Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Вперед к 47 (164/55)

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Давно не заглядывала сюда, совсем расслабилась! С сегодняшнего дня продолжаю худеть smile

И так мой отчет на сегодня:

вес: 55,1 (+300)

замер талии: 71 (-2)

замер бёдер: 91 (-1)

замер шеи: 33

замер рук: 25,5

замер икроножной мышцы: 34 (-1)

замер живота: 79 (-1)

замер верхней части ноги: 50

замер объема под грудью: 75

 

Настрой боевой, надо срочно пару кг скинуть к празднику!!!

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Ну вот теперь мой вес замер на 54,8 smile, интересно я так до 47 буду по 200 гр за 2 месяца идти?!

Ох и далеко же мне ещё smile.

Эммануэль как твои успехи?

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

14/10/09

Вес: 54,9 (+300)- ура, все-таки может сдвинется мой вес с мертвой точки smile

Со сладким сегодня переборщила, на радостях наверно smile,приготовила себе на вечер уже легкий ужин чтобы не выйти за рамки дозволенного. Буду свой ужин тянуть на весь оставшийся день smile

Все больше сегодня ничего не ем!!!

завтрак

[?] йогурт Активиа(мюсли), 125.0×грамм 125 18 4 5 Удалить
[?] Нектарин, свежий, 185.0×грамм 81 20 1 2 Удалить
[?] Изюм, бессемянный, 15.0×грамм 45 12 0 0 Удалить
Всего за завтрак: 251 49 5 7  
   ланч
[?] Печенье с шоколадом, 3.0×1 шт 208 26 11 3 Удалить
[?] Пряники Pfeffer-N, 5.0×1 шт 168 36 1 3 Удалить
Всего за ланч: 376 62 12 5  
   ужин
[?] йогурт Активиа(мюсли), 1.0×1 115 16 4 4 Удалить
[?] Нектарин, свежий, 85.0×грамм 37 9 0 1 Удалить
[?] Творог нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44 Удалить
Всего за ужин: 372 32 5 49  
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1000 142 22 62
Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет за 13/10/09

Вес: 54,6 (-700) -Ох уж и удивили весы smile

Воды пила мало

Упражнения не делала

Кушала примерно так

  завтрак

[?] Яичница глазунья, 150.0×грамм 365 1 31 19 Удалить
Всего за завтрак: 365 1 31 19  
   ланч
[?] [+] Рецепт: Кофе растворимый Caro, 537.0×грамм 44 7 1 1 Удалить
Всего за ланч: 44 7 1 1  
   обед
[?] Йогурт голландия 0%, 1.0×1 шт 104 21 0 5 Удалить
[?] Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22 Удалить
Всего за обед: 214 24 1 27  
   ужин
[?] Йогурт голландия 0%, 1.0×1 шт 104 21 0 5 Удалить
Всего за ужин: 104 21 0 5  
   перекус
[?] Изюм, бессемянный, 50.0×грамм 150 40 0 2 Удалить
Всего за перекус: 150 40 0 2  
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
875 93 33 53
Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Вот так я сегодня ем:

 завтрак

[?] Йогурт голландия 0%, 1.0×1 шт 104 21 0 5 Удалить
[?] Йогурт голландия 0%, 1.0×1 шт 104 21 0 5 Удалить
Всего за завтрак: 208 42 0 9  
   обед
[?] Карп жареный, 300.0×грамм 543 10 32 56 Удалить
[?] Хлеб, белый, 35.0×грамм 86 15 1 4 Удалить
Всего за обед: 629 25 32 60  
   перекус
[?] Изюм, бессемянный, 50.0×грамм 150 40 0 2 Удалить
Всего за перекус: 150 40 0 2  
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
986 107 33 71

 

