|
|
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
29.10.2014 8:27
|
Доброе утро, Оля!
У меня замены одного продукта другим не получаются, такое ощущение, что обманываю себя. А врать не люблю ))))) Лучше количество ограничить, но чтобы каждый день было. Только от майонеза легко отказалась в пользу сметаны. Но жирность сметаны поменять не удалось, невкусно. Так и ем 20%, контролируя количество.
Вчера перед сном начиталась про нейротрансмиттеры, и всю ночь снилось это слово. Не выспалась. И обжорство поспособствовало ужасному самочувствию с утра- голова гудит, желудок в шоке.Хожу, запоминаю это состояние, чтобы в случае чего напомнить себе. А случаи случаются...)))))
Не люблю гололёды, боюсь упасть, А здесь ещё не бывало таких снегопадов, как у нас и у вас. Сухо пока.
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
29.10.2014 6:06
|
Доброе утро)))
Любочка, я масло заменила сливками 20%. Мой выбор такие
Я вчера немного ... на 1900кал... И без спорта - пока 3 раза в неделю... Но 2 раза по 15 минут быстрым шагом...
У нас такой гололед((( И дождь...
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
28.10.2014 22:13
|
Лида, да, спина прямая, но есть небольшой наклон всего туловища вперед. Почему спросила?
Я пришла к выводу, что без контроля съеденного не обойтись. Потому и начала снова считать калории. Сама отследить не могу. Знаю, ЧТО нужно съесть на 1600 в день, но постоянно сбиваюсь из-за сладостей, масла и сыра. Со сладким вопрос решить просто - не покупать. Масло люблю и на бутерброд и в кашу. Нужно выбирать. Сыр вообще моя слабость. Могу за один присест 100граммов стрескать.
Оля говорила про рассеявшиеся иллюзии. ) Так я тоже распрощалась с иллюзией, что после долгого контроля калоража вдруг начнёшь делать это на "автомате". В моём случае никакого автоматизма не наступило, увы. Пока было много физической нагрузки вес снижался. Закончились трудности, вес пошёл в рост.
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
28.10.2014 21:53
|
Люба, а кактвой свекор ровно ходит, в смысле спина ровная?
Я сегодня целый день занята была на работе. Ела много и кусок пиццы на набережной съела( поздновато возвращалась , посмотрела на море, еще волнуется... Красиво, полюбовалась на него.
Я не считаю калории, их там очмного(((
Как вспомню сколько натрескала за день!!!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
28.10.2014 21:23
|
Добрый вечер, девочки!
Будьте здравы! А не как я сегодня. Нет, чтобы каждый раз записывать, что съела, положилась на свою память. Да и благополучно забыла к вечеру про целых 400 ккал, съеденных с утра. Записала и думаю: что-то я чересчур сыта на 1700, ощущение будто объелась. Тут память и проснулась...))) Итого 2200.
Зато сделала зарядку и быстрым шагом минут 30 ходила.
Оля, ты молодчина! Помню, как ты мечтала сесть на шпагат. И сделала таки! И с весом так же, захочешь- сможешь!
Лида, расскажу тебе присказку. Собирается незамужняя дочь мусор выносить, а мать говорит : "Губы накрась." Дочь удивлённо поднимает брови. А мать: " А вдруг мужчина!"
В форме надо быть всегда! А мы в состоянии выбрать правильную форму? ;)))
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
27.10.2014 20:54
|
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
27.10.2014 20:37
|
Привет!
Да уж! Свекор прямо супер!
кто знает, сколько ещё лет жизнь подарит. А мы не в форме...))))
Меня прямо рассмешило)}))) А МЫ НЕ В ФОРМЕ!!!!!!!
Быстрей_быстрей в форму возвращаемся))))))
Я наужиналась, лежу....
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
27.10.2014 19:18
|
Добрый вечер, девочки!
Воооот как! ))) Мужу рассказала, он смеётся. Что же, отличное желание! Так и назову этот забег "Распрощаюсь с обещалкиной".
Лидочка, а я утром только два упражнения сделала. После обеда час ходила. Надо установить либо количество упражнений в зарядке, либо количество минут. А то зарядка может превратиться в утренние потягивания.;)
На свёкра смотрю и диву даюсь:он каждый день делает зарядку, называет это аэробикой, да ещё дыхательные упражнения. И прогулка каждый день по часу. Ему через месяц 93 исполнится, а у него и мозги в порядке и оптимизм зашкаливает. Правда видит и слышит плохо, зато деятельный. А заниматься собой начал после 60, когда первый раз катаракту снимали. Врач посоветовал для хорошего самочувствия, он и прислушался. Говорил, поначалу трудно было и неохота, но заставлял себя. Втянулся через пару месяцев. И подумалось мне, что и я не хуже. ;)
Оля, мы и не такие препятствия преодолевали! Избавимся от обещалкиной! А то кто знает, сколько ещё лет жизнь подарит. А мы не в форме...))))
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
27.10.2014 11:03
|
Привет)))
Любаша, после разговоров захотелось тоже - не быть Обещалкиной)))
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
27.10.2014 10:50
|
Приветы!!!
зарядку сделала)))) я ж обещала - тоже "обещалкина", ээээх!!!!
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
26.10.2014 20:49
|
Хорошо мы поговорили. )
Мне чтобы белков набрать, надо постараться, выше 50 не бывает,не хочется.
Доброй ночи, девочки! Плодотворной недели!
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
26.10.2014 20:32
|
Устаю что то - не до кардио... пешком хожу, когда возможность есть, стараюсь на максимальной скорости...
Кабачок с курицей - хорошо, согласна...
Пока постараюсь побольше белков, поменьше калорий...
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
26.10.2014 20:03
|
Лидочка, я-то планы знаешь как умею выстраивать, ого!!! Выполнить бы сподобилась до конца хоть один. Так-то подбешивать начинает такое положение. Муж мой таких " умелиц" называет - обещалкина.))) Всё думала, к пенсии научусь. Она тут, а я всё при своём.;)
Хоть бы в этот раз не сорваться, до ужаса не хочется обещалкиной оставаться до конца жизни.
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
26.10.2014 19:55
|
Про разгрузочные дни. А если кабачок и курица? Недавно тушила утку с кабачком, морковью, луком без добавления жира - очень сытно. Думаю с курицей получится посуше, но не хуже по вкусу и меньше по калориям.
А у меня разгрузочные дни никогда не получались, после них были срывы в зажор. То ли дело - загрузы! И наешься вволю, и неделя голодной не кажется. Я ведь тоже из жаждущих поесть. )))
Да, кардио при снижении веса все советуют как необходимость. А ходьба не вписывается? Ты ведь вроде подключала её на каком-то этапе. Не путаю?
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
26.10.2014 19:38
|
fandora пишет 26.10.2014 в 21:34 (ссылка):
И как думаешь, почему более интенсивная йога так негативно отразилась на весе? Что инструктор говорит?
Инструктоши- со несколькими пыталась поговорить тогда... Сейчас то явно жирок... Ничего не говорят... толкового...
Например-смените нагрузку, введите кардио...
Но как сменишь, если йога-пилатес по часу 5 дней в неделю - врач прописал... а сил на остальное практически уже нет - работа, дом, возраст...
Сейчас снизила нарузку - оставила йогу 3 раза в неделю...Побоялась, что перегруз уже идет...
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
26.10.2014 19:35
|
Когда получалось сбрасывать вес, ка кты помнишь))) тогда разгрузочные дни давали как бы точок, задел на неделю. И снижали недельную калорийность.
Белковые - более действенные и менее голодные.Я имею аппетит... И есть хочу ... Мне сложно не есть...
Мы тут не раз обсуждали с девоками эти вопросы. Есть ведь "малоешьки", которые могут не есть... Они, как правило, любители диет...
У меня же всегда желание поесть... Поэтому старалсь разгрузочные делать калорийностью около 1000ккал, и смесь белков и углеводов. Например, утром каша, потом порционно творог с вареньем несладким...
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
26.10.2014 19:34
|
Давай–давай, Любаша, я обожаю всякие планы, пункты... Всегда срываюсь, но систематизировать люблю))))
Лучше что то делать, срываться и опять начинать, чем просто стонать и ничего не пытаться изменить.....
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
26.10.2014 19:34
|
И как думаешь, почему более интенсивная йога так негативно отразилась на весе? Что инструктор говорит?
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
26.10.2014 19:29
|
Вот спасибо! ) И родились в один день, и сюда пришли почти одновременно, и весу добавили. Только у тебя уважительные причины, на мой взгляд. А у меня коктейль безалаберности с пофигизмом - с ног не свалит, но голову вскружит.))))
Коль мои вопросы не раздражают, тогда поспрашиваю. ;) Я ведь не из праздного любопытства, а для более широкого понимания ситуации.
Разгрузочные дни для чего делала? Именно белковые нужны?
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
26.10.2014 19:17
|
Итоги первой недели.
1. Коридор 3 из 6
2. Жиры 3 из 6
3. Зарядка 1 из 6
На этом раскачку и закончим.
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
26.10.2014 19:17
|
Я тебя принимаю в нас))) Мы ж с тобой практически в отдин день родились)))
Климакс у каждого по своему решает... У меня вот 3 года назад обострились аллергические проявления. То есть стали нетипичными. С тех пор я где только не обследовалась. Но ответа нет. Приписываю гормональной перестройке.
Насчет моего привеса-дак после отпусков и питания без подсчета понемногу прибавлялись кгшки, потом не уходили...
Как началась более интенсивная йога (инструктор сменился), так вес и без отпусков потихоньку пошел вверх... А праздничные недельки отпускные прибавляли еще.
Плюс заметила возникшие привесы на углеводах. А на белковую пищу появились реакциии. К тому же постимся с мужем все большие посты, а это углеводы...
Разгрузочные дни получались на твороге раньше. Полноценную замену им не придумала...
ВОт так, в основном...
Мне интересны твои вопросы, так как они позволяют увидеть процесс со стороны...
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
26.10.2014 19:14
|
Ага, а я ,значит, ещё шишек не набила? )))) Всё же верю, что смогу от пятачка избавиться. Вот удержать смогу ли - это вопрос.
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
26.10.2014 19:09
|
Любаш, какие обиды? Просто мы тут ходим по граблям))) И наши иллюзии немного поутихли.
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
26.10.2014 19:07
|
Оля, ладно, не буду больше задавать вопросы. Без обид.
Ты меня почему не принимаешь в "нас "? Мне нынче уж за 55 )))) Конечно, посмотрите, как у меня получится. Первый раз смогла, тогда было за 50, значит и сейчас смогу. Конечно, если буду придерживаться плана, а не как сегодня - только зарядку и сделала.
Лида, планы есть- хорошо, выполнишь - отлично. Вот и выбирай кем хочешь быть:хорошисткой или отличницей.;)
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
26.10.2014 11:43
|
Привет!!!
рада вас всех видеть!!!!
уже стыдно, планирую-планирую, а вес все там же((((
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
26.10.2014 11:25
|
Посмотрим, как у тебя получится))) А у нас что-то... не очень дела... В смыслу у нас - кому за 50...
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
26.10.2014 11:22
|
Я ем яйца каждый день.
Ограничивать себя пытаюсь, но не выходит. На 1800ккал постепенно набираю, а не сбрасываю. Проверено.
Йога почти не тратит калории.
Гормональные изменниеня корректирую только йогой, если она их корректирует. Растительные препараты у меня запрет. Гормоны тоже не рекомендуют.
Эндокринолог советует 1500ккал при ежедневном спорте-пилатес, йога.
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
26.10.2014 10:54
|
Доброго дня! Будьте здравы!
Оля, если яйцо можно, так оставь его на ужин. Можно и с овощами. И почему ты ограничиваешь себя на 1600? Мой рост меньше, а мне программа для снижения на 5 кг за полгода насчитала верхнюю цифру на 1780. При занятиях йогой разве не тратятся калории? А гормональные изменения ты как-то корректируешь? Препаратов полно и на растительной основе. Может что и подошло бы с учётом аллергичности. Я понимаю, что организмы у всех разные, и может мои вопросы не совсем уместны, но я считаю, что при 1600 ты снижать вес не сможешь. Голодно организму.
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
26.10.2014 5:41
|
Яйца,курицу-можно.
Овощи-капуста, кабачок, немного картошка, морковь.
Крупы-кукурузная, гречка. Рис - немного. Овес-нет.
Готовлю все, что придет на ум. Но не наедаюсь на 1600ккал. Получется около 1800ккал. Это лишку.
Вес вырос-немного по объему всего тела, и основная масса на животе. Тело - не рыхлое, по сравнению с теми подвисами, которые были при похужении. Но все рано-это жир, а не мышцы. В наашем возрасте без спортивного питания мышцы не растут.
Размер - наверное, немного меньше... но по сравнению с тем, что было-много... в прошлую осень поменяла на 48-50 (росс). , сейчас уже только 50. А это уже ограничивает привычный стиль... Да и заниматься тяжело...
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
25.10.2014 21:04
|
Оля, какие выводы... Сложно тебе, питание однообразное. А яйцо, курицу тоже нельзя? Из овощей что можно? А из круп только рис, гречка, овёс?
И что ты готовишь из разрешённого?
Ещё вот что хотела спросить: вес увеличивается, но тело плотнее стало благодаря йоге, так? То еть сейчас твой размер должен быть меньше, чем при таком же весе несколько лет назад.
Любомира.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
25.10.2014 20:51
|
Лидочка, планы такие:
1. Соблюдать коридор 1480-1800 ккал
2. Держать под контролем жиры по верхней границе.
3. Делать зарядку для тонуса.
И к концу марта достичь 68 кг. Это самый комфортный вес для меня. И потом держать его, чтобы не убежал. )))
А ты что скажешь?
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
25.10.2014 17:13
|
Я давно и успешно меняю перфекционизм на опофигизм. И горжусь этим.
В те времена, что ты помнишь, перерчень продуктов был у меня больше, и проще было соблюдать низкокалорийную диету.
Сейчас у меня аллергологом отбраны все сыры, почти вся молочка, творог. Моллюски = морепродукты тоже в минусе. Нет в питании и злаковых - пшеница, рожь, ... под запретом. Ушли и бобовые - все. А давно не ем все фрукты и почтив се ягоды, все орехи,мед ... остальное навскидку не помню...
Какие бы ты выводы сделала?
Мне кажется - если бы можно было молочку и фрукты-ягоды, то легче было бы держать калораж...
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
25.10.2014 17:05
|
И я склонна к пофиги...))))
но борюсь постоянно с этим и не всегда побеждаю((((
Ну, Любомирчик, давай по 5 кг таки сбросим? Пункты, планы? я всегда "за"...
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
25.10.2014 10:48
|
Добрый день!
Оля,обычная история: знаю, как нужно делать, но не выполняю. Мне знакомо.;)
А ты не пробовала разобраться,почему так происходит? Соблазны, усталость или пофигизм? Я к тому, что ответ твой меня удивил. Помню другую Олю - перфекционистку,устойчивую к соблазнам.
Я до сих пор не научилась преодолевать соблазны. И к пофигизму в отношении веса склонна.
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
24.10.2014 5:16
|
Про привес? Так надо контролировать еду и есть меньше, особенно углеводы вечером. Гормональные изменения, думаю. Жить хорошо, но с весом до 70 кг было легче двигаться.
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
23.10.2014 21:11
|
Лидочка, привет! Я тоже рада, что снова с вами. Спасибо, сустав отлично. Инвалидность с меня сняли через полтора года после операции. Восстанавливалась тяжело, долго болела мышца на оперированной ноге. Зато сейчас я совершенно здорова, могу присесть,легко надеваю носки, сплю хорошо. Ничего не болит. Врачам благодарна!
Вместе любое дело спорится. Тебе ведь тоже нужно всего пяток кг убрать?
Оля, а чем ты объясняешь такое положение вещей? Тебя это тревожит?
Любомира.
|
lippetta
Diet-Баллов: 35904
Сообщений: 7013
23.10.2014 19:58
|
Привет, Любаша!!!!
Ну наконец то!!! С возвращением!
Как я рада что ты вернулась!!! Будем вместе стройнеть.
Как твой суставчик?
Лидия, рост 165см;
сейчас 80,5кг
цель 67кг!
/community/post.php?topic_id=29925 дневник
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
23.10.2014 19:06
|
ИМТ выше нормы. Это жир, у меня не спорт, а йога. Вес 78-79.
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|
fandora
Diet-Баллов: 676
Сообщений: 129
23.10.2014 18:16
|
И сколько уже вес? ИМТ ведь в норме?
Но ты же занимаешься спортом,наверняка эти кг не жир.
Любомира.
|
Ольга33
Diet-Баллов: 67236
Сообщений: 26882
23.10.2014 17:03
|
А я потихоньку добавляю по паре кгшек во время отпусков... так они и задерживаются...
Вся наша склонность к оптимизму - от неспособности представить, какого рода завтра клизму судьба решила нам поставить.
|