ок. Маша ))) давай руки в ноги подбирай :))) а то совсем в хвосте плетёшься :) удачной защиты диссертации :)

Привет!

Женя, отпусти меня в отпуск дней на 10 - у меня скоро защита диссертации, я просто зашиваюсь...

Появлюсь и снова буду участвовать в гонках с 22 октября, после защиты.

Пожалуйста!

Жень, спасибо что ответила.....меня тоже фотки мотивируют..на день..а потом как-то пыл угасает

а здоровье береги свое!!!!!!!! поправляйся

давление кстати померяла - 115\80. пульс 79 (это во время такой лёгкой силовой тренировки).

глаза болят Рё голова - СЏ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ метиозависимая :) это Сѓ меня РЅР° РїРµСЂРµРјРµРЅСѓ РїРѕРіРѕРґС‹ голова С‚ак РІР»РёСЏРµС‚... вегето-сосудистая дистония :) РїРѕ наследству РїРµСЂРµРґР°С‘тся - РѕС‚ бабушки РјРЅРµ перешло :)

Девочки, приветики!

Женя, а я у тебя в дневничке как раз была, спрашивала как дела:)

а у тебя давление повышается или наоборот?

что-то Сѓ меня сегодня фиговое состояние... пришлось вчера отложить тренировку, Р° сегодня через себя заниматься...  РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ Сѓ меня давление :)

Что подождала моего отчета, что напомнила, спасибо!!!

а мне то за что спасибо ?))))

Женя, это тебе спасибо !

Спасибо Светлана :)

Женечка, добрый вечер!

Прости РїРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р° "забывчивую" . Вчера РЅРµ замерила объемы. Р—Р° то сегодня СЃ утра РІСЃРµ сделала. Сейчас сброшу!!!!

Добрый день Девочки :)

Р�нформация РґР»СЏ членов РіСЂСѓРїРїС‹!

РќР° этой РЅРµРґРµР»Рµ нас покидают РїРѕ разным причинам следующие "гонщицы":

 1. Vikrory

 2. РђСЂРёСЌР»СЊРєР°

 3. Starletka

 4. Abelona

С уважением,

администратор РіРѕРЅРѕРє 

это девочки все мы

девочки привет

Спасибо,Женя!

привет Анечка :) РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ :)) РІ еде беру РІ еде )))))) Р° С„отографиях беру СЃРёСѓ РІРѕР»Рё - РІ тех С‡С‚Рѕ меня РјРѕС‚РёРІРёСЂСѓСЋС‚ :) РЅСѓ РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ ещё РѕС‚ комплементов РјСѓР¶С‡РёРЅ черпаю СЃРІРѕСЋ силу воли :) Р° так простоиз желания поменять СЃРІРѕР№ образ жизни координально - навсегда :)

Жень ,спасибо за поддержку..ну вот где ты столько силы воли берешь на такое количесвто спорта?

Марусечка Рада Р·Р° тебя :) 

Поздравляю СЃ РІРѕР·РІСЂР°С‰РµРЅРёРµРј Рє спорту Рё возможности принимать сауну :)  

СѓСЂР°-СѓСЂР°-СѓСЂР°!! СЏ РјРѕРіСѓ СЃРЅРѕРІР° ходить РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ Рё РІ сауну!  Последние 3 недели РёР·-Р·Р° прописанного лечения вес СЂРѕСЃ, Р° ничего было нельзя делать, уже ручки начали отускаться, Р° теперь СЃРЅРѕРІР° разрешили) СЏ страшно рада!

Женя, спасибо за табличку :)

На здоровье Светочка :)

Жень, спасибо за результаты)))

Дюймовочка75, Анечка не расстраивайся - главное что у тебя есть желание и ты делаешь шаги по достижению к своей цели :)

Женя, спасибо за итоговую табличку...сразу наглядно видно, что я лентяйка

Всем приветы!!!! веселых выходных!!!

Sonador, спасибо за табличку, я оказывается еще на 1 позицию верх поднялась . Не угнаться мне за вами девочки!!! Брокколи наверно все-таки сегодня просто сварю на обед

Добрый вечер Девочки-Припевочки :)

РІ С‚еме "Еженедельный отчёт" опубликована итогова табличка РїРѕ 5 РЅРµРґРµР»Рµ РіРѕРЅРѕРє :) 

привет Наталья :)

Табличка Р±СѓРґРµС‚ сегодня вечером :) есть тут "двоешники" РєРѕС‚орые отчёты постоянно через 2 РґРЅСЏ присылают...

Рецепт СЃ брокколи знаю хороший - РјРЅРµ нравиться.

РЎСѓРї-РїСЋСЂРµ СЃ брокколи: капуста, филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, Р»СѓРє репчатый, РїРµСЂРµС† молотый белый - РІСЃС‘ это вариться как СЃСѓРїС‡РёРє РІ кастрюльке РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№. РљРѕРіРґР° С„иле свариться РІС‹РЅРёРјР°СЋ его РёР· кастрюли (остудив супчик обязательно), кладу РІ бледнер СЃ бульоном РѕС‚ СЃСѓРїР° Рё РґРµР»Р°СЋ РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ С„иле кашицу, РґР°Р»РµРµ РІ неё уже РІСЃРµ остатки - брокколи, лук Рё морковль СЃРІР°СЂРµРЅРЅС‹Р№ Рё бульон... Рё РІСЃС‘ взбивается.

ещё Р·Р°РїРµС‡С‘ные брокколи РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ вкусные СЃ сыром. берёшь брокколи СЃ любимыми овощами РёР»Рё С‚оже СЃ РјСЏСЃРѕРј любимым - натираешь СЃРІРµСЂС…Сѓ СЃС‹СЂ Рё Р·Р°РїРµРєР°РµС€СЊ РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ :)

остальное РјРѕР¶РЅРѕ посмотреть РІ СЂСѓР±СЂРёРєРµ "Обмен рецептами" - там блюд СЃ брокколи предостаточно :)

Девочки, а действительно, у кого какие есть рецепты с капустой брокколи.

Я знаю, что ее вкусно отварить и заправить сливочным маслом или сметаной. Может есть еще какае-нибудь варианты???

Вообще что-то в нашей группе тишина, все куда-то делись

Всем привет!!!

Дюймовочка75, брокколи - это таже самая цветная капуста, только ярко-зеленая. Я она очень вкусная и низкокалорийная!!!

Sonador, Р° Сѓ  нас РЅР° этой неделе будет табличка СЃ результатами? РЇ ее жду СЃ огромным нетерпением

девочки привет всем!!!!!!!!

 Р�мененинницу поздравляю СЃ днем рождения!!!!!!!!  

Жень ,спасибо за домашние задания...только вот я незнаю какая брокколи по вкусу...поэтому скорее всего побоюсь ее готовить

�нформация для участников гонок.

РќР° СЌС‚РѕР№ РЅРµРґРµР»Рё РёР· РіРѕРЅРѕРє РІС‹Р±С‹РІР°СЋС‚ РїРѕ СЃРѕР±СЃС‚венному Р¶РµР»Р°РЅРёСЋ Рё РёСЃРєР»СЋС‡Р°СЋС‚СЃСЏ:

1.ELKU

2.Elenta

РЎ СѓРІР°Р¶РµРЅРёРµРј,

Администратор РіРѕРЅРѕРє

elchaninova_s, Света на здоровье :)

анастася, не растраивайся - всё ещё будет :))

привысила сегодня кк до 1850 каллорий!

Женя, спасибо за домашние задания!!!

Женя ну ты и лопать конфет мастер)))) уж ултше бы купила себе плитку горького шоколада в сто грамм и съела :))) а тут 600г конфет - мне б на месяц наверное хватило столько )))

СЏ себе немного повысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ калориям РґРѕ 1650 РєРє РІ планировщике... С‚олько сейчас СЃС‚абильно РїСЂРёС€Р»Р° Рє С‚акому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ... дальше посмотрю РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· СЂРµР·СѓР»СЊС‚ата..

мышцы РјРѕРё РЅРѕСЋС‚ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕ :)) после вчерашних нагрузок РЅР° РЅРѕРіРё ещё сностно хожу РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ хоть :)) вывела себе РЅРѕСЂРјСѓ РІ нагрузках... дабы после как РїСЂРѕС‚езная РЅРµ ходить РѕС‚ молочной кислоты скопившейся РІ мышцах ))) Р° С‚Рѕ Сѓ РјРµРЅСЏ СЂР°РЅСЊС€Рµ было - РїСЂРёРґСѓ как РЅР°РІРµС€Сѓ себе Рё давай... Р° РїРѕС‚РѕРј 3 РґРЅСЏ СЃ кровати встать РЅРµ могла - СЃ возрастом РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ разумное отношение Рє РЅР°РіСЂСѓР·РєР°Рј - так сказать "порционное" (РІСЃС‘ равно РІСЃС‘ РЅРµ переделаешь Рё непереподнимешь:) РІ тренажёрный зал только 2 СЂР°Р·Р° ходила, Р·Р°РІС‚СЂР° 3СЏ тренировка РїРѕ СЃС‡С‘ту... РЅР° пользу -идёт конечно - меньше времени РЅР° отдых, фактически как циклическая тренировка)) Р·Р° 2 часа приходится делать С‚Рѕ что СЂР°РЅСЊС€Рµ 3 часа РІС‹РїРѕР»РЅСЏР»Р° :)

протеин прикольно РІР»РёСЏРµС‚ РЅР° меня - мышцы крепнут, уплотняются, жир РІСЂРѕРґРµ как Р·Р°РјРµРЅСЏРµС‚СЃСЏ РЅР° РјС‹С€С†С‹.. РІРѕС‚ РѕРґРЅР° РЅРµР·Р°РґР°С‡Р° РѕС‚ РЅРµРіРѕ хочется РЅРµ С‚Рѕ чтобы есть, Р° РїСЂСЏРјРѕ С‚аки "жрать".. РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЏ его употребляю С‚олько РјР°РєСЃРёРјСѓРј РѕРґРёРЅ раз РІ день (35Рі СЃСѓС…РѕРіРѕ протеина РЅР° 200Рі жидкости) Рё 3-4 РґРЅСЏ РІ РЅРµРґРµР»СЋ, РІ частности РґР»СЏ набора белков :)

поскольку СЏ Рє жирному РјРѕР»РѕРєСѓ С‚олько адекватно СЃ утра отношусь, С‚Рѕ РїСЂРёС…одится РґР»СЏ протеина покупать РјРѕР»РѕРєРѕ СЃ 0,5% жира (РІРєСѓСЃРЅРѕ - напоминает РїСЂРё смешивании молочный коктейль,Р° СЃСѓС…РѕР№ протеин - СЃСѓС…РѕРµ молоко РёР· дества) 

актульно для меня сейчас...

а котика жалко...ведь бывают же такие животные толстые.....

даааа, "жестоко" РЅРµ то слово...РєРѕРіРґР° РЅР° весах видишь почти 65 РєРі, то прозреваешь  С…отя сожрать 600Рі шоколадных конфет тоже надо уметь, РІРѕС‚ Рё расплата чуствую себя какой-то наркоманкой, РЅРµ могла РЅРё РЅР° какую еду смотреть РєСЂРѕРјРµ шоколадных конфет, шла РІ магазин, покупала Рё ела-ела-ела...

ну, сегодня у меня прогресс: в КК вложилась и съела меньше 100 г конфет на фруктозе...может меня все-таки попустит?

Женя, как твои мышцы? тренажерка на пользу идет? протеин помагает?

уууууу.... Женя.... +3кг это конечно жестоко... у меня обычно после замеров бывают все тяжкие...а потом к субботе или воскресенью начинаю эти тяжкие сгонять ))))

Привет, девчонки!!!

Женя, спасибо за ДЗ, все интересные; пресс уже сегодня сделала:)

 Р°РЅР°СЃС‚ася, так держать

а у меня +3 кг, неделя поедания шоколадных конфет и вафель дала о себе знать, ещё и накануне КД))) завтра буду загонять себя в минуса:((