Посчитала калорийность обеда. Вот, что получилось. только с горошком фигня вышла. Он у меня на 100г всего 40кк.Вообщем, может, кому пригодится. Фото выложу вечером.

Levkotoya

Ну...честно говоря, у меня не всегда так. � срывы бывают. � алкоголь присутствует иногда. �з-за этого я очень медленно сбрасываю. Единственное, чем я по-настоящему горжусь, это не ем после 18.00.

Завтрак: Хлебец с помидором и сыром, хлебец с рамой бонжур(наконец-то я ее доела)

Еще было1/4 зефирки и одна орешка в шоколаде.

Всего за завтрак: КК-273, У-26, Ж-14, Б-10

Обед: печень говяжья жареная в сметане, помидор, горошек консервированный

Всего за обед: КК-482, У-18, Ж-13, Б-68

Ужин: масса творожная с изюмом 4,5%, кефир 1%

Всего за ужин: КК-428, У-48, Ж-12, Б-33

�того:КК-1183, У-92, Ж-39, Б-111

Питание очень хорошее, эх... Мне бы так уметь всегда.

Я просто рассчитывала, может, на критику по поводу питания своего. Я же еще не очень в этом деле.

Ну почему же не хочет никто читать? Я вот читаю, только мне сказать особо нечего:)

Неудачный поход в спортмастер...
Я не знаю, радоваться мне или плакать.
Я ищу себе штаны. Теплые... на зиму... спортивные... красивые и, желательно, коламбию. � что вы думаете? Я проторчала в этом дурацком магазине 1,5 часа, я перемеряла все, что можно, я уже наплевала на цены и меряла все самое дорогое. �......?
� мне не подошел ни один размер! 42-й мне оказался велик в талии (в ляжках норм).
Я этому не верю! Я совсем не худая, далеко не худая. Мне еще надо сбросить 3кг, чтоб весить столько, сколько я хочу (без одежды)! � то, я не буду выглядеть на 42-й!

никто не хочет меня читать?

Заходите, я всем рада!

51,2!

Так и получилось-неверно считала калории!

Подумать только...каких-то полтора месяца назад, СЏ совсем РЅРµ завтракала, РєРѕРµ-как обедала, наедалась РЅР° ужин, перекусывала разными плюшками Рё вредными сладостями, совсем РЅРµ ела рыбу, творог, фрукты,млочку, кашки, Р¶РёС‚СЊ РЅРµ могла без майонеза, бутербродов, Рё СЂРѕРј  бабы. Рђ теперь, благодаря Диону РІСЃРµ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ! Р� СЏ очень этому рада!

Сегодня-завтрак мой любимый прием пищи, рыбу я предпочитаю мясу, а творог, сырники и тв.запеканка стали моими любимыми десертами. Хлеб я заменила на ржаные хлебцы, а майонез на соевый соус!

С фруктами пока недобор, но я стараюсь!

Завтрак

Хлебец ржаной с рамой бонжур, овсянка без сахара на молоке с цукатами, кофе

Обед

Салат называется "обалденным"..... РќР° самом деле-  РќРµ РІ РѕР±РёРґСѓ автору, конечно, РЅРѕ доесть РЅРµ смогла. СѓР¶ лучше просто свеклу лопать отварную.

Полдник

Кефир с яблочком и корицей

Ужин

треска отв., кабачки жареные в кляре, творог обезжиренный с малиной

Сегодня опять привес в 800г. Не понимаю, что происходит. Сегодня уменьшила кол-во калорий. Мне кажется, что я не все правильно считаю, в итоге, получется перебор с калориями.

�так, вот мой завтрак: кофе б/с, хлебец ржаной с помидором и сыром, хлебец рж с рамойбонжур

Хлебца с рамой бонжур было два на самом деле.

РљРљ-210, Р‘-8, РЈ-12, Р–-17

Обед: греча, лечо, кефир 1%

РљРљ-192, Р‘-11, Р–-3, РЈ-27

Полдник: кефир 1%, 1/2 банана, 1/2 яблока

РљРљ-188, Р‘-10, Р–-3, РЈ-28,

Ужин: перец, фаршированный мясом и кукурузой, и помидорка, фаршированная тем же+зел.чай

РљРљ-358, Р‘-22, Р–-18, РЈ-1

Вот собственно... недобор по всему, кроме жиров. Будем смотреть, как поведет себя вес дальше, если буду немного не добирать кк.

Кстати, я сменила силовые. Занимаюсь по Пилатес теперь. Нагрузка-по 2,5кг. Жесть, все еще пока не сделать. Но мне нра)))

из запланированного:

силовые и кофейный скраб

Просто обстоятельства изменились вчера.

Сегоня все будет!

Отвес-500г

�того-51,6кг

Я худею, дорогая редакция...

После просмотра передачи, аппетит надолго меня покинул...

По плану-степп, пресс, силовые,обертывания, кофейный скраб, белковый ужин!

Если найду время-сделаю педикюр.

Спорт сейчас по минимуму.Умудрилась потянуть бедро, т.ч. может и степпа не получится сегодня.

Мотивчик:

У меня совсем нет силы воли

Сегоня пекла пирог из песочного теста(вот дура) с яблоком и корицей.Эт я мужу пообещала.Была уверена, что не сорвусь. Днем испекла, даже на запах не поддалась.А вечером сожрала целый кусок на 632 кк!!!!

По жирам перегнула коридор, по калориям вроде вошла.Но по самую верхнюю границу. А мне низя так, я питаюсь исключительно по нижней, и то вес застрял на 52кг. В отчаянии и в панике...

�з приятного:

Сегодня делала обертывания с медом

Кофейный скраб для тела

Степ-1500 шагов

Первый раз за 1,5 месяца сижу и ругаю себя...

Была Сѓ папы РЅР° юбилее..Сама РѕС‚ себя офигела. Есть РЅРµ хотелось совсем.  Поела овощей свежих. Салат витаминный (СЃ маслом) РџРѕРѕРІРёРЅРєСѓ порции заливного СЃ РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№. Р� СѓСЃРµ!

РќР° след. день правда пообедала картошкой СЃ лисичками Рё съела РґРІР° РєСѓСЃРєР° РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹. РџСЂРёРІРµСЃРёРє появился, РЅРѕ завтра, СЏ надеюсь, РІСЃРµ опять войдет РІ РЅРѕСЂРјСѓ. 

Праздники закончились, Слава Богу, и теперь будет полегче.

Вес на сегодня-52,5

Объемы продолжают таять

В качестве похвалы сходила в салончик за такой вот красотой

Мотивация на сегодня

Спасибо, девочки!

Сегодня отвес в 900гс последнего взвешивания. Правда не лезет в меня еда, почему-то. Я просто вся на волнениях каких-то...может из-за этого.

Еще на прессе спину сорвала. На второй уровень, блин, перешла и вот тебе, пожалуйста...

привет) молодчинка, животик так подтянула и обьём под грудью меньше стал и даже кожа более гладкая теперь) умничка)

Наташ! Привет! Конечно заметны результаты! Молодец!

Приветик. Мне кажется ты очень везде подтянулась. Особенно животик и талия, именно подтянулась. Кожа гладкая, молодец.

Забросила я все. В субботу дочке отмечали трехлетие. ..наелась, канеш. Но, до 19.00 уложилась, и от вредностей все же отказалась. Правда салата с майонезом навернула, рыбки малосоленой чуток, и кусочек тортика.Ну не могла не попробовать, сама пекла.

Вес дошел на выходных уже до 52,8.А сегодня уже 53,5. Спортом заниматься продолжаю не смотря ни на что! Уже усилила гантельки, купила степпер, пресс каждый день по 15 мин с растяжкой. Через день еще комплекс на ноги и ягодицы делаю.

итак, в совокупности у меня получается:

Силовые-3-4 раза в неделю по 15 мин.

Степп-каждый день - 20РјРёРЅ

ноги и ягодицы 3-4 раза в неделю-15мин

пресс каждый день-15мин.

Вес-53,5кг

РћРў-69СЃРј

РћР‘-91СЃРј

Низ живота-81см

Обхват одного бедра-53см

Прогресс  небольшой есть, РЅРѕ очень медленно как-то РІСЃРµ.

Сегодня-4 недели я на ЗОЖ

Срывы-3 раза

Не ела после 18.00-26 дней из 28

У меня два дня зажора было.Приехала сестра и давай тут то блины печь, то пончики... Завтра уедет, буду входить в ритм.Это мне для мотивации.

Ань, спасибо, дочка поправилась.

Наташ! Привет! Как твое чадо? Выздорвливает? Не болейте больше!

700 грамм это не страшно, уйдут. Не растраивайся.

На фотках результат очень даже виден. Тело стало подтянутое. А низ живота не такой уж у тебя и большой. Кстати, мне один врач говорил, что в этом месте у женщины просто необходимо небольшое колличество жирка.

Стала редко стала писать...Ребенок заболел.

но я в порядке. продолжаю идти к намеченной цели. правда вес мой меня сегодня удивил.Те 700 гр., что я сбросила за вторую неделю, вернулись ко мне вплоть до самого грамма

Фитнес делаю каждый день прыгаю по полчаса с Джиллиан и качаю пресс с Тэмили Уэбб.Ем нормально, калории добираю вроде.Пью много.

Правда в субботу были гости и я пила мартини.Может, из-за этого? но я все равно хочу оставить на пямять мои первые достижения. Я довольна, честно говоря.Знаю, что еще работать и работать.Но пусть это будет моей небольшой мотивацией на сегодня.

Я молодец!

Талия-минус 7!

Обхват одного бедра-минус1,5

Все остальное пока на месте, включая низ живота

Ничего! Скоро втянешься, будет легче. А вот калории, действительно не порядок, надо добирать.

поменяла программу..наткнулась РЅР° Джиллиан Майклс...случайно так. Сегодня после получасовой тренировки, СЏ, СЃ красной рожей, СЃ трясущимися ногами Рё прилипшей Рє телу футболкой еле добралась РґРѕ душа....

Зато целый вечер гордилась собой невероятно. Завтра мне худо, наверное, будет.С постели бы встать...

Эххх, слабак я

Воды выпито немерено, съедено меньше 1000кк.Надо исправлять ситуацию

По поводу мяса и рыбы. Нельзя есть сразу 2 концентрированных белка. Белкам различного состава и вида для расщепления требуются разные пищеварительные соки. Эти соки выделяются в желудок в разное время. Поэтому в одно время следует употреблять белок одного вида.

Аня, спасибо за совет! странно, у Миримановой можно было совмещать мясо и рыбу

Но сейчас я отошла от этой диеты, она мне совсем, оказывается, не подходит.

Я только считаю кк и занимаюсь фитнесом

В понедльник был срыв

РќР° ужин переела СЂРёСЃР° СЃ курицей, Р° затем шлифанула молоком Рё печеньем. Целый вечер было тааак тяжело, что РјРЅРµ это послужило СѓСЂРѕРєРѕРј.  РќР° еде СЏ перестала циклиться(РЅРѕ калории РІСЃРµ же  соблюдаю), уже знаю, сколько примерно, съедаю. Рђ РІРѕС‚ РЅР° фитнес СЏ направила сейчас РІСЃРµ СЃРІРѕРё силы. РџРѕ 30-40 РјРёРЅСѓС‚ РІ день стараюсь заниматься. Скачала комплекс Тэмили СѓСЌР±Р±. Р­С…С…С…..тяжело, РЅСѓ ничего-прорвемся, главное-мотивировать себя каждый день. Для этого смотрю фото девушек РЅР° РґРёРѕРЅРµ "РґРѕ Рё после" Рё уже СЃ большим энтузиазмом принимаюсь Р·Р° "работу"

Еще СЏ РѕС‚крыла для себя новый вкусный завтрак

Хлебец ражной с пимидоркой и сыром, разогреваем в микроволновке и наслаждаемся. Одна порция-130кк. Можно смело съедать целых два бутика. Так что булку-долой!!!

Результаты за 1,5 недели:

вес уменьшился на 800г

РћРў РЅР° 4СЃРј

ОБ-на месте

Обхват одного б-на 1см

ya_nataliya Еще один совет! Не совмещай никогда в одном приеме пищи рыбу и мясо. Они не совместимы.

процесс пошел)))

Главное, не сорваться.

Сегодня был фитнесс-30мин+силовые с гантелями

Не могу я пресс качать((((тяжело мне очень((((((особенно косые мышцы

Как себя заставить?

А вот с руками и ногами все в порядке

спасибо за советы! Сегоня запаслась хлебцами.

В калории пока удается вписываться, даже недобор небольшой,правда по белкам тоже недобор, но сегодня на ужин рыба, поэтому белки сегодня добрала

З: бутер с беконом и помидором-538кк

О: суши с креветками и огурцом+ соевый соус-312кк

у: окунь морской+ говядина вареная-407кк

пер: персик-68кк

Рё..РІРѕРґР°..РІРѕРґР°...РІРѕРґР°)))

вес на сегодня(четвертый день) - 55,100кг

мне вначале было сложно набрать белки, их было меньше малого. а вот углеводы я перебирала (лето всё ж таки!) но тперь врорде все в норме.

налегай РЅР° постное варенное РјСЏСЃРѕ (курица-феле РіСЂСѓРґРёРЅРєРё, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°/телятина - вырезка, бедро)   Рё РЅР° рыбу. РІСЃРµ овтаривай или туши РІ собственном СЃРѕРєСѓ СЃ овощами ( СЏ это делаю РІ фольге РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ). шь бульоны СЃ зеленью Рё чесноком. откажись РѕС‚ хлеба Рё прейди РЅР° хлебцы.

всю молочку только низкожировую. вот тебе будут белки и жиры. а углеводы бери из каш, овощей и фруктов.

 РЅРѕ это РІ идеале. ваще РЅРµ пытайся отказаться РѕС‚ любимых блюд, просто сокращаей ПОСТЕПЕННО РєРѕР»-РІРѕ неплезностей Рё делай разгруз РЅР° молокочае)))

будут вопросы задавай их мне в моем дневничке

Аня, спасибо большое за ваш комментарий, теперь мне все понятно.

� спасибо за совет. Попробую есть более разнообразно и не голодать. А воды пью много-норму точно выпиваю.

Сейчас уже 9 вечера, и я чувствую, что мне намного легче, чем вчера в это же время.

День третий миновал.

На завтра у меня-активный спорт)))

В планировщике крупа, которая разваривается в 3-4 раза. То есть если ты ешь 150 гр. риса (готового) то в планировщик нужно заносить 30 гр.

А коридор добирать надо обязательно. � с постоянным чуством голода бороться не стоит. �наче будет срыв, и ничего хорошего не выйдет. Есть надо нормально, разнообразно. Кофе с сахаром ничего страшного из себя не представляет. А не есть надо за 3-4 часа до сна.

Поэтому, перестань себя мучить и просто укладывайся в коридор. � не забывай про воду.

 Р Р°РґР° знакомству! Р� спасибо Р·Р° гостеприимство)))

Хочу все записывать...вообще люблю писать, а тут тем более...такое дело...

Как я начала борьбу с ненужным мне жирком.

Первый день было очень тяжело, особенно вечером, РєРѕРіРґР° стала готовить мужу ужин. РћС‚ запахов думала СЃ СѓРјР° СЃРѕР№РґСѓ. РќРѕ, продержалась))) Правда РЅРµ могла долго уснуть, РЅРµ РѕС‚ того, что  Рѕ еде думала, Р° РѕС‚ того, что "РЅР° сколько меня хватит"

Вчера утром выпила кофе (слава Богу люблю его без сахара и молока), в обед съела тушеной капусты с одним куриным крылышком. На ужин-персик и кефир. Недобор в калориях-400)))) в углеводах-50)))

Но голодная была целый день+ позанималась фитнесом

Решила, что так долго РЅРµ протяну, Рё нашла диету Р•.Миримановой. РњРЅРµ понравилась. Правда, кушать РІСЃРµ, что хочешь РґРѕ 12С‡ РґРЅСЏ -это РЅРµ РјРѕРµ совсем, РЅРѕ раздельное питание СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ плюс Р±СѓРґСѓ считать калории

� первый мой вопросик-гречка и рис неужели такие калорийные? мне счетчик за один рис насчитал-538к

Привет, Наташ! Это хорошо, что ты захотела приобрести идеальные формы. �мею ввиду идеальные именно для тебя, а не рекламируемые в глянцевых журналах. Желаю тебе удачи! � если, что спрашивай, тебе всегда помогут, подскажут. Добро пожаловать в мой дневничок! Буду рада видеть.

Привет, меня зовут Наташа.

РќРёРєРѕРіРґР° РІ жизни СЏ РЅРµ худела, может РїРѕ причине отсутствия силы воли, Р° может Рё надобности-то  РЅРёРєР°РєРѕР№ РЅРµ было.

После 1,5 месячного отдыха, РјРЅРµ стали говорить, что СЏ поправилась, хотя как таковой полноты РІ своем теле  РЅРµ ощущала. Потом спустя пару недель, стала замечать, что ем СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ, Рё буквально РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. Р’РѕС‚ РїСЂСЏРјРѕ РґРѕ тяжести РІ РїСѓР·Рµ. РњРЅРµ было очень тяжело даже передвигаться после очередной трапезы. Незнаю, что так повлияло, РЅРѕ желудок СЏ СЃРІРѕР№ растянула порядочно((((Р� СЏ решила-похудеть! РќСѓ хоть чуть-чуть!

+ ко всему у меня есть бесспорно проблемные места-это пузякин (после родов он далеко не форме, но я им и не занималась)и внутрення поверхность бедер.

Все это необходимо подтянуть и как можно скорее! � я решила, что надо это делать СЕЙЧАС, а не после НГ и уж тем более не к лету!

Р РѕСЃС‚-165СЃРј

Старт-56 кг

Цель-50кг