Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Доверяй своему телу, чтобы оно доверяло тебе.(с)

 
    
 
  Всего Страниц (40):    последняя 39383736353433первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброе утро, Оля!

У меня замены одного продукта другим не получаются, такое ощущение, что обманываю себя. А врать не люблю ))))) Лучше количество ограничить, но чтобы каждый день было. Только от майонеза легко отказалась в пользу сметаны. Но жирность сметаны поменять не удалось, невкусно. Так и ем 20%, контролируя количество.

Вчера перед сном начиталась про нейротрансмиттеры, и всю ночь снилось это слово. Не выспалась. И обжорство поспособствовало ужасному самочувствию с утра- голова гудит, желудок в шоке.Хожу, запоминаю это состояние, чтобы в случае чего напомнить себе. А случаи случаются...)))))

Не люблю гололёды, боюсь упасть, А здесь ещё не бывало таких снегопадов, как у нас и у вас. Сухо пока.
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро)))

Любочка, я масло заменила сливками 20%. Мой выбор такие

Сливки Село Зеленое стерилизованные 20% 500г

Я вчера немного ... на 1900кал... И без спорта - пока 3 раза в неделю... Но 2 раза по 15 минут быстрым шагом... 

У нас такой гололед((( И дождь...

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лида, да, спина прямая, но есть небольшой наклон всего туловища вперед. Почему спросила?

Я пришла к выводу, что без контроля съеденного не обойтись. Потому и начала снова считать калории. Сама отследить не могу. Знаю, ЧТО нужно съесть на 1600 в день, но постоянно сбиваюсь из-за сладостей, масла и сыра. Со сладким вопрос решить просто - не покупать. Масло люблю и на бутерброд и в кашу. Нужно выбирать. Сыр вообще моя слабость. Могу за один присест 100граммов стрескать.

Оля говорила про рассеявшиеся иллюзии. ) Так я тоже распрощалась с иллюзией, что после долгого контроля калоража вдруг начнёшь делать это на "автомате". В моём случае никакого автоматизма не наступило, увы. Пока было много физической нагрузки вес снижался. Закончились трудности, вес пошёл в рост.

Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Люба, а кактвой свекор ровно ходит, в смысле спина ровная?
Я сегодня целый день занята была на работе. Ела много и кусок пиццы на набережной съела( поздновато возвращалась , посмотрела на море, еще волнуется... Красиво, полюбовалась на него.
Я не считаю калории, их там очмного(((
Как вспомню сколько натрескала за день!!!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый вечер, девочки!
Будьте здравы! А не как я сегодня. Нет, чтобы каждый раз записывать, что съела, положилась на свою память. Да и благополучно забыла к вечеру про целых 400 ккал, съеденных с утра. Записала и думаю: что-то я чересчур сыта на 1700, ощущение будто объелась. Тут память и проснулась...))) Итого 2200.
Зато сделала зарядку и быстрым шагом минут 30 ходила.

Оля, ты молодчина! Помню, как ты мечтала сесть на шпагат. И сделала таки! И с весом так же, захочешь- сможешь!

Лида, расскажу тебе присказку. Собирается незамужняя дочь мусор выносить, а мать говорит : "Губы накрась." Дочь удивлённо поднимает брови. А мать: " А вдруг мужчина!"

В форме надо быть всегда! А мы в состоянии выбрать правильную форму? ;)))
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже сегодня молодец, ела по планировщику, на йогу сходила))) Одна я, между протчим, на шпагатик то села...smile Но и на коврике полежала тоже - когда тяжело smileбыло что то делатьsmile)))

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!
Да уж! Свекор прямо супер!

кто знает, сколько ещё лет жизнь подарит. А мы не в форме...))))

Меня прямо рассмешило)}))) А МЫ НЕ В ФОРМЕ!!!!!!!
Быстрей_быстрей в форму возвращаемся))))))
Я наужиналась, лежу....
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый вечер, девочки!

Воооот как! ))) Мужу рассказала, он смеётся. Что же, отличное желание! Так и назову этот забег "Распрощаюсь с обещалкиной".

Лидочка, а я утром только два упражнения сделала. После обеда час ходила. Надо установить либо количество упражнений в зарядке, либо количество минут. А то зарядка может превратиться в утренние потягивания.;)
На свёкра смотрю и диву даюсь:он каждый день делает зарядку, называет это аэробикой, да ещё дыхательные упражнения. И прогулка каждый день по часу. Ему через месяц 93 исполнится, а у него и мозги в порядке и оптимизм зашкаливает. Правда видит и слышит плохо, зато деятельный. А заниматься собой начал после 60, когда первый раз катаракту снимали. Врач посоветовал для хорошего самочувствия, он и прислушался. Говорил, поначалу трудно было и неохота, но заставлял себя. Втянулся через пару месяцев. И подумалось мне, что и я не хуже. ;)

Оля, мы и не такие препятствия преодолевали! Избавимся от обещалкиной! А то кто знает, сколько ещё лет жизнь подарит. А мы не в форме...))))
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)))

Любаша, после разговоров захотелось тоже - не быть Обещалкиной)))

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветы!!!

зарядку сделала)))) я ж обещала -  тоже "обещалкина", ээээх!!!!

 

Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хорошо мы поговорили. )

Мне чтобы белков набрать, надо постараться, выше 50 не бывает,не хочется.

Доброй ночи, девочки! Плодотворной недели!
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Устаю что то - не до кардио... пешком хожу, когда возможность есть, стараюсь на максимальной скорости...

Кабачок с курицей - хорошо, согласна... 

Пока постараюсь побольше белков, поменьше калорий...

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лидочка, я-то планы знаешь как умею выстраивать, ого!!! Выполнить бы сподобилась до конца хоть один. Так-то подбешивать начинает такое положение. Муж мой таких " умелиц" называет - обещалкина.))) Всё думала, к пенсии научусь. Она тут, а я всё при своём.;)
Хоть бы в этот раз не сорваться, до ужаса не хочется обещалкиной оставаться до конца жизни.
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Про разгрузочные дни. А если кабачок и курица? Недавно тушила утку с кабачком, морковью, луком без добавления жира - очень сытно. Думаю с курицей получится посуше, но не хуже по вкусу и меньше по калориям.

А у меня разгрузочные дни никогда не получались, после них были срывы в зажор. То ли дело - загрузы! И наешься вволю, и неделя голодной не кажется. Я ведь тоже из жаждущих поесть. )))

Да, кардио при снижении веса все советуют как необходимость. А ходьба не вписывается? Ты ведь вроде подключала её на каком-то этапе. Не путаю?
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

fandora пишет 26.10.2014 в 21:34 (ссылка):

И как думаешь, почему более интенсивная йога так негативно отразилась на весе? Что инструктор говорит?

Инструктоши- со несколькими пыталась поговорить тогда... Сейчас то явно жирок... Ничего не говорят... толкового...

Например-смените нагрузку, введите кардио...

Но как сменишь, если йога-пилатес по часу 5 дней в неделю - врач прописал... а сил на остальное практически уже нет - работа, дом, возраст... 

Сейчас снизила нарузку - оставила йогу 3 раза в неделю...Побоялась, что перегруз уже идет...

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда получалось сбрасывать вес, ка кты помнишь))) тогда разгрузочные дни давали как бы точок, задел на неделю. И снижали недельную калорийность.

Белковые - более действенные и менее голодные.Я имею аппетит... И есть хочу ... Мне сложно не есть...

Мы тут не раз обсуждали с девоками эти вопросы. Есть ведь "малоешьки", которые могут не есть... Они, как правило, любители диет... 

У меня же всегда желание поесть... Поэтому старалсь разгрузочные делать калорийностью около 1000ккал, и смесь белков и углеводов. Например, утром каша, потом порционно творог с вареньем несладким... 

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Давай–давай, Любаша, я обожаю всякие планы, пункты... Всегда срываюсь, но систематизировать люблю))))
Лучше что то делать, срываться и опять начинать, чем просто стонать и ничего не пытаться изменить.....
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И как думаешь, почему более интенсивная йога так негативно отразилась на весе? Что инструктор говорит?
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот спасибо! ) И родились в один день, и сюда пришли почти одновременно, и весу добавили. Только у тебя уважительные причины, на мой взгляд. А у меня коктейль безалаберности с пофигизмом - с ног не свалит, но голову вскружит.))))
Коль мои вопросы не раздражают, тогда поспрашиваю. ;) Я ведь не из праздного любопытства, а для более широкого понимания ситуации.
Разгрузочные дни для чего делала? Именно белковые нужны?

Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итоги первой недели.
1. Коридор 3 из 6
2. Жиры 3 из 6
3. Зарядка 1 из 6

На этом раскачку и закончим.
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тебя принимаю в нас))) Мы ж с тобой практически в отдин день родились)))

 

Климакс у каждого по своему решает...  У меня вот 3 года назад обострились аллергические проявления. То есть стали нетипичными. С тех пор я где только не обследовалась. Но ответа нет. Приписываю гормональной перестройке. 

Насчет моего привеса-дак после отпусков и питания без подсчета понемногу прибавлялись кгшки, потом не уходили... 

Как началась более интенсивная йога (инструктор сменился), так вес и без отпусков потихоньку пошел вверх... А праздничные недельки отпускные прибавляли еще.

Плюс заметила возникшие привесы на углеводах. А на белковую пищу появились реакциии. К тому же постимся с мужем все большие посты, а это углеводы...

Разгрузочные дни получались на твороге раньше. Полноценную замену им не придумала... 

ВОт так, в основном...

 

Мне интересны твои вопросы, так как они позволяют увидеть процесс со стороны...smile

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ага, а я ,значит, ещё шишек не набила? )))) Всё же верю, что смогу от пятачка избавиться. Вот удержать смогу ли - это вопрос.
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Любаш, какие обиды? Просто мы тут ходим по граблям))) И наши иллюзии немного поутихли.

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оля, ладно, не буду больше задавать вопросы. Без обид.
Ты меня почему не принимаешь в "нас "? Мне нынче уж за 55 )))) Конечно, посмотрите, как у меня получится. Первый раз смогла, тогда было за 50, значит и сейчас смогу. Конечно, если буду придерживаться плана, а не как сегодня - только зарядку и сделала.

Лида, планы есть- хорошо, выполнишь - отлично. Вот и выбирай кем хочешь быть:хорошисткой или отличницей.;)
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!

рада вас всех видеть!!!!

уже стыдно, планирую-планирую, а вес все там же((((

 

Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Посмотрим, как у тебя получится)))  А у нас что-то... не очень дела... В смыслу у нас - кому за 50...

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я ем яйца каждый день.

Ограничивать себя пытаюсь, но не выходит. На 1800ккал постепенно набираю, а не сбрасываю. Проверено.

Йога почти не тратит калории. 

Гормональные изменниеня корректирую только йогой, если она их корректирует. Растительные препараты у меня запрет. Гормоны тоже не рекомендуют.

Эндокринолог советует 1500ккал при ежедневном спорте-пилатес, йога.

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброго дня! Будьте здравы!

Оля, если яйцо можно, так оставь его на ужин. Можно и с овощами. И почему ты ограничиваешь себя на 1600? Мой рост меньше, а мне программа для снижения на 5 кг за полгода насчитала верхнюю цифру на 1780. При занятиях йогой разве не тратятся калории? А гормональные изменения ты как-то корректируешь? Препаратов полно и на растительной основе. Может что и подошло бы с учётом аллергичности. Я понимаю, что организмы у всех разные, и может мои вопросы не совсем уместны, но я считаю, что при 1600 ты снижать вес не сможешь. Голодно организму.
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яйца,курицу-можно.

Овощи-капуста, кабачок, немного картошка, морковь. 

Крупы-кукурузная, гречка. Рис - немного. Овес-нет.

Готовлю все, что придет на ум. Но не наедаюсь на 1600ккал. Получется около 1800ккал. Это лишку.

Вес вырос-немного по объему всего тела, и основная масса на животе. Тело - не рыхлое, по сравнению с теми подвисами, которые были при похужении. Но все рано-это жир, а не мышцы. В наашем возрасте без спортивного питания мышцы не растут.

Размер - наверное, немного меньше... но по сравнению с тем, что было-много... в прошлую осень поменяла на 48-50 (росс). , сейчас уже только 50. А это уже ограничивает привычный стиль... Да и заниматься тяжело...

 

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Оля, какие выводы... Сложно тебе, питание однообразное. А яйцо, курицу тоже нельзя? Из овощей что можно? А из круп только рис, гречка, овёс?
И что ты готовишь из разрешённого?

Ещё вот что хотела спросить: вес увеличивается, но тело плотнее стало благодаря йоге, так? То еть сейчас твой размер должен быть меньше, чем при таком же весе несколько лет назад.
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лидочка, планы такие:
1. Соблюдать коридор 1480-1800 ккал
2. Держать под контролем жиры по верхней границе.
3. Делать зарядку для тонуса.
И к концу марта достичь 68 кг. Это самый комфортный вес для меня. И потом держать его, чтобы не убежал. )))

А ты что скажешь?
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я давно и успешно меняю перфекционизм на опофигизм. И горжусь этим.

 

В те времена, что ты помнишь, перерчень продуктов был у меня больше, и проще было соблюдать низкокалорийную диету.

Сейчас у меня аллергологом отбраны все сыры, почти вся молочка, творог. Моллюски = морепродукты тоже в минусе. Нет в питании и злаковых - пшеница, рожь, ... под запретом. Ушли и бобовые - все. А давно не ем все фрукты и почтив се ягоды, все орехи,мед ... остальное навскидку не помню...

Какие бы ты выводы сделала?

Мне кажется - если бы можно было молочку и фрукты-ягоды, то легче было бы держать калораж...

 

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я склонна к пофиги...))))

но борюсь постоянно с этим и не всегда побеждаю((((

Ну, Любомирчик, давай по 5 кг таки сбросим? Пункты, планы? я всегда "за"...

 

Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый день!
Оля,обычная история: знаю, как нужно делать, но не выполняю. Мне знакомо.;)
А ты не пробовала разобраться,почему так происходит? Соблазны, усталость или пофигизм? Я к тому, что ответ твой меня удивил. Помню другую Олю - перфекционистку,устойчивую к соблазнам.
Я до сих пор не научилась преодолевать соблазны. И к пофигизму в отношении веса склонна.

Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про привес? Так надо контролировать еду и есть меньше, особенно углеводы вечером. Гормональные изменения, думаю. Жить хорошо, но с весом до 70 кг было легче двигаться. 

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лидочка, привет! Я тоже рада, что снова с вами. Спасибо, сустав отлично. Инвалидность с меня сняли через полтора года после операции. Восстанавливалась тяжело, долго болела мышца на оперированной ноге. Зато сейчас я совершенно здорова, могу присесть,легко надеваю носки, сплю хорошо. Ничего не болит. Врачам благодарна!
Вместе любое дело спорится. Тебе ведь тоже нужно всего пяток кг убрать?

Оля, а чем ты объясняешь такое положение вещей? Тебя это тревожит?
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Любаша!!!!
Ну наконец то!!! С возвращением!
Как я рада что ты вернулась!!! Будем вместе стройнеть.
Как твой суставчик?
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИМТ выше нормы. Это жир, у меня не спорт, а йога. Вес 78-79.

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И сколько уже вес? ИМТ ведь в норме?
Но ты же занимаешься спортом,наверняка эти кг не жир.
Любомира.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я потихоньку добавляю по паре кгшек во время отпусков... так они и задерживаются... 

Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
  Всего Страниц (40):    последняя 39383736353433первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика