МОТ�В�РУЕМСЯ!!!!!

Сегодня опять едем копошиться на нашу виллу, поеду на веле!!! не смотря на то, что соскучилась уже по нашей машине...

План на сегодня:

1. питание в зеленом коридоре

2. спорт: велик, НМС, пресс и еще пара дополнительных упр. Скакалка.

3. Прочие процедуры: бодрящий душ, горячий скраб, АЦ гель перед НМС и великом, ванна с солью для тела и взбудораженных нервов.

4. Все занести в дневник.

5. не есть после 18

6. сладкого по минимуму - до 12ч и не больше зефиринки.

7. РІРѕРґР° 8 СЃС‚

8. стаканчик-другой свежевыжатого сока

9. мотивация: см сверху + гонки+дневник!!!

Все, ушла готовить вкусняшки.

Опять каждедневыне отчеты не получились. �так, отчетики за 26-30 авг.:

Скачет мой вес, но вроде я более или менее закрепилась на промежутке 64-65, а не на 65-66. Это тоже результат. Будем держать и продолжать снижать весовую планку.

Мотивация на сегодня!

Спорт, спорт, спорт - то чего мне так не хватает!!!!!

отчет за вчера (25.08)

1. а) Питание: до самого вечера все было в норме, пока не угостилась яблочными пончиками. ругаться не буду - удольствие надо получить по полной и не только от вкуса! Ну перебрала коридор - 1795кк, это не смертельно!

б) не есть после 18 тоже не получилось - пончики злосчастные.

в) вода - 8 стаканов - да!

г) сладкое - все из-за пончиков. Это наверное недоедание в пн сказалось)))

д) свежевыхатые соки: вчера соков не получилось

2. Спорт: зарядка, контрастный душ. Больше ничего не успела.

3. Процедур для себя тоже не было - только водные процедуры: холодные утром и теплые вечером. Не смотря на которые спала плохо. Супруг сжалился надо мной, собрал обед на работу сам, а я задрыхла до 11ч. Сон тоже был не крепкий, снилась какая то ерунда с погонями...

Мотивация: гонки, ведение дневника.

Самоконтроль и мотивация: подсчет калорий и ведение дневника.

не смотря на загруз в сб, я кажется все таки избавилась от этого гуляющего кг-мма! Сегодня 64,6!

так, отчеты за пт, сб, вс, пн: (короткий отчет в таблице)

(баллы это из гоночек)

Еще б в жизни так же дисциплинированно!!!

Ну у тебя прям все так четко и дисциплинированно)) Чтоб все так и продержалось)) Тренажер клевый, я поняла. А вот скакалку я тоже люблю, когда дои=ма на каникула была (ой, давно это было, в прошлом году), прыгала по 900-1200 раз ежедневно. А сейчас в общаге вообще развернуться негде. Поэтому даже не думаю браться. Если только в секции. Но, думаю, соседи очень удивятся, услышав утром топот)))

Только не разгружайся сразу после зажора - а то на признаки булимии будет похоже . Лучше этим себе не сделаешь точно. Через пару дней лучше.

Скакалка - это ВЕЩЬ! толко прыгаю я дома, места мало (хрущевка), приходится каждый раз еще и силовые делать - мебель двигать.

Тоже РІСЃРµ хочу попробовать РЅР° молокочае разгружаться! Обожаю  Рё молоко Рё чай! Наверное, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ после выходных! Воскресенье  ожидается "веселеньким", если конечно РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ подведет! Рђ то что-то второй день холодно Рё дождик!

Я так думаю, надо тоже скакалку приобрести!

Мотивация на сегодня:

Скажем "ДА" здоровью!

Скажем "НЕТ" тому, что мешает счастью!

Так, надо как то более четко определить свой круг задач:

1-  РіРѕРЅРєРё 21.08 - 11.09:

ЛЗ:

1) Не есть после 18ч.

2) Не забывать каждый день про зарядку и контрастный душ!

3) Сделать какую-нибудь процедуру для себя и фигуры))

4) Пить свежевыжатые соки

5) Сладости - не более 1 зефиринки в день!

8.Цель гонок: Похудеть не менее чем на 3кг и видимый результат.

2 - разгруз не более 1 раза в нед.

3-сладкое (см. гонки)

4- фитнес!!!!

5-вода не менее 8 стаканов

6 - все заносить в дневник!!!

Конечная цель - 50кг. Ближайшая - 60кг и какой-нибудь подарок себе любимой за ее достижение.

итак, отчет за вчера:

Питание: молокочай - есть совершенно не хотелось, еле молокочай допила

Спорт: зарядка со скакалкой, пресс, бедра - молодец!

НМС так и не начала - не молодец!

котрастный душ - ДА!!!

Вода - стаканов 10 не считая молокочая!

Самоконтроль и мотивация: подсчет калорий и ведение дневника.

За вчерашний разгруз потеряла кило))) Првда, это конечно вода.... Но надеюсь, что сдвину вес с мертвой точки. да еще гоночки помогут мне это сделать!

Dzhel, присоединяйся как нибудь к гонкам. Я так поняла, они разные бывают просто... Бывают и чисто на беговой дорожке))))

а на тренажере моем мышцы пресса "катаются". Встаешь на колени, берешься за ручки у колеса и катишь его по полу от себя вперед или в сторону. Оч люблю над пацанами прикалываться: им же сразу подавай не с колен, а с позиции отжимания)))) Все отъезжают, а вернуть обратно (здесь как раз и работает пресс) не могут! При этом каждый считает себя ОГОГО!

pantera1, я поставила себе цель 50, но это не значит, что я не остановлюсь например на 52 или 54. Посмотрю, какой вес будет комфортным. 50кг были комфортными 10 лет назад, но за эти годы из девушки я превратилась в женщину... в общем все течет и изменяется в этом мире...)))

Поехали! Старт гонок таков:

1.LOKsweet (Ольга), 26 лет

2.Рост,вес: 163см, 64,3кг

3.РћР“- 89,5СЃРј

4.РћРў- 74СЃРј

5.РћР‘- 103СЃРј

6.РћРќ- 62СЃРј

7.ЛЗ:

1) Не есть после 18ч.

2) Не забывать каждый день про зарядку и контрастный душ!

3) Сделать какую-нибудь процедуру для себя и фигуры))

4) Пить свежевыжатые соки

5) Сладости - не более 1 зефиринки в день!

8.Цель гонок: Похудеть не менее чем на 3кг и видимый результат.

Фотки, если будет видимый результат, выложу в конце - 11 сентября.

Я, конечно, мало поняла, как можно работать на таком тренажере, но все равно клево))) � еще клево иметь папу-умельца-на-все-руки)))

Так можно в гонках и так учавствовать????? Я даже и не знала..... Кажется, нужно побольше информации добыть до начала сентября.... Завтра этим и займусь.

Привет! Только дневничок завела и уже столько фоток! Цели у нас схожи, только я пока поставила цель не 50кг, а 54кг хотя бы, а там посмотрим.

Спасибо!!!! Будем стараться!!! Главное позитив не терять, а то знаю я что это такое...

Очень позитивный дневничок!!! Молодчинка, всё получится у тебя!!!

Забыла ссылку на тренажер вставить

Вот такой у меня есть, только я сама делала (вернее папа смастерил)))

А я вот в гонках без тренажера участвую... � в зал сейчас не хожу... Хочу с сентября начать на йогу ходить, ищу сейчас куда и с кем. Хочу сестру подбить, но ей в басик хочется и чтоб рядом с работой... Так что посмотрим, как получится. А еще надеюсь все таки пойдем с мужем на танцы. я всегда хотела, и вот перед свадьбой делали сюрприз гостям. Вальс ставили. Нам обоим оч понравилось! Но в прошлом году продолжить не удалось. Надеюсь получится в этом. Вот.

А дома я делаю зарядку (стараюсь каждый день) и после принимаю контрастный душ. Зимой даже моржуем на крещение . Еще у меня есть самодельный тренажер, типа такого

Вот собираюсь бодифлекс скачать (вернее сестру прошу. чисто по книжке ниче не понятно. А видео не имею возможности качать, пока)

Еще изучаю НМС, но пока только читаю... А надо бы и заняться уже!!!

А еще подталкиваю соседей снизу на ремонт потолка . Вспоминаю, что такое скакалка!

А еще, люблю велик!!! Когда то давно пыталась начать бегать, но не мое это и собаки замучали. А вот велик... Когда то я с ним только и худела. Вот уже три года на "кросс кантри" катаюсь. оч довольна!!!!

Вот. � в общем, никаких тренажеров. ))))

А я просто решила попробывать. Я до этого разгружалась, но неправильно: только чай пила. Теперь я не так глупа, благодаря ДиОну А в гонках я бы тоже поучаствовала, но нет тренажера( Собираюсь ходить в тренажерный зал с сентября, может тогда и поучаствую. Хотя смычлаособого нет. Я веь не больше 2-х раз в неделю буду ходить.

Ну даже если и "испортит", общение с друзьми - это позитив, а он тоже не маловажен в ЗОЖ! Молокочай - попробуй. Но возможно, если ты не любишь молоко, это и не твой вариант. Можно разгружать на всем)))) Арбузы - мне тож оч нравится такой вариант. Яблоки, огурцы... Я прибегаю к разгрузу сейчас, потому что вес встал и есть тенденция к набору (еще бы, жоа в гости зашел, но я его почти прогнала. Спасибо дневнику и гонкам, которые еще даж не начались)

Однозначно надо попробывать. Здесь все его так хвалят. Сделаю, наверное, в следующий четверг разгруз на нем. Если только подруга, которая во вторник прилетает, не испортит все планы.......

ой, спасибо

Мне нравится, я люблю молоко. Я себе еще мятки добавила. Я и зеленый чай люблю, и травяние всякие завариваю...Делала во так:

<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} --> Рецепт зеленого "молокочая".

Литр молока вскипятить, выключить газ, всыпать 3 ст. ложки зеленого чая,настоять. В остывший чай добавить мед по вкусу. Самое главное - не закрывать плотно, и не заливать в термос, иначе молоко скиснет.Стоит в холодильнике.

Есть совсем не хоца!

Привет!) А у меня сегодня тоже разгруз. Правда на кефире. Все хотела попробывать молокочай, но думала, что весь день проведу не дома, а люди, если я буду пить что-то подобное, меня не очень правильно поймут. В итоге дома весь день, надо было делать молокочай. Тебе самой то как? Вкус нормальный? А то я не любитель молока, боюсь, мне не понравиться(

Удачи тебе)) Клевые фотки у тебя) Ты обязательно будешь 50!

Че т сегодня молокочай получается))) Успеть бы еще хоть его весь выпить, а то совсем оголодаю... � чего то есть не хочется

КОНЕЧНО! Я всех рада видеть! Оленька, пиши, делись впечатлениями и прочей инфой

Приветик! Можно к вам?

ПЛАН НА СЕГОДНЯ:

1.вообще то хотела разгруз на молокочае... Но, наверное, лучше зеленый кк? а то вчера уже разгруз получился?

2. утром скакалка - пока только 7 минут. Прыгала - задела ноги скакалкой. Дальше ноги не слушались - боялись, что я опять по ним съезжу. Потом покачала пресс, бедро с внешней и сзади.

планировала велик - но погодка нелетная(( Так что постараюсь силовую тренировку устроить на часок. Поразбираюсь с НМС, а то давно уже мне книжку кинули, а я все читаю..

3. Бодрящий контрастный душ!

4. Вода не менее 8ст. (Уже употребила 3, не считая чая)

5. самоконтроль и мотивация!

Такая попа! Мммммм!

Отчет за вчера:

1. завтрак: яблочный свежевыжатый сочок 100гр, пирожное "кондитерская колбаска" (не удержалась)

обед: щи с крапивой без картошки, рагу овощное с горсткой рубленых грец.орешков, пара котлеток (говядина на пополам с капустой), ч.л. сметаны

ужин: опять рагу с котлетками и яйцо вкрутую, и пара маленьких огородных огурчиков.

Б - недобор, ЖУ - зеленые. КК= 981. � совсем не хотелось есть. Не хотела ограничивать себя так, но видимо предыдущие переедания (пн -1715, вс - 1815, относительно коридора 1200-1550кк) сказались...

2. Потренироваться вчера не получилось.

3. Вода - около 10 стаканов.

4. Не менее 5 овощей - да.

5. контроль кк - да.

6. мотивация: ведение дневника, подготовка к гонкам))), и

КЛАССНАЯ КЭТР�Н)))

Спасибо, Наташа. У меня вес сдвинулся было с мертвой точки (было 67, когда сюда пришла), но потом начался ПМС, ЖОР и опять начал расти. Попытки остановть не увенчались успехом, поэтому решила прибегнуть к дополнительной мотивации - дневнику и гонкам!

А это студенчество. Во мне 50шка. Самый уютный мой вес.

Стремлюсь к 50. Хотя, конечно, такой же я не буду как на этих фото... БУДУ ЛУЧШЕ!

Привет!

У меня тоже вес 65 кг.но стоит уже почти месяц.Рост правда 166 см.

Цель моя 60 кг.в идеале 55 кг.,но не обязательно не хочу костями греметь,да и муж тощих не любит.

Удачи нам всем.

У нас все обязательно получится.

А это 17 мая 2008.Перед свадьбой худела. Удалось 57 (как раз пост был, ела гречу и овощи. и все... Вес держался месяца полтора... Потом опять поплыл)

� в эту юбочку, что на фото уже через полтора месяца я втискивалась только с мылом, а сейчас....

� сейчас я имею...

ВОООООТ ТАК�Е шикарные фрмы...

Это я в 2007г. Кажется во мне было 56, может 57.

Катюха, привет!!! Оч. приятно!!!! Будем бороться с сладкоежестью вместе

приветик, мы вместе в гоночках участвуем ;)) одна из первых задач у меня не есть сладенькое, на нем частенько срываюсь. удачи нам. буду заходить в дневничок, когда нибудь созрею и создам свой.

Ах да, я - Катя, мне 20. худела с 60....сейчас 52-53....цель 50. Ну это я для наглядности отчиталась! все

Решила завести дневник. Не в тетрадке (все равно не веду), а на публичный суд.
Не буду описывать свою историю.... Как только разберусь КАК, выложу фотки.

Результаты прошлой недели (на этой неделе контроль на пт запланпирован):
14,08:
вес: 65,2
СЂРѕСЃС‚ const )))) 163СЃРј
РћРў 75,5
РћР“ 90
РћР‘ 106
РћР– 93
РћРЁ 34
РћРџ 31
РћРїРѕРґР“ 75,5
РћРќ 61

Конечная цель - 50кг
задачи: отучить от сладостей, есть много овощей, заниматься спортом, каждый день делать зарядку и закаливаться под контрастным или холодным душем, как можно чаще ездить на велике, пить по 2л воды в день...

Вчера для собственной мотивации запислась в гоночки. Сегодня начала дневник. На счет каждодневного его заполнения - не обещаю, т.к. не каждый день появляюсь на просторах рунета .

Ну все, теперь отступать некуда!

Первый отчет завтра.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ ДНЕВН�ЧОК!!!