Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
ЁЖЕКдневник LOKsweet:: все с нуля! Осень в городе.

 
    
 
  Всего Страниц (141):    141140139138137136135первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сыр я тоже ем))) но не в бутерах - хлеб ваще не ем, вот зато печеньки и сладости пошли... того и жди, что высыпет у нас че нить...

в общем приведу позавчерашнее меню, срывает башню ближе к вечеру, потому что днем не успеваю поесть в обед, висим на сиське и ваще ничего делать не даем часов до четырех... и тут появляютс быстрыеперекусы в виде чая с чем-нибудь...

 завтрак  

Овсяные хлопья №3 "ЯСНО СОЛНЫШКО", 500 г., 40.0×грамм  

Молоко, цельное 3.25% жирности, 100.0×грамм  

Всего за завтрак: 182кк

  ланч  

  лукум "птичье молоко", 100.0×грамм  

  печенье овсяное, 70.0×грамм  

Всего за ланч: 722кк -  ну до 12 то можно ж себе позволить, другое дело, надо ли это нам двоим? ))) я думаю в меньшем количестве лукумчика должно бы быть... наверное это временно, или до первой сыпи, или просто наемся - после диеты в роддоме и дома на гречечке))))

обед  (хорошо, что успела се йогурта навалять, а не еще раз чаечку, как часто бывает)

  Йогурт на снятом молоке, свой 150.0×грамм  

  Вишневое варенье без косточек, 40.0×грамм  

   Всего за обед: 208кк

  полдник, вот оно, опять перекус!

  печенье овсяное  50.0×грамм  с зеленым чаем

  Всего за полдник: 202кк

ужин 17:00  

Овощи: Кабачки, 60.0×грамм  

Молоко, цельное 3.25% жирности, 200.0×грамм  

Яйцо целое, 120.0×грамм  

Лук жареный, 5.0×грамм

Помидоры (томаты грунтовые), 30.0×грамм

Курица запеченая в духовке, 80.0×грамм  

Омлет, короче, из трех яиц с овощами и кусок курицы димкиной))) - голодная как волк, а готового ниче нету, еще обед готовить на следующий день как то надо)))

Всего за ужин: 560кк

перекус  

  бабушкина лепешечка, запеченая в духовке, но маргарина в нееей... но вкуснаяяя... это перекус где то дгнем такой был, наспех, 60.0×грамм

еще перекус, перед сном

 Кефир 3.2% жирности, 250.0×грамм

и где то днем еще отвар чернослива грамм 100.

Вот как то так и набежали те самые 2300кк))

А так еще бывает, если успею, то днем суп или что-то мясное с гарниром из гречки, пшенки или еще чего-то такого. Сейчас решила пробовать овощи, вроде цветная капуста и качабок прошли.

в общем жира многовато, за счет него и кк высокий. ну пока есть цель пытаться отследить питание, будем работать над этим вопросом. Сейчас посчитаю сегодняшнее меню и постаражсь не отклоняться)))

А еще сегодня успела натереть попу и ножки варежками шершавыми :) smile

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Капитан_Пирс пишет 14.06.2012 в 20:02 (ссылка):

Ой, вспомнила как понаалу после РД съедала весь сыр в доме. Благо хоть в ближайщем супермаркете был ольтермани 17-ти процентный.

Оль, я тоже решила вернуть БФ, я так думаю что внутренних кровотечений уже быть не может, много времени прошло, а пресс мне разрешили качать через два месяца после КС, потому что второе КС было. Впрочем я уже шреды прошла один раз - сейчас хочу повторить.

 smileОль, ольтермани 17-ти процентный тоже как раз и лопалаsmile

МногоМама

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, вспомнила как понаалу после РД съедала весь сыр в доме. Благо хоть в ближайщем супермаркете был ольтермани 17-ти процентный.

Оль, я тоже решила вернуть БФ, я так думаю что внутренних кровотечений уже быть не может, много времени прошло, а пресс мне разрешили качать через два месяца после КС, потому что второе КС было. Впрочем я уже шреды прошла один раз - сейчас хочу повторить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль,привет,

а кинь примерное меню свое,даже если там булка с маслом и сыром (меня перло до трясучки помнюsmile)

и,кстати,ты вообще отлично питаешься по калоражу,у меня вообще шкалило до 2,5-3т ккsmile

МногоМама

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мда, примерно так я питаюсь:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
 2290     255          102      75

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за теплые поздравления!!!smile

 

Капитан_Пирс пишет 10.06.2012 в 18:53 (ссылка):

А вот БФ раньше полугода сына начинать не стоит после КС. Там внутренние швы тока через полгода начинают укрепляться

 животик, кствти еще меньше стал, замерить некогда, но по джинсам ощущаю тем штанам, что стали налезать и легко застегиваться. а вот спорт легкий нам сразу после рд разрешила врач, я специально интересовалась в том числе нагрузками на пресс. Сказала легкий фитнес можно уже)) 15минутный комплекс бф всегда считала легкой зарядкой, но тем не менее дающей неплохой результат, не думаю что прилив кислорода к прессу навредит. впрочем в беременность привыкла все делать по самочувсвию (я даже на веле каталась и коньках, на веле даже фотки есть)), так что как только найдется время на бф, приступлю, а там поглядим)))

...

попробую взвеситься и замериться завтра и надо посчитать что и в каких кол-вах я ем, потому как емвсе что под руку попадается и много, но пока худею. Но дабы возможно ускорить процесс и просто сделать максимально полезным себе и малышу, нужно провести ревизию по меню))) коридор пока установила Потреблять от 1690 до 2040 калорий в день по диону, нагрузку поставила среднюю,хоть и нет у меня ежедневного спорта, как такового, зато гв+хотя бы ходьба и сброс веса по 0,5 в неделю. возможно что-то поменяю позже...

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оленька! 

Поздравляю тебя с рождением сыночка!!!! smileКак же я пропустила-то?smile Сама не знаю.... Ты так хотела себе сыночка и вот он уже с тобой! Здоровья крепкого ему, пусть растет красивеньким и послушным мальчуганом! 

мне 29 лет, рост 164 см.,
начало 72 кг.- сейчас 61 кг.
доченьке 3 г.9 мес.

полезные таблицы: id=41551

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОЛЯЯЯЯ!!!!

Поздравляю тебя с рождением малыша!!!! smile  Желаю ему расти здоровым, смышленым и красивым мальчиком! Радовать счастлывых родителей своими успехами! А тебе скорейшего восстановления после всего пережитого, береги свое здоровье и двигайся к поставленной цели в похудении!

ЛенОк:) 26 лет,
рост 178 см,
вес сегодня 61 кг

Идеал - 60 кг

Стремлюсь и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=36024

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля привет. Я пропустила такое! Поздравляю!!!!!!

У тебя хороший животие, поверь мне, у меня 2 кесаревых. Легко уберешь. А вот БФ раньше полугода сына начинать не стоит после КС. Там внутренние швы тока через полгода начинают укрепляться

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Повезло тебе,завидую! А мои все страшные совы и полуночники,в лучшем случае к десяти глаза продирают.Вот и скачу одна по утрам.

Юля,39/173/58
id = 39614,теперь по приглашению

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с самого начала ем пости как просыпаюсь, пасибо Димка прикармливает. Встает на работу, варит себе кашу и мне... Притом себе одну кашу, а мне другую - герой!!!

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже никогда smile.Первое время удавалось Кролика с утра маме сплавить,кое-как занималась.А теперь просыпаюсь голодная как волчара,сразу бегу к холодильнику.Видимо,малышонок стал больше есть,и калорий расход увеличился... хз

Юля,39/173/58
id = 39614,теперь по приглашению

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и когда же ты бодифлексишь?

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну,мой в последние два дня тоже дает прикурить,спокойный только на руках.Списываю это на погоду и полнолуние.И с БФ та же фигня-натощак не получается,а на сытый желудок совсем не тот эффект.

Кстати,мелкий спит до десяти,легко можно было бы позаниматься,но Кролик колобродит уже с половины девятого,а за ним глаз да глаз...smilesmile

Юля,39/173/58
id = 39614,теперь по приглашению

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не, с игрухами пока никак, надо мамкино тепло и молоко. Я то планировала вставать перед комрлением делать заряндос, душ и кормить. НО это анриал! А на полный желудок - так получается, что если он засыпает, то я ем, иначе с голодухи помру)) - на полный желудок я пробовала еще до беременности, бодик не идет ваще никак. Так что мой спорт пока часа по 2-3 активных прогулок по лесопарковой зоне, кочкам и кореньям в хорошем темпе, прыгалки на фитболе - укачиваемся, и в качестве кометических процедур контрастный душ утром или как придется))

Сейчас у нас видимо очередной кризис, плюс погода, так что если мы не спим, то едим, не важно час,2,3 это занимает или 15 минуть... и после еще надо чтоб грудь во рту была, а то одиночесвто видимо чувствуется...

Вот щас он спит, а я наконец с 12 дождалась момента поесть!

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олик,а у меня как раз БФ хорошо получался с Кроликом-он лежал в кроватке,наблюдал за мобилем,минут на 20 примерно хватало. У тебя малышок ведь уже не все время спит? Подозреваю,что и за игрушками следит вовсю...

Юля,39/173/58
id = 39614,теперь по приглашению

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Никаких обручей Оль,дай себе время восстановится.Лучше тогда бф.


да вот не получается бф((, обруч то можно было б с малым крутить...

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LOKsweet пишет 08.06.2012 в 12:28 (ссылка):

пасиб. А вот живот мне не нравится после кс, бодик бы начать, а не получается никак(( Вчера узрила обруч.... Может его можно? Или рановато еще по матке стучать??? если б не опасность потерять матку во время операции, я б забивала на все запреты!

 Никаких обручей Оль,дай себе время восстановится.Лучше тогда бф.

Зря,ты наверное не видела животов похуже.

У меня тоже неприятные угрозы были,кровотечение,но себя жалела и берегла.

 

Фотки очень! smile smile

МногоМама

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

для затравочки, остальное в закрытой теме

 за 10 дней до дня Х

а это на днях
 

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пасиб. А вот живот мне не нравится после кс, бодик бы начать, а не получается никак(( Вчера узрила обруч.... Может его можно? Или рановато еще по матке стучать??? если б не опасность потерять матку во время операции, я б забивала на все запреты!

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,отличное белье,

а живот после Кс замечательный,еще матка досократится и будет класс!

МногоМама

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олик,хорошие какие цифры! И фоточки после КС показательные.Молодец!

Юля,39/173/58
id = 39614,теперь по приглашению

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 месяц, 72,9кг

8 месяц, 11апр.

за 5дней до операции, отошли воды, видно отеки, вес 83,9

примерно через месяц после кс, 71,3кг

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  замеры:    сент.    11.апр    май-нач.июня

ОШ                               35.5              35
ОГ                   96           102            102
ОпГ                 79             85              77
ОТ                   78           101              82  
ОЖ                  93           109         101.5  
ОБ                  107          109            104  
ОН                    65           67            63,5  
ОН по ср                          56               52  
ОИ                                    38            36,5  
ОР                    33            32               30  
Околена                           41               40  
Вес                73.6          81.9            71,1  

макс.вес 84,6, в роддом после отхождения вод с весом 83,9кг, вернулась 72,6кг

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ресурсы материнства

МногоМама

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!

да не, я жру тока в путь, диета у меня строгая только из-за колик, ужасно не хватает овощей и фруктов(( а это риск начать лопать, как станет нормально, например выпечку. Ведь всегда после долгих ограничений начинаешь точить что не попадя, потому надо следить за этим как то.

Пересчитала задачи на дионе, хоть и предложил сначала коридор 1200 стандартный, пришлось сделать вид что у меня ежедневная нагрузка, ну она как бы есть - ежедневные пешие прогулки с колясоном по 2,5-3 часа. И надо как то бодифлекс вводить - убирать висяки по телу после такого резкого падения веса... Ломаю голову как выделить время без ущерба для ребенка...

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль,привет,я думаю ты по ГВ сама кому хочешь дашь мастер-класс!

Сейчас тебе надо восстанавливаться после тяжелой операции,это не шутки.

У меня тоже бывали упадки сил такие,почти постоянно...

Добавляй орешков грецких чуть к утренней каше,тока по туалету смотри,может крепить.И должно быть сейчас,первые такие важные месяцы,нормальное питание,как бы и не хотелось быть кипарисом сразу..

калькулятор вроде адекватный.

 

МногоМама

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

калораж кормящей матери (калькулятор)

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

силы то как будто есть, времени нет, вернее есть, пока спит, но спит только пригревшись у живота, а так ничего не поделаешь. И то, силы как будто есть днем, утром, несмотря на недосып, а к вечеру я не то что в мясо устала, а в  мелкорубленный фарш просто!!! кажется вроде, ну вот адаптировалась немного, вроде не так уже устаю, но вечером часиков в девять понимаю, как ошибалась))) Но это все временно, все равно каждый день лучше и лучше становится.

сегодня взвесилась утром 71,1кг, но в полночь голодная мамочка заточила кусок творожной запеканки и пару мясных ежиков...

надо будет как то посчитать все таки калорийность рациона...

 

еще прикольно было б вебинар "посетить" по теме гв...

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олечка, ты такая умничка! Как ты только силы находишь? Я вспоминаю себя, как ныла постоянно, как мне было тяжело: эти колики, безсонные ночи, усталось... О похудении я тогда и думать не могла! А ты такая молодец!!! Очень боевой настрой! Я в тебя верю! Всё у тебя получится! 

Лена, 23 года
Рост - 168 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Я не пропала, просто затаилась до поры, оберегая свое чадо. 

За время моего отсутствия я растила животик, старалась следить за питанием, даже каталась на веле и коньках, лихо отплясывала месяц назад на свадьбе)))) и вообще в целом чувствовала себя  отлично, не считая всяких мелочей, что подстерегают каждую беременную. Все втроем, всей семьей мы готовтлись к этому дню, к прцессу родов, очень поддерживал муж. Но так случлось, что до положенного дня (5-7 июня) я не доходила и естесственного родоразрешения не познала. Примерно за неделю до дня Х я стала очень визуально очевидно отекать, приэтом ничто не говорило о гестозе, анализы были отличные всю беременность. На 34 неделе (25 апреля) отошли воды, испуг, паника, роддом, отличный врач, переполненный роддом, переполненная детская с "инкубаторами", не решаясь рискнуть, хотя почти на 90% можно было говорить о готовности плода самостоятельнот дышать, врач решила продлить беременность. Через несколько дней обнарукжился тот самый скрытый гестоз, причем очень резко и ждать уже было нельзя - риск потерять ребенка, способность родить, адекватность мозговой деятельности и даже свою собственную жизнь... Кесарево (30 апреля, 23.05). Вес 2110, рост 47см. Тяжелая операция по спасению матки. Малыш умничка - задышал сам, по шкале апгар нам 8,8 баллов поставили, это даже для доношенных малышей очень высокая оценка! Дальше антибиотики у обоих, у меня нен совместимые с ГВ, "сомнительное" отделение РД с сомнтиельным персоналом и контенгентом (но это 50/50 примерно), капельницы, уколы, одна чистка, потом выскабливание без наркоза и дважды за деннь после температура за сорок и перепуганный персонал, две недели после операции в роддоме... Потом достаточно тяжелый самостоятельный переход на гв и жизнь по-тихоньку налаживается))) В целом чувсвую себя хорошо, малыш в целом тоже. Назвали Александр Дмитрич, уже окрестили. На днях нам исполнился месяц.


Это о лирическом)))Теперь о цели дневника: здесь я собираюсь предаться собственно дионовким задачам, восстановление формы, похудение - вы знаете, что я очень сильно набрала на бесполезных гормонах, отчеты по питанию, фитнесу и т.д. но по мере сил и времени. Что-то очень личное и ребека в открытой теме обсуждать не буду.

...

Замеров пока не делала, только вес. Позже выложу фото и таблицы, когда руки дойдут. замеряла только вес. Начала беременность с весом 76,3кг в начале сентября, накануне отхождения вод 84,6, в рд поступила с весом 83,9. Выписалась 72,9 с 2,110кг на руках)) Сейчас точно не скажу, т.к. взхвеситься на голодный желудок не получается.Но не делю назад была 71,3, сейчас уже поемши каши и выпив пару-тройку кружек воды или чаю вес такой же, что дает повд думать, что похудела еще.

....

Пока каких то спец мер по приведению себя в порядок проводить не могу - донашиваю недоношенного малыша на руках с сисей в зубах :)

Пока мои меры это гв, много воды, контрастный душ уже как правило днем, строгая диета из-за колик исключающая мучное, сладкое, овощи и фрукты, молочное. По-тихоньку пробуем сейчас вареные ягодки - так хочется иногда сладкого, особенно если чего расстроиться, спасают пара ч.л. варенья)) Пробовали вчера пирог с джемом, пока не ясно, но вроде сильнее колики не стали. Сегодня буду пробовать кабачок. Овощей, конечно, очень не хватает, завидую Димке, когда он делает и ест салат...

Вот такие дела)))

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне 29 лет, рост 164 см.,
начало 72 кг.- сейчас 61 кг.
доченьке 3 г.9 мес.

полезные таблицы: id=41551

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Что-то тихо у тебя тут совсем...

Расскажи, как дела?

ЛенОк:) 26 лет,
рост 178 см,
вес сегодня 61 кг

Идеал - 60 кг

Стремлюсь и добьюсь!
/community/post.php?topic_id=36024

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скажите спасибо, что я фотки еды перестала выкладывать))) - не успеваю, сразу точить начинаю smile

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

попробуй smile Я вот думаю, мож все таки стащить кусок сала перед выходом на улицу? Дома холодно и кажется, что на улице в 20гр я ваще дуба дам.... Одела димкин свитер, что мы с домбая привезли... А чего мы мне вот такой не привезли? ПОтому что женские были все цветастые какие-то, а этот стильненький такой и Димке так идет! Эх, а теплый..... Щас думаю, надо было все равно брать там еще свитеров, фик с ними, что цветастые  и какие-то не модные, зато ТЕПЛООООО!!!!! ...Ушла думать, чего ж на себя одеть, а то боюсь так и утащить этот свитер у супруга....

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во-во! Что Лелик,что Бридж... Как у них что-нибудь вычитаешь,сразу жрать немного перекусить охота...smile

Юля,39/173/58
id = 39614,теперь по приглашению

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ёжик, к тебе как зайдёшь - слюнями обольёшься! Вы так вкусно описываете, я уж думаю - может сало попробовать? smile С детства не ела...

Ана, дрессировщик близнецов :)
26/164/55,8
id=15710

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Лелик))

Я хочу попробовать в термосе, но под йогурты и прочую кисломолочку хочу отдельынй термос купить с широким горлом, чтобы мыть можно было как следует, да и творог доставать из такого будет удобней. Попробую еще раз)))

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529
  Всего Страниц (141):    141140139138137136135первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика