю с созданием дневничка)))

решила создать свой дневничок,так как последнии 5 кг не хотят уходить..так как Я не моогу работать с той же скоростью на похудение!

здесь я буду отчитываться и мотивироваться))

ПЛАН НА ДЕЙСТВ�Й

1-1200ккал в сутки

2-2литра воды

3-не есть после 18.00

4-искл,сыр и леденцы

5-не естьпосле 18.00

6-бег утром

7-массаж

8-сон 8часов

9-спокойствие!

понедельник-разгрузочный день 

ЦЕЛ�:

1-к 1 сентября весить 61кг

2-к 1 октября весить 58кг

СЃРјРѕРіСѓ СЃРјРѕРіСѓ СЃРјРѕРіСѓ!!!!!