ДоРеМис

дорогая!

Случайно в теме про анорексию/булимию увидела твой пост, так обрадовалась, у меня до сих пор твоя темка, где ник латинскими буквами,как ты по нотному стану....(ну, ты поняла!) в �збранном, скажем, для вправления мозгов

Прочитала РІСЃРµ 28 страниц этого уже дневника. РќРµ смогла удержаться. Тебе столько всего уже написали, думаю,  РЅРѕРІРѕРµ уже сложно придумать, РЅРѕ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РЅР° СѓРј только РѕРґРЅРѕ. Что-то ты делаешь неправильно....  

По-другому не может быть. Я сама 168 см, на Дионе была 57-59, сейчас вот 60.5. Но точно знаю, что вес сам по себе не растет. У меня самый максимум, после жесткого зажора+1,5 кг на весах на следующий день. � в тот же день, если есть просто нормально калорий на 1200 уходит около 1кг. А я ВООБЩЕ не занимаюсь никаким фитнесом!!!!

Просто гуляю с собакой 1-2 раза в день по минут 40.

А так абсолютно сидячий образ жизни, особенно на работе.

Р� РІСЃРµ равно  РјРµРЅСЊС€Рµ цифры становятся, если РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё если жиров РЅРµ больше 30-35 РІ день. Неужели Сѓ тебя совсем РґСЂСѓРіРѕР№ организм?

�так, коленки-не коленки, а отчёт за день надо писать. т.к. пока приостанавливаю INSANITY, то прекращаю и счёт неделям. просто буду отчитываться о том. как прожила день.

Отчёт за 15.12.09, вторник

питание: очень странно Рё как-то мало сегодня ем...  884ккал, Р‘-61, Р–-27, РЈ-97.

завтрак:овсянка с маком, кунжутом, семенем льна и шайбочкой порционных сливок, крисп с творогом и куриной ветчиной, 2 дольки горького шоколада, половинка грейпа, 1 ч.л. мёда, чай с имбирём
ланч: яблоко
обед: суп куриный с вермишелью (вермишели там почти не было - прозрачный такой супчик), салат из корня сельдерея с укропом и йогуртом.
полдник: ..
ужин: 200гр тофу, 6 листов китайской капусты, ложка горчицы.

фитнес: -РЅСѓ, СЏ уже рассказывала, как СЏ пыталась сегодня делать  INSANITY: РІ итоге "комбинация" РёР· РґРІСѓС… тренек:  Cardio Power & Resistance + Pure Cardio . -очень РјРЅРѕРіРѕРµ РІ обеих тренировках заменяла РЅР° просто махи чем-РЅРёР±СѓРґСЊ  чтобы пульс РЅРµ терять.

красота: контрастный душ, ац крем с массажем, крем для кожи вокруг глаз, педикюр.

Привет, мои дорогие.

Gipsy, конечно, никакой трагедии. Подумаешь. Да мы через пару лет и не вспомним о том, о чём сегодня расстраивались....

так что всё правильно - выше нос.

у меня же другая песня.. я писала - я вчера не стала делать �нсенити, потому что болела коленка. ну так вот - сегодня она уже не болела, но на весах был привес в 1,5кг... итого - 70кг!!!

я впала в ступор - такой цифры я ещё не видела и главное - все мои вчерашние "неправильности" закончились в 14:30, и до утра я уже не ела... ну, в общем, я очень удивилась.

и решила сделать две инсенити сразу - за вчера и за сегодня.

ага! хренушки!

первый раз коленка кольнула ещё в разминке.. потом - вроде, ничего, разогрелась.. потом - стала всё чаще и чаще... потом боль преследовала меня всю тренировку.. .. нет-нет, да как кольнёт!!.. к концу я не могла делать Н�ЧЕГО, где надо приземляться на ноги. А где на одну ногу - подавно.

То есть - почти ничего, кроме отжиманий...

Делала всякие махи ногами вперёд, встороны и назад вместо того, что не могла.. Ну - разве ж это INSANITY??

Блин... на самом деле - у меня с каждой тренькой что-то добавлялось к этой коленке... и, я боюсь, �нсенити, пока мне придётся отложить...Оно мне реально коленку каждый день всё больше травмирует. .

.. блин, как не хочется!!!

потом СЏ  посмотрела РЅР° левую РЅРѕРіСѓ... левая коленка больше, чем правая.. РЅРµ сильно, РЅРѕ отекла.. Подозреваю, что, С‚.Рє. РґСЂСѓРіРёРµ объёмы СЃРѕ вчера РЅРµ изменились, весь РјРѕР№ привес - это отёк РІ коленке. РќСѓ, или бОльшая его часть..

коленку СЏ  намазала охлаждающей мазью, РІСЃС‘ хорошо. Боли без движения нет. РќРѕ, блин... Наверное, сделаю завтра (или ещё РЅР° пару дней - РїРѕ состоянию) выходной, Р° потом перейду СЃРЅРѕРІР° РЅР° Джиллиан. РћРЅР°, конечно, America's toughest trainer, РЅРѕ РѕРЅР° РєСѓРґР° мягче РїРѕ отношению Рє суставам. РџРѕ крайней мере, РѕРЅР° РЅРµ прыгает 90% времени тренировки.

Вот приседать я могу. Даже выпады уже могу. А вот приземляться на ногу с прыжка - нет. Значит - выбираем другую стратегию - надо накачать мышцы вокруг сустава (и конечно, убрать с них жир) - и уже тогда приступать к таким фишкам как �нсенити.

... блин, всё равно жалко.. Ладно, посмотрим, как оно пойдёт.

Даша, привет!

Сама не знаю, смеяться или плакать! Но учитывая все то, что я тебе тут вчера написала и как расхвалилась, просто стыдно признаваться! А черт с ним! Нам обеим нужна поддержка, вот друг дружку и поддержим!)))

Р’ общем, СЏ тут РЅР° выходных заболела, однако Р·Р° питанием скурпулезно следила, чай СЃ медом Рё СЃРёСЂРѕРї РѕС‚ кашля пила только РІ первой половине РґРЅСЏ, Р° РІРѕС‚ вчерааа... меня жутко пробило РЅР° сладкое, вернее РЅР° мармелад! РќРµ знаю, сколько его съела Рё выдула чашек СЃ чаем, РЅРѕ РїРѕРґ вечер еле двигалась! Начинала было считать, Р° потом бросила это дело. Так что тоже немножко провинилась. РќСѓ Рё что теперь, РЅРµ конец света, берем себя РІ СЂСѓРєРё Рё как РЅРё РІ чем РЅРµ бывало, продолжаем!  

Дашуля, посмотрела твой отчет за неделю - просто супер!!! Ты умничка!!!!!!!!!!

А видео не открывается, написано, что удалено пользователем.

не спится мне...

грустно. ... взяла и опять одним днём всё испортила.. как тут говорить о чистоте эксперимента с �нсенити, если я так вот себя веду?..

нет, вы не думайте, я не в истерике сейчас.. я как бы уже слегка со стороны на это смотрю... просто ЗНАЮ, что однажды это пройдёт.. и жду, когда же...

buruta, Кать. я, кстати, сама студентка пока ещё. � не только тут (тут я типа аспирантка, или "doktorandka" по-здешнему). у меня ещё и в Питере учёба ведь... по которой я нифига не делала целый семестр. и именно она меня ждёт по приезде...

так что я своих не мучаю.. это они меня мучают - проверять больше 50 тестов - каково?.. :)

Gipsy, РґР°.. прекрасное было время.. СЏ тогда ещё немного стрессовала РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что надо РќРђР‘Р�РААААть. РЅРѕ набрала тогда правильно - очень умеренно, РїРѕ 1 РєРі РІ 2-4 недели. добрала РґРѕ 50 Рё ссушила РґРѕ 48..  Рё очень СЃРѕР±РѕР№ довольна была...

эх, ничего. Это та же самая я, в конце концов. Я умею быть такой, и снова буду. только ещё лучше: с более ценным опытом и умением преодолевать более серьёзные трудности..

а за тебя я очень рада. ты молодчинка просто! горжусь.

Привет, мои дорогие.

СЏ сегодня без отчёта.. потому что РЅРµ следила сегодня РЅРё Р·Р° чем. питалась как попало, СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ удался РёР·-Р·Р°  боли РІ коленке (начала делать Insanity, Рё коленка очень заболела - СЏ испугалась делать дальше...)...

я не ругаю себя и не гноблю больше, просто.. просто не очень удачный день. завтра - будет лучше. на весы не полезу, правда, и фоткаться не буду...

Привет Даша...я оказывается столько пропустила пока сидела за экономикой

Спасибо за столько эмоций насчет insanity, ты меня еще больше заинтересовала!!:)
Посмотрела видео...смешные ты рожицы корчишь:))) Кстати, даже и не скажешь, что на фотографиях в тебе 68 килограмм

Хорошо, что у тебя все на позитиве, очень приятно следить за твоими успехами:))

Сильно не мучай студентов, мне их жалко)))))) я ж сама студентишка

Дашуля, здравствуй!

Очень рада, что ты снова в строю!

Твердости и упорства в достижении цели тебе не занимать!

Посмотрела видео, результаты действительно отличные)) Вообще ты герой, я бы, наверное, не решилась выложить себя в интернет..)

А помнишь я советовалась тут с тобой насчет тренировок месяца 2 назад?) В общем, мне тоже есть чем похвалиться! Правда, я не замеряю объемы, а взвешиваюсь только раз в неделю, да и то подумываю сократить до раза в 2 недели. Это очень отбивает "жадность до похудения")). Худею себе и худею, с удовольствием и аппетитом кушаю (5-6, иногда 7 раз в день - раньше и представить себе такого не могла) и хожу на фитнес! Кардио 3-4 раза в неделю, различные силовые занятия, правда до бассейна никак не доберусь) Так вот, тело приобретает ФОРМУ, кожа подтянулась, такого у меня никогда еще не было! В общем, я в восторге и сейчас не могу представить, как я без этого жила раньше!!!

А еще, Даш, что я хотела написать. Хоть и разобралась с питанием, все равно почитываю старую тему "Питание при занятиях спортом" на Космо-форуме (2007-2008 г.). � встретила там тебя! Такую твердую и стройную, отлично подкованную в фитнесе, набиравшую массу и сушившуюся! Все это было и ты этого добьешься снова, и в разы лучше!!! (протеиновым коктейльчиком:)))

Всем доброе утро, кстати!

с ПОНЕДЕЛЬН�КОМ вас, друзья. и хорошей вам недели!

началась РјРѕСЏ вторая неделя. INSANITY  РїРѕРєР° РЅРµ делала - сегодня делаю вечером, потому что СЃ утра Сѓ меня студенты (сегодня Сѓ РЅРёС… зачёт).

если честно - больше люблю инсенити делать утром. как-то на весь день заряд. и вечером идёт обычно не так бойко. ну ничего, сегодня у меня Power & Resistance - должно быть полегче. слава Богу, не Plyometric :))

ладно, я побежала мучать своих студентов зачётным тестом.

всем ещё раз хорошего дня!!

Владилена, я скачивала - с torrents.ru

будешь там искать - выбирай deluxe edition, там всякие дополнительные тренировочки есть.

Очень здоровО! Хочу!))) А ты скачивала или у тебя диск?

Влада, привет. очень тебе рада.

:)

�нсенити - да, сложно. но вот я нашла для себя плюсы по сравнению с другими программами. Вот тут Катюшке отвечала... подумай.

Привет!!!!Даша!!! Я в восторге!!! Посмотрела видео твоё по изменениям объёма , и тоже захотела начать заниматься по Insanity !))) там очень сложно?

Всем спокойной ночи и сладких снов:

Авантюристка, ну вот.. ты меня понимаешь.. а у меня была другая немного история с ощущениями... поскольку - это моё настоящее тело было при мне ещё 1,5 года назад, то я очень долго не могла осознать, что я уже не такая... я реально мозгом понимала, что да, я поправилась, но не чувствовала себя такой... и просто В УЖАС приходила, когда лучайно видела себя в витрине магазина или на фотке...

я НЕ ОЖ�ДАЛА, что я такая..

а хуже было в магазинах - я брала вещи типа "с запасом" (ну, я ж поправилась, наверное, надо взять то, что кажется свободным) - и.... не влезала в них. я в какой-то момент вообще перестала в магазины после этого ходить...

а ещё ужасно - когда ты видишь, например, просвет между стульями в кафе.. понимаешь, что ты туда пройдёшь даже не поворачиваясь боком... но на всякий случай поворавиваешься ("ну, ты ж поправилась...")... и - застреваешь или тащищь оба стула своей попенцией за собой...

стыднодо ЖУТ�...

но сейчас я улыбаюсь этому. боль и обида на себя - прошли. Теперь пора приводить внешнее в соответствие с внутренним.

Да, твое "настоящее" тело - просто отличное!!! РўС‹ обязательно РІ РЅРµРіРѕ РІРµСЂРЅРµС€СЊСЃСЏ! Рђ СЏ СЃРІРѕРµ "настоящее" тело весом РІ 55 РєРі видела РІ зеркале лет шесть назад. Потом Р·Р° РіРѕРґ-полтора разнесло РґРѕ 84 РєРі, Рё СЃ тех РїРѕСЂ медленно-медленно "сдуваюсь". Только сейчас начала вспоминать хотя Р±С‹ само ощущение, как это "быть СЃРѕР±РѕР№".

Davinia, нет, ставила фотоаппарат на полку шкафа - и на автоспуск. только важно - когда нажимаешь кнопочку - стоять сбоку, чтобы он сфокусировался на дальнем объекте (ну, фоне, на котором ты будешь стоять), а не на твоей моське бизко.

Дашуль, а как ты сама себя фотографировала? Веб-камерой? А то я постоянно с фотоаппаратом корячусь... все криво получается как-то

Аланочка, спасибо тебе большое за хорошие слова.

в объёмах там ушло не по 3, а по 2,5см, но я всё равно довольна. Пока есть что ещё терять ... хе-хе

только вот - пересмотрела сейчас ещё раз видюшку.. - моська там у меня смешная. Если что - это первые минуты после пробуждения почти всегда.. только изредка - после зарядки и умывания - чаще - до. :) ....так что не судите строго

Боюсь, у многих из нас какие-то кривые зеркала в голове, которые делают нас для себя "уродливыми и страшными".

Авантюристка, +1000

Дашуль, ты - молодец, Рё уже сейчас можешь служить для РјРЅРѕРіРёС… мотивацией. Научиться любить себя Рё принимать такой, какая есть - это уже огромный прогресс. Стремление Рє совершенству присуще каждому человеку, Рё это нормальный процесс, РЅРѕ базироваться РѕРЅ должен именно РЅР° принятии себя, Р° РЅРµ РЅР° отрицании того, что есть.

Кстати, отличные результаты за неделю, 3 см в объеме - это вам не баран чихнул )) Принимай мои искренние поздравления

Авантюристка, я не сомневаюсь в том, что большинство из нас действительно в хорошей форме и стремится к совершенству.

РЇ уже ушла РѕС‚ обзывания себя толстой РєРѕСЂРѕРІРѕР№  - это делало РјРЅРµ только хуже. Ушла СЏ Рё РѕС‚ сознания собственной никчёмности Рё неудачливости.. это тоже заставляло мнея.. только больше компульсивно есть..

в общем - я собой теперь довольна. просто это тело - оно ещё не моё. Оно неплохое, даже очень ничего. Но действительно - моё - слегка иное.

вот такое, например:

Привет! Я тоже посмотрела твое видео, очень хорошие результаты. �, если честно, не увидела ничего "страшного". Красивое, спортивное, подтянутое тело. Нет, я понимаю твое желание похудеть, понимаю, какое сокровище скрывается под лишним слоем, и как тебе хочется его "откопать". Но ты очень подтянутая и сейчас, выглядишь отлично. Вот, честно признаюсь, я смотрела и думала, как же ужасно по сравнению с тобой я выгляжу при росте 1,65 и весе 65 кг. Хотя, наверное, кто-то так же может посмотреть на меня и подумать "Эх, мне бы так!". Боюсь, у многих из нас какие-то кривые зеркала в голове, которые делают нас для себя "уродливыми и страшными".

ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА! ты крута!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

это мечта моя! за границей аспирантура! я щас 5й курс заканчиваю...

Romi, потому что я живу в общаге. я учусь в аспирантуре в Чехии. и у меня единственная комната - она моё ВСЁ: и кухня, и рабочее место, и спальня, и спортзал :)

ага, видео посмотрела, ты - клевая!молодец!

а это у тебя в комнате - на полочках всякие фрукты и т.п. полезная еда? почему не на кухне? когда у меня рядом перед глазами, то мне сразу съесть охота!

Romi, не парься. все мы разные. главное - прийти не к конкретному весу и объемам, а к тому телу, в котором мы будем себе нравиться. ты смотрела видюшку.. ага, вот я ТАКАЯ ещё не очень себе нравлюсь. но уже начала В�ДЕТЬ под этим всем ту настоящую себя, которая скоро выглянет на свет.

а килограммо-сантиметры - это так, лишь относительные параметры... если я тебе скажу, что я вешу 150 фунтов... АХРЕНЕТЬ, какая цифра... и что? какая разница-то?..

ну и - выложу мотивашку на следующую неделю.

cегодня пойдём против традиций мотивашек на Дионе и полюбуемся на мальчиков:

ДоРеМис, у меня попа еще хлеще! 103 см!

че-то я поражаюсь, как так-то????

мне кажется, что ты не 68. а 65 хотя бы

или как же так я по всем параметрам толще тебя намного???

Romi, зато у меня всё в попе... сегодня выяснилось, что у меня попа почти такая же как у моего МЧ. пипец. а он у меня 90кг весит (не толстый, а атлетичный), но всё равно!!!

посмотрела твой отчет! ты молодчина!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

сегодня сделала замер живота - у меня 96. Это при том, что у нас с тобой почти одинаковый рост-вес! Вот ужас-то.... я реально как беременная. �з-за того, что когда обживалась, растянула себе желудок и кожу на животе. и у меня конкретное пузо....

отчёт за первую неделю (7.12. - 13.12.)

Ну, во-первых, смастерила видюшку. пока там впечатляться особо нечем. но я каждую неделю такую буду делать. а потом - по окончании �НСЕН�Т� - одну сводную - только с воскресными фотками по неделям и конечно - ДО и ПОСЛЕ. Так что - это пока первый камень в основании.

Теперь дальше....

Питание на этой неделе выглядело так:

Фитнес - выглядел вот так:

Ну, а теперь - самое интересное. Вес последние дни слегка пополз вверх. Но объёмы - за ним не последовали, а даже наоборот... смотрим:

Вот такие пироги.

в целом - я неделей довольна. Готова стартовать следующую :)

кстати, милые мои, пора бы мне наваять отчётик за сегодня и за всю неделю.

�так.

Неделя первая, ДЕНЬ СЕДЬМОЙ, 13.12.09

питание: как СЏ Рё думала, РІ день без INSANITY Сѓ меня аппетиты гораздо умереннее. Более того - сегодня сам СЃРѕР±РѕР№ получился белковый день (что ещё раз доказыват то, что углеводы нужны людям для физической активности. если активности нет - организм РёС… Рё РЅРµ РїСЂРѕСЃРёС‚).  1169ккал, Р‘-130, Р–-31, РЈ-93.

завтрак: белковый омлет (3 белка, 1 желток) с помидором и тунцом, 1 крисп с 10% эдамом и куриной ветчиной и 1 крисп с творогом и ложкой протёртой малины, долька горького шоколада, половинка грейпа, 1 ч.л. мёда, чай с имбирём
ланч: яблоко
обед: салат из варёной куриной грудки, помидора, огурца, дайкона, и соуса из натурального йогурта, смешанного с дижонской горчицей, 1 крисп.
полдник: киви
ужин: 200гр зернёного творога, 1 крисп

фитнес: - сегодня Сѓ меня РІ  INSANITY -  выходной . -поэтому - только маленькая утренняя зарядочка, Рё РІСЃС‘.

красота: контрастный душ, ац крем с массажем, крем для кожи вокруг глаз, крем для кожи груди и декольте, натуральная маска для волос (творог, желтки, сок лимона, мёд, оливк.масло), лимонное масло для ногтей, маникюр, маска для лица

... тэкс, сейчас буду ваять отчёт за неделю.

Romi, привет. рост 167. и мне 24.

приветик! вот я тоже к тебе заглянула!

пока некогда читать все страницы - занимаюсь=)

как поняла, вес у тебя 68-69, а рост какой? и сколько лет?

Я была в Чехии в марте,было холодно(где-то +5),даже один раз снег шел,но не ложился.А теплой одежды в магазинах я в упертую там не могла найти)Хотела купить жакет потепле(ибо приехала в надежде на погоду пожарче),аннет...максимум были толстовки средней теплоты)

девочки, СЏ сегодня засиделась... РїРѕР·РґРЅРѕ отчётик ваяю..  РЅР° самом деле - опять небольшие личные Рё семейные проблемы.. СЏ сегодня опять ела как попало.. РЅРѕ С‚.Рє. РґРѕРјР° ничего вредного нет, то наела полезным - хотя тоже прилично. итак, отчётик:

Неделя первая, ДЕНЬ ШЕСТОЙ, 12.12.09

питание: РЅРµ зажор, РЅРµ срыв РЅРѕ - питалась эмоционально. признаю это Рё даже готова РЅР° привес Р·Р° это..:  1590ккал, Р‘-114, Р–-41, РЈ-191.

завтрак: овсянка со всякими семечками, грецкими орешками и шайбочкой сливок, крисп с 10% эдамом и куриной ветчиной, половинка грейпа, 1 ч.л. мёда, долька горькой шоколадки, мюсли-батончик чай с имбирём
ланч: йогурт с ложкой малины, протёртой с мёдом, банан, чай
обед: большо-ойй сендвич из зернового рогалика с дижонской горчицей, ложкой творога 0,3%, тунцом, моцареллой-light и помидором, чай с имбирём
полдник: греческий йогурт с мёдом и орехами, 2 мюсли-батончика (вот это уже зря)
ужин: протеин

фитнес: - РёР· INSANITY -  Plyometric Cardio Circuit . - - сегодня что-то тяжело дался... еле-еле. хорошо, что завтра выходной.

красота: контрастный душ, ац крем с массажем, крем для кожи вокруг глаз, крем для кожи груди и декольте..

 РІРѕС‚СЊ.

Davinia, я тут была на стажировке в 2006м году. нормальная такая зима была. даже на мой ДР (4.марта) снег шёл. правда тогда все говорили, что тот год был просто феноменальным по количеству снега.. но по мне - была именно обычная зима.

Reddy2000, ну, вы всё-таки севернее, чем Питер. но ты меня всё равно пугаешь...

А у нас всю неделю с завтрашнего дня обещают -20! Думаю, в Питере будет холодно тоже