=) Мышцы ног офигевают от таких нагрузок - каждый день 10 км. А вчера еще пришлось бежать - подруга меряла свадебное платье, а меня на работе задержали.

�так, поскольку бегать у меня так и не получается (встать в шесть утра пока для меня недостижимый подвиг), я решила не только С работы, но и НА работу ходить пешком. =) �того получается 10 километров в день за 1,5 часа. Конечно же, можно ходить и быстрее, но меня пока и такой темп устраивает - иду по набережной, сначала с одной стороны Невы, потом с другой, солнышко светит, народу мало (во всяком случае утром) - просто рай какой-то. � можно не думать о работе, а просто мечтать.

Купила сейчас шоколадку, потому что уже несколько дней об этом мечтаю. Сижу лопаю - открываю Дион и вижу статью "Шоколад есть можно!". =))))))))))))

Ну чем не знак свыше? ;)

Ну вот, ждала вчера ненаглядного, который встречался с друзьями, спать легли во втором часу ночи, поэтому естественно, утром не смогла подняться на пробежку. Придется вечером устраивать поездку на великах, чтобы хоть как-то возместить пропущенное занятие. =(

В воскресенье ездили к друзьям на годовщину свадьбы, впервые за все лето надела каблуки (пора к осени привыкать), а так все хожу в балетках. =) Красные туфли произвели фурор, девчонки на них насмотреться не могли. =)

Решила, что записей в ЖЖ мне мало (тем более, что их никто не видит, ведь там я пишу для себя). Поэтому восстанавливаю свой дневник из небытия. =)

Я бегаю. По утрам. Вот уже три недели. �ногда случаются срывы, вставать очень тяжело, но чаще я себя заставляю. =) На фигуре это пока никак не отразилось, зато это отразилось на моем самочувствии, иду на работу бодрой и довольной. А вот если не бегаю, то весь день размазываюсь по асфальту, так как сил нет никаких.

�з упражнений делаю еще велосипедик и кручу обруч. На большее меня пока не хватает. С 1 сентября вписываюсь в новые гоночки, больше для самовоспитания, так как я лентяйка. =) Хотя три недели бега - для меня это показатель, обычно я бросала заниматься спортом на третий день. =)

3 сентября едем в Крым. Я решила, что там тоже буду бегать. Пока ребята будут спать, я буду порбегать свои 1,5 километра и возвращаться обратно. =)

Вот. Единственное, что расстраивает, что скоро осень, а это означает, что придется искать спортклуб. Потому что на бег я реально подсела. =)

Совсем забросила свой дневничок! Целый месяц не писала. =) Но зато в гонках все еще участвую, а результат ощущаю, залезая в джинсы, в которые даже влезть не могла больше года. =) Минус 4,5 кг за 2 месяца. Но радует то, что без срывов и без колебаний веса. То есть даже перед месячными нет прибавки. =) � вообще чувствую, что у меня все получается!

В выходные купили с милым ковролин в комнату, он его постелил уже, у нас теперь так светло и уютно. Даже кошак перестал забираться на кровать - валяется все время на полу. =)

Все-таки секс - лучшая зарядка. =) Весь день отличное настроение!

Вес четыре дня стабильно держится 75,6. Это хорошо, так как на прошлой неделе скакал на полтора кг вверх. Медленно, но верно иду к своей цели. =) Правда, со спортом все равно беда. Только обруч кручу и гуляю. Как заставить себя заниматься?

Уже ощущаю на вещах, что потеряла больше трех кг. Это радует!!! =)

�так, весы вчера порадовали цифрами 75... и 8, что несказанно порадовало, так как пятерку второй цифрой я не видела уже больше года. =)
В выходные обошли пешком кучу магазинов - выбирали ковролин и люстру. Ничего не купили, но пару вариантов присмотрели. Пешком - потому что в городе настолько потеплело, что гулять в удовольствие. Бесит, правда, вся эта грязь под ногами, но в целом ничего так. =)
За неделю сорвалась только в пятницу - выпила пива с друзьями. Но решила, что уж лучше я один раз сорвусь, чем сдержусь в пятницу, а в выходные сломаюсь на оба дня. В результате - выходные идеальны в плане питания и спорта. =)

�тоги за месяц - минус 3кг за 3 недели. По-моему, идеальный вариант. Придерживаюсь таких же планов дальше и встречаю первый день весны с весом 71 кг, не больше! =)

Постоянство - признак мастерства. Сегодня утром весы продолжают показывать 77. =) �так, разгрузочные дни рулят. Особенно, если после них не устраивать зажоров.
�з спорта есть только аэробные - ежедневная ходьба по снежным сугробам и обруч. Впрочем вчера даже обруча не было, провалялась вечером как тюлень на кровати. Сегодня буду догонять.

На выходные поедем на дачу. Так что планирую поход в баню, где буду наводить красоту! ;) А в понедельник традиционный разгруз - на этот раз на гречке и кефире. =) Молокочай пока как-то страшновато, точно сорвусь. Ах да, из еды на даче планируются шашлыки, но я попрошу себе приготовить куриный, а алкоголя пить не буду вообще. :)

Весы упорно показывают 77 кг. Прямо удивительное постоянство. С прошлой среды - минус 700 грамм, по-моему, неплохо, учитывая, что спорта было мало, очень поздно домой возвращаемся. =)
Замеры РЅРµ делала сегодня, так как проспала, надо завтра утром обязательно сделать, так как  гоночки ведь РёРґСѓС‚, Рё завтрашнее утро - последний СЃСЂРѕРє. =)

Вчера с честью выдержала испытание блинами. =) Отказалась.
Сегодня утром опять день рождения у коллеги, съела кусочек пирога, проверив сначала по планировщику, влезаю ли в коридор. Влезаю. �ногда надо позволять себе маленькие радости, тем более вспоминаю, как раньше я эти пироги лопала чуть ли не килограммами, тако что 50 грамм - вполне даже ничего. =) Но подумала, что надо будет сегодня аэробными подольше позаниматься.

Р’ выходные ездили РІ Р�кею. Купили шторы Рё тюль, Р° еще покрывало РЅР° наш огромный матрац. Р�Р· РїРѕРєСѓРїРѕРє РїРѕ РґРѕРјСѓ остались только самые крупные - ковролин, люстра Рё кровать, которую Андрей будет делать сам. Наверное, РІ мае, РєРѕРіРґР° будет тепло, так как ее красить надо будет, Р° это можно делать только РЅР° даче.  Зато РјС‹ ее уже полностью придумали, какой РѕРЅР° будет. =) Р�менно такой, как РјС‹ хотим, Р° РЅРµ такой, какие есть РІ магазинах. :) Столик прикроватный Андрей решил тоже сделать сам, обещал РјРЅРµ РІРЅРёР·Сѓ полочки РїРѕРґ РІСЃСЏРєРёРµ мелочи. =) Рђ еще купили бокалы РїРѕРґ шампанское Рё СЂСЋРјРєРё РїРѕРґ ликер, так что можно смело звать РІ гости друзей.

Решили заниматься танцами, Андрей и так три года занимался, сказал, что найдет своего учителя и будем вместе танцевать. То есть я-то буду учиться, а он вспоминать. =) Так что отожжом в апреле на одной большой тусовке, которая у нас планируется. =)

В общем, жизнь просто прекрасна.

Светик, как раз три месяца себе Рё ставлю. =) Просто поделила этапы РЅР° более мелкие. РўРёРїР° - РґРѕ конца января 75 РєРі,  РґРѕ конца февраля 71 РєРі, РґРѕ конца марта 67 РєРі, РЅСѓ, Рё еще килограммчик РІ апреле. ;)

Ну что, со сроками я, конечно, не вписалась, однако сейчас подведу итоги первой недели. =)

Магические цифры:
Вес: 77 кг, за неделю -1 кг (желаемый - 66 кг; осталось 11 кг)

Объемы:
ОБ: 110 см (желаемый - 98 см; осталось 12 см) - ничего не изменилось.
РћР–: 94 СЃРј, Р·Р° неделю -3 СЃРј (желаемый - 85 СЃРј; осталось 9 СЃРј) - РЅСѓ, тут просто ушла РІРѕРґР° Рё жрать стала меньше. 
ОТ: 78 см (желаемый 66 см; осталось 12 см) - все без изменений.
ОН: 66 см, за неделю -1 см (желаемый 60 см; осталось 5 см*на 2 ноги=10 см) - вода-вода.

РЎРїРѕСЂС‚/Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ:
Прогулки - не менее 3 часов за неделю. + (гуляла даже больше).
Силовые упражнения - 20 минут ежедневно. �того: 2 часа 20 минут еженедельно. Т-тап тренировка на ноги каждое утро. -- (силовые упры были только 2 раза за неделю).
Аэробика - 1 час ежедневно. �того: 7 часов в неделю. Обруч - 20 минут вечером. - (но менее жирный, чем в силовых). =)
Растяжка - 10 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно. Р�того: 70 РјРёРЅСѓС‚ РІ неделю!  -- (РЅРµ делала РЅРё разу).

Красота:
Средства для упругости кожи - ежедневно вечером. +/- (делала через день).
Скраб кофейный - 3 раза в неделю. - (как-то я совсем расслабилась).
Крем-автозагар - 1 раз в неделю. - (тяжелая неделя выдалась).

Питание:
КБЖУ - зеленый коридор! Особое внимание - белкам! +/- (было два зажора).
Разгруз - 1 раз в неделю. Планировать заранее. + (кефирный, прошел хорошо, по результатам отвесик).
Фрукты - 3 яблока на работе, остальное дома. + (с этим никогда проблем не было)
Вода - 8 стаканов ежедневно. Даже почти через силу. =) + (почти не халявила). =)
Сладкое - не отказывать себе в маленьком удовольствии, но не становится его рабом! + (смогла отказаться от пирогов и шоколадки, но один раз съела любимое мороженое - побаловала себя)
Позитив:
Радоваться жизни, просыпаться с улыбкой, всегда говорить "ДА!", делать приятные вещи любимым людям. Это программа минимум! =)

все увидила твой рост,176. ну 12 кг,это немного,быстро справишься! как раз к весне, через 3 месяца.

Наташ,какой я вижу план наполеоновский,надеюсь ты его сделаешь!

Наталь,ты так давно фотки обещала,неужели неготовы ещё?!

Наташ,а какой рост у тебя?

�так, пора приступать к разработке планов на этот год. Здесь составлю план по приведению себя в порядок. Ну, а рабочие и личные моменты опишу в своем ЖЖ. =)

Магические цифры:

Вес: 78 кг (желаемый - 66 кг; осталось 12 кг) - ужас! за праздники было набрано 2,5 кг!

Объемы:
ОБ: 110 см (желаемый - 98 см; осталось 12 см) - а потом посмотрим! ;)
РћР–: 97 СЃРј (желаемый - 85 СЃРј; осталось 12 СЃРј) - РЅРµ уверена, что это нормально, Р±СѓРґСѓ смотреть РїРѕ С…РѕРґСѓ дела. 
ОТ: 78 см (желаемый 66 см; осталось 12 см) - какая забавная ситуация получается. =) 12 - магическое число!
ОН: 66 см (желаемый 60 см; осталось 6 см*на 2 ноги=12 см) - это я так, для порядка, чтобы было к чему стремиться, а смотреть буду все равно по ситуации.

РЎРїРѕСЂС‚/Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ:
Прогулки - не менее 3 часов за неделю. Дорога на работу не считается!!!
Силовые упражнения - 20 минут ежедневно. �того: 2 часа 20 минут еженедельно. Т-тап тренировка на ноги каждое утро. Это задание на ближайший месяц.
Аэробика - 1 час ежедневно. �того: 7 часов в неделю. Обруч - 20 минут вечером, вместо того, чтобы смотреть фильм в положении ленивого тюленя, делать это активно, ведь кручение обруча не мешает смотреть фильм. ;)
Растяжка - 10 минут ежедневно. �того: 70 минут в неделю!

Красота:
Средства для упругости кожи - ежедневно вечером. Без отговорок.
Скраб кофейный - 3 раза в неделю.
Крем-автозагар - 1 раз в неделю, просто для поддержания здорового цвета кожи.

Питание:
КБЖУ - зеленый коридор! Особое внимание - белкам!
Разгруз - 1 раз в неделю. Планировать заранее. � какой именно, тоже заранее продумывать.
Фрукты - 3 яблока на работе, остальное дома.
Вода - 8 стаканов ежедневно. Даже почти через силу. =)
Сладкое - не отказывать себе в маленьком удовольствии, но не становится его рабом!

Позитив:
Радоваться жизни, просыпаться с улыбкой, всегда говорить "ДА!", делать приятные вещи любимым людям. Это программа минимум! =)

Пока остановлюсь на этом. �тоги недели подводить в воскресенье вечером. В обязательном порядке. Ежедневные вещи отслеживать каждый день.

�так, в путь! =)

Светочка, привет! С прошедшими тебя праздниками и замужеством! =)

Стиляги просто великолепно! Это был один из моих самых веселых встреч Нового Года. =) Мы танцевали до упада, мой ненаглядный согласился пойти танцевать (он занимался бальными танцами 3 года), так что где-то через пару недель приступим. =)

Наталь,ну как новый год в стиле стиляг????

Сменила аватарку. =) � начну все сначала. Теперь у меня есть собственный ноутбук, так что я смогу каждый вечер все отслеживать, а не выпрашивать ежедневно ноут и мужчины или откладывать на завтра сегодняшние отчеты.

�так, программа до конца года - минус 2 кг.

=) �так, за 2 недели никаких изменений. Впрочем, и это хорошо, учитывая, что я совсем забросила тренировки и лопала на ночь по полкило мороженого. =)

Решили, где встречаем Новый Год. =) С друзьями загородом, в их коттедже. Тематика вечеринки - "Стиляги". Мужчина обещал, что купит мне красивое платье. ;) Я же в свою очередь работаю над прессом (единственное, что я не бросила) и думаю, как бы заставить себя заниматься ногами. :(

Через полторы недели у нас годовщина отношений. =) Обещал пригласить меня на свидание. ;)

Да, не. просто на работе стрессы сплошные. =) С жором уже справилась. Так что надеюсь, что вернусь к нормальному режиму. Главное, высыпаться, а вот это получается плохо - я привыкла в 9 вставать, а в бассейн надо вставать в 7.

Наталь,сватовство описано у меня в дневчничке так что заходи и читай!

почему жор?может перед критическими?

Свет, привет! =)

Спится отлично! � вообще все замечательно. Только вот жор уже несколько дней. :(

Расскажи, как твое сватовство!

Наталь,не забрасывай дневничок!расскажи как спиться на новом месте?

Привет, Светик! Даже и не знаю, что там с фотками... =)

А бассейн это круто! Сегодня с утреца вот поплавала, теперь такой бодряк! А главное мышцы работают!

привет,Наталь,когда же фотки твои готовы будут?

тоже хочу в бассейн...

РЈСЂР°-СѓСЂР°!

Вчера было первое занятие в бассейне. Это круто! 40 минут непрерывного плавания - и целый день хорошее настроение!

наташ,а я мечтаю сесть на шпагат и вес 57....это мечта...это пока мысли...но вот пока я к ним не особо стремлюсь...раслабилась.

Мечтаю увидеть на весах цифры 75. Даже если это будет 75,9. =) для меня это маленький психологический рубеж. Надеюсь, во вторник утром эта радость произойдет.

В выходные никуда не едем, будем клеить обои, так что уверена, что смогу придерживаться коридора. =) Никаких зажоров и алкоголя (вместо него буду пить томатный сок). ;)

Свет! Хороших тебе выходных! Думаю, что на выходных тоже нахожусь вдоволь!

наташ,смотрю из тебя энергия прям так и прет

молодец! ходи пока есть возможность,а то сейчас пойдут дожди,грязь,слякоть.....

Прежде всего, я очень много хожу. Отказалась от транспорта вообще. Плюс качаю пресс, приседаю, кручу обруч и тянусь. Растяжку делаю по утрам вместо утренней зарядки. =) НМС со скрипом - отзанималась всего 3 раза пока. =)

а чем ты из спорта занимаешься?кстати как НМС?

Свет, привет! Забавно то, что ем я как не в себя! =))))) В смысле под самую верхнюю границу. =) Просто двигаюсь много! ;)

наталь,привет,Сѓ  тебя РїСЂСЏРј РѕРґРЅРё отвесы смотрю! ты наверно совсем перестала кушать!

С утра пораньше - опять отвесик: минус 300 грамм! =) Это мне нравится! =)

Мы на дачу ездили к другу нашему. =) Так что ничего не делали, просто отдыхали. =)

А фоток пока нет, к сожалению... :(

наталь, вы в эстонию ездили???вы там че делали? когда фотки вам вернут?

как съездили?

РЈСЂР°-СѓСЂР°! =)

�так, об итогах недели:

1. Вес: 76,5 кг (-0,5 кг) ;)
2. ОТ: 78 см (нет изменений)
3. РћР–: 94 (-5 СЃРј!)
4. ОБ 106 см (без изменений)
5. РћРќ 64 СЃРј (-2 СЃРј)

�так, итоги недели буду подводить завтра. =) Вчера вернулись из Эстонии уже за полночь, а сегодня, пока будем возиться с обоями, тоже времени пройдет много, так что утром сниму все мерки еще разок, посмотрю, что и как. =)
НМС так и не начала. Надеюсь, это случится завтра утром, если мой мужчина проспит подольше и не будет требовать завтрак к восьми утра. ;) Если же утром не получится, то придется выделить время вечером. =)
Прогулки утром не было, так как лил дождь такой, что я даже до остановки добежала уже вся мокрая по колено. Но вечерняя прогулка будет в обязательном порядке.

наташ,конечно что поделать....найдут других квартирантов....

Спорт на сегодня:

Прогулка до работы
Прогулка с работы
Мытье застекленного балкона =)
Растяжка
Первое занятие НМС
Пресс