Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Восстановить обмен веществ

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго дня! Подскажите мне пожалуйста.. последние недели 2 у меня так получается, что ем 3 дня в неделю с перебором или по верхней границе, 3 дня- не доедаю немного или ем по нижней, и 1 день ем где-то на 1300 ккал.. Очень ли это вредно? как может сказаться на ОВ?

Ириша,26,Москва
Рост 175
85----------60-------58
(01.09.09)(01.10.10)(20.04.12)
70--------62
(12.09.14)(будет)
Открытый днев,этап№2:
/community/post.php?topic_id=40126
Есть еще закрытый днев:)
Пишите,помогу, чем смогу!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки приветик, тоже проблемка с ОВ пытаюсь его востановить...расскажите сколько времени нужно чтобы организм оклемался??? Конечно глупый вопрос и у всех это дело по разному протекает, но ползущий вверх вес от малейшего перехода за 1200/1300 калорий удручает....=(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за подробные ответы. Теперь я успокоилась))))

Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

L0nochka, когда человек болеет, перестают в должной мере вырабатываться пищеварительные ферменты. Это защитная реакция организма. Он бережёт энергию, ведь на переваривание её идёт много, к тому же больной человек мало двигается. Поэтому вполне нормально потреблять меньше калорий. Это организму во благо. На обмене веществ плохо не сказывается.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большое спасибо за ответ))))

Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
L0nochka

Болезнь это особый случай. Когда болеешь надо огранизм слушать и не есть если не хочется. Так что, если обычно ты питаешься нормально, то за время болезни ничего не случилось.

Меня зовут Ира и ко мне лучше на ты
Мой дневник /community/post.php?topic_id=11934&page=21

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня большой вопрос. А если я две недели болела и из-за этого ела очень мало где-то 500-600 ккал. То это может как то сказаться на обмене веществ?

Лена,20 лет, рост 163
(август 2009 г) 70 (сейчас, с марта 2010 г) 46 - 47 - удерживаю вес
Заметки кулинарного Маньяка...)))
/community/post.php?topic_id=33798

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина51

Я там калькулятор даже не смотрелаsmile. Я вообще для  себя решила, что вес весом, но мне реально нужно убрать объемы, стать другого размера. А вес... это дело третье, у меня кость широкая, да и перераспредление бывает не правильное, всё худое - а живот торчит. Так что я ориентируюсь на самочувствие и внешний вид, для меня это важнее.

А форум тот пользую, так как иногда с торрента скачать тяжелее, нет раздающих, да и здесь не все зарегистрированы и имеют рейтинг, чтобы качать без оглядки. С депозита многим удобнее.

Зовут Таня, рост - 160.
Февраль 2010____________сейчас___________будет
102_______________________ 85 _____________70
Мой днев, заходите, буду рада id=16186
фото стр.162,145,99,73,39

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позитиффчик! Пошла по одной из твоих ссылок, той что без гантель и прочих прибамбасов. Зарегистрировалась на форуме, чтобы выполнять упражнения. Любопытства ради забила данные в калькулятьр, чтобы оптимальный вес посчитать. Получила в  ответ:

Ваш оптимальный вес составит: 68.25 кг.

Ваш вес идеален

Это какой-то допотопный калькулятор. Мой идеальный вес, да и нормальный тоже значительно ниже. Калькулятор ДиОны считает по ИМС, что правильно. А то получается, что я уже вешу немного меньше, чем надо, а живот имею как на пятом месяце беременности! Не годите девки, в Африку гулять, будьте с ДиоНой!

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПозитиФФчик. Спасибо я уже скачала и посмотрела. Там действительно можно выбирать по частям.Спасибо громадное.

Сегодня решила все-таки прочитать разную информацию по обмену веществ (в смысле разных толков и теорий)  . Потом напишу своё мнение.

На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить

Светлана, 47 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДеЛорес

Посмотри на том форуме, где 60 и больше минут, там есть такого же плана упражнения, но не такие длительные. Начинаются они, по-моему, с 20 минут и есть совсем easy. Можно в поиске забить Leslie Sanson у нее есть разные нагрузки. А если 60 минут не потянуть, ничего страшного. Там нагрузка разбита на 4 части (4 мили). Можно неделю делать только часть, вторую неделю стараться приблизиться к двум частям и т.д. Тут совершенно не важно, сколько ты сделала. С каждым днем будешь продвигаться дальше. Да хоть по 10 минут, но когда ты скачаешь, то увидишь, осилишь точно больше! В конце концов можно делать движения через раз, всё равно с каждым разом будет легче, день ото дня.

Зовут Таня, рост - 160.
Февраль 2010____________сейчас___________будет
102_______________________ 85 _____________70
Мой днев, заходите, буду рада id=16186
фото стр.162,145,99,73,39

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина51, я сейчас вегетерианка. Мышечной массы у меня вообще почти нет! Нашла выход! на ужин ем обезжиренный творог, немного меда и зеленый чай.

/community/post.php?topic_id=14144 первый
*
165 см, 19 лет
Первая цель: 64----54.4----52
Вторая цель: 52------------47
like Charlotte York)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДеЛорес, тебя обманули. Можно заниматься  и даже лучше заниматься не каждый день. Во время занятия можно делать остановки и отдыхать, если это необходимо. Ну, чуть меньше калорий потратится, но ведь всё равно ничего не потратится, если совсем не заниматься. Любое твоё усилие сжигает калорий и укрепляет твои мышцы. Постепенно станешь сильнее, легче будешь переносить нагрузки. Не обязательно начинать с аэробных нагрузок, главное - сделай тренировки (любые) частью своей жизни. 

Я освоила гимнастику тибетских лам. Она занимает ежедневно 15 минут. Её я делаю всегда, а уж с остальными тренировками, как получится. Аэробных трениролвок не люблю, но раз или два раза в неделю делаю над собой усилие и занимаюсь, точнее - танцую. С большим удовольствием посещаю пилатес, хоть по-началу трудно было, стретч и йогу. Но любимое занятие - ци-гун. Дыши себе, да руками плавно води. Много не сожжёшь, но положительно влияет на здоровье и обмен веществ.

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Странно, я всегда считала, что отдых нужно делать обязательно.

Меня зовут Ира и ко мне лучше на ты
Мой дневник /community/post.php?topic_id=11934&page=21

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это из спортивного опыта и это конкретно к тому у кого проблемы со здоровьем

На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить

Светлана, 47 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ДеЛорес

А откуда информация, что от физнагрузки нельзя делать отдых?

Меня зовут Ира и ко мне лучше на ты
Мой дневник /community/post.php?topic_id=11934&page=21

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алина, проблема как раз в том, что физ.нагрузку нужно делать р е г л я р н о!

В этом-то и вся проблема! Нельзя даже отдыхи делать! Так я не инвалид и дома не сижу. поэтому и пришла на диОн, чтобы мотивацию получить, питание сбалансировать и получить рекомендации по корректировке.

Мне врачи еще в 2004 предупредили о супервесе и постепенной нагрузке!

На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить

Светлана, 47 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yana23, как я тебя понимаю! Я тоже почти никогда не могу набрать нужное количество белков. Если ем орехи, то перебираю с жирами, молочное не переношу. Из кисломолочных могу немного творогу и не каждый день, от бобовых раздувает. Рыбу не люблю, а мясо полезным не считаю. Долгие годы была вообще вегетарианкой...

ДеЛорес, без физической нагрузки не получится. Упражнения обязательны. Просто надо подобрать их под себя. Почему бы не делать их лёжа и сидя? Главное - контролируй пульс и всё время двигай руками, ногами, череджуй разные движения. Хорошо бы пульс до 120 поднять. Ни колени, ни спина при таких занятиях не пострадают.У меня две грыжи в шейном отделе, грыжа в поясничном, надорваны связки слева коленные и голеностопные, остеохондроз, боли в суставах, но о начала заниматься потихоньку и ситуация со спиной не только не стала ухудшаться, но стала улучшаться, а суставы перестали болеть. Правда неделя без тренировок в Турции вновь привела к тому, что заболела спина. Тут важна регулярность в занятиях.

Не бойся! Попробуй без экстрима. Вот сейчас вставлю диск и займусь йогой для похудания.

 

На ДиОне с мая 2009 г. Рост 163 см, Вес уменьшился до 63кг 600 г с исходных 76 кг. В 2013 году - 76 кг Возвратилась. Сегодня 68 кг
Тема: У вас проблемы с сахаром? Приглашаю!
/community/post.php?topic_id=15239

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Танюша. Я ссылочки заложила в эксплоэр, но мне 60 минут и 1 час 11мин не потянуть. Я слабовата для длительных тренеровок.

Мне очень понравилась йога для начинающих и фитнес в стиле латино. Они по 48 минут. Причем только с третьей попытки смогла одолеть от начала до конца.

Я была удивлена, что 3,5 часа смогла по лесу ходить (причем там буреломы и валежники, и куча мелких деревьев, от которых надо наклоняться)

Вот завтра день покажет- если все будет со спиной- норм. Значит попробую твои (ничего, если на ты) упражнения

 

На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить

Светлана, 47 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДеЛорес

И всё ж таки я кину ссылку, а ты посмотри smile

У меня была травма колена и пояснично-кресцовая грыжа, я справляюсь.

Вот ссылочки: На 48 минут http://fitness-doma.ucoz.ru/publ/5-1-0-29 (здесь нужны гантели или грузики в идеале, но можно без них)
На 60 минут http://beautydar.ru/index.php?topic=3403.0 (здесь никаких подручных средств)
На 1 час 11 минут http://beautydar.ru/index.php?PHPSESSID=b6e32dbf018f088810b4deb1b00afe0e&topic=3415.0 (здесь грузики, эспандер лыжника и эластичный бинт, но можно и без этого всего)

Зовут Таня, рост - 160.
Февраль 2010____________сейчас___________будет
102_______________________ 85 _____________70
Мой днев, заходите, буду рада id=16186
фото стр.162,145,99,73,39

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо девочки за советы, но я не ставлю заоблачные задачи. я просто наблюдаю за своим организмом, которые весь похож на развалину.

Две недели назад начала заниматься каждый день физ.активностью и прислушавшись к организму эти выводы и сделала.

Ведь этот вес набирался годами и причина его появления нестолько неправильное питание, сколько побочный эффект лечения. Поэтому перегружать свою спину, колени, локти я категорически не буду (к большому сожалению, плаваю я очень плохо и боюсь глубины). А если учесть, что в прошлом я профессионально занималась спортом, так еще и те болячки сказываются.

Моя задача сейчас заставить организм понять, что я его  буду дергать и заставлять работать. И мне просто нужно ускорить обмен веществ.   

На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить

Светлана, 47 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДеЛорес

Есть дневник? Я тебе (на ты, ничего?) ссылочку скину на упражнения без прыжков, вполне переносимые, нужно мало места, движения не сложные. А за час минимум 300 ккал сожжешь, пропотеешь и через недельку увидишь результаты, если не на весах, то в объемах и на ощупь. Я вообще в 12 ночи делаю, а то и позже.

Зовут Таня, рост - 160.
Февраль 2010____________сейчас___________будет
102_______________________ 85 _____________70
Мой днев, заходите, буду рада id=16186
фото стр.162,145,99,73,39

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ДеЛорес

Я согласна с Мониккой. Что значит, медленее, чем надо? А пришли лишние килограммы за один год? Да, с большим весом бегать и прыгать не стоит, но ходить и плавать вполне можно. А более жесткие условия, это что, меньше 1200? Так такой вариант приведет к плачевному результату - замедлению ОВ и возврату веса с компанией.

Меня зовут Ира и ко мне лучше на ты
Мой дневник /community/post.php?topic_id=11934&page=21

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДеЛорес, "похудение шло медленне, чем надо".... А как Вы можете знать КАК надо? Организм выбирает темпы похудения так, как ему комфортно и НЕСТРЕССОВО. Вы только можете контролировать этот процесс, но не влиять на него директивно. Просто есть такая куча нюансов, о которых мы  с Вами даже не подозреваем. Вот для меня, например, вот эта книга

 http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88

 стала просто открытием, при том, что я очень много времени своей жизни  посвятила вопросам фитнеса и питания,  а, оказывается, я  - ПОЛНЕЙШИЙ НЕВЕЖДА  в этих вопросах.

В человеке должно быть всё прекрасно...
А.П.Чехов

рост 160, вес - 87, стремлюсь - 60, идеал - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я рассчитывала не для поддержания нормального уровня, а для похудения. Из-за большого веса от бега и прыжков я вынуждена отказаться.

Коридор калорий для меня был рассчитан нормально (1200-1800) и на нем я была месяц и есть мне не хотелось. А так как низкая физнагрузка, то похудение шло медленнее, чем надо.

Тем более у меня есть легкие жиры, которые по теории уходят первыми. А у меня и они не уходят. Это говорит о том, что либо коридор завышен, либо нагрузка низкая.

Я пересчитала на более жесткие условия. Попробую в таком режиме пожить месяц.

На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить

Светлана, 47 лет

ссылка

Послать личное сообщение

Кстати, по поводу того, что ОВ не может замедлиться если непродолжительное время не добирать калорий. Мне вот лично терять нечего уже, но и поправляться тоже не надо. И однажды я просидела голодная почти целый день, я позавтракала как обычно, и поужинала... но у меня не было ланча, обеда и перекуса. Точнее вместо обеда был перекус. После этого у меня поднялся вес, где-то 0.5-1 кг. И неделю он у меня держался как приклееный, несмотря на то, что я на следующий день питалась нормально и 3 раза в течение недели была в фитнес-клубе. Потом само-собой ушло. Вот вам и наглядный пример того, может ОВ замедлиться за короткое время или нет. Я считаю, что может. И вообще... жизнь впрогодоль здоровья не добавляет.

Организм как автомобиль, чем заправился и как, так и поехал. Мало залил.. . быстро сдох... перелив, тоже ничего хорошего не дает, а нормально заправился - на долго хватит и силы будут.

Каждый день как на войне.
Счастливая мамочка близнецов!
57 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна,  а какой у Вас ОВ?

В человеке должно быть всё прекрасно...
А.П.Чехов

рост 160, вес - 87, стремлюсь - 60, идеал - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Loki-Lomki, такой ОВ в таком возрасте - разве не проблема?

/community/post.php?topic_id=14144 первый
*
165 см, 19 лет
Первая цель: 64----54.4----52
Вторая цель: 52------------47
like Charlotte York)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДеЛорес, ПозитиФФчик, не удержусь от комментариев по вашим выводам про обменку. Как-то не верится, чтобы с параметрами на уровне ваших приходилось при минимальном коридоре еще и целый день заниматься. Навскидку получается, что у вас только основной уровень метаболизма не меньше 1500 ккал в день... (по формуле из статьи можно прикинуть более точно) Столько калорий нужно организму, если целый день валяться на диване, не шевелиться, не садиться, никуда не вставать... Если занимаетесь обычными бытовыми и работными делами, да добавляете еще и спорт - энергетические потребности организма немало возрастают.

Lera15, естественно, указанные в статье формулы дают довольно приблизительные величины. Допустим, формула расчета основного уровня метаболизма не учитывает мышечную массу человека, а она очень нехило влияет на скорость обмена веществ. Поэтому получить представление о нынешнем состоянии своего метаболизма оптимальнее на практике. Обладаю личным опытом на эту тему... В течение примерно 3 месяцев (обрати внимание, период времени довольно длительный, неделя или две - не показатель) я записывала еду, фитнес, вес - всё тут, на ДиОне. Программа при этом была настроена на скидывание около 1 кг в месяц. Реально уходило больше веса, по 620 гр в неделю в среднем. Спрашивается, за счет чего? Метаболизм, конечно, ибо я тогда установленные нормы фитнеса почти не превышала. Вот и посчитала, какой был реальный дефицит калорий (иными словами, на сколько ккал в сутки должно различаться потребление и расход, чтобы ушли те самые 620 гр за неделю) и, зная, сколько ем, узнала расходы, из расходов вычла фитнес - вот и основной уровень активности получился. Каков он есть, а не формульный.

Так что вот. Можно метаболизм прикинуть экспериментально :)

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Послать личное сообщение

Яна, мне бы твои проблемы. smile

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если Вы не едите мясо, то белки можно добирать орехами, семечками, молочными и кисломолочными продуктами, яйцами, рыбой. Добирать калории можно  сложными углеводами. Фруктов ДиОн советует съедать 5-6.

В человеке должно быть всё прекрасно...
А.П.Чехов

рост 160, вес - 87, стремлюсь - 60, идеал - 55

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

может, тогда подымать пока что планку фруктами, а не чем-то таким тяжелым? потому что мясо, допустим, я не ем... у меня с белками всегда жуткие недоборы...

/community/post.php?topic_id=14144 первый
*
165 см, 19 лет
Первая цель: 64----54.4----52
Вторая цель: 52------------47
like Charlotte York)
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика