Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
В 30 выглядеть лучше, чем в 20! :)

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес упрямо стоит на месте. Не переживаю, потому что по одежде чувствую, что дело движется. Ограничиваю объем еды вечером. Вроде по калориям немного получается, но по объему много, поэтому стараюсь оставлять на ужин совсем-совсем немного еды - добиваю апельсином или грейпом. Но вот сегодня, конечно, лажанулась. Взяла на работу на обед только бульон, без мяса, а он совсем легкий. И вместе с завтраком, ланчем, обедом, полдником и перекусом даже 700 кк не набираю. Придется в обед идти в магазин и брать либо бананы, либо творог. Так как не есть же на ужин столько же сколько за весь день. :)))
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Обед опять вкусняшка. Поставила на телефон шагомер. Посмотрю, сколько хожу. А то все на машине и на машине. Сейчас весна наступит, буду до работы хотя бы раз в неделю ходить пешком. :) И для здоровья полезно, и бензин экономится. ;)
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня в июне день рождения - 30 лет. И очень хочется выглядеть в этот день лучше, чем я выглядела в 20. :) В 20 лет во мне было 82 килограмма, так что я уже вешу меньше, но, например, в 25 лет во мне было 68 килограмм, и я выглядела великолепно!

Поэтому цель до июня - стабильные 70, а в самом удачном случае - те самые 68.
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ммм! На обед сегодня вкуснейший, прозрачный куриный бульон с кусочком курицы. Это было божественно!!! :)))
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сделала я, кстати, замеры, сравнила с 2011 годом. Мама дорогая... Это просто ужас. Спорт-спорт-спорт. Ничего другого. Даже озвучивать не хочется. Внесла в контрольную таблицу.
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня отвес. Вернулась к 80.6. Цель до понедельника - 80.0. В эти выходные соблюдаю режим, а то три выходных подряд я объедалась всякого!

Завтрак
Мексиканская смесь в яйце
Ржаной хлеб с лимонным творожным кремом
Кофе

Ланч
Натуральный йогурт с корицей
Кофе

Обед
Мексиканская смесь
Паровые куриные котлетки

Ужин
Апельсины

08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня привес 600 гр. По ощущениям - желудок полный и отеки. Посмотрим, что будет завтра.

Завтрак
Маш и яйцо
Ржаной хлеб с лимонным творожным кремом
Кофе

Ланс
Натуральный йогурт с корицей
Кофе

Обед
Маш и тушеная курица

Полдник
Яблоко и банан

Ужин
Тушеная говядина

Перекус
Кусочек шоколада
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сегодня проспала, поэтому никаких замеров не сделала.
Вес без изменений. Вчера превысила коридор. :(
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Завтра утром (или сегодня вечером) надо будет сделать фотки и замеры. Чтобы следить не только по килограммам за изменениями.
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Завтрак
Манная каша и кофе

Ланч
Натуральный йогурт с корицей и кофе

Обед
Красная чечевица и говядина, запеченая с овощами

Полдник
Творожная активия

Ужин
Перепелиные яйца, салат из помидоров и огурцов

Перекус
Яблоко и банан
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Жду первую семерку ))) Не видела ее со свадьбы. После медового месяца вернулась уже с восьмеркой. )))
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес стоит неделю. Не переживаю по этому поводу, так как сейчас приучаюсь есть правильно и меняю свой рацион. Добавила бобовые. Стараюсь не есть жирное, хотя вчера вот не удержалась слопала свининку, запеченую с овощами и сыром в духовке. С майонезом, естественно.

Начала использовать эллипсоид. Обруч пока не брала в руки, так как все равно еще чувствую себя не очень после болезни.

Цель на февраль: 77 кг. Надеюсь, получится.
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Два дня провалялась дома с простудой, не соблюдая режим. Вес - 80.6. Надеюсь, с сегодняшнего дня пойдет вниз еще. С выходных начну вводить спорт, сейчас еще два дня поберегу организм после болезни. В субботу опять начну использовать эллипсоид. Про обруч пока думаю.
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
За выходные привес 600 грамм. Но это неудивительно - алкоголь и кусочничество со стола сделали свое дело. Плюс сейчас я заболела еще - простыла за городом.
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Чувствую себя сурком - все время хочу есть и спать. :) Три вечера подряд засыпаю в 9-10 вечера.
Вес сдвинулся - минус 0,3 по сравнению с предыдущими тремя днями.

Завтрак сегодня
Омлет с паровой котлеткой
Бутерброд - ржаной хлеб и масло
Кофе с молоком

Ланч
Зерновой творог

Обед
Паровые котлетки с овощным салатом (большая миска)

Полдник
Яблоко

Ужин
Пока не придумала. Вчера вместо ужина были виноград и мандарины, в коридор уложилась. :)
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Завтрак
Омлет, ржаной хлеб с маслом, кофе с молоком

Ланч
Зерненый творог, яблоко

Обед
Гречка с йогуртом вместо заправки, куриные паровые котлетки, черри, болгарский перец

Полдник
Яблоко, если не наемся, стакан кефира

Ужин
Пока не знаю. Супчик закончился. :((
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес не изменился.
Жор второй день, сдерживаюсь благодаря фруктам. Из коридора не выхожу, но с большой натяжкой. Сейчас вот уже ем яблоко, предназначенное для полдника...
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
По-моему, голод у меня, потому что уже несколько дней углеводы я беру по минимуму. Обычно я фрукты ем в диких количествах, а сейчас привожу питание в норму, и мне все время хочется есть. ((((
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня сегодня жор. Вернее, дикий аппетит. Уже съела свой полдник, придется вместо него грызть яблоко и пить воду. Главное, вечером не разорить холодильник.
Вес сегодня не изменился.

Завтрак
Омлет с брокколи
Кофе с молоком

Полдник
Кефир, яблоко

Обед
Паровые куриные котлетки и салат из морской капусты

Ранний полдник
Зерненый творог
Чай с лимоном и имбирем

Поздний полдник
Яблоко

Ужин
Куриный суп, паровая котлетка
Замороженная вишня
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Кефир отменился. Вместо кефира - куриный супчик :) А на десерт кислая замороженная вишня.
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Завтрак сегодня
Кофе с молоком и бутерброд из ржаного хлеба и слабосоленой семги
Ланч
Зерненый творог и имбирный чай
Обед
Брокколи, паровые котлетки из филе курицы и помидорки черри
Полдник
Имбирный чай, зерненый творог, яблоко
Ужин
Кефир и еще не придумала, что )))
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
По итогам выходных
Минус 0,5 кг. В еде себя не ограничивала, побаловала себя слабосоленой семгой и боялась, что будут отеки - ан нет, сегодня утром весы показали 81.4. Думаю, еще килограмм, максимум полтора - и вес перестанет уходить такими темпами. Будет труднее, но интереснее. Анализировала тут, откуда за полгода такой привес, притом, что я не меняла режим питания и образ жизни. Грешу на таблетки и уколы, которые делали мне осенью.
Итак, на эту неделю такие цели:
Питание - соблюдать зеленый коридор, в выходные загородное мероприятие - у понедельник 28.01 увидеть на весах как минимум те же цифры, что и сегодня. В таком же порядке. ))))
Среда - белковый день. Вообще я сейчас белки нормально добираю, но для профилактики хочу сделать себе белковый день с жирами по зеленому минимуму.
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Объелась в обед. :))) Не поняла, с чего - был овощной салат, заправленный творогом зернистым, и запеченное со специями филе индейки. В общей сложности обед получился на 370 кк. Вчера, например, 500 было, но такого чувства насыщения не было.
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну вот я снова после долгого перерыва пробую похудеть. Полгода назад я вышла замуж и с тех пор прибавила почти девять килограммов! Конечно, 4 из них в новогодние праздники, и от бОльшей их части я уже избавилась, но остальные все равно не радуют глаз. :( А уж после того, как я не смогла надеть на себя в магазине джинсы того размера, к которому я привыкла, я поняла - это финиш, товарищи, пора работать над собой.

Решено
1. Худею без фанатизма. Придерживаюсь коридора, работаю над белками, которых обычно не добираю, и борюсь с углеводами, которых у меня в избытке из-за потребляемых ящиками фруктов.
2. Спорт: стандартный набор для меня - пилатес. К нему добавляю эллипсоид, пылящийся под стулом, и обруч. Обруч - осторожно. :))) Самое проблемное место - попа. :( Ее вообще никому нельзя показывать. Значит, отдельно необходимо делать комплекс упражнений на ягодицы и бедра.
3. Один раз в неделю позволяю себе маленькие слабости - например, кусочек мороженого с утренним кофе. В другие дни стараюсь не злоупотреблять сладостями (впрочем, этого у меня и так нет).
4. Готовлю разнообразную и вкусную еду, заранее прописывая меню на рабочую неделю (первая неделя удалась, что очень круто отразилось на весе, видимо, вся застоявшаяся вода ушла).

Награда
В марте порадую себя новыми джинсами. А дальше посмотрим, может, и дальше продолжу. ;)
08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дааа... Завтра даю себе отдохнуть! И никак иначе!

Сегодня с трудом дошла до работы - вчерашние 10 км в сочетании с часом пилатеса просто убили мой организм. =( Так что завтра у меня будет просто отдых - никаких велосипедов, бега и ходьбы. Максимум - пресс и обруч.

08.01------08.02------28.02------20.03------15.04
85.30------80.60------77.00------75.00------73.00
Было------есть!--

Мой дневничок: id=16761
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Куриный суп
вода - 2.2 л курица - 200 морковь 1 шт лук репчатый - 1 шт картофель - 5-6 шт соль,перец, укроп, петрушка
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.