Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Посидим - Поговорим
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, Владилена, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Завтраки от Electrichka. Фотоотчет.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очередная вкуснотища:) Вариант для завтрака #3: Куринный сандвич с кресс салатом. 

Очень легкое в приготовлении блюдо, которое не даст возможности проголодаться до обеда:)

Ингридиенты: 2 куска хлеба, сметана (20гр), майонез (5-10гр) (вместо сметаны и майонеза, лучше взять натуральный йогурт), сыр (20гр), куриная грудка (30гр), огурец (1шт), кресс салат (ну или любая другая зелень: петрушка, укроп), лимонный сок (несколько капель для вкуса)

Что делать: Смешать йогурт (сметана+майонез) и лимонный сок, 1ч.л. отложить. Натереть огурец на крупной терке или мелко порезать, куринное филе (или любое другое мясо по вашему вкусу) тонко порезать, сыр натереть на крупной терке. Сыр, огурец и филе соединить с основной частью заправки. Намазать получившейся смесью один кусок хлеба. Плотно прижать вторым. У сандвича обрезать края, разделить на 4 части. Смазать одну боковую сторону каждой четвертинки оставшейся заправкой и обмакнуть в кресс салат.

Приятного аппетита. 

 

 

Б: 23,2  Ж: 13,1  У: 32,1  Ккал: 359,4


 

 

75,3----70--------------55
Уже достало входить в ряды тех, кто безуспешно воюет с лишним весом.
Читать осторожно: /community/post.php?topic_id=25660

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anastasia_LiLu

огурец в смуси чувствуется, но не сильно:)  Что мне в этой смеси не очень понравилось - так это то ощущение вязкости во рту, я думаю, что это было вызвано зеленоватым бананом:) Если будешь готовить - попробуй спелый банан (желтенький), возмлжно от этого вкус изменится:)

75,3----70--------------55
Уже достало входить в ряды тех, кто безуспешно воюет с лишним весом.
Читать осторожно: /community/post.php?topic_id=25660

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох как интересно

даже не представляю сочетание банана с гкрцом :D

хотя, огурец здесь скорее выполняет функцию воды, чем добавляет вкус, да?:)

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня разгруз, но "вариант 2" выставляю на ваш суд.

Вчера меня упрекнули в том, что маффины на завтрак - это слишком сложно и долго:) Сегодня предлагаю очередную крайность - бананово-огурченый смуси.

Ингридиенты: банан (1,5-2 шт), огурец (1 шт), мед (1 ч.л), кунжут

Все взбиваем в блендере и наслаждаемся. Получается очень освежающий и

питательный напиток. Думаю, красивее он будет смотреться в стеклянном

бокале.

Б: 2,7 Ж:1,6 У:41,6 ККал:137,5


75,3----70--------------55
Уже достало входить в ряды тех, кто безуспешно воюет с лишним весом.
Читать осторожно: /community/post.php?topic_id=25660

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12

согласна с тем, что телодвижений много:))) Но я все ингридиенты с вечера приготовила, поэтому осталось только поставить форму в духовку:) 

Ну и плюс ко всему, у меня ритм жизни пока позволяет тратить много времени на приготовление завтрака:))

Anastasia_LiLu

спасибо, я  попытаюсь не разочаровать:)

75,3----70--------------55
Уже достало входить в ряды тех, кто безуспешно воюет с лишним весом.
Читать осторожно: /community/post.php?topic_id=25660

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идея отличная! Но мое мнение, это блюдо ... не для завтракаsmile Слишком много ингридиентов, слишком много телодвижений (обжарить, нарезать, натереть, разогреть). Я лично не готова тратить на приготовление завтарка почти час времени - с голода помру раньшеsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С удовольсвием послежу за темкой :)

как раз охото пополнить свои запас идей для завтраков :)

рост 180, вес 60-65
в приоритете силовые тренировки, муай тай, любовь к себе и разнообразие в жизни. У меня все прекрасно!
id=42300
7 мая - вернулась в дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки!
Думаю, что многие из нас столкнулись с проблемой - однообразные завтраки. Да, овсянка, хлопья/мюсли и омлет - это конечно, здорово, но есть их каждый день - это чересчур. 
За долгое время "правильного питания" у меня скопилось некоторое количество идей, здоровых и полезных, которые можно включить в свой ежедневный рацион. Большинство рецептов по калорийности не превышает 300ккал и при приготовлении практически нигде не используется масло (жир) и сахар (если готовлю что-нибудь сладкое - использую жидкий подсластитель).
Буду потихоньку знакомить вас с ними (и с другими интересными идеями). Надеюсь, что некоторые из них вам пригодятся. 

Вариант 1. Маффин из цуккини с сыром. 
Рецепт вот тут /recipes/recipes.php?&recipe_id=7014
В моем варианте ингридиенты следующие:  1 яйцо, крахмал (7гр), ольтермани обезжиренный (50гр), цуккини (140гр)


Б: 21,3 Ж:13,5 У:11,8
КК: 241,6

Здесь, канешно, один большой маффин:), а не шесть маленьких. Но все-равно, было вкусно.

75,3----70--------------55
Уже достало входить в ряды тех, кто безуспешно воюет с лишним весом.
Читать осторожно: /community/post.php?topic_id=25660
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика