Взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё.. ПОЛОЖР�ТЕЛЬНЫЙ РќРђРЎРўР РћР™!!!!! 

С утра поела творожку и попила кофе. А на день запланирована программа упражнений

нет... ничего не получается..... опять срывы......

настроение хуже некуда.. уже теряю веру в себя....

Р° ведь так хочется быть красивой..  

давно РЅРµ была РЅР° этом форуме... РґР° Рё рацион СЃРІРѕР№ запустила... Р’ итоге вернулась Рє тому СЃ чего Рё начинала: 65 РєРі  РќРѕ СЏ взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё сказала РҐР’РђРўР�Рў!!!! 

Хочу быть красивой и любимой.... Хочу полюбить себя в зеркале....

С сегоднешнего дня села на "гречневую диету". Основной рацион: греча, кефир, чай, яблоки, сухофрукты.. Первый день прошёл нормально - начало положенно!

Ккал сегодня 1107

настроение хорошее...

Буду так же стараться и дальше

Привет! Пей витамины! А я добралась до своей цели-55 кг. Только вот теперь на них и застряла.

Привет! :) Времени совсем не хватает, сейчас в институте уже промежуточные зачёты начались, редко получается заходить на ДиОн :(

Рђ так Сѓ меня РІСЃС‘ нормально! Уже СЃ начала сентября перешла РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. Весы РїРѕРєР° радуют: 63 РєРі! :) РќРѕ правда РїРѕРіРѕРґР° Рё нервные стрессы немного "ломят" РїСЃРёС…РёРєСѓ.... Р� РёР·-Р·Р° этого бывает сложно себе РІ чём то отказать.. :(  

А ты как fyyf9? Как делишки? :)

Жень! привет! Куда пропала?

Нам диетолог РіРѕРІРѕСЂРёР»- РѕР±РµРґ, завтрак Рё ужин должны РІ процентном содержании доллжны быть приблизительно одинаковы. Р� ужин Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° (перекус РЅР° ночь Р·Р° 30 РјРёРЅ.). Сбросила так Р·Р° 10 мес 32 РєРі. Потом набрала после травмы позвоночника Рё СЂРѕРґРѕРІ. Сейчас начала заново. Р—аметила-недели РґРІРµ была нервотрёпка, пропускала РѕР±РµРґ или ужин, соответственно недобирала кал. Рё вес РІ это время стоял.

Жень! Привет! 913 калорий это очень мало. Тем более ты естьхочешь, вернее из-за этого и есть хочешь. Ты хотя бы ужинай нормально. 1200 обязательно надо добирать.

Самой стыдно, что до рвоты дошло.... Больше не хочу так..

Вчера было 1 сентября. РљРѕ РґРЅСЋ знаний прибавилось ещё 2 РґРЅСЏ рождения. РќРµ смогла себя перебороть Рё поела РІСЃСЏРєРёС… вкусностей. Сегодня РЅРµ стала взвешиваться, душаю привесик очень значительный, РЅРѕ вчера РґРѕ рвоты РЅРµ дошло! РЇ дала себе слово, что больше этого РЅРµ будет!!   РљРѕРіРґР° взвешивалась РІ понедельник 31 августа было 66 РєРі.. Цифра конечно РЅРµ радует, РЅРѕ ничего РЅРµ поделаешь..  

Сегодня конечно опять взяла себя в руки и за день съела 913 ккал. Опять начался институт, беготня по корпусам... Но когда возвращаюсь домой кушать очень хочется! Но сегодня я себя переборола и надеюсь, что так будет и дальше!

А в списке я согласна, что есть продукты которые полезны для организма. Но если честно семечки я не очень люблю, а вот орехи всё таки себе переодически позволяю .

