У меня постоянный перебор в холестерине. (по всем остальным параметрам попадаю в коридор)

Как его уменьшиить? :(

Спасибо!  ( РІ маркетах РЅРµ обращала внимания - присмотрюсь.)

В аптеках тоже, просто надо спросить.

Продается в больших супермаркетах

Олеся, льняное масло можно купить в обычном супермаркете. В продуктовом отделе.

Здравствуйте. А где вы берете льняное масло? Я в аптеке видела только семена. Может самой можно сделать?

много нового узнала, спасибо

Sharmen, vot ja tozhe samoe slishala, poetomu osobo ne perezhivala za kalorijnostj, poka vse menja ne na4ali pereubezhdatj 4to maslo polnostju pererabativaetsja... Nu po krajnej mere volosi stali menjshe sipatjsja!

Энергетическая ценность - это количество энер­РіРёРё, которая образуется РїСЂРё биологическом РѕРєРёСЃ­Р»РµРЅРёРё жиров, белков Рё углеводов, содержащихся РІ продуктах. РћРЅР° выражается РІ килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж).

Энергитическая ценность 100 Рі Р»СЊРЅСЏРЅРѕРіРѕ масла = около 900 ккал. Р�менно столько энергии образуется РїСЂРё окислении этого продукта РІ Р–РљРў среднестатистического человека.  Р�зучением этого РІРѕРїСЂРѕСЃР° занимались Акадимии наук Рё различные институты. Рђ сейчас это давно доказанный научный факт.

Естественно, льняной масло, очень-очень полезно как источник эссенциальных полиненасыщенных жирных кислот, но все-таки во всем нужно знать меру!!!

MiJuli

Можно, и даже не один.

miu_miu, РІРѕС‚ что нашла РІ РєРЅРёРіРµ Рђ. Фалеева "Магия  стройности":

Хочу добавить пару пояснений на счет приема растительного масла.
Первое - растительное масло имеет высокую калорийность - в 1 ст ложке содержится примерно 110-120 ккал.
Но дело в том, что растительные масла не могут служить полноценным источником человеческого жира.
Каждая молекула поступившего в желудочно-кишечный тракт растительного масла, распадается на одну молекулу глицерина и три молекулы жирных кислот, из которых уже может синтезироваться несколько другой - человеческий - жир.
� если для синтеза человеческого жира пригодна каждая молекула глицерина, то насчет молекул жирных кислот ситуация полностью противоположная. Человеческий жир не может синтезироваться из ненасыщенных жирных кислот, а именно такие ненасыщенные жирные кислоты (линолевая и линоленовая кислоты) составляют 90-95% объема растительных масел.
Грубо говоря, растительные жиры усваиваются очень плохо, 90-95% принятых растительных жиров даже не попадает в кровь, а просто проходит по кишечнику и выходит вместе с калом.
Поэтому, когда вы принимаете 1 ст. ложку растительного масла, то из всего объема растительного масла усвоится только 5-10%. Т.е. калорийность усвоенной организмом одной столовой ложки масла составит всего 6-12 ккал - она такая низкая, что ее можно даже не учитывать при подсчете суточной калорийности.
Второе - растительное масло содержит жирорастворимые витамины (A, E, K, D). Причем, если жирным кислотам, содержащимся в ложке масла, по большей части не находится применение, и они поэтому не усваиваются, то ничто не мешает усвоению жирорастворимых витаминов. Ежедневный прием растительных масел насытит ваш организм этими витаминами и заставит сиять вашу кожу. Кожа станет молодой и упругой. Собственно, прием ежедневно 1 ложки растительного масла - это лучшее, что вы можете сделать для омоложения своей кожи.

Верить или нет - личное дело каждого, я масло не пью, поэтому ничего конкретного сказать не могу.

можно ли съедать кусок хлеба.

РњРѕР№ знакомый врач выпивает для растворения холестериновых бляшек 50-ти граммовую СЂСЋРјРєСѓ Р»СЊРЅСЏРЅРѕРіРѕ масла РІ день.

я тоже употребляю льняное масло, с той лишь разницей, что пью его я чайную ложку в день, 45 ккал выходит, а это не так уж и много

Мне врач прописала 3 раза пить от выпадения волос ато они клочьями лезут

Ну как это не надо учитывать? А куда, по-твоему, деваются масляные калории, выпитые натощак? :-) Конечно, учитывать. Другое дело, что действительно три раза - это много. Я тоже пью - по ст. ложке1 р/день.

А зачем так много масла? достаточно 10-15 г в день.

Льняное масло это хоть и растительное и очень полезное масло, но это все равно чистый жир. А с ним нужно поаккуратнее. �МХО-Теория эта ложная.

Я каждый день пью льняное масло по 1 ст.л. 3 раза в день. �з-за этого мой корридор жиров и ккал зашкаливает, а углеводов и белков недобор.... Я слышала теорию что выпитое натощак масло не надо учитывать... Правда ли это?