Девочки я всех всех всех поздравляю!!!!)))))

РџРѕ результатам наших РіРѕРЅРѕРє присвоены титулы: 

"РњРёСЃСЃ Вселенная" -  elchaninova_s (Светлана)

"РњРёСЃСЃ Активность" - minna (Евгения)

"Мисс Сила" - Sonador (Евгения)

"РњРёСЃСЃ Легчайшая" - elchaninova_s (Светлана)

"Мисс Талия" - Дюймовочка75 (Аня) и LenaGr (Лена) с равными результатами в этой номинации

"РњРёСЃСЃ РџРѕРїР°" - nad5614 (Надежда) Рё Р”юймовочка75 (Таня) СЃ равными результатами РІ этой номинации

"РњРёСЃСЃ Ножка" - nad5614 (Надежда)

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ УЧАСТНР�РљРћР’ :) 

а еще что?)))

Света, Женя и призовыми местами вас!!!!))))

Девочки и всех всех всех поздравляю, всем мы сила!!!!!! умнички, что дошли до завершения, не бросили на полпути!!!))))

 Р–ень, тебе отдельное спасибо!!!

это ещё не всё Свет :)

я еще и окозалась на 3 месте?)))))) ничего себе!!!! а я уже настроилась на 4))))

�тоговые результаты гонок "ДА!! Я могу!!"

�так дорогие мои гонщицы :)

Спасибо Вам Р·Р° РІР°С€Сѓ РІС‹РґРµСЂР¶РєСѓ, С‚ерпение, упорство, мотивацию, СЃРёР»Сѓ РІРѕР»Рё Рё позитивное настроение :)

Р’СЃРµ РєС‚Рѕ РЅРµ успел подать СЃРІРѕРё итоговые отчёты - СѓРІС‹ уже РЅРµ учитываются !!!

Р’ С‚ечении тача РІС‹Р»РѕР¶Сѓ итоговые результаты РіРѕРЅРѕРє 1.09 - 1.11.09

Леночка спасибо за вопрос :)

Р’РѕС‚ жду последних 3С… двоешников ))) РєРѕС‚орые РІС‹Р»РѕР¶Р°С‚ СЃРІРѕРё отчёты.

просто РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ Р·Р°РІРёСЃРёС‚ СЃСѓРґСЊР±Р° РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· призовых мест :)

вообще сегодня вечером уже РІС‹Р»РѕР¶Сѓ здесь РІ открытом РґРѕСЃС‚СѓРїРµ :)

Женя, солнышко, в какой темке ждать появления победителей?

�нформация для группы гонок!

РќР° этой РЅРµРґРµР»Рё РёР· РіРѕРЅРѕРє РІС‹Р±С‹РІР°СЋС‚ участники:

1. Shenk

2. russiandelight

3. lory

тоже идея :) Сейчас разошлю всем сообщение :)

а зачем несколько отчетов, не легче завтрашний пропустить и сразу сделать 31 , тебе мешьше дел да и изменения особых с объемах не будет

lis_soon, Лиза выше нос :) Всё у нас будет хорошо :) Я вот ноября начну усиленно работать над своей мышечной массой - буду растить себе рельефы и истреблять свой жир ))) так все мы в своём роде растём в объёмах - каждый по своему :)))

Кстати Девочки!!

Завтра РјС‹ ничего РЅРµ публикуем, Р° делаем последние Р�тоговые 31 октября РІ СЃСѓР±Р±РѕС‚Сѓ Рё выкалдываем РёС… РІ этот же день. 

Рђ РїРѕС‚РѕРј РЅР°С‡РЅС‘тся самое интересное :) Р’С‹ РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ Р·Р°Р±С‹Р»Рё - РЅРѕ Сѓ РЅР°СЃ Р±СѓРґРµС‚ награждение РїРѕ титулам РњР�РЎРЎ (даннай информация есть РІ Правилах РіРѕРЅРѕРє если память РЅРµ изменяет РјРЅРµ :) 

Жень, публикуй сегодняшним днём ))) мне то в принципе без разницы )))

Жень, молодчина, команду всегда надо свою поддерживать!!!!!

Девочки, привет!

Огромное вам спасибо за поддержку.

Особенно тебе, Sanator, Жень!

Я в выходные не имела доступа к компу и смогла прочесть твой пинок в мою сторону только сегодня. Что скажу - подействовало. После трехдневного срыва (посыпаю голову пеплом) сегодня - снова в спорте и в разгрузе. Так что спасибо большое :))) По итогам недельного отчета я, скорее всего, уйду в миинуса. Но морально к этому готова и расслабляться больше не намерена.

Месячных, кстати, до сих пор нет. Задержка уже третью неделю. Завтра иду сдавать кровь на гормоны.

Женечка, спасибо, что ты с нами продолжаешь!!!

Женя, а можно мне скинуть свои замеры сегодняшним днем и отчетик за завтра тоже(то что планирую)? Сегодня уезжаю и буду только 2 ноября, не хочется задерживать тебя с подсчетами:) Если что-то измениться в отчетике за среду, я потом вычту или прибавлю следующим днем... и замеры за 1 ноября у меня тоже будут только 2-го

/community/post.php?topic_id=18501 - ссылка на группу гонок для регистрации на 2 этап. Торопитесь - количество мест ограничено и поблажек старичкам не будет по местам!

Женя, я за то чтобы ты с нами продолжала. Думаю, большинство девочек мотивирует твоё участвие в гонках и если ты уйдешь от нас, то гонки будут уже не такими интересными и, в принципе, можно в другие какие-нибудь гонки записаться, но мне хочется тем же составом:) Жень, потерпи нас ещё месяц, сделай нам приятное =))

Женя, я бы очень хотела, чтоб ты продолжила с нами!

Девочки у меня стоит делема - всё некак выбрать не могу.

Р’ РѕР±С‰РµРј РјС‹ СЃ Р’ами РїСЂРѕР»РѕР»Р¶Р°РµРј РіРѕРЅРєРё (Сѓ РєРѕРіРѕ 2Р№ этап, Сѓ РєРѕРіРѕ уже 3Р№ РіРѕРЅРѕРє). РќРѕ РІРѕС‚ СЏ РєР°Рє СѓС‡Р°СЃС‚РЅРёРє СѓР¶Рµ РјР°Р»РѕСЃС‚СЊ РїРѕРґСЉСѓСЃС‚ала РѕС‚ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕР№ РїСѓР±Р»РёРєР°С†РёРё РѕС‚чётов.

Плюс Рє СЌС‚РѕРјСѓ СЏ СѓС‡Р°СЃС‚РІСѓСЋ РµС‰С‘ РІ РѕРґРЅРёС… РіРѕРЅРєР°С…, Рё СЃ РЅРѕСЏР±СЂСЏ РµС‰С‘ РІ РєР°СЂРґРёРѕ- РіРѕРЅРєРё Р·Р°РїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ :)

Делема РІ С‚РѕРј С‡С‚Рѕ СЃ Р’ами СЏ РїСѓС‚СЊ РєР°Рє Р°РґРјРёРЅРёСЃС‚ратор РїСЂРѕРґРѕР»Р¶Сѓ - это безспорно. Р’РѕРїСЂРѕСЃ С‚олько СЃС‚РѕРёС‚ ли РјРЅРµ самой дальше продолжать участие РІ гонках. Общевыработанные РїСЂРёРІС‹С‡РєРё Сѓ меня уже есть - питание СЃРїРѕСЂС‚. Как С‚Рѕ СЏ больше склоняюсь Рє С‚РѕРјСѓ С‡С‚РѕР±С‹ остаться только администратором, причина С‚РѕРјСѓ РјРѕСЏ переорентация РІ спорте - сейчас СЏ СѓР№РґСѓ РІ более С‚яжёлые нагрузки - Р±СѓРґСѓ работать над СЂРµР»СЊРµС„РѕРј формой, дожимать СЃРІРѕРё жиры Рё приращивать РјС‹С€РµС‡РЅСѓСЋ РјР°СЃСЃСѓ. Поэтому Р·Р°РјРµСЂС‹ РїРѕ объёмам РІ РЅРµРєРѕС‚орых местах Р±СѓРґСѓС‚ СЂР°СЃС‚Рё Рё общей специфики РіРѕРЅРѕРє уже РЅРµ отвечать. Быть примером Рё РјРѕС‚ивацией РґР»СЏ занятий силовыми упражнениями - РґР° СЏ Рё С‚ак всегда РЅР° Р”Р�РћРќРµ Р±С‹РІР°СЋ Рё дневничёк Сѓ РјРµРЅСЏ есть дабы СЃРІРѕРёРјРё успехами делиться. Думаю РјРЅРµ как гонщице нужен перерыв.

Кто С‡С‚Рѕ скажет РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ ? 

Настя всё ещё будет :))) выше носик :) Кто сильно хочет - у того обязательно обязательно будет :)

Жень слишком уж шикарная нагрузка для моего пульса...я стараюсь с темпа в 8,5км\ч в конце тренировик перейти на более медленный темп бега - дабы пульс пришёл в норму за это время ...а потом пешком иду до дома 5 минут :) а та пробежать а потом остановиться резко - как то я так не могу... кстати заметила у меня выносливости только на 25 минут максимум хватает. дальше мне уже ничего не надо в нагрузках... мне уже и так хорошо. для меня оптимально - 3 раза в неделю по 15 минут :) вот самое то :) для тонуса и прокачки голени

Настён, все ещё будет! Главное, что ты и твой парень хотите этого ребеночка!!!

девочки прикиньте тест бракованый попался я не беременна!!! а я так обрадовалась и парень мой тоже очень обрадовался!!!!

=)) я тоже когда не хочу ничего не делаю)) вчера на все забила, мышцы болели после выпадов...даже не ходила никуда, ток в магазин)) за печеньем;))

Жень, может тебе чередовать ходьбу с бегом. 3 минуты пробежала 30 сек прошла и т.д., пульс средний выйдет как раз то что надо и тренировка дольше получится. А бегать со средней скоростью, не быстро.

захотелось побежать :)) желание возникло :) а силовая у меня в пятницу была этакая сильная.. и сегодня вот пойду скоро на тренировку :) если не тянет - я не занимаюсь и не бегаю... вот на силовую пойду потому что надо :))) ну кости размять )))

Жень, ты наверно не восстановилась после силовой тренировки и бег на этом фоне слишком интенсивное упражнения для организма. Вот, ты с утра очень хотела побегать или через силу пошла, потому что надо?

Вот почитай про питание http://www.s-body.com/index.php?, хотя ты наверно это уже читала

просто я второй день подряд бегаю :) и мне 15-20 минут бега за глаза хватает ... выматывает..

да я и так мало ем )))) в принципе 1250-1400. а так если хочется наестя - то 1650 набираю )))

значит бег был лишним), или гемоглобин низкий, или углей мало ешь...

да уж Жень... посмотрим... кажется у меня от бега апатия начинается ко всему... клонит в сон и всё тут ...

Приветик, девчонки

Всем хорошей трудовой недельки! Чтоб она быстро пролетела и опять начались выходные=))

 Р–еня, РЅСѓ так правильно, для мыщц самый лучший отдых РЅРµ полное обездвиживание, Р° работа РЅР° 40-60 % РѕС‚ рабочей мощности, поэтому ежедневное посещение спортзала будет намного лучше для твоих мышц, РІ том смысле, что так ты можешь более рационально построить СЃРІРѕРё тренировки Рё заниматься между нагрузочными РґРЅСЏРјРё СЃ весами 60% РѕС‚ рабочих Рё будет мышцам щастье)) слишком большие тренировочные объемы - это РЅРµ есть РіСѓРґ, РѕРЅРё ведут Рє перетренированности... Так что СЏ Р·Р° тебя болею! Будем весной, Р° может Рё быстрее, любоваться красоткой!!!

minna, Жень кстати так Рё получается что СЏ занимаюсь каждый день - просто РІ зал хожу 3 раза РІ неделю, РїРѕРјРёРјРѕ зала ещё каждый день фактически пресс, бег 2 раза РІ неделю РїРѕ 15 РјРёРЅ (РЅРµ вполне достаточно для тонуса). Кстати заметила если СЏ сделаю РІ обед пробежку, Р° вечером Сѓ меня силовая РІ зале РЅР° РЅРѕРіРё - то РѕРЅР° РјРЅРµ гораздо легче даётся - РЅРѕРіРё разминаются РІРѕ время бега Рё принимают СЃРІРѕР№ тонус :) РЅСѓ Р° поскольку СЏ нахожусь РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј плавании Рё Сѓ меня нет 8 часового СЂР°Р±РѕС‡РµРіРѕ РґРЅСЏ - С‚Рѕ энергии СЃРёР» Рё времени предостаточно чтобы Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЃРѕР±РѕР№ :)

Танечка с возвращением :)

bysinka_tyt, с возвращением!!!

Девочки, я вернулась! Наконец-то международная конференция, которую я организовывала, закончилась. 4 дня работала с 6 утра до 23... времени выложить отчеты совершенно не было. Но я исправилась!