Здравствуйте и добро пожаловать в ряды худеющих и ведущих ЗОЖ.
Самый первый совет,это придерживаться КК и БЖУ которое рассчитала система ДИОНа.
Полазайте по форумам,почитайте ЛЖ и статейки и все получится,правда не так быстро как хотелось-бы,ведь возраст тоже многое значит,но все таки результаты будут.
