я не верю в диеты, я верю в постоянное питание на всю жизнь, а метаболизм как мы уже убедились ускорить довольно легко, и само собой разумеется, что каждый "подгоняет" свой рацион под себя. только ему придется уж всю жизнь следовать

Дело РІ том, что РєСЂРѕРјРµ похудения нужно укрепить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.  РџРѕ достижению идеального веса РїСЂРё помощи здоровых продуктов можно набирать столько калорий, сколько необходимо, например, 2000 - 2500 (это для моего организма, чтоб вес был неизменным). Отказ РѕС‚ сладкого, мучного, ограничение соли Рё животного жира несут несомненную пользу организму.

Это Рё понятно, ведь Сѓ тебя низкокалорийная диета. Может, конечно, СЏ ошибаюсь, РЅРѕ СЃСѓРґСЏ РїРѕ твоему сообщению это так. Рђ значит скорее всего метаболизм замедлен, Рё поэтому ты будешь поправляться Рё РЅР° листьях салата. Проверено, Рє сожалению, очень РјРЅРѕРіРёРјРё.

�скренне желаю тебе успеха, но нельзя так мучить свой организм.

Не обижайся за некоторую резкость, высказала то, что думаю.

У всех организ разный, например у меня так устроен организм, если я съем что-нибудь мучное жареное, сладкое, то я наоборот поправляюсь или наоборот не худею! так что мне приходится себя сильно ограничивать!!!

а мне кажется похудеть и поддерживать вес-это одна общая цель

SueAnn, если придерживаться некоторой системы питания в период сброса веса, а затем перейти на "менее строгую" систему питания - чем будет эффект отличаться от диеты?

Про удержание веса я, конечно, в курсях. Сама свои скинутые 12 кг держу уже четвертый месяц. Причём стройнела, не исключая вообще ни одного продукта. Жареное себе позволяла, мучное - за милую душу, фрукты - абсолютно любые, иногда сладкое и т.п. Только в разумных количествах. Отсюда и вопрос, стоит ли себя настолько ограничивать ради избавления от 5 кг, если их можно скинуть проще... Равно как и сомнение, намерена ли Aleksa5 всю жизнь не есть соль, а также жареное, мучное, необезжиренную молочку и т.д. и т.п.

SueAnn ты меня понимаешь о чем я говорю!!! Сначала цель похудеть, а потом поддерживать вес!!!

Способ действительно сложный. Честно говоря, я для себя решила не ставить никаких ограничений. Не в том плане, что лопаю все подряд без разбору. Я кушаю правильную пищу в основном, но если организм раз или 2 в неделю попросит пирожок с картошкой, я ему не откажу)))

� еще вопрос: зачем отказываться от фруктов?

Всем приветик!Я борюсь с лишними кг уже второй год и точно знаю,что жёсткие ограничения ведут к затяжным срывам.ЛУчше не отказываться от всего вредного сразу-мне нравится принцип захотел-попробывал,но один кусочек.Мне худеть с лёгкостью помогает танец живота,разгрузочный день в среду.

Kamyshka, этому и не нужно следовать всю жизнь. Сначала цель - похудеть, а потом - поддерживать вес, а это разные вещи. На втором этапе нужно прибавить в среднем 500 ккал к рациону, а это влечет изменения. Однако выработав привычку в процессе похудения вряд ли кардинально изменится система питания, хотя, конечно, она будет менее строгой.

На мой взгляд, важен общий суточный рацион, а не правило "не есть после 18:00". Многие люди работают до 7-8 вечера, поэтому, придя домой, вполне понятно, что у них возникает чувство голода. Другое дело, что тяжелая пища перед сном мешает нормальному пищеварению и сну.

�нтересно, почему в теме с названием "Похудеем с легкостью" описан такой сложный способ сброса лишних кило, включающий в себя столь огромное количество ограничений? Не менее интересно, собирается ли автор темы придерживаться своей нынешней системы питания всю жизнь?

А я ну никак не могу не кушать после 18.00.

Дорогоие девушки и женщины нашего любимого форума, хочу вам рассказать как можно быстро и эффективно похудеть!!! Вы можете последовать моим советам, а можете и осудить, это дело каждого!!!

Лично на своем опыте убедилась, что никакие диеты мне неподходят, а только изнуряют и выматывают! Так что не убивайте себя диетами от них толку нет, тем более если вы сидите на диете, то потом с нее сходите, а сходите как, НЕПРАВ�ЛЬНО, вы должны полность сменить свой рацион питания и заняться физическими упражнениями для поддржания и укрепления своей фигуры!

Лично меня тревожили мои 10кг. Я еще веду борьбу с ними и есть результаты -5 кг! Я полностью отказалась от ЖАРЕНОГО, МУЧНОГО, МОЛОЧНОЕ ТОЛЬКО ОБЕЗЖ�РЕННОЕ я молочку не очень люблю, СЛАДКОГО, РАЗЛ�ЧНЫХ ГАЗ�РОВОК, Ч�ПСОВ � ТОМУ ПОДОБНОМУ, некоторых ФРУКТОВ, перестала употреблять соль так как она задерживат воду в организме,соответственно это опухлость на лице с утра, будут проблемы с почками и т.д!!! Каждый день я употребляю овощи и фрукты, делаю самые простые салатики, чередуя продукты, в малых количествах употребляю вареное мясо, рыбу без соли, это очень даже вкусно стоит только привыкнуть, отказалась от черного чая, кофе, пью зеленый чай в холодном виде без сахара и молока! Утром выпиваю стакан воды или зеленого чая, который завариваю с вечера! В день я съедаю прмерно 2 огурца, помидор, и 2 яблочка, морковку грызу, 3 раза в неделю что-нибудь из мясного, после 18:00 не ем, другим покажется, что это слишком сложно и трудно выдержать такое, но поверьте мне к этому можно привыкнуть и я это смогла сделать! В добавок я пью витамины, йодамарин(оч помагает йод)! Хожу на фитнес 3 рза в неделю и спортзал + делаю упражнения дома на пресс и ноги!

Так что РІСЃРµ РІ ваших руках! Если есть РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, то пишите, отвечу СЃ радостью