Спасибо )))

Платье мне это очень нравится - стройнит и молодит )

Сегодня утром отбегала 9,5 км на 530 ккал

завтрак - овсянка

перекус - яблоки

обед - курица, салат с сыром и овощами, чай с булочкой (маленькой)

и ужин - не спланировала еще

Красивые))) А ты стройняшка-милашка))))

Да, нормально

Моя Настюшка на Новый год:

Приветик))) Хороший вес) Это как мне бы 59) Да я б счастлива была!

Вторник, 10 января 2012:

ВЕС после празников - около 54-х... (ужос)

Сегодня утром отбегала 10,5 км на 600 ккал

Вчера тоже позанималсь, сходила в сауну, на массаж, пыталась организм вывести из праздников.

Светуля, НОТТА очень классное успокоительное! Советую)

Приветик.

Спасибо за поздравление.

Была стройная ))). Летом.

Потом поправилась.

А Новогодние праздники вообще расслабили. Теперь расхлебываю.

Только что приехала с трениовки. Психованая жуть, все раздражает, овобенно то, что джинсы жмут.

� тетки в спортклубе раздражают, и грязь, и всякое на работе.Надо успокоительное купить какое-нибудь.

А то эта постоянная борьба с весом и желанием поесть меня с ума сведет.

Светик, приветик! Ты стройная такая))) Поздравляю с Новым Годом и наступающими праздниками!

Праздники пришли.

Я уж ена работе. Вчера был тоже рабочий день, но я отпрашивалась.

Погуляли хорошо. Не взвешиваюсь.

Сегодня утром оттренировалась отлично - 650 ккал сожгла на беговой дорожке и степпере.

Сегодня 30 декабря, последний рабочий день в этом году!!!!!

Праздник закончился. Можно сказать, погуляли хорошо. Не отлично, но и не плохо.

Стол не очень понравился. Я ела фрукты, овощи и сыр. Пила шампанское. Танцевали. Домой приехали к 24/00.

А теперь с утра еще и работать надо.

Что-то работать не хочется.

Вечером праздник.   РќР°СЃС‚роение РЈР–Р• РЅРµ рабочее   

Нашла фото платья, которое купила недавно. Очень довольна:

Блин, нашла летнюю фотку - где 51 кг (мой наименьший и наилучший вес). Намного все-таки круче, чем нынешние 52,5-53:

Сегодня среда, 28 декабря 2011:

подъем в 4/30

завтрак 5/00 каша овсяная

тренировка 6/00-7/30 потратила 620 ккал (бег, пресс, ходьба)

Вес около 52,5 )))

Вчера был чудесный, замечательный день:

с утра встала в 5/00, выспалась, позанималась, хорошо выглядела, в новом платье, хорошо поработала, хорошо кушала в зеленом коридоре, вечером приехала домой - и непонятно по какой причине заболел живот в правом боку внизу. У всех сразу предположения, что опендицит, но температуры нет, боль не резкая, а неприятная, ноющая. Непонятно. Заснула в муках.

Утром боль поутихла, но все равно осталась. Настроение отвратительное, мешки под глазами, с домашними поругалась со всеми, нервная система на взводе.

На улице мерзость - грязь, снежная каша, вода в омывателе закончилась. РРРрррррррррррр!!!!!!!

Понедельник, 26 декабря 2011:

Утром отбегала 9 км на 500 ккал, прокачала пресс и ноги, на завтрак была тыквенная кашка, на перекус яблоки и мандаринки.

ВЕС 52,8. Я довольна.

В СБ и ВС бегала )))

На выходных купила черное платьице симпатичное - похоже на это:

Сегодня у Настюшки в садике был утренник.

Моя была кошечкой.

Конфеты я уже ем. Не получился эксперимент )

Провал: неожиданно съела треть шоколадки (черной)....

А белков не хватает...

Ну все равно затею не брошу.

Постараюсь остаток недели продержаться.

Четверг, 22 декабря

Сегодня утром не бегала - перерыв

сильно урчит живот, дискомфорт. Тяжелая пища - капуста, фрукты.

Вчера сделала плановое ТО.

Среда, 21 декабря

Утром пробежала 9,65 км на 530 ккал

Сегодня на завтрак съела овсянку без масла, чай зеленый и тыкву запеченую

Обед: каша пшенная, капуста тушеная и салат овощной

Перекус - большая груша.

Вчера КК немного превысила, но конфет не ела )

Вторник, 20 декабря 2011:

Утром пробежала 9 км на 500 ккал

Сегодня на завтрак съела овсянку без масла, чай зеленый и чуть-чуть малинового варенья

Перекус - 2 яблока.

Обед: каша гречневая с грибами, салат из капусты и закуска из баклажан с черным хлебом

Очень хочу хотя бы неделю не есть конфет.

Все время собираюсь перестать, но обязательно съедаю 2-3, а иногда и 5-6 штук конфет в день. Это, конечно, сводит на нет все мои усилия в спорте. Жиров в кондитерке очень много, я прекрасно понимаю, что ради жмени конфет приходится выкладываться на дорожке целый час. Во время бега, понимаю, что с конфетами надо завязывать, но... на работе то нервы, то просто хочется сладкого, угощают, и я не могу отказаться. Прямо борюсь с обой.

Легко могу отказаться от всякой вредной еды, могу с наслаждениями жевать капусту, есть пареные, вареные овощи, и мне - вкусно! А вот с конфетами - засада.

Тут скоро НГ, скоро праздники и хочется выгляденть лучше.

Попытка - с сегодняшнего дня с 20 по 28 (ровно неделю) попробую не съесть ни одной конфеты. Для меня это сложно. Варенье я себе оставляю (там хотя бы углеводы, жиров нет). Я уже терплю целое утро )))

Сегодня первый раз познаималась после КД. Хорошо пошло - 520 ккал на 9,5 км.

Не взвешивалась - но знаю, вес около 53-х.

Вчера что-то непонятное произошло - в 17/00 началось жуткое кровотечение (первы день КД). Такого раньше не было.

С 3-до 5-ти ночи вообще не спала - переживала.

На работу уже думала не ехать. Но решила сделать срочное задание, потом отпроситься.

Сейчас ситуация вроде бы нормализовалась.

Страшновато было.

Начинаются КД.

Сегодня устроила себе перерыв от тренировки - не пошла утром и не пойду вечером.

КК вчера почти в норме.

Работы много.

Выходные прошли хорошо - и в сб, и в ВС ходила в спортзал с подружкой.

Сегодня тоже ссвои 9 отбегала.

Купила на НГ платье, туфли и кофточку.

Остается придерживаться правильного питания (самая малость)

Сегодня утром тоже побегала - чуть эффективнее - сожгла 500 ккал.

Настроение плохое - на работе не очень...

Ну вот наконец-то позанималась с утра. Пробежала в легком темпе 8 км (450 ккал), немного пресс покачала.

Но на улице все та же непогода - дождь - надоедливый, затяжной, осенний дождь.

Вчера задержалась на работе до 21/00. Собиралась на тренировку вечером, но, конечно, не получилось.

Сегодня утром тоже подняться не смогла.

На улице мерзко - дождь, грязь. У меня в машине один дворник надорвался. Видно плохо.

Не выспалась, голова болит.

Трудновато.

Понедельник, 05/11/2011:

побегала немножко - 8 км на 430 ккал

завтрак: банан, овсянка

перекус: яблоко, хлебцы пшеничные

На выходных отбелила зубы. Ожидала большего эффекта, но все равно не плохо.

Пару дней назад обнаружила у себя на ноге на икре сзади огроменный синяк размером с ладонь - черного цвета. Немного стало страшновато. Я не падала, не травмировалась.

Однако, мысль у меня есть по поводу его возникновения. До этого уже неделю у меня сильно болела нога - но как-то внутри - как будто жилка была натянута с внутренней стороны коленки до голеностопа.

Муж сказал, что наверное, лопнул сосуд.

Возможно, из-за того, что я перезанималась. Теперь и заниматься страшновато. Но сегодня не планирую, возможно, еще завтра сделаю перерыв.

Четверг, 01/12/2011:

Побегала сегодня всего 7,5 км на 400 ккал. Специально быстро не бегала - старалась держать пульс на 130. Немного покачала пресс. Остальное не успела - времени было мало.

Завтракала салатом морковным + кофе

На перекус - яблоки

Обед: суп грибной, баклажаны с морковью и слойка с яблоками

Сегодня утром не бегала - так как вчера задержалась с работы до 21/00.

Утром поела винегрет и кашку тыквенную,

на перекус взяла яблоко, бананы и печенье овсяное

в обед: салат овощной и каша пшеничная + фреш апельсин

на ужин креветки, салат морковный, салат из свеклы, морская капуста

Вторник, 29/11/2011:

Бег 60 минут 9 км

Пресс 100 раз

завтрак: кфе и каша пшенная с тыквой

перекус: яблоко

обед: каша гречневая без масла и салат с овощами и грибами + фреш апельсиновый

перекус - конфетки желешки и орешки фундука 6 шт.

ужин - винегрет, каша тыквенная

БЕЛКОВ мало очень

Мне пока нравится бегать - эффект однозначно заметен.

Вот сегодня уже отбегала с утра свои 9 км на 500 ккал, немного пресс покачала.

Еще сегодня Пост начинается, планирую соблюдать.

На завтрак была овсяночка и 1 апельсин

на перекус взяла яблоко, на работе угостили черной шоколадкой, 2 фундучка в глазури;

обед: салат овощной Рё капуста тушеная  + кисель

ужин: каша тыквенная с пшеном и капуста тушеная

Привет!

Пробовала беговую дорожку,так СЏ РЅР° ней  неправильно бегаю ,неудобно Рё лодыжки болят,РЅРµ правильно наступаю ногами почему-то(((,может просто РЅРµ привыкла еще,поэтому больше РїРѕ элипсу Рё велотренажору занимаюсь.

Сегодня утром ударно позанималась - пробежала за час 9,2 км на 520 ккал с разной скоростью, минут 25 в ритме жиросжигания на пульсе 130-140.

Немного упров на пресс и ноги.

Перекусила тыквенной кашкой, довольна собой.

Вечером вчера так получилось, что плотно поела, поссорились с мужем.

КК испортила (

Сегодня утром хорошо позанималась - бег, пресс, ноги.