Женя, РЅРµ переживай. Практически РІСЃРµ переодически срываются. РљСЃС‚ати, РІ твоём СЃРїРёСЃРєРµ вредностей есть очень нужные продукты -семечки Рё орехи-РѕРЅРё конечно очень кал., РЅРѕ Сѓ РЅРёС… достаточно РЅРёР·РєРёР№ гликемический индекс Рё жиры РІ РёС… составе нужны организму (помогают сделать РєСЂРѕРІ. СЃРѕСЃСѓРґС‹ более эластичными, благотворно действуют РЅР° нерв. СЃРёСЃС‚. Рё РјРѕР·РіРѕРІСѓСЋ деятельность).

Джоник! Привет! Ты чего это аэ до рвоты дошла? Ай-яй-яй! Больше не повторяй. Я тут тоже в выходные так переела, что аж до боли в кишечнике. Даже двигаться не могла, больно было. Крестили дочку, естественно наготовила стол, и для того, чтобы на понедельник ничего не оставалось из соблазнов, да и просто, потому что давно всех этих вкусняшек не ела, навалилась я на еду, сама себя не узнавала. Но я съела 3 таблетки фестала и активированный уголь. Привес конечно обалденный, но я на этой недельке решила заняться собой вплотную, навалиться на аэробику, обруч и т.д. Ну и питание естественно вести правильное. А муж мне тоже советовал пойти два пальца в рот засунуть, не стала. А то вдруг еще в привычку войдет. Ведь все больные булимией тоже когда-то были нормальными людьми (вернее здоровыми).

Практически целую неделю РЅРµ писала РІ дневничке, хотя практически каждый день захожу РЅР° ДиОн. РќРµ было мотивации чтоли... Р’СЃСЋ предыдущую неделю хотела начать... пользовалась всеми советами, РЅРѕ РїРѕРґ конец РІСЃС‘ равно сдавалась Рё срывалась... Воскресенье стало точкой РІРѕ всём этом безпределе.. После очередного срыва СЏ опять переела: чувство РІРёРЅС‹ меня полностью поглотило, СЏ пошла РІ ванну Рё.... вызвала рвоту 
Всё, с меня хватит! Я так больше не могу....

В понедельник встала на весы: опять 68. Всё обдумав, я сделала выводы и приняла решение.

� вот уже с понедельника веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь, стараюсь больше гулять. Сегодня взвешивалась и результат меня не просто обрадовал, но и поразил: 65 кг!!!!!!!!!! После такого я готова двигаться дальше!

Спасибо, я посмотрела, там много интересного :) Надо будет обязательно испробывать :)

Посмотри здесь. Там аэробики очень много разной. Тайбо тоже очень хорошо. Даже просто активное движение под музыку, произвольно. Главное, чтобы пульс был в зоне сжигания жира (в среднем 110-130 ударов в минуту). Ее можно расчитать персонально.

Да нет, я не вегетерианка, но мясо особо не люблю. Вот рыба и курица - да :) Курицу сейчас стараюсь отваривать, а рыбу тушить.

Заниматься утром... Так то времени бы хватило, я думаю что минут 20 с утра я бы могла выделить, но я в квартире живу не одна, хотя.. можно будет и попробывать :)

Вариант с аэробикой хороший, но я не знаю хороших упражнений, а к йоге уже привыкла как то.. Но если подскажите пару упражнений или скинете ссылочку на них - буду рада

Жень, то, что у тебя увеличился вес и объем мышц, вполне возможно. Вообще попробуй дома аэробикой позаниматься. Для того, чтобы именно жир сгорал нужны аэробные нагрузки не менее 20 минут. Занимайся через день аэробикой и йогой.

� еще, меня очень смущает, что у тебя в рационе совсем нет мяса. Это хорошо, что ты ешь творог, но мясо тоже надо. �ли ты вегетарианка?

Я как раз из-за танцев пополнела, занималась ими 7 лет, потом сдуру бросила, вот и мучаюсь((( сейчас очень хочу, не только, чтоб ккал сжигать, а для самой себя, для меня танцевать - огромное удовольствие, да и расслабляться после учебы))

а тебе до института далеко? может утром времени хватит, хотя бы мин 20))

Я бы тоже хотела пойти на танцы :) Я раньше занималась, так и сбросила первый раз сильно и в форме себя поддерживала постоянно :) Но потом травма ноги и с танцами пришлось попрощаться :( Теперь занимаюсь только йогой. Но боюсь, что когда начнётся институт на это времени хватать особо не будет :((((

Да я хотела сначала дома начать, потом посмотрела, что тишины не добьюсь и передумала))) вот, а на курсы у меня денег нет, я решила на танцы пойти, и времени хватать не будет...может попзже попробую, следующим летом..не знаю..

Так СЏ РѕР± этом Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ: РЅР° велосипеде СЏ РїРѕРєР° РЅРµ катаюсь, РЅСѓ.. или пару раз РІ неделю :) РќРѕ это РІСЃС‘ равно будет РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ, потому что РІ последний раз СЏ проткнула шину РЅР° заднем колесе, так что теперь РїРѕРєР° её РЅРµ поменяю, СЃ велосипедом придётся простится. 

Рђ  Р№РѕРіР° это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РџСЂРёРІРѕРґРёС‚ РІСЃСЋ тебя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё РЅРµ только внешне, РЅРѕ Рё внутренне :)

А если ты хочешь, почему бы не начать? :) Можно записаться на курсы, а потом, если не будет хватать времени, можно заниматься и дома :)

Может тебе просто поменьше кататься на велосипеде? а йога - это здорово, я б оч хотела ней заниматься:)))

спасибо за подержку и советы :) Да, ты права.. если я буду себя сильно ограничивать, то обязательно сорвусь... А рецептики твои обязательно посмотрю!

А сегодня я решила не ограничивать себя только творогом и кефиром. Думаю покушать на ужин ещё чёрной смородины и яблочек :)

А насчёт адаптации организма... Это скорее всего :) А ещё я похоже нашла свою ошибку. Я целую неделю каталась на велосипеде до изнеможения по 9-10 км. Когда приходила домой просто валилась с ног :( Но всё это не пошло мне на пользу. Может жирок и начал уходить, а вот мышцы здорово накачала... Теперь я решила пока прекратить с ездой на велосипеде. Заменю его занятиями перед завтраком йогой, а перед обедом прогулками по парку :) Я думаю, что это будет намного правильнее

Вес может набираться из-за приближения КД. Это ничего страшного. Может просто организм пока адаптируется к новому питанию. 4 дня не показатель. Подожди немного. � пей побольше воды. С водой очень хорошо худеется.

Жень, я сыр тоже очень люблю, но последнее время покупаю либо Ольтермани 17%, либо Адыгейский, но нашла именно с малым колличеством соли.

Ну если это из-за противопоказаний по здоровью, то конечно лучше исключить продукты, которые могут навредить. Но в остальном, что касается похудения, то лучше себя не ограничивать в продуктах, а ограничивать в их колличестве. Шоколад, амрмелад и т.д все это можно, просто лучше их есть в первой половине дня и так распланировать питание на день, что бы не вылезти за коридор.

Макароны я ем не каждый день, но частенько. 150 гр. с помидорами и сладким перцем, можно добавить 20 гр сметаны и все это подержать либо 5 минут в микроволновке либо подогреть на сковородке, без масла.

А вообще, можешь набрать в обмене рецептами fyyf9, покажутся все мои рецепты, которыея периодически пополняю. Все это я готовлю на всю семью, и даже моя доча, которой 1 годик, кое-что из-этого ест.

С поддержкой родных конечно легче, но если ее нет, то ты должна думать так:"Я делаю это для себя, и остальные здесь ни при чем." У меня муж тоже худеть не собирается, и отказываться от вкснятинок и майонеза не станет. Так вот вчера он купил тортик вафельный, почти весь съел за вечер. А я попросила, чтобы он мне на утро оставил кусочек. Утром им и позавтракала. А когда он поливает еду майонезом, а я его так люблю, то слюни сами собой отделяются в длинную реку. Но я придумала рецептик своего майонеза, кстати от магазинного на вкус почти не отличается. Зато я знаю из чего он сделан.

Спасибо за совет :)

А газировку и лимонады я уже давно исключила из своего рациона. Они никакой пользы не приносят, только вред! Да и гастрит с ними легко заработать...

А вот сыр очень люблю.. Но в нём соли много.. поэтому из -за своих отёков придётся пока отказаться от него :(

РњРЅРµ сложно РёРЅРѕРіРґР° бывает РёР· -Р·Р° того , что близкие РґРѕРјР° Рё РјРѕРё РґСЂСѓР·СЊСЏ меня РЅРµ понимают Рё поддержку СЃ РёС… стороны СЏ РЅРµ вижу, Р° это очень тяжело  

Насчёт мёда, винограда и специй.. Я знаю как это вкусно и отказать в этом себе очень не просто :( Но у меня астма.. и в последнее время она что то обострилась. По ночам приступы быват, а лицо.. Оно последнее время стало так отекать :( Даже не знаю что и делать с этим...

Рђ Разгрузы.. Р’РѕС‚ уже РґРЅСЏ 4 считаю ккал, РЅРµ переедаю Рё РЅРµ ем ничего вредного, Р° вес набирается РІСЃС‘ равно, даже РЅРµ знаю что СЃ этим делать   Р’РѕС‚ СЏ Рё решила немного.. разгрузиться...

fyyf9  С‚С‹ молодец! Похудеть РЅР° 11 РєРі.. Это просто супер! 

А вот в чем себя стоит очень сильно ограничить, но иногда, очень редко все-таки можно и это позволить, это

жареная картошка, маринады, селедь соленая, колбасы.

Газировку, лимонады лучше вообще избегать.

Кстати макароны есть можно вполне, главное, с чем ты их будешь есть. Следует избегать подавать к макаронам мясо, сыр, майонезы, жирные соусы. Лучше макароны есть с овощами, овощными соусами.

Джоник! Привет! Настрой у тебя хороший, но вот подход не очень правильный. Зачем себя чего-то лишать, что-то запрещать, и что-то совсем исключать. Так больше гарантии тоо, что рано-или поздно произойдет срыв. Тем более, что половина продуктов, которые ты решила исключить, очень полезны для тебя. Например :виноград, инжир, бананы - это источник калия, который так полезен для сердца;

про мед, я даже и говорить не буду, это и так понятно, что он полезен;

свинина, нежирная -ничего в ней страшного нет, особенно если она зпечена или отварена;

крупы, даже манка с рисом, иногда ничего страшного с тобюой не случится;

про специи отдельный разговор, некоторые специи наоборот улучшают пищеварение, расщипляют жиры (красный перец, корица, и т.д.) есть отдельный форум посвященный специям, и статья на эту тему.

мороженое очень многие едят и при этом худеют, ты же не собираешься мороженое килограммами кушать

Есть можно все, в разумных колличествах. Главное, укладывайся в коридор, пей не менее 8 стаканов воды, и побольше двигайся. А любые ограничения, психологически создают нагрузка, с которой не каждый может справиться.

Я себе позволяю все и при этом с апреля месяца похудела на 11 кг. Сегодня, например, позавтракала вафельным тортиком.А утром, на тощак, выпила стакан воды с медом, для улучшения престальтики.

� разгрузами пока себя тоже не терраризируй. Попробуй пока просто соблюдать рекоммендации ДиОна.

Проснулась сегодня СЃ отличным настроением! РЇ поняла, что РјРѕС‘ тело как непаханное поле Рё СЏ готова работать над СЃРѕР±РѕР№  
Правда весы меня растроили.. При росте 169см я вешу 69,5 кг. Удручающая цифра.

Как только проснулась позанималась Р№РѕРіРѕР№, приняла РґСѓС€ Рё поела творог СЃ кефиром :)  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ разгрузочный день! Добавила несколько новых задач, например такие как: гулять РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ перед обедом, РЅРµ есть после 18:00 Рё РЅРµ пить после 20:00. Ещё решила исключить раз Рё навсегда противный вредный СЃРїРёСЃРѕРє:

1)РњСЏСЃРѕ (СЃРІРёРЅРёРЅР°)
2)Жареный картофель
3)РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°
4)Мороженое
5)Наваристые бульоны
6)Специи, острые закуски
7)Маринады, консервы
8)Сельдь, икра
9)Орехи, семечки
10)Щавель, шпинат, брюква
11)Маргарин
12)Кондитерские изделия, макароны
13)Газировка, лимонады
14)Колбасы
15)Сладкие массы, твороженные сырки
16)Крупы (манная, рисовая)
17)Виноград, изюм, инжир
18)Бананы
19)Мёд, варение
 РЇ конечно понимаю, что РІ праздники некоторые РёР· этих пунктов нарушить предётся.. РќРѕ СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ переедать, следя Р·Р° порциями! Рђ ещё.. никакого алкоголя, только изредка, РїРѕ праздникам Р±СѓРґСѓ позволять себе бокал РІРёРЅР°..

Спасибо Р·Р° поддержку Irradenta!!   Буду стараться!!

Я решила - начинать надо не с завтрашнего дня, а прямо сейчас! Завтра с утра взвешусь и целый день хочу на твороге и кефирчике 1% посидеть! Надеюсь на поддержку с вашей стороны!!

Привет, Женя!!:)))) Если у тебя получилось раз сбросить лишние кг, значит второй раз точно получится:))сама понимаю, как при учебе тяжело есть нормальную пищу)))

Удачки тебе, у тебявсе получится, главное радуйся жизни:)

Привет всем! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Женя или можно просто Джонник! 

Я на ДиОне совсем недавно, но борьбу с лишними кг начала уже давно. Ещё с детства у меня был лишний вес, предрасположенность к полноте, но я всегда с этим боролась. Передо мной всегда была цель и я стремилась её выполнить! :) В том году я сидела на жёсткой диете и в конце концов сбросила все эти лишнии ужастные кг. За август я похудела на 11 кг и выглядела просто замечательно! А самое главное я себя полюбила!! :)

Школа закончилась Рё началась новая жизнь: СЏ поступила РІ мединститут, встретила парня, новые РґСЂСѓР·СЊСЏ, увлечения.. РЇ была просто счастлива, РЅРѕ Рѕ себе СЏ забыла  

За этот год я поправилась на 15 кг. Сейчас я немного сбросила (-2кг), но теперь руки опускаются, вес как то стоит, а сил у меня уже не хватает...

РљРѕРіРґР° СЏ "нашла" ДиОн, СЏ поняла, что СЏ РЅРµ РѕРґРЅР° такая Рё такие проблемы как Сѓ меня тревожат ещё очень РјРЅРѕРіРёС…! Если кто - то это прочитал.. СЏ рада:) Может быть меня услышат... РЎ этого РґРЅСЏ СЏ решила, что нужно двигаться только вперёд Рё РЅРµ отступать! Надоело грустить, Р° РјРѕСЏ затянувшаяся депрессия начала меня уже даставать... РњРѕС‘ плохое настроение мешает РЅРµ только РјРЅРµ, РЅРѕ Рё РјРѕРёРј близким, РјРѕРёРј РґСЂСѓР·СЊСЏРј! РЇ сама виновата РІ том, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ хотят общаться, что меня РЅРµ понимают! Надеюсь, что Сѓ меня получится... 

Если РІС‹ прочитали это, то давай те общаться Рё вести здоровый образ жизни вместе! :)