Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
От желаемого - к действительному

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 60 кг.  Еще немного,еще чуть-чуть...

Вчера купила себе юбку-карандаш. Одела туфли, юбку - показалась мужу.  "Тебе очень хорошо" - его слова. Бальзамчик на душуsmile

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура. Цель № 1 достигнута и удержана две недели. Вес стабильно 62.

Надо к Новому году исполнить свою мечту в 59 кгшек. Ну оооочень хочется.

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня заканчивается вторая неделя протасовки.  Вес 64. До цели № 1 всего 1 кг !

Кто бы мне раньше сказал, что у меня получится постройнеть - не поверила бы. Но у меня получилось !!!!

Да, это длительный путь. Но цель поставлена и надо идти к ней !

 

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пошла вторая неделя протасовки. Результат - 2 кг. Летом хорошо - овощей валом. Получаю удовольствие !

 

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И снова, ЗДРАВСТВУЙТЕ !

Вот, в который раз, начинаю вести дневничок.

За время, что меня не было с вами, я постройнела. Последнюю запись здесь сделала при весе 73 кг.

Сейчас во мне 67.

Долго вес топтался на 69 кгшках, но сдвинулся благодаря боннскому супчику, которым питалась 7 дней (пока была в отпуске). Ушло 3 кг, затем 1 вернулся. И ВСЕ. Теперь стоит на отметочке  67.

Вообще, на сайт заглядывала регулярно, вела планировщик, но в дневник почему-то не писала. Даже и не смогу объяснить - почему...

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я ВЕРНУЛАСЬ !!!

За время, когда отсутствовала, жизнь "била ключем", причем очень и очень больно.

Начинаю попытку № 3.

Сейчас вес 73.

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет..)))))

Как успехи? Как лето проходит жаркое?

82+++74,5--------57..))))
История: -18 в 2010/+15 к 2013

175 см..) 24 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зоя, привет!

А у тебя тут полно хорошей информации. Почитала, спасибо. Я тоже не знала, что обруч крутить вечером нельзу. Но у меня нет другого времени. пока уложу свои младшую спать уже и 10 вечера. Только тогла и получается его покрутить. А кручу я обруч 30 мин. Больше спорта кроме прогулок с коляской и домашней активности у меня нет.

Кстати, подпиши  внизу в подписи как тебя зовут. Так легче общаться.

Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик.. я тоже устала... и работаю и на сессии сейчас тружусь....кошмар.........верчусь.. верчусь....кружусь... я ещё и староста группы....ужас!!!

вот 8 июня у меня был зажор прикинь: съела пол. шоколадки, сушки - 100 гр.,сухофрукты: курга и персики -по 50 гр, и 2 бутера(батон с малом)...кошмар..никогда такого не было.. а это вдруг на меня нашло..

заходи в гости, в мой дневничок

Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришла с работы уставшая. Какое там  крутить обруч. Сгрызла два хлебца, занесла еду на завтра в планировщик и все, баиньки.

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Делюсь очередной статьей.

Как правильно выбирать белки

Белки — штука полезная и важная. В основном мы получаем их с мясом. Но и мясо нужно есть с умом, если хотите избавить свой стол от избытков животного жира и плохого холестерина.

Существует несколько простых приемов, как раздобыть белки максимально полезным способом.

Что есть?

Если у вас есть возможность выбрать мясо из определенной части животного, берите максимально постный кусок: так, чтобы белка было больше, а жира поменьше.

Самые постные части говядины: мякоть верхней и нижней части говяжьего бедра, закругленная часть, крайняя верхняя часть, верхняя филейная часть, а также передняя часть лопатки.

Самые постные части свинины: корейка, вырезка, филе из центральной части, а также ветчина.

Фарш лучше выбрать говяжий, а еще лучше накрутить самостоятельно. Когда в магазине мясной фарш зачастую стоит дешевле мяса, легко догадаться, что в нем есть что-то еще.

Что касается птицы: покупайте куриное мясо без кожи, либо снимайте кожу перед приготовлением. Самое нежирное и годящееся в пищу почти кому угодно птичье мясо – это куриные грудки без костей и без кожи и аналогичные части индейки.

