Светочка,

С весной, с Первомаем!

Света,

прекрасные достижения у тебя! Подписываюсь под каждым. � даже могу сказать, что тоже соблюдаю подобные правила. Только вот в один список их не сводила до этого. � от кофе не могу отказаться. Может, и могу, но не хочу. Одно время не пила (года два назад) довольно долго. А потом поняла, что жаль лишать себя этой радости утром. Тем более, что не доказано, что кофе уж настолько вредит в похудении.

Света, нам еще пункт надо включить в этот список - регулярный спорт.

С новым размером джинсов - поздравляю. Это так приятно!

Юлечка, здравствуй!

Знаю по себе, что пилатес только кажется "легким"... Я тоже на него начинала ходить, но не смогла, т.к. у меня очень сильно стало сводить на занятиях мышцы ног... Так что - не судьба. Я ты занимайся, скоро будешь там ассом!!! Будешь гибкая, тонкая и звонкая!

РќСѓ Р° СЏ продолжаю просто плавать. Стала замечать, что хоть вес Рё стоит - объемы убывают потихоньку. Вчера купила новые джинсы, С‚.Рє. старые (купленные перед новым РіРѕРґРѕРј) стали большие. Так что теперь новый размер - 32. Приятно!!! РќСѓ Р° вес действительно РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте топчется... РќР° РґРЅСЏС… увидела 87 РєРі СЃ хвостиком... Р° сейчас опять 88-89.  РќРѕ СЂСѓРєРё РЅРµ опускаю. Ведь РЅРµ так важно РІ каком темпе эти РєРі-шки отваливаются, важно - что теперь Р—РћР– - это наш образ жизни.Р�так, РІРѕС‚ полезные навыки. которые СЏ приобрела Р·Р° время постройнения:

1. Есть часто - 4-5 раз в день, но по-немногу.

2. Отказалась от сахара, черного чая и кофе. Пью зеленый чай. Конфеты, шоколад. и т.д. - равнодушна.

3. Отказалась от белого хлеба. Ем только многозерновый хлеб в небольших количествах. Выпечка, печеньки - потребление минимальное (иногда по чуть-чуть в первой половине дня)

4. Заменила жирные продукты на продукты с меньшим содержанием жира или обезжиренные (творог, кефир, сыр, сметана). Не ем колбасу и колбасные изделия.

5. Не ем майонез, кетчуп и др. соусы.

6. Стараюсь питаться по часам.

7. Ем много овощей и фруктов.

8. Стараюсь пить 1,5 - 2 литра воды.

9. Плотный завтрак - легкий ужин ( а не наоборот).

10. Алкоголь - очень редко!!!

Вот основные мои достижения. � я верю, что придерживаясь их можно не только удержать вес, но и еще постройнеть!!!!

Света, привет,

Такая у меня тяжелая неделя выдалась. В похудении особого прогресса нет. В среду я очень хорошо отзанималась пилатесом. Девочка-тренер такая молодец - все время вносит разнообразие в упражнения. Мне to многое тяжеловато, но я стараюсь. Вижу, что не самая отстающая. Но там есть такие профи, которые ходят уже не первый год. Смотришь на них и кажется. что очень легко. Но стоит попробовать самому...

Про ситему Миримановой (что с чем можно) я не очень уже хорошо помню. Надо бы еще почитать, освежить в памяти.

Юлечка, здравствуй!!!

Спасибо за цветочки! Такие нежные... Сразу захотелось в лето!

Я тоже топчусь на месте. После бассейна - 88 кг, на след. день 89, и так по кругу всю неделю . � нарушать - вроде не нарушаю, но и не худею. Надо бы отказаться от ужинов, оставить только кефир, но не хватает видно силы и воли!Это как твой вечерний чай с зефиринкой... За компанию... Вот и у меня так, хотя стараюсь ужинать правильно - белки+овощи (а вот по "Миримановой" - это не правильно, у нее мяско ни с чем не сочетается). Может надо попробовать четко по ее системе??? а то я все равно отступаю от правил.

Продолжаю ходить в бассейн.

Света, привет,

Как дела, как настрой?

Вчера я была "плохой" девочкой - пропустила свой пилатес и бассейн, - жутко болела голова. Давно со мной такого не было. Я решила, что напряг с дыханием на пилатесе мне на пользу не пойдет. Сегодня уже жалею. Ладно, наверстаю потом!

Хорошие таблички ты выложила, - очень наглядно. У меня вес упорно не снижается. Хотя, ем правильно. Может увеличение спорта пока еще не утряслось? �ли это я себя так успокаиваю? Знаю, что надо отказаться от вечернего чая с зефиркой. Но по калоражу она (зефирка) проходит. А вот "по Меримановой" - нет. Но так хочется с дочкой за компанию...

Рђ вообще СЏ РёРЅРѕРіРґР° думаю, что если Р±С‹ РЅРµ изменила кардинально питание несколько лет назад, то расползлась Р±С‹ уже сейчас кило РЅР° 120, наверное.  Поэтому, хоть Рё причитаю, что вес плохо СѓС…РѕРґРёС‚, РІСЃРµ равно радуюсь, что держу себя РІ руках. РЎ каждым РіРѕРґРѕРј это РІСЃРµ сложнее будет, конечно.

Систама -60 в табличках.

Свет, так это Р¶ Р·РґРћСЂРѕРІРѕ, что одежда РІРёСЃРёС‚! Значит есть результат - похудела. РЇ Р±С‹ вначале тоже расстроилась, РЅРѕ думаю потом, радость РѕС‚ сознания того, что похудела, перевесила Р±С‹. РЈ меня демисезонное пальто тоже великовато. РќРѕ стоит СЏСЂРєРёР№ шарф накрутить, Рё РѕРЅРѕ смотрится так, что Рё РЅРµ поймешь, - будто так Рё надо. Рђ теплее будет, можно вообще расстегнуться, Рё никто РЅРё Рѕ чем РЅРµ догадается. Потом, согласись, - одежда лучше смотрится, РєРѕРіРґР° свободнее, чем  РІ обтяг. Р—Р° лето еще схуднем, Рё Рє осени - РЅРѕРІСѓСЋ "демисезонку"!

Регулярно в фитнес клуб я хожу пока только по средам. В остальные дни - как получится. Надо бы потверже график себе установить. Но сейчас напряг на работе.

Вес и у меня туго уходит. Хотя я очень стараюсь последнее время. Ничего, подождем!

Юль, привет!

Вес мой и поныне там. Гуляю около 88-89 кг. Особо ничего не нарушаю, но и отвесов не наблюдается.

Молодчинка, что начала ходить на занятия спортом! Только не забрасывать! Я вот тоже продлила еще на год посещение фитнес-клуба. В бассейн хожу постоянно - 1-2 раза в неделю, в зал давно не ходила ... с осени. Для меня мой фитнес-клуб - спасение!!! я дохожу до него за 1 минуту. Сразу после работы - и я уже там. Но зато домой потом ехать больше часа. Ну да ладно, детей маленьких у меня нет и мужа голодного тоже))) так что все для себя любимой!

Вчера убрала зимнюю одежду и достала осенне-весеннюю... Мда, все висит на мне мешком. На новую одежду пока финансов нет, пришлось пока кое-что перешить - убавить, а на пальто перешить пуговички подальше... Ничего, перевесную.

Настраиваюсь на дальнейшее постройнение...

Света, привет,

Очень понимаю. Отсутствие желания и настроя у меня тоже сразу тормозит процесс похудения. Нет, желание у нас есть! Вот с настроем и уверенностью в победе, наверное, хуже.

Я раз в неделю стала ходить на пилатес. По возможности еще и бассейн на неделе. Бодифлекс, куда бы ходила с удовольствием, начинается только в 21:00, - поздновато. Но подумываю сходить, хотя бы присмотреться к преподавателю. Если понравится, буду организовывать себя на регулярные занятия. Пилатес начинается в 19:00 - если бегом с работы (и удрать чуть раньше), успеваю. А дома только ближе к 22:00 в этот день. А если только начинать в 21:00...

Юлечка, здравствуй! РўС‹ права Сѓ меня затишье... Редко здесь бываю, навалились проблемы, РјРЅРѕРіРѕ работы, отсутствует настроение... Вес РїРѕРєР° удается только удерживать, как Рё Сѓ тебя - то плюс то РјРёРЅСѓСЃ!!!  Сегодня утром 88,8 РєРі. Р�щу мотивацию Рё соответствующий настрой...через "РЅРµ хочу" Рё "РёР·-РїРѕРґ палки" РЅРµ получается.

Светочка, привет,

затишье у тебя. А вес как?

Я - в перманентной борьбе. Сейчас цель - достичь предновогодних 89. Борюсь с переменным успехом - то плюс, то минус. Сообщю, когда дойду.

А пока ем блины (правда, ограничивая себя, конечно). Так что, сама понимаешь....

Юль, привет!

Да, СЏ тоже стала редко заходить, чего-то тоже всего навалилось, никак РЅРµ выбирусь РёР· цейтнота! Да еще работы прибавилось - Р° СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени убавилось.  Процесс постройнения застопорился! Было ведь Рё 86 РєРі...Р° стало 89-90 РєРі. Никак РЅРµ взять себя РІ СЂСѓРєРё!!! Сила - есть, воля - есть, Р° силы воли - нет! РќСѓ Р° сейчас 8 марта. Опять поздравления-отмечания! Злюсь РЅР° себя, РЅРѕ... РІРѕР· Рё поныне там! Ленюсь себе готовить. Ем тоже что Рё РІСЃРµ, РІРѕРґС‹ РїСЊСЋ мало, РЅСѓ Рё как видишь прибавка. Р’ бассейн уже неделю РЅРµ ходила. Нет, нам нельзя уже распускаться.... надо как то мобилизовать РІСЃРµ силы Рё продолжить постройнение! Рђ как Сѓ тебя СЃ весом???

Света, привет!

Давно к тебе не заходила, извини. Но смотрю и ты сама у себя - нечастый гость! Дела? У меня тоже сплошная беготня. Почему-то навалились технические проблемы со всех сторон - хожу, сдаю в ремонт (уже некоторое по нескольку раз), плюс сигнализация на машине полетела. В общем, - весна пришла! Нормальные женщины собой занимаются, прихорашиваются, а я...

Слушай, какие вы молодцы, - встречаетесь классом. А наши многие за границей. Поэтому целым составом - не реально. Я вижусь иногда с бывшими близкими подружками, но в "частном" порядке.

Юлечка, здравствуй!!!

Немножко пропала, цейтнот ....правда все хлопоты приятные!!!

Сначала вечер встречи выпускников. 30 лет как закончили школу. Мы встречаемся в феврале. Встреча была на 25 лет, и вот сейчас 30. Собралось нас 24 человека (из 40 учеников). Кого-то уж нет с нами, кто-то живет в других городах и странах, но основные - здесь. Очень душевно посидели в кафе, потанцевали, повспоминали, поговорили... разошлись только в 4 утра.

А сейчас всю неделю готовимся поздравлять наших мужчин на работе с их мужским праздником. Устроим им вечеринку "по восточному". Поэтому подготовка идет ежедневная...сценарий, костюмы, фотоколлажи, музыка, тосты, офис наряжаем .... все в восточном стиле.Пригласили даже исполнительницу восточных танцев. Надеюсь нашим мужчинам понравится. Ну а меня выбрали ведущей. Так что забот много. Надеюсь потом выложить немного фоточек))

Вес немного откатился назад... сейчас гуляет 87-89 кг. На носу КД, и почему то тянет на соленое а утром +1 кг.

Светочка, привет,

куда пропала?

Я была очень рада увидеть твою запись в моем дневнике. Выходи почаще из засады . Мне было даже неловко - так тепло ты обо мне написала. Спасибо!

Как успехи в постройнении? Бассейн не пропускаешь?

Светочка, с праздничком тебя!

Пусть рядом всегда будет любящий человек, с которым тепло и хорошо. Будь счастлива!

Я в свои "правильные" дни тоже живу по Миримановой. Т.е. часов в 5 у меня на работе творог, а дома - стараюсь кефирчик и не более. К сожалению, не всегда получается. Зато я стала регулярно отжиматься от подоконника на работе и делать другую зарядочку, пока коллеги "травятся" никотином. Жалко, что не всегда они скопом выходят из кабинета, - больше бы занималась "спортом".

Юлечка, ты молодец! Хороший у тебя настрой, а значит все задуманное обязательно исполнится!!!

Что такое шведский стол - мне тоже хорошо известно, но в любом шведском столе очень просто найти правильную еду - было бы желание. Я ни разу еще на пароме не плавала (или не ходила - не знаю как правильно), еще только планирую - в мае с любимым на мой день рождения. Но это пока только мечты. Буду ждать твоего рассказа о путешествии!!

Система -60 скорей всего упор на время приема пищи... В ней говорится о том, что до 12 часов дня можно есть практически все и до конца дня все переварится. Небольшие ограничения до 14 часов дня, а вот после 14 - ограничения по набору продуктов строгие. Вот так и у меня получается - в 8 час. плотный завтрак (сложные углеводы+белок), перекус в 11 - йогурт или фрукт, обед в 13-13.30 - суп +мяско+овощи (или мяско+сложн.углеводы+салат овощной), полдник в 17 час - творог +фрукт и вечером в 20-21 час. - только кефир. Посчитала несколько дней каллории - 1500-1700. Как раз в этот коридоре я и стройнею. �ногда мало воды получается пить - пока не лезет, больше чай зеленый пью. Вредностей почти не ем - меня не тянет ни на конфеты ни на сладости. Сахар заменила на мед - добавляю в кашу утром. Пока вес снижается - пусть все идет как идет...мне так комфортно!

Привет, Света,

Пока держусь. Причем, без особого напряжения, - голода не ощущаю. За два дня уже минус 1200 гр.

Но у меня завтра отъезд на три дня на пароме в Стокгольм. Шведские столы - сама знаешь, что за соблазн...

А в системе - 60, если я правильно помню, упор на раздельное питание?

Привет, Юль! Молодчинка! Поздравляю с хорошим отвесищем! Я думаю, что это тебе даст хороший пинок стимул к дальнейшему постройнению. Так держать, подружка!!! Я верю, мы все сможем! Маришка тоже стройнеет, обещает быть к лету Дюймовочкой!

Ну конечно я громко назвала - моя методика))) Это просто "заточеная и отточеная" под меня система -60.

Светик, привет,

результат уже есть. За вчерашний первый моно-день - минус 900 гр. Понимаю, что главное - удержать. Но пока радует.

Рђ ты - молодец, РЅРµ сворачивай СЃ намеченного РєСѓСЂСЃР°.  Рђ что Р·Р° личная методика? Делись опытом!

Юлечка, рада тебя видеть! Спасибо что заглядываешь ко мне и за поздравление!

�ру-�хтиолку я тоже постоянно читаю, и обратила внимание на моно-дни. Видела, что у всех девочек, кто пользуется ее советами пошли хорошие отвесы. У меня тоже своя "методика", я к ней привыкла, просто новогодние и отпускные "вольности" долго не хотели отпускать. А сейчас чуть больше контроля и вес отваливаться начал. Так что пока ничего не буду менять. Но на "ус" намотала))))) если в пути случится остановка - монодни хорошая альтернатива разгрузочным дням и хороший "пинок" для организма (если вес долго будет стоять на одном месте). Я тебе желаю все три дня терпения, легкости, хорошего настроения и хороших отвесов. Пиши, как проходит "полет" (хоть и у себя в дневничке...я тебя по прежнему читаю).

Вес 86,7 кг.

Светочка, привет,

Мои поздравления!

РўСЏРЅСѓСЃСЊ Р·Р° тобой. Скорее, ползу.   Что-то РЅРµ вернуться РјРЅРµ никак Рє предпраздничному (РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°) весу. РќРѕ СЏ РЅРµ собираюсь сдаваться. Хочу попробовать 3 РјРѕРЅРѕРґРЅСЏ (Сѓ Р�СЂС‹-Р�хтиолки РІ дневнике Сѓ девочек очень хорошие результаты).

Ура!!!! Вес утром на весах 86,6 кг! Дион, я тебя люблю!!!!

Вес стоит как вкопаный... Сегодня 89,2 кг. Начала опять следить за питанием и считать каллории. Не получается пить много воды - ну не лезет она в меня, хочется почаще попить чайку горячего (зеленого и без всего). Открыла для себя чай "Молочный улун". Вкуснотища и не горький! Можно пить литрами! Надо как то опять отказаться от ужинов - только кефир. Вообщем объявляю себе новый этап постройнения!!!

Привет Юля! РЇ тоже редко стала появляться, вернее появляюсь - читаю... РЅРѕ РЅРµ пишу. Р’СЃРµ как всегда. Р–РёР·РЅСЊ после праздников РІС…РѕРґРёС‚ РІ прежнюю колею, питание налаживается, подключила бассейн. Вес вернулся РІ предновогоднему Рё РїРѕРєР° РІСЃРµ, похвастать то Рё нечем. Вчера РЅР° работе днем РїРёСЂРѕРіРѕРІ налопалась))) РќСѓ РЅРµ РјРѕРіРґР° отказаться, захотелось очень. Рђ весы утром показали 89. Сегодня долго спала, проспала РґРѕ 12.30 Рё решила сделать разгруз РЅР° обезжиренных твороге Рё кефире. Завтра посмотрю РЅР° результат. 

Догоняй, подружка! Мы и 88 увидим и значительно меньше!!! Главное - не бросать, надо идти вперед!!!

Света, привет,

Я что-то редко стала заходить. А тут заглянула к тебе, - и сердце радуется! Такая красотулечка на фото - и стройная, и веселая! Умница, выглядишь прекрасно. Надеюсь, отдых был удачным.

Вес твой отличный. Сплошные восьмерки. У японцев - "8" - самая счастливая цифра. Так что не расстраивайся, ведь все равно долго на ней не задержишься. А я вот 88 еще не видела... (так что "японское счастье" у меня еще впереди:)))

Наеденое в празднично-отпускные дни потихоньку отваливается. Ура! Вернулась циферка 88 кг на весах, правда еще у нее соседка есть...88,8 кг))) но и ее мы одолеем. Следующая задача - к 1 февраля увидеть на весах 87 кг и это обязательно у меня получится.

Юлечка! Спасибо за поздравления!!!

Ну вот я и вернулась. Отпуск прошел хорошо, правда с погодой не очень повезло, сильные ветра и облачность... Но все равно +20 лучше чем питерские -5))). В целом придерживалась ЗОЖа, но все равно после всех праздничных новогодних застролий и недельного отдыха на весах 90 кг. Ничего, со следующей недели - в бассейн, нормальное питание, отсутствие алкоголя и я быстро приду в форму и продолжу снижение веса.

Светочка,

С РОЖДЕСТВОМ!

Хоть ты и далеко сейчас, но пусть этот праздник согревает тебя изнутри (а снаружи, надеюсь, наслаждаешься теплым солнышком и морем)!

Цикл статей об энергетическом балансе.

Легкий язык, доступная информация. Заставляет задуматься.

Юлечка, привет!

Давай, подружка, догоняй!!! Вместе весело шагать)))) Хватит уж на одном месте топтаться!

У меня тоже бывают разгрузы, но не часто...2-3 раза в месяц. Даже не разгрузы, а скорей день моно-питания. Обычно это нежирный творог с фруктами, приготовленный в виде "коктейля Сибарит" (где-то в недрах сайта нашла много инфы - попробовала, мне понравилось...сытно и вкусно). Отвесы хорошие и нет отката веса назад.

Светочка, привет,

Радуюсь вместе с тобой твоим успехам, молодец! У меня вчера успешно прошел разгрузочный день. Результат на весах наутро тоже порадовал. Последние дни по вечерам держусь, не наедаюсь вредняшек. Скоро тебя догоню. Ой, догоню!

Утро... на весах 88,0 кг. Отличное настроение! Стройнею дальше!!!!

Ой, девчонки,СПАС�БО за поздравления! Сама просто "тащусь" от таких изменений. Уменьшился размер одежды - благополучно влезла в новый пуховик на котором р-р 50-52))) � джинсики прикупила новенькие 34 р-ра (и сидят достаточно свободно, ничего не теретягивая)... Ммммм...приятно!

Но, расслабляться нельзя, чуть-чуть ослабишь контроль и все... +1 кг. Ну и не мной замечено, что алкоголь очень мешает процессу постройнения. Научиться бы от глотка вина кайф ловить и жизнь бы удалась))) Но...увы. Пить - так пить, и еще и с закуской. Надо поработать в этом направлении... А то самые любимые виды алкоголя очень каллорийные - Бейлис, Шампанское, Мартини, Ерегьмайстер, ну еще коньяк и виски))) А сухое вино для меня....бэээээ))))кажется горьким и кислым одновременно. Хотя... я ведь раньше и зеленый чай пить не могла - было горько, а сейчас в порядке вещей 4-5 кружек в день - с лимончиком или молоком!!! А кофе вообще перестала пить - не люблю его без сахара, так что проще и полезнее для здоровья от него отказаться вообще. А к чему я про алкоголь - так впереди Новогодние праздники - корпоратив 27.12, сам НГ и отпуск с 1 января на Красном море. Вот я за что беспокоюсь... Не переесть бы, да не перепить))))

Светочка,

ПОЗДРАВЛЯЮ!

Это важный прорыв. Желаю сохранить Рё продолжить понижение. Буду равняться РЅР° тебя! Рђ то РјРѕСЏ "восьмерка" любит РѕС‚ меня прятаться.