Отлично, ты молодец!

raushan67 пишет 22.01.2013 в 06:49 (ссылка):

а у меня снова вниз идет,сегодня 64.4кг,с воскресенья минус 500г

Привет,

Вчера питалась РЅР° 1300РєРє, РЅРѕ РІ три приема Рё сегодня 70.6  700Рі плюсанула. Р—Р° что такое наказание?!

raushan67 пишет 21.01.2013 в 14:17 (ссылка):

ничего кримиального думаю нет,если не было вредностей

итак,все идет по плану,перед выпускным разгрузами немного подпортила показания анализатора,что сейчас и исправляю,все потихонечку приходит в норму,процент воды побольше стал опять,мышц побольше,разгрузы подсушивают тело и убирают воду,в результате сейчас небольшой плюс,сегодня вес 64.8кг,но это нормально(показатели восстанавливаются)

Р’ обед выпила РґРІР° стакана молока 2.5% после еды. РќРµ знаю правильно это было или нет, РЅРѕ РїСЂСЏРј стакан Р·Р° стаканом. Давно такого РЅРµ было.

Привет Татьяна и девочки!

С крещением Вас!

Тань, как дела твои? Что с весом? За рецепт спасибо, в точку, то что надо мне сейчас

Я по-тихоньку шла вниз, вчера был волейбольный день, потом сауна и бассейн и 300г задержалиь. Думаю вода, потому что ела правильную еду весь день

Сегодня уже и зеленый чай заварила, выгонять эту воду и просто воды набрала в графин. Так что воду водой выгонять буду.

А мышцы сегодня болят...

девочки,вчера готовила скумбрию свежую,очень вкусно! только я одну рыбину делала,лимона положила два кружочка,на одну рыбку-мне достаточно,а то кисло очень будет,чеснок 1 зубчик средний

вот рецептик:

2 СЃРєСѓРјР±СЂРёРё
4 ст.л горчицы
1 лимон
чеснок
соль, перец черный
Скумбрию,если мороженая, то размораживаем, чистим и моем, особенно тщательно внутри. Отрезаеть головы. Смешиваем горчицу с солью, перцем и измельченным чесноком. Обмазываем скумбрию смесью (особенно внутри), закладываем кружочки лимона в брюшко и оставляем мариноваться минимум на 30 минут. Чем дольше рыба постоит - тем вкуснее она будет. Заворачиваем рыбу в фольгу так, чтобы скумбрия лежала на двойном слое фольги. Запекаем 40-50 минут в разогретой до 180 градусов духовке. Скумбрию запеченную в горчице подаем с овощами и лимоном.
Приятного аппетита!

От морщин хорошо помогает японский массаж лица асахи. Попробуй поделать каждый день, сразу заметишь изменения в лучшую сторону. А после первого раза лицо красным становится, кровь приливает, но потом проходит, через полчаса

Эффект хороший

Таня!!!!!  РџСЂРёРІРµС‚))))

Р° СЏ люблю перловку)))) только очень редко её готовлю.Теперь Р±СѓРґСѓ почаще))))  РѕС‚ морщин надо избавляться.РЅРµ знала Р·Р° ней такого свойства)))

Тань, я опять с вопросом. Вечером, придя с работы не могу не выпить чай черный с молоком с полчайной ложки меда. Это разрешено? �ногда даже две чашки выпиваю, но вторую уже без меда.

думаю пол ложки вреда особого не нанесут,я тоже иногда пью с ним чай,а в принципе мед не рекомендуется

я с перловкой суп рыбный варю,вмсто картофеля

raushan67 пишет 18.01.2013 в 12:38 (ссылка):

Сама по себе перловая крупа имеет очень низкий гликемический индекс: 20 - 30 единиц. Сваренная на воде, она не далеко уходит от этих показателей. В таком случае она не разжигает аппетит. Если же сварить перловку на молоке - Г� сразу подскакивает до 60 - 70 единиц. Перловая каша хорошо подходит для диет. Еще одно достоинство этой крупы - выработка лизина, который способствует разглаживанию морщин и поддержанию упругости кожи. Также перловая крупа богата фосфором, витаминами А, В, D, Е и некоторыми микроэлементами.

значит перловка совсем не плохо!

Прочитала про перловку:

Калории, ккал: 320  РЅР° 100Рі

Привет, Татьяна!

Как твои дела? Вес удерживаешь?

Сейчас наверное у тебя такая легкость в теле, что ты готова горы свернуть. Отличное состояние души, быстрей бы и я это уже прочувствовала.

Тань, я опять с вопросом. Вечером, придя с работы не могу не выпить чай черный с молоком с полчайной ложки меда. Это разрешено? �ногда даже две чашки выпиваю, но вторую уже без меда.

Что-то после КД совсем плохо снижаюсь, на этой неделе 500г будет или нет даже не знаю, не уверена.

Потом перловку можно на гарнир в обед? я на этой неделе ее готовила. Кончилась и думаю стоит ли мне ее закупить или у нее как у картофеля по-моему высокий гликемический индекс?

Сейчас если не успеваю сделать салат на обед, просто морковь беру и съедаю так в прикуску со вторым блюдом.

роника пишет 16.01.2013 в 10:41 (ссылка):

 РЎРєРѕР»СЊРєРѕ тебя РЅРё читаю, РІСЃРµ равно, какие-то моменты РјРёРјРѕ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚. Р�РЅРѕРіРґР° бывает Р·Р° ланч или полдник особенно 14-21Рі белка, страдала- мало, надо 30Рі, оказывается РІСЃРµ нормально, РЅРµ больше 30Рі,меньше можно.

Сейчас знаешь и салат с майонезом не идет уже. Сметану в холодильнике берешь вместо майонеза.Колбасы вообще уходят в прошлое

В самом начале, кода только на Дион пришла, я приготовила на пару рыбу, она мне такой гадостью показалась, а в обед сегодня уже с таким аппетитом съела. Овощи (морковь и лук пропитались соком от рыбы, очень вкусно получилось. Думаю и домашним понравится, только косточек в этой рыбе многовато, речная наверное

Таня, ты сейчас все еще худеешь или на поддержании веса?

Привет,Раушан! привычки и вкусы действительно меняются,у меня была мысль после выпускного купить тортик-себя порадовать ,отметить 1 место, но почему то передумала-походила по магазину и купила хлеб бурже многозерновой-вместо тортика,хотя хотела купить чего нибудь запретного, и сейчас вредностей НЕ ХОЧЕТСЯ!

меню стараюсь составлять правильное,может гдето оно и не идеальное,но я стараюсь

шоколад можно,не много,я покупаю 75%,у нас есть и 99%,только я такой не пробовала

"в голове сидит установка не меньше 30г белка за прием еды"---НЕ БОЛЬШЕ 30ГР,меньше можно

             меню РЅР° 16.01.13

завтрак 08:00 [?] ОМЛЕТ РЎ РџРћРњР�ДОРОМ=Яйцо целое, 57.0×грамм 89 0 7 7 [?] Яйцо, белок, сырой, свежий, 30.0×грамм 14 0 0 3 [?] молоко 1.5%, 40.0×грамм 18 2 1 1 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 111.0×грамм 27 4 0 1 [?] сыр сливочный ALMETTE, 20.0×грамм 43 1 4 1 [?] хлебцы Рє завтраку, 1.0×2 штуки 46 9 0 2 [?]кофе+ молоко 1.5%, 100.0×грамм 44 5 2 3 Всего Р·Р° завтрак: 282 22 13 19

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1178 85 50 96

Привет Татьяна!

как хорошо, что выставляешь свое меню, я каждый день на 100стр заглядывала, еще и еще раз просматриваю твои рекомендации.

Вчера я сомневалась, что будет отвес, во-первых калорийность была 1256кк, нижняя моя граница 1300кк, потом КД был последний день. А сегодня встала и увидела 500г минусом.

Но знаешь организм просил чего-то, пошла вчера и купила темный шоколад, правда 56% какао, больше нет в магазине этом.Раньше вообще темный шоколад на дух не переносила, а вчера с таким удовольствием 3 клеточки съела.Привычки и вкусы меняются.

Потом я раньше за раз могла съесть только 100г творога со 100г молока, теперь 200г, потому что в голове сидит установка не меньше 30г белка за прием еды. Все начинает работать по-тихоньку. Вчера на 1стакан воды больше уже выпила. Так до 2-2.5 литра я дойду.

O1inka пишет 14.01.2013 в 10:52 (ссылка):

так кроме гормонов и другие препараты есть,мастодинон мне еще назначали и аевит

РћР№ Танечка))) РќСѓ РєСѓРґР° же РјРЅРµ еще больше РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ Р� так уже как шарик РѕС‚ РЅРёС…....

raushan67 пишет 14.01.2013 в 10:43 (ссылка):

Привет Раушан))) Сегодня решила вылезти РёР· подполья..РџРѕРєР° болела РЅРµ было РЅРµ СЃРёР» РЅРё желанья что то делать))) РќРѕ сегодняшний вес меня просто морально СѓР±РёР»....понимаю что это РЅРµ обжорство так РјРЅРµ прибавило(правда РЅРµ обжиралась)РќРћ!!!!  РІРµСЃ РІ 74.8!!!!! Это уже слишком. Начинаю считать РєРєР». посмотрим что это даст.Хотя СЏ РЅРµ думаю что ела больше 2000РєРєР». Максимум 1900.Последнее время только фрукты Рё овощи.Да СЃСѓРї.

O1inka пишет 14.01.2013 в 10:43 (ссылка):

не переживай сильно,все будет хорошо,не нужно накручивать,у меня тоже мастопатия поставлена,пью гормональные контрацептивы-врач прописал,месяц не пила-опять грудь болела,сейчас снова месяц их пью и видимо придется и дальше

Какие-то хорошие СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты РІСЃРµ таки есть. Будем надеятся РЅР° лучшее, СЏ РїСЂРѕ мамографию

Олечка привет!

как ты? Нигде тебя не видно.

От простуды вроде избавилась))) Завтра результат маммографиия забираю....немножко(вернее сильно ) переживаю...надеюсь что все ОК там будет..Правда что то все равно болит и ноет под мышкой как и в августе.Тогда узи ничего не показало.Надеюсь очень что и тут ничего не будет.

Девочки привет)))Прочитала новости Рё  С‚ак обрадовалась что даже забыла поздороваться))))

 РїСЂРёРІРµС‚ Олечка,спасибо большое!

как у тебя дела,как здоровье?

raushan67 пишет 14.01.2013 в 10:22 (ссылка):

потихонечку воду добавляй,пусть организм адаптируется,я на 2.5л месяц выходила,с почками все в норме было,ничего не болело,хотя на узи (правда последний раз года два назад его делала)ставят после перенесенного пиелонефрита-диффузные изменения по типу хрон. воспаления,в начале когда 1.5л пила отеки были небольшие,но это все проходит,организм привыкает к воде и перестает ее задерживать

роника пишет 13.01.2013 в 18:47 (ссылка):

Ураааа!!!!!  РўС‹ смогла!!!! РўС‹ Р­РўРћ СДЕЛАЛА!!!!!!!

Таня про сыр забываю спросить, продают в основном 48-50% и сулугуни 18% Можно сыры гр по 20 включать в рацион?

1400-1600г в день. В выходные намного меньше пила. Только 1л

сейчас уже 4 стакана выпила.

Я раньше замечала, когда выпивала 2л почки начинали тянуть.

raushan67 пишет 14.01.2013 в 10:16 (ссылка):

во время КД бывает привес,он сойдет

а как вообще с водой? сколько получается пить в день?

Все теперь понятно, пью зеленый чай сегодня, чтобы избавиться от 500г пришедших с КД

raushan67,  спасибо большое Р·Р° поздравления! СЏ очень старалась Рё целенаправленно шла Рє 1 месту,дальше Р±СѓРґСѓ потихонечку идти,улучшать показания анализатора,чтобы РЅРµ расслабляться СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ вести планировщик (Рё РІ тетрадке писать питание)

а макароны конечно исключены у меня полностью,там много углеводов,настоящих макарон твердых сортов не найти или они жутко дорогие

рыбу не жарить,запекать в фольге,на пару,отваривать,запечь можно в духовке(минимум масла)

а в грибной подливке что кроме грибов? мука,майонез исключается

Татьяна, а как с макаронами быть? Вчера приготовила макароны с грибной подливкой. Макароны разрешены или нет? Макароны всегда покупали хорошие из грубых сортов пшеницы.

А рыбу готовить на пару или запекать, но только не жарить?

Так радовалась. что вернула до Новогодний вес, а эти самые 500г вернулись с КД. Сегодня опять 70.2

Обидно, досадно, но ладно

Привет,

Поздравляю от всей души!!! Ты молодец, как решила, так и сделала. Ты на этой фотке даже помоледевшая что-ли, так красиво выглядишь, посвежевшая. Все таки очень хорошо повлияла на тебя эта диета. Прям здорово выглядишь!!!

Разница во времени от последнего фото на корпоративе и сейчас не так вроде много, но зрительно поменялась очень сильно. Красавица, Татьяна!

Со старым Новым Годом тебя! Пусть все в твоей жизни будет как ты бы хотела.