Бутерброды

При навязчивой мысли о бутерброде с колбасой, лучше пойдите на кухню и приготовьте что-нибудь вкусное. Стейки из постной индейки, ростбиф, печеночный паштет и соленая рыба готовятся быстро, несложно, и позволяют как угодно варьировать оттенки вкуса. Кроме того, вы получите гарантию качества продукта, поскольку полностью контролируете процесс.

А, если очень уж хочется чего-то жирного, налегайте на рыбу: находящиеся в ней полиненасыщенные жирные кислоты очень полезны для сердца.

Пусть мясо похудеет

Обрежьте весь жир с мяса и курицы до приготовления. Лучше варить, чем жарить. Если собираетесь использовать получившийся бульон, поставьте его в холодильник, а затем снимите весь всплывший наверх жир. Еще один полезный способ: запекание. Образовавшуюся на дне противня лужу жира смело выливайте.

Если же жарите, используйте не масло, а собственный жир продукта, вытапливающийся при жарке. Остатки также можно вылить. Чтобы стейк не искупался в собственном жиру, используйте сковороду-гриль – мясо будет лежать на ее выступающих ребрах выше того, что с них натекло.
Разнообразьте ассортимент белков

Хорошая новость: белок есть не только в мясе, птице и рыбе. Во-первых, бобы. Даже если соя вам кажется словом ругательным, есть еще горох, фасоль, нут и чечевица. Даже в самом скучном супермаркете всегда найдется несколько видов различных бобовых. Они отличный источник клетчатки и витаминов группы В, а также просто очень вкусны практически в любом виде. Для начинающих: рецепты приготовления бобовых нередко размещают прямо на упаковке.

Не забывайте о молочных продуктах: сыр, творог, молоко и кисломолочные продукты всегда должны присутствовать в вашем рационе. Опять же обращайте внимание на упаковки с указанием минимального процента жирности.

На орехи

Хочется отметить, что кроме всех вышеперечисленных продуктов, масса белка и полное отсутствие животного жира находится в орехах. Правда, они очень калорийные, но ложка кедровых орешков в салате еще никому не повредила.

Учимся читать

Как бы ни хотелось питаться исключительно свежей и только что приготовленной едой, ритм современной жизни часто нас заставляет покупать полуфабрикаты, готовые продукты и консервы. Минимизировать потребление не самых полезных ингредиентов можно с помощью того, чему нас научили еще в первом классе.

Всегда внимательно читайте этикетки. Закон обязывает полностью указывать состав продающихся продуктов, поэтому вы всегда сможете прикинуть, сколько в вашей тележке насыщенных жиров, трансизомеров жирных кислот и соли.

Не обязательно брать с собой калькулятор – узнайте состав вареной колбасы или сосисок и, возможно, передумаете есть их ежедневно.
Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и закончился мой второй выходной. Завтра на работу.

Сегодня сходила в салон - подстриглась, привела в порядок руки. Ударно позанималась на тренажере, планировщик почти зелененький, с утра на весах 72 кг. Это плюсы.

Не крутила обруч - это БОЛЬШОЙ минус. Оправдываю себя тем, что на улице и, соответственно, в квартире ОЧЕНЬ жарко.

Завтра появлюсь дома поздно, наверняка опять не захочется. Как бы себя заставить?

 

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спасибо за информацию...))) Как успехи в килопотерях?
82+++74,5--------57..))))
История: -18 в 2010/+15 к 2013

175 см..) 24 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера забрела на один сайтик народной медицины. И вот что там нашла:
Желающим похудеть нужно знать, что все съеденное и выпитое за день не должно превышать 1 кг. Также запретите себе сладости! Лучше съесть финик. Он прекрасно растворяет жиры, хорошо очищает сосуды, придает сил и бодрости.
Чтобы укрепить иммунитет, смесь из любых сухофруктов с вечера промойте, залейте водой и оставьте на ночь. Утром пропустите через мясорубку, добавьте тертых орехов, меда, корицы, 1 ст.л. сметаны и съешьте стакан этой смеси без хлеба.

Людям, страдающим ожирением, избавиться от лишнего веса поможет следующее. Надо истолочь в ступке по 100 г сушеной травы ромашки, зверобоя и бессмертника песчаного, измельчить в кофемолке 100 г березовых почек, а затем все перемешать. Смесь заваривать, как чай, из расчета — 1 ст.л. на 0,5 л кипятка. Пить по 250 г утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить по вкусу мед. После вечернего приема ничего не пить и не есть.

И вот еще на просторах ИНЕТА:
Волшебные упражнения против целлюлита
Переходим к нашим волшебным упражнениям. И первое упражнение против целлюлита - скакалка. Да, да, скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Ни один тренажер не сравнится по эффективности с этой любимой всеми девчонками забавой. Что, негде делать? Значит, целлюлит вас еще не достал, если это для вас - проблема. Я занимаюсь дома в коридоре, и все замечательно. Просто правильно подберите длину скакалки и подстелите на пол нескользкий коврик: все-таки внизу тоже люди живут.
Это упражнение очень эффективно воздействует на целлюлит на бедрах и ягодицах. Единственный нюанс - прыгать нужно долго, минимум - минут 15. Устали - отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прислониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. А отдохнули - снова за скакалку. Начав с 15 минут, доводите свои сеансы «антицеллюлитных прыжков» до 45 минут за занятие, пока не обретете стройные бедра и подтянутые ягодицы, к которым стремитесь, а затем постепенно снижайте продолжительность подходов до 15 минут. В результате сможете и похудеть со скакалкой, и целлюлит устранить.
Второе упражнение, которого боится целлюлит - хула-хуп, или обычный гимнастический обруч. Регулярно крутить обруч - значит не только устранить целлюлит и застой крови в тазовой области (следствие сидячей работы), но и обрести узкую талию, решить проблемы с пищеварением, улучшить гибкость позвоночника. Неплохо? Место для упражнений с обручем найдется в любой квартире. Принцип воздействия на целлюлит с обручем такой же, как со скакалкой: крутить его нужно не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч - поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили - упражнение закончили. Времени потрачено немного, а польза - огромная.


Я не знала про обруч, что на ночь и долго крутить нежелательно.
Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спокойной ночи..)))) Такие статьи интересные..)))))
82+++74,5--------57..))))
История: -18 в 2010/+15 к 2013

175 см..) 24 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и прошел мой выходной день. Прошел, считаю, плодотворно. Планировщик почти зелененький, позанималась на тренажере, покрутила, правда недолго, обруч. Сейчас масочку на лицо и руки и баиньки.

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как правильно проводить антицеллюлитные обертывания в домашних условиях?


Для обертывания кожу надо хорошо очистить с помощью скраба. Лучше всего, если в состав скраба входят экстракты водорослей или морская соль. После очистки кожи, на проблемные участки кожи, пораженные целлюлитом (как правило, это живот, ягодицы, бедра), надо нанести приготовленную смесь. Для того чтобы кожа впитала максимум полезных веществ из смеси, желательно обернуть эти проблемные участки с нанесенным составом, полиэтиленовой пленкой (для этих целей отлично подойдет пищевая пленка). Пленка будет создавать термоэффект. Желательно сверху одеть что-то теплое или укрыться одеялом. Удобно, для этих целей использовать спальный мешок. Через 20-30 минут можно снять пленку и смыть с себя остатки нанесенной смеси. После душа надо нанести на кожу увлажняющий антицеллюлитный крем.



Противопоказания для антицеллюлитных обертываний в домашних условиях
Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях противопоказаны при наличии сердечно-сосудистых заболеваний; варикозном расширении вен; при повреждениях на коже; при гинекологических заболеваниях; во время беременности

Антицеллюлитное обертывание с медом и молоком

Для приготовления смеси надо взять несколько ложек сухого молока, добавить в него пару ложек меда, немного теплой воды и размешать, полученная смесь должна иметь густоту сметаны.

Антицеллюлитное обертывание из водорослей или меда

Для этого обертывания надо взять несколько ложек водорослей (ламинарии или фукусов), развести их теплой водой и дать им набухнуть. Потом в водоросли следует добавить яичный желток, 20 капель камфорного масла, 10 капель цитрусового масла. Вместо водорослей можно использовать подогретый мед. Все составляющие надо хорошо перемешать и нанести полученную смесь на проблемные участки.

Масляное обертывание

Для масляного обертывания надо приготовить состав из эфирного масла или смеси масел. Для этого надо взять масло для основы (подойдет миндальное, оливковое, из ростков пшеницы, лесного ореха, жожоба) и добавить в него эфирное масло одного вида или смесь масел. На 20 мл масла основы надо взять по 3 капли масла можжевельника, лимона и лаванды. Эфирные масла хорошо перемешать между собой и добавить в базовое масло.

На проблемные зоны надо нанести масляную смесь и обмотать их пленкой. Для достижения лучшего эффекта, можно одеть сверху что-то теплое или лечь и укрыться одеялом. Длительность процедуры антицеллюлитного обертывания – 30-60 минут, после чего масло надо смыть, а на кожу нанести увлажняющий крем.

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять каждый день, чтобы не набирать вес и чувствовать себя хорошо. Занятие не займет много времени и места.

Перед началом основных упражнений разогрей тело. Встань прямо на вдохе подними руки высоко вверх, потянись как можно выше, на выдохе опусти руки до пола (если не получается до пола ничего страшного). Повтори так 5 раз. Встань прямо, при выдохе опусти туловище как можно ниже, в идеале захвати руками большие пальцы ног, колени втянуты и оставайся в таком положении 30-40 секунд. Теперь можно приступать к основным упражнениям.

Для ног

1. Приседания

Поставь ноги шире плеч, разверни стопы на 45 градусов, руки положи на талию или выпрями перед собой, чтобы удерживать равновесие. Выполняй глубокие приседания, спина прямая, на выдохе выполняй присед, на вдохе поднимайся. Повтори 15-20 раз. Это упражнение отлично тренирует внутреннюю поверхность бедра. Хорошая профилактика против целлюлита.

 2. Приседание крест-накрест

Встань так, чтобы левая нога была сзади скрестно. Корпус при этом остается вертикальным. На выдохе выполни присед, наклоняя живот к бедрам. На вдохе поднимись. Упражнение тренирует среднюю ягодичную мышцу. Повтори тоже с правой ногой.

3. Махи ногами

Встань прямо, обопрись на спинку стула. Начинай махи правой ногой в сторону. Старайся поднимать ногу как можно выше. Выполни 10 махов. Повтори тоже самое с левой ногой. Выполни теперь махи прямо и назад.

Для живота

1. Подъем ног

Ляг на спину, ноги прямые, ладони заведи под ягодицы. Поднимай прямые ноги на 90 градусов и опускай. Выполни 10 подъемов. Туловище при этом остается прямым. Если мышцы живота хорошо натренированы, можешь завести руки за голову или скрестить их на груди. Это усилит нагрузку. Это упражнение отлично тренирует нижние мышцы живота и помогает недавно родившим женщинам вернуть форму.

2. Скручивание

Ляг на спину, колени согнуты, стопы подняты на уровне колен. Руки заведены за голову. Теперь выпрямляй правую ногу и правым локтем тянемся к противоположному колену. Возвращаемся в исходное положение, повторяем тоже с левой ногой. Выполни 15 поворотов в каждую сторону.

Для рук, спины и груди

1. Отжимание

Обопрись на колени и руки, голени скрести, стопы на весу. Руки шире плеч. Сгибай руки в локтях до касания грудью пола (но не опускайся на грудь), возвращайся в исходное положение. Спина при этом все время прямая. Выполни 10 отжиманий. Если мышцы рук хорошо натренированы, можешь опираться на носки. По мере улучшения тренировок увеличивай количество отжиманий.

2. Отжимание от стула

Обопрись руками о стул, ноги выведи вперед перед собой и согни в коленях. Теперь сгибай локти, старайся согнуть до 90 градусов, затем выпрями их. Повтори 10 раз. Увеличивай по мере тренировок. После окончания тренировки снова выполни упражнение, которое делала вначале. Опусти туловище вниз, захвати большие пальцы ног и оставайся в таком положении 30-40 секунд.

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Да, действительно, расслабляться нам нельзя. Я вот тоже расслабилась во время беременности и в результате набрала лишних 25 кг. После родов начала все сначала. Если бы не слушала никого и питалась так как надо, сейчас бы уже точно была стройняшкой. так что не расслабляемся и очень скоро будем моделями.

Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Качели...в детстве это все-таки хорошо..)))) А вот с телом совсем другая история..)))) Знакомо....
82+++74,5--------57..))))
История: -18 в 2010/+15 к 2013

175 см..) 24 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Еда, от которой не поправляются
Говорят, что если мало есть, то не поправишься. Однако виновником лишних килограммов зачастую бывает не количество съеденного, а его калории. Чтобы не переживать по поводу лишних сантиметров на талии, попробуйте заменить калорийную еду на менее калорийную.
1. Суп
Суп — сытное, но вместе с тем легкое блюдо. Оно не такое калорийное, как второе, но по количеству питательных веществ не уступает последнему. В тарелке овощного супа — около 150 калорий, поэтому даже 2 съеденные порции не будут перебором.

Суп быстро усваивается, улучшает пищеварение (вот почему мамы заставляли нас в детстве есть суп!) и, кроме всего, хорошо согревает.


2. Салат из квашеной капусты
От салата из квашеной капусты тоже весьма сложно поправиться. В 100 г квашеной капусты около19 калорий, а в порции салата, заправленного постным маслом — около 50 калорий. Капуста не содержит жиров, и ограничений по ее употреблению нет. В то же время она богата клетчаткой, потому и хорошо насыщает.

Также квашеная капуста — хороший регулятор обменных процессов в организме. Она содержит витамины С, К, группы В и много минеральных веществ, обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, обезболивающим, бактерицидным действием. Хороша также квашеная капуста в борьбе гриппом и простудой.


3. Морковный свежевыжатый сок
Морковь также некалорийна и полезна — в 100 г моркови всего 33 калории. В то же время она богата бета-каротином, который стимулирует выработку иммунной системой клеток-«киллеров». Эти «киллеры» борются с инфекцией: «нападают» на микробы-переносчики болезни и уничтожают их. Кроме того, морковь содержит фалькаринол — соединение, эффективное для лечения рака.

Употреблять морковь лучше в сыром виде — вареная теряет много полезных свойств. Например, в виде фреша (в стакане морковного фреша около 60 калорий). Кстати, бета-каротин моркови лучше усваивается с маслом — собственно, поэтому во фреш и добавляют капельку масла.


4. Салат из черной редьки
Ядреной черной редьке можно простить ее вкус и специфический запах за ее полезность. Черная редька — лидер среди овощей по содержанию клетчатки, благодаря которой она и насыщает. Редька также богата минеральными солями и целебными эфирными маслами. Она нормализует работу кишечника и выводит избыточный холестерин — для профилактики ожирения это то, что нужно.

Особых ограничений по употреблению черной редьки нет. В день можно съедать 1-2 овоща, например, в виде салата, заправленного постным маслом.


5. Йогурт
Йогурт хорош в качестве перекуса. Но, чтобы не пеерборщить с калориями, желательно выбирать низкокалорийный йогурт — не больше 1,5% жирности, с небольшим содержанием сахара (фруктовые йогурты очень калорийны). В чашке низкокалорийного йогурта — около 130 калорий.

Также в состав йогурта входят полезные микроорганизмы, которые обеспечивают хорошую работу всего организма. Ацидофильные молочнокислые бактерии, содержащиеся в продукте, стимулируют выработку молочной кислоты, а она в свою очередь улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и помогает противостоять простудам и вирусным инфекциям. Другие полезные микроорганизмы — молочные бифидобактерии — также укрепляют иммунную систему, особенно у пожилых людей.

Йогурт полезно есть каждый день, однако его порция не должна превышать одной чашки (200 г).

6. Цитрусовые
Все цитрусовые — низкокалорийны. В одной мандаринке примерно 40 калорий, в апельсине и грейпфруте — около 80. Поэтому, употребляя их, вы не рискуете поправиться. Правда, килограммами их все же есть не стоит, так как можете вызвать аллергию.

Грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны содержат витамины А, С, Е, селен, цинк, глутатион и другие необходимые организму питательные вещества. Благодаря этому цитрусовые включают процессы омоложения во всем теле, помогают противостоять инфекциям и ускоряют процесс выздоровления. А грейпфрут еще и сжигает жиры. Также грейпфрут славится тем, что улучшает работу мочеполовой системы и стимулирует сексуальную деятельность.

7. Орехи и сухофрукты
Если вам трудно удержаться от шоколада, попробуйте заменить его орехами или сухофруктами. Небольшая горсть арахиса, грецких орехов, фундука или кедровых ядрышек содержит около 200 ккал и 15 г жира. Для перекуса — то, что надо. Кроме того, в орехах есть йод, витамины группы В и фолиевая кислота. Без боязни поправиться в день можно съедать 30-50 г орехов.

Сухофрукты богаты витаминами. Например, финики содержат витамин В5, который способствует сжиганию жира в организме, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Чернослив повышает устойчивость к стрессу. Инжир улучшает пищеварение и предотвращает развитие раковых клеток. Курага отлично очищает кишечник и восстанавливает его микрофлору.

Сушеные фрукты не уступают кондитерским изделиям по сладости, но губительного воздействия на фигуру не оказывают. Их тоже следует есть не более 30–50 г в день.


8. Чай
Чтобы избавиться от лишних калорий, советуем заменить кофе на чай. Чашка кофе с молоком «тянет» на 270 калорий, в капучино — 153 калории. Если учесть, что за день в среднем выпивается от 2 до 5 чашек этого напитка, то получается очень даже внушительное количество калорий. Но основная проблема даже не в калорийности самого кофе, а в том, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир.

Поэтому лучше заменить кофе и кофейные напитки на фруктовые или травяные чаи. Таким образом, и от калорий отделаетесь, и от избытка кофеина. Зеленый чай, кроме всего, еще и способствует похудению.
Источник: smachno.ua

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Камилла, большое спасибо за поддержку, Заходи в гости.

 

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет =)  smile Главное начать. Любая дорога начинается с первого шага. У тебя все получится!

Реальность существует независимо от Вас до тех пор, пока Вы с этим согласны.
Начало (Июнь 7) 65 кг - (цель 47 кг)
Мой днев : /community/post.php?topic_id=24622

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После ооочень долгого молчания решила появиться и, наконец-то, вести дневничок. Прошел почти год с того времени, как я зарегестрировалась на сайте.

В настоящее время результаты неутешительные. В октябре-ноябре дошла до веса 69 кг, а потом - расслабуха, и, соответственно, вес пошел вверх. Месяц назад было 74 кг.

Это стало толчком к настрою вернуться к нормальному питанию и посильным спортивным упражнениям.

Так что - попытка №2 началась.

Если у кого-то сходная ситуация - приходите в гости. Буду очень рада. 

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте. Я - Зоя, 46 лет, вес 77 кг, рост 159 см.  "Набрела" на этот сайт случайно. Т.к. перепробовала очень много средств, в т.ч. и БАДы - скинуть вес не получается. 4-5 кг и все. Поэтому долго колебалась перед тем, как зарегестрироваться(чесно:боюсь, что у меня опять ничего не получится). 10-12 лет назад весила  63-65 кг, но после серьезных проблем со здоровьем вес пополз вверх, хотя ем очень мало. Очень надеюсь на поддержку и советы "бывалых".

Бывает - проснешься, как птица, крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит!

Зоя. 51 год
Было 79, сейчас 66, хочу и буду 58.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика