Полин, вижу всё получилось с фото?

Что-то у меня сегодня аппетита вообще нет. Погода что ли меняется... Пойду салату настрогаю, может влезет...

РЈР РЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇРЇ!!!

Полиночка, а я всегда самую верхнюю ссылку копирую... попробуй!

Привет! хочу познакомиться) Р·РѕРІСѓС‚ Маша, 23 РіРѕРґР°, Рё  Сѓ меня есть тоже РџСѓСЃСЊРєР° , более известная как Маська - РџСѓСЃСЊРєР°, РіРѕРґ Рё 3 месяца. Поздравляю СЃ РїРѕРєСѓРїРєРѕР№ весов, СЏ тоже деньги отложила, Сѓ нас РЅРµ продаются, РІ сентябре РІ РњРѕСЃРєРІСѓ съезжу, куплю. Р° ты РЅР° глаз порции определяла, большая разница СЃ показаниями весов?

Приветь!!!!

Я тоже Пуська, и тоже худеющая!!!

У нас все получится!!!!!!

ой Наталья я ваши твои параметры у меня такие же 90/68/90 и 162 и 54,4 ну на 0,4 поболее тебя

мы не сёстры :)))))))))) близнецы

Полиночка, привет!

Если СЃ РєРѕРјРїР°, то С„ото вставь так.

Зайди СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° РЅР° СЃР°Р№С‚  www.radikal.ru    ,

 Р·Р°С‚ем-РѕР±Р·РѕСЂ(выбирай фото СЃ РєРѕРјРїР°),

затем-загрузить,

затем-РєРѕРїРёСЂСѓР№ Р°РґСЂРµСЃ СЃСЃС‹Р»РєРё РЅР° С„ото Рё РІСЃС‚авляй РІ сообщение (точнее РІ строку для ссылки, которая появиться РєРѕРіРґР° ты нажмешь РЅР° «РґРµСЂРµРІРѕ» .

Если с инета, то жми правой кнопкой мыши по картинке, выбирай "свойства", копируй адрес картинки, и вставяй эту ссылку в строку (появиться в окне когда тоже на "дерево" рядом со смайликом нажмешь)

ну как бы не то что я там хотела похудеть- просто появилась такая возможность как арьузы и решила попробовать :) а потом хотелось бы плавненько с неё съехать и главное закрепить вес

приятно Полина ! слушай я уже ретий день держусь на АД, завтра начинаю кушать овощи и кашку

я ещё не продумала что я буду затвра кушать- желание одно сеня продержаться:)

Даблин! Как тут картинки то вставлять (((

Велосипедистка, привет! Я Полина, 29 лет )) Вот уже три недели, как перестала быть сладкоежкой! А до этого питалась конфетами и прочими пряниками. Но как только стала правильно по-дионовски питаться - как отрезало. Полное равнодушие. Даже противно, как представлю КАКАя ОНА СЛАДКАЯ, вот эта вот конфета.

К тому же есть масса рецептов низкокалорийных десертов. один из которых я в "Арбузной диете" писала ))

Рџ.РЎ.: СЏ РќР�КОГДА РЅРµ думала, что РЅРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЃРјРѕРіСѓ пить кофе без сахара, Р° ещё Рё полюблю его!!!!

девочки привет! хочу познакомится: СЏ Маша РјРЅРµ 31 РіРѕРґ, цель похудения меня уже РЅРµ преследует , СЏ разумно похудела-  РЅРѕ РјРЅРµ кажется СЏ РЅРµ правльно питаюсь- С‚.Рµ. СЏ сладкоежка, люблю мороженное Рё пироженное, РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 162, вес 54,4

но мне так хочется его закрепить- как мне правильно питаться помогите

Всем привет и доброе утро!

День вчерась был замечательный - и в КК уложилась, и БЖУ соблюла. Если всё будет без изменений, завтра увижу на весах 76...

Полиночка, больше всего белка в курице и тунце!

Продукты с высоким содержанием белков:

Говядина 18
Курица 20,3
Печень 17,4
РЎРІРёРЅРёРЅР° 16,5
Телятина 20
Говяжий язык 13,6
Яичный белок 12,5
Судак 19
Треска 17,6
Карп 16
Севрюга 17,2
Тунец 25
Сыр 50% жирности 23,5
Гороховая крупа 23,4
Овсяная крупа 13
Пшено 12
Творог нежирный 17
Гречка 12,6

СвинкаПуська, привет,у меня аватарка похожая!

Привет!

Доброго СѓС‚СЂР° Рё СЏСЂРєРёС… РІРїРµС‡Р°С‚лений!

Как Сѓ С‚ебя СЃ СѓС‚ренней Р·Р°СЂСЏРґРєРѕР№? 

Всем привет и доброе утро!

Позитив: с весами завтракать стало спокойней.

Негатив: СЃ белками РїРѕ-прежнему РІСЃС‘ плохо, РЅР° полднег планирую  ЯЙЦО

              Р° ищо РјСѓР¶ простыл, Р±РѕСЋСЃСЊ как Р±С‹ чижа нашего РЅРµ заразил

Полина, молодца! РѕС‡. нужную РїРѕРєСѓРїРєСѓ совершила! поздравляю!  РЅСѓ РІСЃС‘...теперь лишние РєРі. испугаются Рё быстро убегать начнут!

Natali_jfk,

ОООООООООООО, а у меня тоже свинка- Пуська живет))))))))))))))))))))

Р·РѕРІСѓС‚ Пелагея, 2 РіРѕРґРёРєР°,  С…удею после ее рождения.....

А в питании выробатался за полгода рефлекс не есть вредностей, хотя и фруктики вкусно очень....

Пришла поздравить с приобретением.

Р� РїРѕР·РЅР°РєРѕРјРёС‚СЊСЃСЏ Р·Р°РѕРґРЅРѕ.

Р� РїРѕРґРґРµСЂР¶Р°С‚СЊ.

Рђ С‚Рѕ РѕРґРЅР° РќР°С‚али С‚СѓС‚ Р·Р° РІСЃРµС… РѕС‚дувается .

Хотя РѕРЅР° РјРѕР¶РµС‚ Рё РѕРґРЅР° Р·Р° РІСЃРµС…. РЈ РЅРµРµ РѕС‚веты РµСЃС‚СЊ РЅР° РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.

Весы СЌС‚Рѕ РєР»Р°СЃСЃРЅРѕ, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё РµСЃС‚СЊ. РЎС‚РѕСЏС‚ РЅР° РїРѕР»РѕС‡РєРµ Рё РіСЂРµСЋС‚ РґСѓС€Сѓ

Заходи РІ РіРѕСЃС‚Рё.

РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ!!!!!!!!!! Поздравьте меня! РЇ только что РІ Эльдорадо купила итальянские весы Р·Р° 799 рубликов всего!  РЎС‚еклянные, сенсорные, СЃ тарированнием! РЎРёРЅРёРµ! (Рђ РёС… белые Рё чёрные братья стоили 1299!)!!!

Ну уж теперь держитесь, колограммчики!!!

Конечно... у тебя всё получится... я тоже училась этому не один месяц... если что - забегай, спрашивай...чем могу - всегда помогу... вот тут мой дневник.

Я просто относительно недавно начала калории считать, стратегия и привычки ещё не выработаны... Куплю себе куру, вареную с помидорами вкусно...

Спасибо за советы! Постараюсь прикинуть план питания!

Полина, посмотри весы в сети магазинов DOMO или Эльдорад, ну в крайнем случае - можно по инету выписать.

- РЇ приучила мужа Рё дочку РЅРµ трогать те продукты, которые Сѓ меня уже внесены РІ план.... Сѓ меня даже есть "СЃРІРѕРё" полочки РІ РіР°СЂРЅРёС‚СѓСЂРµ РєСѓС…РѕРЅРЅРѕРј Рё СЃРІРѕРё ящички РІ холодильнике... РІСЃСЏ семья привыкла Рё РЅРµ съедают РјРѕС‘... 

- На одних овощах-фруктах и рагу..долго не протянешь...может случится срыв, и может здоровье подведет тебя (проверено на себе!!!) Срочно включай в рацион каши (я ем без масла и на воде, или разбавляю молоко водой), творог (с пониженной жирностью), курицу (без кожи, тольок мясо, и лучше отварную, печеную или на пару), рыбу (желательно нежирных сортов), говядину (или говяжью печень)...иначе через несколько месяцев у тебя будет предобморочное состояние, анемия и головные боли! будь ОЧЕНЬ внимательна к питаню!

Весы уже давно в плане, беда в том, что в городе Тамбове очень трудно найти подходящее сразу. Вот носом рою. В Техносиле и М-видео весов нет вообще, обычные совковские мне не хочется, хочу электронные с тарированием.

С планом на следущий день пока тяжко, потому что у меня два "случайных" фактора - сын, который может "не отпустить" за нужными продуктами и муж, который может ночью схомячить ингридиент

Насчёт того, что ниже нельзя - знаю. Но то ли с непривычки... Воды никогда не пила вообще. А ща 8 стаканов! Мне есть вообще не хочется из-за воды.

Ем раза 4-5, в основном свежие овощи, фрукты, овощные рагу, кисломолочку иногда, хлеб - очень редко. Мёд - тоже редко. Креветки вчера ела. А мяса неохота, хотя, наверное надо.

Недобираю Б и У обычно.

Полиночка, весы нужно РѕР±СЏР·Р°С‚ельно внести РІ план СЃРІРѕРёС… РїРѕРєСѓРїРѕРє... есть недорогие механические весы РѕС‚ 350-600 СЂСѓР±., есть электронные РѕС‚ 700-800 СЂСѓР±. Рђ РІРѕС‚ БЖУ научишься СЃРѕ временем планировать... особенно, РєРѕРіРґР° будешь план питания РЅР° следующий день заранее (вечером) составлять. Рђ РІРѕС‚ питаться ниже 1200 кал. нельзя (это РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ данным Р’РћР—!), можешь нарушить СЃРІРѕР№ РѕР±РјРµРЅ веществ. Р�Р· чего обычно состоит твой рацион? РЎРєРѕР»СЊРєРѕ раз РІ день ты принимаешь пищу? РЈ тебя что обычно РЅРµ получается добрать Р–, Р‘ или РЈ ?

Привет, Наталья! Крайне рада знакомству! 

КК у меня, видимо как у всех - 1200-1550. Но у меня 3 проблемы. Во-первых, пока нет весов, посему всё измеряю ложками и стаканами. Во избежания ошибок всегда прибавляю, лучше подстраховаться... Во-вторых, не смотря на завышение веса съедаемого, частенько не добираю до 1000 кал. � в-третьих - не знаю, как следить за БЖУ, никак не сбалансирую.

привет, Полина! забежала познакомиться и поздороваться!

 Р¶РµР»Р°СЋ тебе успехов РІ дотижении цели! Как худеешь? что РёР· физ.СѓРїСЂ. делаешь? Какой Сѓ тебя РљРљ?  

Полина доброе утро !Меня зовут Валя! С удовольствием к вам присоеденюсь. Мне 24 года, ребенку 2 месяца. Начала худеть вчера. Сейчас вес 70 кг.. Хочу 50 ))))

Ну, деваться некуда... Одна - не одна, а худеть то надо...

�так-с. Встала в 6, попила водички. Стала пить воду по будильнику - так не забываю. Чуть попозже - столовую ложку масла. Печень чищу свою любимую )))

Весы по-прежнему показывают 77, что не может не радовать - третий день удерживаю! Я из тех, кто рассуждает - не похудела, так хоть не поправилась

Сделала зарядку, позавтракала салатиком с соевым соусом и кофием без сахара. Варенья что ли мужу на зиму сварить... Яблочно-грушёвого...

Скучно худеть одной... Заходите, познакомимся!

Мне 29 лет, зовут Полина, живу в Тамбове. Сыну полгода. Начала с 80, сейчас 77 кг. Рост 168 см.