|
|
|
|
|
Electrichka
Diet-Баллов: 3509
Сообщений: 128
Город: Ekaterinburg
27.8.2009 10:01
|
Очередная вкуснотища:) Вариант для завтрака #3: Куринный сандвич с кресс салатом.
Очень легкое в приготовлении блюдо, которое не даст возможности проголодаться до обеда:)
Ингридиенты: 2 куска хлеба, сметана (20гр), майонез (5-10гр) (вместо сметаны и майонеза, лучше взять натуральный йогурт), сыр (20гр), куриная грудка (30гр), огурец (1шт), кресс салат (ну или любая другая зелень: петрушка, укроп), лимонный сок (несколько капель для вкуса)
Что делать: Смешать йогурт (сметана+майонез) и лимонный сок, 1ч.л. отложить. Натереть огурец на крупной терке или мелко порезать, куринное филе (или любое другое мясо по вашему вкусу) тонко порезать, сыр натереть на крупной терке. Сыр, огурец и филе соединить с основной частью заправки. Намазать получившейся смесью один кусок хлеба. Плотно прижать вторым. У сандвича обрезать края, разделить на 4 части. Смазать одну боковую сторону каждой четвертинки оставшейся заправкой и обмакнуть в кресс салат.
Приятного аппетита.
Б: 23,2 Ж: 13,1 У: 32,1 Ккал: 359,4
75,3----70--------------55
Уже достало входить в ряды тех, кто безуспешно воюет с лишним весом.
Читать осторожно: /community/post.php?topic_id=25660
|
Electrichka
Diet-Баллов: 3509
Сообщений: 128
Город: Ekaterinburg
27.8.2009 9:18
|
Anastasia_LiLu
огурец в смуси чувствуется, но не сильно:) Что мне в этой смеси не очень понравилось - так это то ощущение вязкости во рту, я думаю, что это было вызвано зеленоватым бананом:) Если будешь готовить - попробуй спелый банан (желтенький), возмлжно от этого вкус изменится:)
75,3----70--------------55
Уже достало входить в ряды тех, кто безуспешно воюет с лишним весом.
Читать осторожно: /community/post.php?topic_id=25660
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12721
Сообщений: 1410
Город: спб
26.8.2009 12:43
|
Ох как интересно
даже не представляю сочетание банана с гкрцом :D
хотя, огурец здесь скорее выполняет функцию воды, чем добавляет вкус, да?:)
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Electrichka
Diet-Баллов: 3509
Сообщений: 128
Город: Ekaterinburg
26.8.2009 12:35
|
У меня сегодня разгруз, но "вариант 2" выставляю на ваш суд.
Вчера меня упрекнули в том, что маффины на завтрак - это слишком сложно и долго:) Сегодня предлагаю очередную крайность - бананово-огурченый смуси.
Ингридиенты: банан (1,5-2 шт), огурец (1 шт), мед (1 ч.л), кунжут
Все взбиваем в блендере и наслаждаемся. Получается очень освежающий и
питательный напиток. Думаю, красивее он будет смотреться в стеклянном
бокале.
Б: 2,7 Ж:1,6 У:41,6 ККал:137,5
75,3----70--------------55
Уже достало входить в ряды тех, кто безуспешно воюет с лишним весом.
Читать осторожно: /community/post.php?topic_id=25660
|
Electrichka
Diet-Баллов: 3509
Сообщений: 128
Город: Ekaterinburg
25.8.2009 16:22
|
jill12
согласна с тем, что телодвижений много:))) Но я все ингридиенты с вечера приготовила, поэтому осталось только поставить форму в духовку:)
Ну и плюс ко всему, у меня ритм жизни пока позволяет тратить много времени на приготовление завтрака:))
Anastasia_LiLu
спасибо, я попытаюсь не разочаровать:)
|
75,3----70--------------55
Уже достало входить в ряды тех, кто безуспешно воюет с лишним весом.
Читать осторожно: /community/post.php?topic_id=25660
|
jill12
Diet-Баллов: 50871
Сообщений: 15857
Город: Москва
25.8.2009 15:36
|
Идея отличная! Но мое мнение, это блюдо ... не для завтрака Слишком много ингридиентов, слишком много телодвижений (обжарить, нарезать, натереть, разогреть). Я лично не готова тратить на приготовление завтарка почти час времени - с голода помру раньше
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Anastasia_LiLu
Diet-Баллов: 12721
Сообщений: 1410
Город: спб
25.8.2009 15:33
|
С удовольсвием послежу за темкой :)
как раз охото пополнить свои запас идей для завтраков :)
рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник
|
Electrichka
Diet-Баллов: 3509
Сообщений: 128
Город: Ekaterinburg
25.8.2009 15:29
|
Привет, девочки!
Думаю, что многие из нас столкнулись с проблемой - однообразные завтраки. Да, овсянка, хлопья/мюсли и омлет - это конечно, здорово, но есть их каждый день - это чересчур.
За долгое время "правильного питания" у меня скопилось некоторое количество идей, здоровых и полезных, которые можно включить в свой ежедневный рацион. Большинство рецептов по калорийности не превышает 300ккал и при приготовлении практически нигде не используется масло (жир) и сахар (если готовлю что-нибудь сладкое - использую жидкий подсластитель).
Буду потихоньку знакомить вас с ними (и с другими интересными идеями). Надеюсь, что некоторые из них вам пригодятся.
Вариант 1. Маффин из цуккини с сыром.
Рецепт вот тут /recipes/recipes.php?&recipe_id=7014
В моем варианте ингридиенты следующие: 1 яйцо, крахмал (7гр), ольтермани обезжиренный (50гр), цуккини (140гр)
Б: 21,3 Ж:13,5 У:11,8
КК: 241,6
Здесь, канешно, один большой маффин:), а не шесть маленьких. Но все-равно, было вкусно.
75,3----70--------------55
Уже достало входить в ряды тех, кто безуспешно воюет с лишним весом.
Читать осторожно: /community/post.php?topic_id=25660
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|