Ужин отменяется, в обед что-то перебрала в ккал smile

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Ну вот в том-то и проблема что все пытаются откормить smile. Меня тоже первое время все учили что да как делать и есть, аж зло брало smile. Я потом мужу сказала, если твои сестры и родители будут заставлять меня есть через силу я к ним вообще ходить перестану. И в следующий раз когда они начали опять на меня наседать он сказал чтобы они отстали и не указывали мне что кушать. С тех пор всё вроде прекратилось smile. Только постоянно говорят: тебе надо поправиться, а то одни кости остались уже. Но на меня эти слова действуют наоборот как стимул для дальнейшего похудания. Не хочу становиться как те кто не следит за собой и каждый год по 5-10 кг набирают!smile

Желаю удачи в твоем эксперименте, так глядишь через недельку пару кг скинешь. Тоже буду следить за ккал и вечерами не есть постараюсь, а то последнее время как вечер так на меня жор нападает smile. Да упражнения надо не забрасывать тоже!!!

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! ну вот и хорошоsmileу меня сестра тоже очень сильно вес набрала в период кормления, а виновата мама, да бабушка - все докормить пытались, чтоб молоко было хорошее. Итог: ребенку пять лет, а мама все никак скинуть не может набранные килограмы, говорит, что это уже гормоны виноваты, а еще, что уже привыклаsmile..

..я еще не взвешивалась! решила провести эксперимент.. на себе.. неделю буду кушать в рамках установленных мне границ, а через неделю взвешусь и посмотрю результаты. Стартую где-то с 52,5-53 кг. Сегодня пойду еще сантиметр искать, чтоб измерить свои окружности ))

А еще я тоже стала заниматься спортом (хоть спортом это слишком громно назвать), вот уже два дня подряд приседаю, наклоняюсь ))

Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Пришел понедельник и вот мой отчет за сегодня:

вес: 55,3 (+300)

замер талии: 71 (-2)

замер бёдер: 91 (-1)

замер шеи: 33

замер рук: 25,5

замер икроножной мышцы: 34 (-1)

замер живота: 79 (-1)

замер верхней части ноги: 50

замер объема под грудью: 75

В общем я довольна! Хоть и мелкими шажками, но зато в правильном направленииsmile

Эммануэль как у тебя делишки?

 

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера ездили в гости, у них тоже маленький ребенок (на неделю позже нас родили), она тоже кормит дочу. Сама тоже уже на 9 кг поправилась за это время, я сразу про ДиОн вспомнила. Такой стимул сразу появился продолжать так дальше, хоть не удается пока похудеть главное что вес удается держать. smile

Завтра взвешиваюсь, надеюсь не огорчиться smile

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Привет smile

Я в основном на пресс делаю и обруч кручу (у меня с магнитами он), но последнее время что-то сил не хватает. Натаскаюсь за день, а к вечеру живот начинает болеть. Но я все равно стараюсь себя заставлять smile

Мне тоже было все равно мальчик или девочка, главное здоровенький ребенок.

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileКакая Ты Молодец!!! может это и не очень важно, чем ты добираешь калории: творогом или куриным филе с овощами - это ведь диетические продукты. 

Я тоже пока не взвешиваюсь :(( тоже злоупотреблялаsmile..вот сейчас в норму все привожу ))

А хочется - даже не знаю кого, раньше думала, что мальчика, а сейчас не так это важно )) хочется просто малышаsmile

А Ты физические упражнения делаешь? если есть, то какие??

Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Как я и предполагалаsmile,немного нарушила. Если сюда конечно подходит выражение немного.

По ккал нарушений не было почти (получилось за день 680ккал), на обед решила вместо творога кусочек курочки съесть с овощами. Вот так я нарушила!

Кстати творог в сухомятку оказался не очень то приятным smile, хотя я его очень люблю и ем каждый день (правда с добавлением йогурта, мюслей и изюма smile)

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Здорово! Значит точно поезд тронулся и скоро я тебя поздравлять буду с малышом smile

А ты и правда кого хочешь, мальчика или девочку?smile

Решила сделать как ты говоришь, чтобы лишний раз не шокировать себя smile. До понедельника буду питаться умеренно, а в понедельник посмотрю сколько вешу. Решила сегодня разгрузочный день сделать, выдержать бы хоть!!!smile Все никак не могла решить какой же сделать, решила на твороге. Получилось 660 ккал примерно.

Потом скажу выдержала или нет smile

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!! smileИнтересная история.. вот так и не знаешь, где и когда любовь может нагрянуть! Это здорово!!! правда, другая страна, язык..страшно не было? это ведь вся жизнь, как с чистого листа!

..а вот мы все тянем и тянем, хоть я просто уверена, что когда поженимся, а тем более, появится ребенок все наладится..да, конечно, будет сложно, но сразу будет ясно - ради чего это все! (вчера он впервые спросил - кого я бы хотела: мальчика или девочкуsmile - поезд тронулся!)

Неполадки с питанием это лишние 100 ккал. к норме в 1000 ккал? ;)) если так, то все нормально!

Но, все же, давай возвращайся к своим целям! Не взвешивайся сразу, а через несколько дней "правильного" питания ))

Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Ого-го сколько я накатала smile.

Что-то у меня эти дни не ладится с питанием, ем как слон smile завтра наверно на весах кг 3 плюс будет smile

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, а у нас наоборот все было smile. Познакомились когда я летом ездила в Германию отдыхать, неделю я была в городе где он живет (гуляли, ходили на дискотеки, музеи, катались на американских горкахsmile...), за день до моего отъезда предложил стать его женой. Я если честно не восприняла это предложение в серьез, думала уеду и через неделю он меня забудет. А он мне каждые полчаса звонил, смс писал постоянно (постоянно просил чтобы приехала) и так длилось около 6-и месяцев, на новый год поехала я все-таки к нему. Он хотел пожениться за это время, но я отказалась (хотела институт закончить в России). Уехала я обратно с таким договором что в мае-июне вернусь, но приехать получилось только к Новому году опять. Когда сюда приехала начался какой-то дурдом с оформлением документов, никак нас не хотели расписывать. Сначала ездили в русское посольство за справкой что я не замужем в России, но все равно не хотели нас расписывать (говорили ему: зачем тебе русская что не можешь здесь найти себе немку?)smileЮмористы!!!!

В результате он встречался с мэром города из-за этого, на следующий день нам позвонили с загса и сказали что можем назначать дату свадьбы. Назначили дату и нам говорят, что надо мне домой уехать а он будет документы на воссоединение семьи делатьsmile, поехал он на следующий день Минестерство по иностранным делам. В результате через 2-3 дня позвонили и сказали что никуда мне ехать не надо.

Нервов потрепали ого-го сколько smile.

Муж сразу детей хотел,а я не хотела сразу(хотела сначала язык выучить, потом диплом стала подтверждать, потом на работу устроилась...), но потом в очередной раз переругалась с коллегой на работе и решила что хватит! А сейчас даже и не понимаю чего раньше тянула smile.

Как я вас понимаю на счет квартиры, у нас тоже сейчас 2-х комнатная (так не удобно втроем в двушке). Вот и копим сейчас усиленно деньги, планируем дом через годик купить да Дианке братика  или сестренку начать делать.smile

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день! smileда, меня и правда так зовут :)) мне 25 лет, ребенка очень хочу, но все откладываем пока (( а уже, наверное, и надо... просто не решен жилищный вопрос, с родителями жить не захотели, поэтому снимаем квартиру. А еще я не замужем пока smile, так сказать, гражданский брак (хотя, нет, гражданский - это как раз штамп в паспорте, а у нас просто..), вместе живем уже полгода, встречаемся 2,5 года, все просто замечательно, а вот решиться на брак не можем что-то (( Причина в любимом, он слишком ответственный, боиться. А я, если честно, то уже устала ждать.. Но завести ребенка в такой ситуации нельзя, вот и воспитываю своих племянников ))

Диана красивое имя smile Хорошего дня!!

Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

5/10/09

  завтрак

[?] Мюсли с изюмом, 18.0×грамм 76 11 3 2 Удалить
[?] Йогурт (Sahne Kefir), 1.0×1 штука 373 45 18 6 Удалить
Всего за завтрак: 448 56 21 8  
   обед
[?] Изюм, бессемянный, 20.0×грамм 60 16 0 1 Удалить
[?] Кефир 1,5% жирности, 100.0×грамм 49 4 2 4 Удалить
[?] Нектарин, свежий, 100.0×грамм 44 11 0 1 Удалить
[?] Творог нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44 Удалить
Всего за обед: 373 37 3 49  
   ужин
[?] Сухари (Burger/21% Ballaststoff), 3.0×1 штука 86 15 1 4 Удалить
[?] Пюре яблочно-абрикосовое, 100.0×грамм 68 16 0 0 Удалить
Всего за ужин: 154 31 1 4  
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
975 125 26 61
Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Я думаю организм привыкнет к большему количеству воды и нормализуется все, отёки это проблема многих людей. Меня вроде бы это миновало слава богу, даже во время беременности могла все свои кольца носить до конца.

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Привет мне 24 года, дочу зовут Диана. Я раньше даже и не думала, что значит быть мамой. Так здорово когда человечек, 3 месяца от роду а уже знает тебя и всегда ищет глазёнками где ты и когда находит то улыбается во весь свой беззубый ротик.smile Так что давай тоже, удачи в этом не легком деле!
А тебе сколько лет? Тебя так и зовут Эммануэль?

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, пить надо! Но вот у меня такая особенность организма, что постоянно отеки smile  вечером после шести чашка чая и все, утром я китаец (( а врачи говорят, что все в норме.. Поэтому ограничивала себя до недавнего времени, а сейчас пустилась во все тяжкие: пью литра 1,5-2, очень надеюсь, что организм привыкнет, а пока я по утрам похожа на хомячка, глазок почти нет..но ничего, с каждым днем легчает.

Ой, прочитала и так ребеночка захотелось!! а как Малышку зовут? и сколько тебе лет?

Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Это хорошо что у тебя вес получается держать, не смотря на все эти коридоры. Значит организм у тебя отлично работает и все перерабатывает smile. Это здорово!!!!

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Привет smile, все просто получается. Я поняла что не важно сколько за день съешь 1000 ккал или 3000 ккал, но если мало пить жидкостей то молока тоже будет мало. Мне все говорили раньше, что если мало буду есть то и ребенок наедаться не будет. Поверь все это глупости.

На прошлой неделе были у детского врача, проверялись. Так вот нам сказали, что ребенок очень хорошо прибавляет в весе, а выросла даже больше положенного. А еще меня пугали, что если мало жирного есть то ребенок не будет наедаться и будет каждые 20-30 мин. кушать просить. Я свою раз в 3-4 часа кормлю только, её чаще не заставить начинает вся уварачиваться и изгибаться от меня. smile Я её пока ничем кроме молока не кормлю, ей хватает. Так что не верь тем кто говорит что есть надо много, главное пить больше и тогда все будет хорошо smile 

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! smileпрочитала Твои отчеты за последние дни.. слов нет, просто УМНИЦА!! Вот только как с маленьким ребенком у тебя получается держаться на таком мальном объеме калорий (не больше 1000 ккал)? smile я бы, наверное, не выдержала!! мне самой только вчера ВПЕРВЫЕ за последнюю неделю удалось удержать себя в рамках коридора..чему очень рада smile, сегодня будет второй день!

 

Рост: 163 см.
Вес: 52кг.___ ___ ___ 46 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Ура весы опять работают smile

На 01/10/09

Вес: 55,0 / замеры остались везде прежние.

Приемов пищи: 4 = 1091 (угл.113/ ж.36/ б.81)

Воды выпила 8ст. + чай зеленый

 завтрак
[?] Йогурт (угловой) с мюслями, 160.0×грамм 198 25 7 8 Удалить
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 15.0×грамм 38 9 0 0 Удалить
[?] Творог нежирный, 150.0×грамм 165 5 1 33 Удалить
[?] Изюм, бессемянный, 20.0×грамм 60 16 0 1 Удалить
Всего за завтрак: 462 55 8 42  
   обед
[?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 350.0×грамм 63 14 1 3 Удалить
[?] Индейка отварная , 130.0×грамм 355 0 26 31 Удалить
Всего за обед: 418 14 26 34  
   полдник
[?] Нектарин, свежий, 130.0×грамм 57 14 0 1 Удалить
Всего за полдник: 57 14 0 1  
   ужин
[?] Сухари (Burger/21% Ballaststoff), 3.0×1 штука 86 15 1 4 Удалить
[?] Пюре яблочно-абрикосовое, 100.0×грамм 68 16 0 0 Удалить
Всего за ужин: 154 31 1 4  
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1091 113 36 81

 

 

Упражнения: силовые на пресс + обруч + хочу вечером на велотренажере 30 мин. покататься

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Мой отчет на 30/09/09

Вес: не знаю

Воды выпила 5 ст. + чай

Приемов пищи: 4 = 1054ккал. (угл.134 /ж.29 / б.63)

Лишнего не ем (никаких сладостей и плюшек)

 завтрак
[?] Творог нежирный, 150.0×грамм 165 5 1 33 Удалить
[?] Йогурт (угловой) с мюслями, 1.0×1шт 217 27 8 9 Удалить
Всего за завтрак: 382 32 8 42  
   ланч
[?] Изюм, бессемянный, 30.0×грамм 90 24 0 1 Удалить
Всего за ланч: 90 24 0 1  
   обед
[?] Творог нежирный, 50.0×грамм 55 2 0 11 Удалить
[?] Йогурт (Sahne Kefir), 1.0×1 штука 373 45 18 6 Удалить
Всего за обед: 428 47 19 17  
   ужин
[?] Пюре яблочно-абрикосовое, 100.0×грамм 68 16 0 0 Удалить
[?] Сухари (Burger/21% Ballaststoff), 3.0×1 штука 86 15 1 4 Удалить
Всего за ужин: 154 31 1 4  
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1054 134 29 63

 

Спорт: силовые упражнения + обруч

Настроение позитивное, завтра утром измерю себя и напишу.


Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Мои весы не выдержали smile, сломались smile 

Буду теперь без них пока.

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг

ссылка

Послать личное сообщение

Отчет на 28/09/09

Вес: 55,3 (+300) думала будет гораздо больше после моего 2-х дневного обжорства.

Приемов пищи: 5 = 1034 ккал (угл.102 / ж.18 / бел.117)

   завтрак
[?] Творог нежирный, 150.0×грамм 165 5 1 33 Удалить
[?] Изюм, бессемянный, 20.0×грамм 60 16 0 1 Удалить
[?] Кефир 1,5% жирности, 100.0×грамм 49 4 2 4 Удалить
Всего за завтрак: 274 25 2 37  
   ланч
[?] Фрукты: Персик, 250.0×грамм 113 24 0 2 Удалить
Всего за ланч: 113 24 0 2  
   обед
[?] [+] Рецепткарп тушенный , 200.0×грамм 254 0 11 36 Удалить
[?] Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 300.0×грамм 54 12 1 3 Удалить
Всего за обед: 308 12 12 38  
   полдник
[?] Нектарин, свежий, 150.0×грамм 66 16 0 2 Удалить
Всего за полдник: 66 16 0 2  
   ужин
[?] Изюм, бессемянный, 20.0×грамм 60 16 0 1 Удалить
[?] Кефир 1,5% жирности, 100.0×грамм 49 4 2 4 Удалить
[?] Творог нежирный, 150.0×грамм 165 5 1 33 Удалить
Всего за ужин: 274 25 2 37  
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1034 102 18 117

Воды 8ст. + чай зеленый ( ура даже кофе не хочется последнее время smile

Упражнения: на пресс + обруч 

Лишнего сегодня не ем, хватит баловать себя 

 

Настроение отличное smilesmilesmile,  БОЕВОЕ !!!smile

Даника, 28лет, рост 165
худею после родов
было 62кг,
цель1: 55кг (есть)
цель2: 54кг(есть)
цель3: 53кг
цель4: 52кг
цель5: 50кг
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика