Доремис, привет! СЃ возвращением! никто РЅР° тебя РЅРµ обижается :) РЅРѕ, честно, РїРѕ тебе очень РІРёРґРЅРѕ было, что ты реально сходила СЃ СѓРјР°...Рё С‚РІРѕР№ набор веса, ты должна понимать, - это результат постоянных перееданий....лишние калории,  сама понимаешь...РЅРµ сдавайся только СЃРЅРѕРІР°! РёРґРё медленно, РЅРѕ верно, так Рё срывов РЅРµ будет...

Р° Рє Р№РѕРіСѓСЂС‚ам СЃ наполнителями СЏ совсем стала предвзято относиться....для меня это те же сладости, никакой пользы...хотя СЏ РёС… обожала раньше, активия...РјРјРјРј :) СЃРµР№С‡Р°СЃ покупаю greek style Р№РѕРіСѓСЂС‚ "Total"....РІ Чехии потом его должна найти, РѕРЅ РїСЂСЏРј РёР· Греции настоящий...так РІРѕС‚ РѕРЅ вкуснющий!!! СЏ РІ него добавляю, РЅРµ размешивая, гранолу сверху Рё медом поливаю или сверху джемом каким-РЅРёР±СѓРґСЊ - обалденно РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё точно здоровая еда, РЅРµ намешанная! СЏ лучше сама чернослив добавлю теперь, чем куплю готовый...

ДоРеМис, РЅРµ поверишь, Сѓ меня тоже сегодня выходной  РЈС‚СЂРѕ начала СЃ ударной тренировки РґРѕРјР° правда. РќРѕ выложилась хорошо! Хочу РІРѕС‚ сейчас заняться разбором шкафов СЃ рухлядью РІСЃСЏРєРѕР№. Будет "Серьезная СѓР±РѕСЂРєР°" РІ планирвщике 

Я уже 5 дней отсидела на низких углеводах. Результат сегодня утром прадовал! 50,7! Но я еще купила себе очищающий час и пью утром и вечером. Дак кишечник отменно прочищает. Так что я пока довольна :)

Ты такая молодчина! 240 скручиваний это круто. Хотя я вот сейчас задумалась. Там в одной тренировке по Синди, что я делаю, получается 360 скручиваний и в основном на косые мышцы. :) Классный, кстати, комплекс.

Кстати, а активию с черносливом я бы не считала ненужными калориями. Конечно, там достаточно сахаров напихано, но все же чернослив полезен, да и молочные продукты тоже! Так что там половина калорий бесполезных, а не все :)

zvezda- и тебе доброго!

у меня сегодня отгул, целый день будут дела, отпросилась с работы. поэтому сейчас, с утра, убегаю на тренировку.

всем хорошего дня и до вчера!

а я пока отчитаюсь за вчера, 04.08.09

1. коридор в порядке: 1289ккал, У-136, Ж-46, Б-81.

2. из них бесполезные (активиа творожная с черносливом): 148 (уложилась)!

3. кардио: да: утром - пробежка 30 минут, вечером - 40 минут обруч.

4. силовая работа - да: 240 скручиваний на пресс (по 80: верх/низ/косые), 80 приседаний

5. крем с мумиё - да, кофейный скраб - да, контрастный душ - да.

6. сладкое только до 12:00 - да.

7. не есть после 19:00 - да.

Вес сегодня (05.08.09) - 64,5кг. (-0,5кг)

Svet04ka, привет. спасибо за такие хорошие слова. сегодня утром у моего фотика села батарея, фотаю на мыльницу. плюс - обедать планирую не дома (с людьми, кт. не очень поймут фотографирование еды), так что сегодняшние фотки не обещают быть высокого качества. но отчётик будет.

Reddy2000, привет. на самом деле - не спешу тебя осуждать, но и следовтаь твоему примеру не буду. я _для себя_ на своих ошибках поняла, что диеты (ну, в смысле - какие-то временные ограничения), во-первых, не ведут у меня к похудению, а во-вторых, ведут к набору веса. мне хватило прошедшего полугодия, чтобы несколько раз в этом убедиться. но тебе искренне желаю удачи, потому что знаю: у кого-то работает.

Привет!! Очень рада что ты вернулась! с нетерпением жду твоих фоточек и желаю тебе удачи в твоем нелегком пути, который обязательно завершится победой (твоей победой)!!

:) Спасибо за добрые слова! Я тоже ужасно рада тебя видеть :)))

РЇ ведь сидела РЅР° 20-дневной диете РІ РёСЋРЅРµ. Потом вполне хорошо СЃ нее сошла, Р° потом через неделю начались командировки Рё ужасные пережоры! Просто кошмар! РќРѕ РїРѕ РёС… окончании СЃ июля СЏ вернулась Рє Р—РћР–. 1 раз разгрузилась Рё РІСЃРµ. Рђ потом РІРѕС‚ 7-РіРѕ умер дедушка - Р° там РїРѕРјРёРЅРєРё, то СЃРµ, 9-Р№ день. Там Рё следить-то Р·Р° рационом некогда РѕСЃРѕР±Рѕ было. Да Рё СЃ интернетом РЅРµ очень. Р’ общем СЏ решила перейти Рє Р—РћР– без ДиОна. РќРѕ РЅРµ получилось... Вернее получалось, РЅРѕ 25-РіРѕ был Сѓ сестры ДР, Рё там СЏ наелась конфет просто РґРѕ потери пульса... РќРѕ после этого СЏ честно оттанцевала 3 часа РІ клубе, так что большинство калорий сожгла. РќРѕ РІРѕС‚ потом переехала Рє бабушке. Там делали офигенные вареники СЃ вишней Рё творогом. Р� пошло-поехало. РќР° работе стала таскать шоколадные конфеты Рё печенья. Обжираться РЅР° ночь фруктами (РјРѕР», только полезно. Рђ РЅР° самом же деле там фруктозы РѕРіРѕ-РіРѕ, Рё Р·Р° РёС… РєРѕР»-РІРѕРј тоже нужен глаз РґР° глаз). Рђ просто так РјРЅРµ РЅР° Р—РћР– РЅРµ перейти, СЏ себя знаю. РњРЅРµ нужна какая-то система. Р’РѕС‚ СЏ Рё решила попробовать "посушиться" - начиталась РїСЂРѕ диеты бодибилдеров, РґР° еще РІ офисе Сѓ нас РѕРґРЅР° девочка так Р·Р° 10 дней классно похудела езе весной Рё СЃ тех РїРѕСЂ РЅРµ набирает вообще, что Р±С‹ РЅРё ела!

Я просто думаю, что если мне низкожировое питание не помогает, то надо попробовать низкоуглеводное. Но я долго не буду. 1,5-2 недельки всего. ДА и хочу перед приездом мужа побыстрее прийти в форму :))) Ну мне кажется, что я на правильном пути. Только не вздумай меня слушать и последовать моему примеру! Каждому свое. Я очень рада, что ты хочешь держаться принципов ДиОна, и полностью тебя поддерживаю. Как добьюсь хотя бы 51-го, так тоже пойду на медленное похудение с ДиОном.

Reddy2000, рыжик, как я рада тебя видеть!! спасибо тебе, что пришла. соболезную по поводу дедушки. � молодчина, что помогаешь бабушке сейчас. Ты молодец, правда.

если честно, твоя цифра 53 на весах, которая когда-то сама меня заставляла "худеть-худеть-худеть", сейчас мне кажется пока далёкой мечтой. видишь, я сейчас себе поставила цель ближайшую. решила всё же действовать поэтапно. иначе я от цели буду только отдаляться (как и было в последние месяцы - я никак не могла перестать ненавидеть себя за то, что я так далеко от цели).

Но я ОЧЕНЬ тебя понимаю. � ещё буду тут писать про 53 - обязательно! :)я в это верю!!

кстати, я вот сейчас не хочу никаких диет, систем, перекосов (ну, там, больше белков, меньше углей). Стараюсь полнотсью следовать ДиОновским советам, пропланировала полностью зелёный коридор.. буду стараться его держать.

Пусть иногда будет 1200, а иногда - 1500. Я реально хочу приучить мой организм на этом жить и работать.

а ты - как думаешь, может, не надо больше диет?.. может, лучше ты доберёшься до своих законных 49 таким способом, каким сможешь их удерживать навсегда?.. что думаешь? (я ни в коем случае не хочу быть навязчивой, просто.. предлагаю идею к размышлению...)

Привет ДоРеМис! Увидела твои извинения в нашей темке с 58 и перешла почитать исповедь :) Знаешь, я как и многие не заметила за тобой ничего плохого. В общем-то потому что сама пропадала с ДиОна. Мне пришлось переехать к бабушке (в начале июля умер дедушка) и потом изменить кучу своих привычек. От этого я начала реально поправляться! Расслабилась, стала есть все подряд, на работе возобновились конфеты с печеньями. Праздники какие-то пошли. � весов у бабушки нет. В очередной раз переночевав дома и встав с утра на весы, увидела цифру в 53! � это после 49 в июне! В общем я вовремя спохватилась и теперь вернулась и на ДиОн и к слежению за питанием.

Так что СЏ почти как ты, только вовремя спохватилась. Рђ ты молодчина, что вообще осознала СЃРІРѕРё ошибки Рё проблемы! РњРЅРѕРіРёРµ, очень РјРЅРѕРіРёРµ, слишком РјРЅРѕРіРёРµ Р»СЋРґРё так Рё РЅРµ осознают этого! Так что СЃ возвращением!

Ленчик74, привет. так рецептик для того и опубликован, чтоб им пользовались. Понравилось даже моему МЧ - сладкоежке. Особенно они, конечно, хороши, когда прям из духовки. Но не только. �х не назвать "низкокалорийными", 1 печенька на 73ккал, кажется. но там калории - сплошь полезные: никакого тебе сахара, масла и никакой муки.

ДоРеМис, привет:)) Я как-то пропустила, что ты куда-то уходила, но все равно молодец, что вернулась:)) У многих из нас бывают такие периоды, когда хочется все бросить, но главное найти в себе силы начать заново;))

А я у тебя рецепт печенек Здоровье утащила, обязательно попробую, спасибо

Халявщица, да я поняла это. � не сейчас. Когда поняла в первый раз, - почему-то на себя только разозлилась, и ушла в несознанку. Теперь - вышла, наоборот, на свет. Чтобы больше без обмана.

Привет еще раз уже у тебя!

РћС‚ души надеюсь, что Сѓ тебя РІСЃРµ получится... Рё СЏ хочу сказать РѕРґРЅРѕ. РўС‹ можешь обмануть РґСЂСѓРіРёС…... систему, планировщик... РЅРѕ РЅРµ себя! Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае внутри себя ты будешь знать, что ты себя обманываешь. Рђ хуже этого нет ничего. Поэтому желаю тебе удачи, терпения, постоянства РІ действиях Рё выборе Рё РЅРµ обманывай больше себя! )))

Radmilka25, привет. пасибо тебе за стишок :) Не ругайся, завтра всё будет - овсянка или мюсельки на утро. Некогда пока было. да и жарко..

привет, Доремиска!

все получится, обязательно :-)

не живи уныло

не ругай, что было

береги, что знаешь

ЗЫ: где комплексные углеводы? ни риса, ни гречки...

Svetliachok, привет :) спасибо. рада встрече.

Grustnaja_Skazka, стараюсь. если честно... я БОЛЕЕ ЧЕМ сыта. до ужина не знаю, как доберусь. посмотрим.

Приветик. С возвращением.

Молодец! Какой у тебя день в плане питания хороший...прям приятно посмотреть...

А ещё - пока отчитаюсь за сегодняшний день схематично (фотки в основном пока не мои, поэтому на порции не очень внимание обращайте):

завтрак: творог (150гр) с какао(3гр) и мёдом (8гр), нектарин (130гр), 1 ч.л. сушёных семечек, крисп с сыром Polar, 1 самодельная печенька Здоровье (рецепт)

�того за завтрак: 486ккал, У-50, Ж-16, Б-37

ланч: кофе с молоком, долька горького шоколада, 20гр миндаля, активия творожная с черносливом

�того за ланч: 313ккал, У-27, Ж-18, Б-12

Обед: салат из помидора-огурца-капусты-перца-редиски, заправленный натуральным йогуртом

на десерт - яблоко

�того за обед: 190ккал, У-26, Ж-4, Б-9

полдник: яблоко (такое же, не буду фотку ставить), йогурт натуральный (такой же, как в салате) с ложкой мёда

�того за полдник: 169ккал, У-26, Ж-4, Б-6

Ужин (планируется): Творожок БиоМакс (125гр), с ложкой протеина шоколадного

�того за ужин: 130ккал, У-7, Ж-4, Б-17

�того за день: 1289ккал, У-136, Ж-46, Б-81

отчёты по полной схеме будут каждый день. � один - сводный за неделю (по воскресеньям или в ПН утром)

Пока отчитаюсь за вчерашний ужасный день (03.08.09).

1. коридор красноват: 2229ккал, У-269, Ж-94, Б-78. зелёные только белки. Но это - впервые за 2 недели. и надеюсь, ещё долго не будет. Не оправдываюсь, просто прошу не судить пока - по одной ошибке.

2. из них бесполезные (как раз срыв с 17:00 до 18:00): 1057 (УУУУУУЖАС!!!) - это больше не повторится!!!

3. кардио: да, вчера пришлось в очень быстром темпе с тяжёлой сумкой топать около 1,5 часов.

4. силовая тренировка - да, работала на низ. вот тут я молодец. после перерыва сегодня всё болит.

5. крем с мумиё - да, кофейный скраб - да, контрастный душ - да.

6. сладкое только до 12:00 - нет, срыв был как раз с 17 до 18

7. не есть после 19:00 - да. (ха-ха! очень мне это помогло-то!)

Вес сегодня (04.08.09) - 65кг.

А я пока займусь своими планами на ближайшее будущее:

1. ЗЕЛЁНЫЙ коридор: и не только калорийности, но и БЖУ, и витаминов, и минералов, кт. я отслеживаю. � каждый день зелёный! и не чёрно-зелёный, и тем более - не чёрно-красно-зелёный. а просто - зелёный!

2. отслеживать количество "бесполезных" калорий - т.е. калорий из того, без чего можно было бы обойтись: печенье всякое, сгущёнка, конфеты, мороженое, глаз.сырки, прочая какашка. Не собираюсь резко и навсегда это исключать (тем самым я только спровоцирую срывы и проблемы), но отслеживать количество и следить за тем, чтобы эти продукты занимали не более 200ккал, - я считаю, ОБЯЗАТЕЛьНО!.

3. ежедневное кардио - не менее 30 минут (лучше всего - пробежка утром, но варианты принимаются)

4. ежедневные силовые упражнения: 3 раза в неделю - тренажёрка (поочерёдно: низ-верх-низ); в остальные дни - хотя бы пресс и приседы - на 10 минут. Это элемент не столько для фигуры (тут многие скажут, что от 10 минут в день ничего не будет, лучше отдохнуть), сколько для самодисциплины.

5. ежедневные процедуры красоты: крем с мумиё, кофейный скраб, контрастный душ / протирание тела кубиком льда

6.  сладкое только РґРѕ 12:00.

7. Последний приём пищи - до 19:00 (в 22 у меня отбой.)

кузинька, привет. первая ссылка - на фотку двух девочек. какая из них ты? ни вообще-то похожи. а вторая - это ссылка на мой же дневник...

что ты хочешь сказать?

/community/post.php?topic_id=16084

Да, я полностью согласна с тобой... Я это стала понимать, когда тут по форумам полазила и фотки девчонок посмотрела... Тааакие рзные внешние данные при одинаковом росте-весе могут быть....Даже удивительно)))

Grustnaja_Skazka, все мы разные. я знала девочку, которая с моими же (нынешними) весом-ростом имела параметры 90х60х90 или как-то так. ей бы мои когдатошние 48 были вообще смертью.

� вообще - я не к весу стремлюсь, а действительно к объёмам. вес - как косвенный показатель. Он ооочень относителен. два человека одного роста могут весить одинаково, из них один будет атлетом, а другой - страдать ожирением. поэтому �МТ - очень условный всё же показатель.

То есть - он верен, но он очень уж усреднённый.

Rogneda, спасибо!

Ох, мамочки.... Я с тобой одного роста... но 48 для себя ВООБЩЕ не представляю...я буду как из концлагеря.... Да и тощих девушек я не люблю... чтобы прям все кости выпирали)))) А твои вот фотки посмотрела...и правда ты не смотришься дистрофично...очень все в норме при 48...странно даже.... может рост все-таки меньше?))))))

Рђ Сѓ меня РІРѕС‚  кость широкая...Рё РјРЅРµ такой вес банально РЅРµ пойдет....

Я сейчас планирую к 55 подойти... А там посмотрим.... Надо ли еще будет скидывать или лучше остановиться вовремя)))

Grustnaja_Skazka, спасибо за такой пост.

Я ничего особо прям плохого не делала. просто я уходила без предупреждения, потом появлялась под другими никами, не признавалась, что это я.. в общем.. нечестно всё это как-то было. � по отношению к себе нечестно, и по отношению к моим друзьям здесь.

Про зажоры. Да, я это поняла. �збавиться от них раз и на всегда не получается. Я сейчас делаю это постепенно. Я уже написала - раз в 2 недели сейчас для меня это уже РЕЗУЛЬТАТ. надеюсь, перерыв будет больше, а зажоры - умереннее :) хе-хе.

По поводу того, что мне похудеть совсем чуть-чуть.. Не совсем так. Просто я решила пока не ставить себе свою самую далёкую цель. Решила идти постепенно. Опыт достижения целей в других областях моей жизни подсказывает, что именно так я наиболее эффективна.

рост мой - 167 см. � конечная цель - 48кг. Они у меня когда-то были, и я при таком весе выглядела совсем даже не тощей. Посмотри вот в этом моём дневничке старом. Но теперь я на этой цели зацикливаться не хочу. Пусть будет постепенно. Пусть первоочередной задачей станет нормализация питания, самосознания. А вес - буду двигать к цели маленькими шажками.

Надеюсь, всё в итоге получится.

Привет!

Я не знала тебя раньше, так сказать до ухода в июне, но все равно - поздравляю! Поздравляю с тем, что ты смогла разобраться в себе, примириться с собой, найти гармонию, и что в итоге вся эта история так хорошо закончилась - хотя нет, она не закончилась, она продолжается! Так вот, успешного тебе продолжения всех благих начинаний!

Привет, ДоРеМис!

Я с интересом твое сообщение прочла... скажу честно - я не знаю и не виела, что такого плохого ты делала на форуме...Наверное, потому что меня самой долгий период тут не было... Но я отлично помню тебя еще под своим же ником, только английскими буковками.... Тогда мы мало общались, но я часто видела тебя на форумах (я и сама тогда была под ником - Солнечная) .

Я очень рада за тебя, дорогая. Рада, что у тебя хватило сил и мужества признать все свои ошибки и попросить прощения у тех, с кем ты была неправа. Это дорогого стоит, ты молодец!

Я очень рада тебе! Обязательно буду частой гостьей у тебя и если чем-то смогу - всегда буду рада помочь тебе.... У меня большой похудательный опыт)))) � зажоры - это и моя проблема тоже...))) Но я стараюсь с ней бороться...А значит и у тебя все будет получаться. Вряд ли они уйдут совсем (у меня по крайней мере не ушли), но их станет гораздо меньше - а это будет несомненным плюсом!

Поздравляю тебя с началом новой жизни! Тебе и похудеть-то надо не так уж и много..мы с тобой сейчас почти в одной весовой категории)))) А рост у тебя какой?.... Будем уменьшаться вместе... пусть у тебя все получится!

zvezda-, привет. Спасибо тебе. Спасибо, что прочитала первое сообщение-покаяние, спасибо, в общем . Заходи в гости, конечно. Я всегда буду рада. Пойду и я к тебе загляну.

Приветик ДоРеМис)) вот решила заглянуть и к тебе=))а то что опять здесь это хорошо, главное понять что ты хочешь все исправить,а вернуться никогда не поздно))здесь есть кто тебя поддержит)))

Удачи!!! буду иногда заглядывать)

Кстати, фотки моей еды тут тоже будут. с завтрашнего дня, наверное. Не буду теперь эти дневнички разделять. Будут вместе.

lutazig, ой, как я тебе рада :) пойду в нашу ВикЕндовскую темку, поздороваюсь со всеми.. Я возвращаюсь к себе.

Я очень надеюсь, что все мои косяки, которых я напорола за последнее время, - решаемы. Я очень хочу их решать здесь. � я верю, что именно так это возможно.

а советами делиться можно и нужно. я, кстати, сейчас для себя и решила. я буду питаться по зелёненькому ВСЕГДА! и не по самой нижней, а по серединке буду стараться. вся прошлая неделя была почти идеальна (я тогда не высовывалась в форумы, была под другим ником), а вот вчера - вся табличка покраснела.

Зато честно с собой. � с вами. Мне так лучше.

Если можно, поделюсь советом. Мне от регулярных зажоров очень помогло повышение КК.

ДоРеМис-ка, привет! Рада, что ты вернулась. Молодец!

Последний приступ обжорства случился СЃРѕ РјРЅРѕР№ вчера.  ... РґРѕ этого - приступов РЅРµ было 2 недели. 2 недели для меня это Р·Р° последнее время рекорд. Представляете?

2 недели я жила в лёгкости и радости от того, что у меня получается по крайней мере хорошо питаться и каждый день заниматься хоть какой-то физической активностью... и вдруг вчера - всё повторилось.

Вывод - без ДиОна я веду себя гораздо хуже. � ДиОн - мой реальный шанс всё же превратить 2 недели в 4, а потом - в 2 месяца, а потом - в полгода, а потом - и в год... и окончательно забыть об этом...

Все последние разы я искренне каждый раз верила, что "это последний раз".. теперь - я не буду этого говорить. Эти приступы обжорства - это моя проблема. да. � я с ней работаю. А пока - я с ней живу. Потому что я устала "НЕ Ж�ТЬ", ждать, когда я стану "нормальной". Да, я признаюсь: эта проблема мешает мне жить полноценно и быть довольной собой.. Значит, я точно от этого избавлюсь. Не в один день, не наскоком. А постепенно.

� я буду тут, в дневничке, об этом писать.� не только об этом. Однажды мы с вами увидим, что записей о зажорах не стало совсем. � это будет моей первой победой. Достижение желанной фигуры - второй.

�так, снова здравствуй, ДиОн.

Этот дневник начнётся исповедью. В конце июня 2009 я ушла с сайта. Ушла плохо, ушла, разозлившись на себя, ушла нервно, ... сначала я думала, что мне надо "побыть одной" и ничего не сайте не объявила (у меня правда тогда сломался компьютер, но и потом я не вернулась).

Потом я поняла, что не могу без ДиОна.. но мне было стыдно за то, как я себя вела все эти дни... признаться, я вообще находилась в некой растерянности.. в очень каком-то подвешенном и неопределённом состоянии.. и я зарегистрировалась снова. как Odry_Hepburn (я ухитрилась даже имя её неправильно написать!)...

Я начала, я снова, вроде, понадеялась на то, что возьму себя в руки, но Lassy меня раскусила очень быстро (да, изначально было глупо себя так вести, я знаю)... и я впала просто в отчаянье от того, какая же я слабачка, дрянь и вообще.. как это стыдно и плохо... и я поступила не лучше - я ушла совсем, заблокировав себе доступ и к аккаунту DoReMis, и к Odry_Hepburn (я в личных данных изменила пароль на такой, который уж точно потом не вспомню и изменила e-mail, чтобы не восстановить пароль никогда).

В общем, я хотела избавиться от ДиОно-зависимости...

Дурочка! Не от того я избавлялась!

Все мои проблемы: неумеренность, невоздержанность, эмоциональное питание во время стрессов, ненависть к себе за недисциплинированность - всё это осталось. А я боролась с своей привязанностью к порядку, к спокойствию, к контролю...

... эх, где ж голова моя была...

� как же мне стыдно за это сейчас!!! Но это уже не тот стыд, который заставил меня тогда спрятаться и уйти с сайта. Это - стыд, благодаря которому я отважилась написать модераторам и попросить дать мне логин ДоРеМис.

Я ВЕРНУЛАСЬ!

Друзья мои, простите, что я обманывала вас... я не хотела! я обманывала, прежде всего, себя. � это хуже всего. Я жила в каком-то тумане, подменяя одно другим, усугубляя свои проблемы, уходила в эмоциональные зажоры, ела специально даже невкусную еду, и в таких количествах, что страшно представить.. я кидалась от Протаса к своим давним принципам питания (с большим завтраком и стаканом кефира на ужин в 16:00), от разгрузочных дней к зажорам, от ежедневных тренировок к забиванию на спортзал на неделю.

В общем, вот так...

я вернулась! я открылась вам. я не жду поощрительных прощений... Вам есть, за что на меня обидеться.

и я это приму. и на этот раз это меня не собьёт с дороги!

� я очень надеюсь, что вскоре вы простите меня. Потому что я очень хочу измениться. На самом деле.