Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Борьба с лишним весом (фото прилагаются)

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день! Наконец-то сайт нормально заработал и можно писать , погода за окном отличная , а вот на душе как то плохо , вроди бы радоваться надо , весна пришла , солнце светит , птицки поют , а почемуто грустно , может всё из за того что надо зделать выбор , но ведь выбор надо зделать между двумя блискими людми, с одной стороны мама , с другой-муж , выбор не из лёгких , вот сижу и думаю над компромисом , так что бы всем подошло и было хорошо . Может кто то был в похожей ситуации , подскажите.

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как давно я здесь не была

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неужели рабочий день подошёл к своему завершению , завал полный голова круговоротом идётsmile,

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот к этому весу я иду , в эти джинсы я уже влажу , но осталось ещё чуть чуть сбросить вес , но ничего мелкими шажочками я обезательно дойду

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за окном не понято что то ли снег то ли дождь , просто мерзость какая-то , а так хочется тепла 

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я пока посижу еще,у нас в 10 свет отключат....

/community/post.php?topic_id=16454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня уже режим выработался ,на работу рано встаю вот и на выходных просыпаюсь так рано , ну пока все спят пойду на кухню завтрак готовить

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

то же самое,надо было дочу в школу поднять и погулять с собакой....

/community/post.php?topic_id=16454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет да я вроди бы хочу спать но не могу ,

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,мне тоже не спится

/community/post.php?topic_id=16454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро всем кто зайдет ко мне в гости, так рано а мне не спится , но это для меня не впервой это происходит каждые выходные так что мне не привыкать.

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ни кто в гости не заходит smile, не с кем пообщаться ,а так хочется

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивирую мотивирую себя а фигурка пока такой не становится smile , ну когда же  

 

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация

Хочу себе такую фигуру  , не когда же она у меня такая будет  smile

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем , нет времени для написание , на работе завал , временная ротация начальства , теперь ходят проверяют кто чем занят , но я выделила для себя любимой время и вот решила выложить упражнение для себя и для тех у кого сидячая работа  

Если у вас сидячая работа: Гимнастика "Не сходя со стула".

   Организму необходимо движение. Поэтому обязательно позвольте себе не только отдых, но и активность. Вот несколько простых упражнений, которые помогут сохранить вам бодрость, работоспособность и здоровье. Их можно выполнить: не сходя со стула.

Упражнение 1.

Сидя на стуле, носки и пятки вместе, не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимать носки, имитируя ходьбу в гору. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивать нагрузку.

Упражнение 2.

Из того же положения сделайте обратное упражнение, не отрывая носки от пола, попеременно приподнимайте пятки. Повторить 10 раз. Так же постепенно увеличивайте нагрузку.

Упражнение 3.

Сидя на стуле, поочередно выпрямляйте то одну, то другую ногу.

Упражнение 4.

Дать нагрузку ягодичным мышцам. Напрячь их, а потом расслабить. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивать нагрузку до 30 раз.

Упражнение 5.

Для мышц живота. Втянуть живот, напрягая мышцы, - вдох, на выдохе удерживать в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторить 15 раз.

Упражнение 6.

Сядьте на середину сиденья стула. Кисти рук переплетите за спиной и сильно выпятите грудь. Некоторое время оставайтесь в этом напряженном положении. Затем полностью расслабьтесь. Упражнение повторите несколько раз.

Упражнение 7.

Сидя на стуле, слегка растопырьте пальцы на правой руке и немного отведите ее в сторону, левую руку положите несколько выше правого уха. Голову с усилием наклоните в сторону левого плеча. Права рука образует при этом так называемый "противовес". Спустя 30-40 секунд поменяйте руки. Повторите упражнение три-четыре раза.

Упражнение 8.

Таз слегка вперед. Сплетите руки и поместите их непосредственно над затылком. После этого как можно сильнее выпятите грудь и на короткое время сохраните предельно напряженное положение. Затем полностью расслабьтесь.

Упражнение 9.

Сядьте на середину сиденья стула. Ноги должны иметь твердую опору и быть слегка расставленными. Возьмитесь левой рукой за левый край сиденья. Правую руку положите на наружную сторону левого бедра. Слегка потягиваясь, поверните туловище влево. На короткое время сохраните напряженное состояние. Как можно медленнее возвратитесь в исходное положение. Выгните спину, чтобы она стала круглой. Расслабьтесь. Левую руку смените на правую. Упражнение повторите 3-4 раза.

   Вся гимнастика займет у вас около 10 минут, но эти простые упражнения помогут вам расслабиться, избавиться от болей в позвоночнике и головных болей при напряженной работе, а также поддерживать себя в форме.

 

 

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка

 

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 21,01,2010

ПИТАНИЕ  

- стакан воды с утра - да   

- Норма ккал ( 900-1250 ) - 1572  - нет   

83/150/60  ( жири - перебор smile )

- Не есть после 18-00 - нет     

- 8 стаканов воды - да  

- Фрукты - овощи  - да 

ФИТНЕС

- Прогулка - да 

- Спорт - нет

КРАСОТА

- Уход за лицом - да  

- Уход за руками - да 

- Водные процедуры - нет     

СОН

- Спать 8 часов - да  

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот несколько примеров упражнений, которые ты можешь выполнять, используя только свой собственный вес.

1. Отжимания - обычные, стоя на коленях, ноги на возвышенности (стуле), облокачиваясь на стену и т.д. Можно также изменять ширину постановки рук.

2. Подъёмы верхней части тела (качание пресса) - ноги на полу, скрещенные в воздухе ноги, нога на ногу, вытянутые ноги и т.д.

3. Выпады - с ходьбой, стоя на месте, в стороны, в обратном порядке.

4. Приседания - ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги широко расставлены, облокачиваясь на стену, с утяжелителем (гантели), на одной ноге.

5. Мостик - лежишь на полу, ноги согнуты, ступни на полу. Подними бёдра вверх, ноги согнуты, ступни на полу. Для утяжеления можно одну ногу оторвать от пола.

6. Аэробика - пешком по лестнице на свой этаж, ходьба/бег, прогулки, скакалка, велосипед и т.д.
комплекс общих упражнений для людей с повышенной массой тела

1. Ходьба на месте 35 с, ускоренная ходьба 35 с, замедленная ходьба 40 с.
2. Поставьте два стула сиденьями друг к другу на расстоянии ширины плеч. Упритесь руками в сиденья и отжимайтесь, сгибая и разгибая руки (6-8 раз).
3. Медленно садитесь на стул и резко вставайте. Упражнение повторить 14-16 раз.
4. Стоя лицом к сиденью стула, держась за спинку стула руками, наступите ногой на сиденье, встаньте на стул (14-16 раз).
5. Держась руками за спинку стула, поднимитесь на носки, затем присядьте (18-20 раз).
6. На расстоянии шага от стула вытянуть руки и положить на спинку стула, наклоняться вперед под прямым углом. То же самое, поднимая поочередно ноги.

7. Сидя прямо, не опираясь спиной на спинку стула, руки на поясе. Выполнить наклоны вперед, доставая руками носки ног (12-14 раз).
8. Сядьте на край стула, руки» на затылке, прямые ноги развести в стороны. Круговые движения туловищем слева направо (2 раза).
9. Лежа животом на сиденье стула, руки на поясе, ноги прямые, прогнуться 10 раз.
10. Стоя, ноги на ширине плеч, согните правую ногу и, наклоняясь вперед с поворотом туловища направо, левым локтем коснитесь правого колена. То же в другую сторону (по 10 раз).

 

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашки

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 20,01,2010

ПИТАНИЕ  

- стакан воды с утра - да   

- Норма ккал ( 900-1250 ) - 1134  - да   

153/46/34 ( белки  - недобор smile )

- Не есть после 18-00 - да    

- 8 стаканов воды - да  

- Фрукты - овощи  - да 

ФИТНЕС

- Прогулка - да 

- Спорт - нет

КРАСОТА

- Уход за лицом - да  

- Уход за руками - да 

- Водные процедуры - да     

СОН

- Спать 8 часов - да  

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 19,01,2010

ПИТАНИЕ  

- стакан воды с утра - да   

- Норма ккал ( 900 - 1250 ) - 1735    

 жиры ( 26 - 60 ) -  84

 углеводы ( 135 -  251 ) - 180

 белки ( 60 - 165 ) - 66

- Не есть после 18-00 - нетsmile    

- 8 стаканов воды - да  

- Фрукты - овощи  - да 

ФИТНЕС

- Прогулка - да 

- Спорт - нет

КРАСОТА

- Уход за лицом - нет  

- Уход за руками - нет 

- Водные процедуры - нет    

СОН

- Спать 8 часов - да  

Ну когда же эти праздники пройдут smile

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот день прошёл никто так и не зашёл в гости smile, ну ладно до завтра

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт 18,01,2010

ПИТАНИЕ  

- стакан воды с утра - да   

- Норма ккал ( 900 - 1250 ) - 1189    

 жиры ( 26 - 60 ) -  46

 углеводы ( 135 -  251 ) - 137

 белки ( 60 - 165 ) - 51

- Не есть после 18-00 - нет    

- 8 стаканов воды - да  

- Фрукты - овощи  - да 

ФИТНЕС

- Прогулка - да 

- Спорт - нет

КРАСОТА

- Уход за лицом - да  

- Уход за руками - нет 

- Водные процедуры - нет    

СОН

- Спать 8 часов - да  

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это я в аквопарке , отдых безподобный

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка

 

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Упражнения для укрепления мышц живота.

1. И. п.- лежа на спине, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх и медленно вернитесь в и. п.

2. И. п.- то же. Ноги слегка приподнимите. Разведите их в стороны и сводите скрестно. Голову слегка приподнимите. Вернитесь в и. п.

3. И. п.- то же. Медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.

4. И. п.- то же. Согните ноги в коленях и имитируйте движения велосипедиста (рис. 1).


Рис. 1


5. И. п.- то же. Поднимите одну ногу; опуская ее, поднимайте другую, вертикально под углом 90° (рис. 15).


Рис. 2


10. И. п.- то же. Закрепите стопы, положите кисти на затылок. Сядьте, затем медленно ложитесь. Чтобы усложнить упражнение, руки поднять вверх.

11. И. п.- то же. Сгибая ноги, сядьте, затем медленно вернитесь в и. п. (рис. 3).

Рис. 3

12. И. п.- то же. Поднимая прямые ноги, сядьте, медленно опуская их, вернитесь в и. п. Упражнения будут еще эффективнее, если делать их с предметами (надувным или набивным мячом, гантелями), которые удерживаются ногами при их подъеме или руками при поднимании туловища.

13. И. п.- сидя на стуле, в руках мяч. Ноги закрепите, руки поднимите. Наклонитесь назад, коснитесь мячом пола и вновь сядьте.

14. И. п.- стоя на коленях, руки опущены. Медленно наклоняйтесь назад, не сгибая ноги в тазобедренных суставах, и вернитесь в и. п. (рис. 4).


Рис. 4


15. И. п.- лежа на скамейке, поставленной наклонно, головой вверх, руками держитесь за нее вверху. Поднимайте как можно выше прямые ноги.

16. И. п.- лежа на спине, невысоко поднимите обе ноги. Партнер толкает их вниз, а вы старайтесь удержать их поднятыми.

17. Вис на гимнастической стенке или перекладине. Медленно сгибайте ноги, колени подтяните к груди, вернитесь в и. п.

18. В висе медленно поднимайте и опускайте прямые ноги.

19. В висе ноги подняты. Выполняйте ими круговые движения.

Последние 3 упражнения легче выполнять в быстром темпе и со слегка согнутыми ногами.

Тренировать поперечную мышцу живота лучше, выполняя упражнения в положении лежа на животе или стоя на четвереньках (рис. 5).На счет 1 - втяните живот, на 2-7 - держите, на 8- расслабьте. Повторяйте это упражнение как можно чаще.


Рис. 5


Нужно укреплять не только мышцы живота, но и спины, иначе укрепление только одной группы мышц может вызвать нарушение осанки. Тренировать эти группы мышц желательно ежедневно, включая упражнения в утреннюю и оздоровительную гимнастику.

При соблюдении названных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут надежно держать брюшную стенку. А пока - поднимите грудную клетку, подтяните живот, и ваша фигура уже от этого станет красивее.

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения для живота.

«Брюшной вакуум»

При выполнении этого упражнения основная нагрузка приходится на поперечные мышцы живота, которые отвечают за его упругость. Фактически, эта тонкая прослойка мышечной ткани служит естественным корсетом всего туловища. Всякий раз, втягивая живот, вы напрягаете поперечные мышцы. Чем больше они развиты, тем сильнее можно втянуть живот.

Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Старайтесь не менять это положение во время выполнения упражнения. Максимально выдохните, расслабьте мышцы пресса, а затем втяните живот, насколько сможете.

Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Задержитесь в положении со втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Сделайте 12 повторов для начала. Со временем увеличьте количество повторов до 25.

«Велосипед»

Простое упражнение, знакомое нам с детства, высоко ценится специалистами. Включите его в свою программу тренировок.

Лягте на пол, руки заведите за голову. Согните колени под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Если чувствуете напряжение в спине, действуйте только ногами. Голову от пола не отрывайте.

Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы живота.

Скручивания (усовершенствованные)

Посетители фитнес-центров обычно обращаются с просьбой разработать упражнение специально для нижней части живота. Предлагаемое упражнение служит именно этой цели.

Лягте на пол, руки расположите вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвратитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторов.

Двойное скручивание (усовершенствованное)

Это упражнение, если выполнять его правильно, позволяет обозначить границу между верхней и нижней частью брюшного пресса.

Лежа на полу, согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Спина расслаблена. Руки скрестите на груди или заведите за голову.

Напрягите брюшные мышцы и, отрывая голову и ноги от пола, двигайте их навстречу друг другу, сосредоточившись на мышцах пресса. Медленно вернитесь в исходное положение, дайте плечам и стопам коснуться пола. Двигайтесь ритмично, но не быстро.

 

Ирина, 28 лет , рост 162 см, вес 68 кг.
68____ 65 _____60
1,05..1,08...будет
адрес: /community/post.php?topic_id=16375 заходите всегда рада гостям
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика