Наташ, РЅРµ обижайся РЅР° наши высказывания, РјС‹ РЅРµ СЃРѕ зла РїСЂРѕСЃС‚Рѕ Сѓ каждого СЃРІРѕСЏ золотая середина, СЃРІРѕСЏ "история" Рё диагноз))) РєРѕРјСѓ-то хватит 3 раз РІ неделю РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚, Р° РєРѕРјСѓ-то 6 раз РїРѕ 3 часа, главный показатель - твоё самочуствие. РЇ спортом занимаюсь СЃ 10 лет Рё РЅРµ представляю РїРѕРєР°, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ будет, РєРѕРіРґР° брошу тренироваться, потому что реально себя плохо чуствую, если РЅРµ побегаю час РІ день... РІРѕС‚ СЃ лета отдыхаю, хотела бросить СЃРїРѕСЂС‚, РЅРѕ недавно опять решила готовиться РЅР° следующий РіРѕРґ=) Рё даже, если СЏ гроблю СЃРІРѕС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, то РјРЅРµ это безумно нравится, потому что благодаря спорту СЏ РјРЅРѕРіРѕ чему РІ жизни научилась, повидала разные страны Рё людей Рё Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ друзей.... Р° РЅРµ угробила СЃРІРѕС‘ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РІ пьянках Рё наркотиками, как большинство окружающих, которые дальше своего РіРѕСЂРѕРґРєР° Рё РЅРѕСЃР° РЅРµ совали Рё даже РЅРµ хотят меняться Рё развиваться:(

А для Жени, я думаю, каждый день в спортзале будет тоже не в новинку, тем более, что пока она по времени может себе это позволить, если бы она работала каждый день по 8 часов и по 3 в спортзле зависала, то конечно мог бы быть перебор... а так - позитивные эмоции от того, что занимаешься любимым делом. Да и 3 часа - это не значит, что ты будешь "убиваться" всё это время, будет более качественная разминка, растяжка, подводящие упражнения, проработка определенной группы мышц и т.д. - т.е. больше времени именно для коррекции форм, а не "быстренько и чтоб на все мышцы сразу"))

Так что каждому своё! Я за то чтоб каждый все-таки нашел свой оптимальный режим занятий, это ведь не так просто.

Настя, и я присоединяюсь к поздравлениям!

если честно мне врачи тоже вообще чем либо запретили заниматься... даже настольным теннисом ))))

что Р¶ РјРЅРµ теперь жиреть РїР°СЂРґРѕРЅ Рё СЃРёРґРµС‚СЊ РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте ? (Р° РЅР° РѕРґРЅРѕРј правильном питании Рё С…РѕРґСЊР±Рµ СЏ форму деражать РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ - знаю себя Рё СЃРІРѕС‘ тело :)

РЇ зато общаюсь Рё СЃ врачами, Рё СЃ РїСЂРѕС„ессиональными спортсменами.

Во всем нужно ззнать меру. � организму обязателльно нужно давать отдых.

Точно также как нельзя обжираться и голодать. � то и другое вредно.

У меня с сердцем все нормально :) Если б слушала врачей, то сейчас бы была квадратной тумбой, которая может лежать только на диване))) Ну, конечно, разное бывает:(

Джамэйка, РЅРµ знаю Наташ СЏ РЅРµ врач Рё врачами РЅРµ общалась ... всему должна быть мера - главное РёР· крайности РІ крайность РЅРµ кидаться :) 

анастася, поздравляю!!!! это супер!!!!!

Настя поздравляю!!!!))))))

Поздравляю Настя с такой приятной и хорошей новостью :)

спасибо

Джамэйка!!!!

девочки всем привет хочу поделиться радостью, СЏ  беременна!!!! РЅРѕ РІ гоночках РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓ дальше учавствовать надо следить Р·Р° питанием!!!!

melodija, Света спортсмены 2 раза в день занимаются, я знаю людей которые начинали с 3х раз в неделю, а перешли на 5-6 разовое посещение тренажёрного зала.. не так сразу а постепенно :)

Всем хорошего настроения!!!

� достижения целей!!!

Женя,

Девочки, РІС‹ монстры!!!!! РќРѕ разве хорошо для самих мышц заниматься каждый день? ведь существует же мнение, что силовыми  РЅСѓР¶РЅРѕ через день заниматься, что мышци развиваются РІРѕ время отдыха. Как тогда быть?

lory, Лори :) главное не цыфры а отражение в зеркале :) если меняешься - это прекрасно :)

lis_soon, Лиза СЏ думаю что твой жир просто переходит РІ более качественную мышечную массу. РЈ меня так же - РІСЂРѕРґРµ РІ объёмах уже второй месяц РЅРµ меняюсь - Р° жировая масса перетекает плавно РІ мышечную. РЇ так же как ты занимаюсь 3 раза РІ неделю, только РїРѕ 2 часа РІ зале Рё РјРѕРіСѓ ещё 30-40 РјРёРЅ РґРѕРјР° РЅР° пресс поделать. между основными тренеровками бегаю, РјРЅРѕРіРѕ хожу Рё С‚.Рґ. Р° то что ты 3 часа занимаешься - это нормально. Хотя если Сѓ тебя есть возможность заниматься каждый день (желание СЏ вижу хоть отбавляй) то можешь просто заниматься Рє примеру 5-6 раз РІ неделю максимум РїРѕ 90-120 РјРёРЅСѓС‚ Рё РЅРµ более!!! РўРћ занимайся!! РЇ СЃ РЅРѕСЏР±СЂСЏ перехожу РІ РґСЂСѓРіРѕР№ клуб заниматься - поэтому решила увеличить количество посещений РІ тренажёрный С‚.Рє. взяла карут без ограничей... главное заставить себя отдохнуть - РІ этом смысле РјС‹ СЃ тобой схожи - без остатка себя оставлять РІ зале ... лишнее РЅРµ придёт, РЅРѕ РІРѕС‚ держать то что есть это величайший труд.. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ обжорств - Сѓ меня такая же бадяга - РЅР° выходных РјРѕРіСѓ наестся - Р° потом сгонять... Рё так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ... РІ итоге естественно вес будет стоять. РЇ РІРѕС‚ твёрдо решила что РЅРµ более 1 раза РІ 2 недели загруз устраивать Рё разгруз так же... хотя СЃ таким бешенными ритмом тренировок сложно себя держатьв руках... РўРђРє что Лиза СЂСѓРєРё РІ РЅРѕРіРё Рё идём Рє своей цели :))) Главное РїРѕРјРЅРёС‚СЊ - Р·Р° 1 месяц РёР· колобка дюймовочкой РЅРµ станем :) Так С‡С‚Рѕ крепись - РІ данном СЃР»СѓС‡Р°Рµ красота требует дисциплины как РІ питании так Рё РІ спорте Рё СЂР°С†РёРѕРЅР°РѕРЅР°Р»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ!! РЇ СЃ С‚РѕР±РѕР№ Рё РјС‹ РІСЃРµ СЃ С‚РѕР±РѕР№ ;)

LADY-nr, Enly, yasya888 уважаемые РґРµРІРѕС‡РєРё :) набор будет производиться чуть позже, РЅРѕ стартуем 1.11.09 РїРѕ 1.12.09. Более РїРѕРґСЂРѕР±РЅР°СЏ информация будет чуть позже - РґРЅСЏ через 2. Если С‡С‚Рѕ пишите РјРЅРµ РІ личку РёР»Рё здесь :) 

Светочка, lis_soon зовут Лиза :)

Спасибо, Света! Сейчас почитаю. А то что-то совсем душу разбередила!

Всем привет!!!

с удовольствием поучавствую в новых гонках!!!!

у меня было плато около двух месяцев, я делала еще качели себе, мне помогло

Может это кому то пригодиться плато

еще

еще

РћР±РёРґРЅРѕ, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ СѓРїРѕСЂРЅРѕ делаешь, веришь, что рано или РїРѕР·РґРЅРѕ, эти дурацкие цифры сдвинуться РІ меньшую сторону, РќРћ нет!.. Р’СЃРµ РѕРґРЅРѕ, РґР° потому! Р’ минуты отчаяния хочется нажраться! естественно... 

Девочки, lis_soon ,

клянусь вам - у меня такое же явление!!!!!!

Вес у меня все тот же! Замеры в сантиметрах теже! уже 5 месяцев!!! Но одежду я уже покупаю 42-го размера и выгляжу сногшибательно!!!Что это такое?! Как это понимать!

�менно поэтому я и не бросаю! Потому как, если ориентироваться на параметры, то можно с ума сойти. Результата - 0! Пять месяцев все стоит на месте!

Мой мозг нервничает!!!

lis_soon , а как тебя зовут?

 С‚С‹ самое главное РЅРµ паникуй Рё СЂСѓРєРё РЅРµ РІ коем случае опускать нельзя!!!! РјРЅРѕРіРѕ СЃРёР» потрачено Рё энергии. РўРѕ что цикл сбился это РЅРµ есть хорошо.Почему Сѓ тебя РЅРµ получается кушать больше? Орешки, мед есть РІ рационе?

Всем приветики!!! Примите меня в гоночки??? Вес стоит на месте, да и за лето с отпусками расслабилась, а так хочеться взять себя в руки :(

lis_soon у тебя плато!!!!! все хорошо в меру

а давно ты в таком режиме занимаешься?

Sonator, Жень, да я взялась за себя, это была всего лишь минута слабости. С кем не бывает:_))) Просто отчаянно жаль того, что не подвластно пониманию. Я вот, хоть убей, не понимаю, каким таким образом на мне обвисает одежда, но сантиметр показывает те же цифры. Каким таким образом у меня, простите, за попе растяжки появились, а на сантиметре - плюс-минус 1 см???? Как такое возможно????? Про вес я вообще молчу - давно уже смирилась, что, если занимаешься силовыми, отвесов (при более-менее нормальном �МТ) ждать не приходится. Все говорят, смотри на объемы. А они тоже как-то в недоумение меня вводят.

� вообще, хочу вам сказать, странновато это выглядит - я почти поселилась в спортзале: прихожу на тренировку, вокруг люди уже оттренировались и ушли домой, пришли другие и тоже ушли домой, а я только заканчиваю бегать на дорожке. Ну, это же не правильно????? Может, я слишком много занимаюсь? А заниматься меньше реально боюсь, потому что стремно потерять результаты. Вот и получатеся, по три часа три раза в неделю, плюс еще по часу оставшиеся три дня. Один день - передышка. � это без учета того, что нагрузку надо постепенно увеличивать. Куда еще????

А по поводу продолжения - я ЗА то, чтобы продолжить, обнулив баллы и пригласив новых участников.

Привет девчёнки! примите пополнение в ряды? очень хочется попробовать!!

Девочки! Я очень хочу в гоночки!!!Возьмите, пожалуйста!!!

 Р–ень спасибо Р·Р° результаты)))!!!

сегодня утром СЏ конкретно стормозила))))), получила твое уведомление Рё скорее проверять именно еженедельный отчет , Рё так успакоилась что сделала его, Р° РІРѕС‚ Рѕ том что просто Р·Р° среду его нет , СЏ  Рё РЅРµ подумала)))))))))))))))))))

Лен, я ещё не объявляла о регестрации :) пока не до этого :) на следующей недели разберёмся думаю с этим вопросом :)

� я за продолжение гонок с обнулением результата. Где регистрироваться?

Насть ешь меньше Рё РЅРµ через 4 часа Р° через 2-3 часа. Рё может надо разгруз тебе сделать день РЅР° кефире СЃ творогом. 

девочки посоветуйте совсем не чувствую голода! ем просто по рассписанию через 4 часа иногда даже до 1200кк не добираю а голода все равно нет! хоть работа и сячая но студенты вы же знаете долго то на месте не сидят и каллории сжигают а я все равно голода не чувствую! че со мной такое не знаю!