Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Недобор калорий

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо,я попробую на завтра составить план =)))

Лерка.158 см.59 кг
цель : 55 кг

__________________
Мой ЛД : /community/post.php?topic_id=25298

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я всегда творогом добираюсь.

Мне 29 лет. Есть сынок 10 лет и сынок 3-х лет. Вес 53. Рост 164.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не жирный творог,не жирные сыры,куринные грудки,рыба,грибы-вот тебе белки=)

Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать
/community/post.php?topic_id=13644 -заходите в дневничок=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня сегодня калории в КК,я вот никак не могу белки набрать..Кто-нибудь может подсказать что кушать?

Лерка.158 см.59 кг
цель : 55 кг

__________________
Мой ЛД : /community/post.php?topic_id=25298

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lera15 скорей всего нет...организм подумает,что началась "война" и надо бы запастись жирком на всякий случай...и из малого кол-ва еды будет усваивать всё,что только возможно...он будет сомневаться,а будет ли завтра еда...меньше 1200 кКал,нельзя потреблять

Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!

/community/post.php?topic_id=20704

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если я не буду добирать ккал неужели не похудею?(

Лерка.158 см.59 кг
цель : 55 кг

__________________
Мой ЛД : /community/post.php?topic_id=25298

ссылка

Послать личное сообщение

Совет. Если не можеш есть, то допивай эти калории. Например, пакетированый сок пей. Калории обязательног нужно добирать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера не добрала, и сегодня не уверена, что доберу.....

Еда просто не лезет. Но еще есть вялость какая-то и нежелание двигаться. Пойду готовить суши-роллы-онегири, чтобы добрать кк.

А то после недоборов как правило вес стоит(((

Татьяна

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ktoetovkustah, один бутерброд за день плох не только тем, что ты явно недополучаешь питательных веществ. Ты же бутер не весь день напролет кушаешь, а наверняка зараз: села и съела. Получается длительная голодовка, не полезная желудочно-кишечному тракту, а также чреватая замедлением обмена веществ. Вследствие последнего рискуешь медленнее сбрасывать вес.

Таким образом, кушать один раз в день (неважно, сколько) - явно не здоровое питание. Старайся хотя б три трапезы в сутки устраивать...

И наблюдай за реакциями организма. Самочувствие (есть энергия, нет энергии, не кружится ли голова и т.п.), внешний вид (состояние кожи, волос, ногтей)... Пищевое поведение тоже немаловажно. Ибо если начнутся зажоры, то... недоедание-переедание-недоедание-переедание - прямой путь не к сбросу, а к набору веса.

ruta, "более полугода" - срок, когда ещё, вообще говоря, рановато всерьез оценивать результаты. Уж ежели диетологи утверждают, что результаты любой диеты можно оценивать не ранее, чем через год, то по части Вашего питания ниже 1200 кк тем более возникают серьезные сомнения. Полгода - не срок. За полгода даже от алкоголя умереть оченно сложно, потому и сомневаюсь в объективности оценок Ваших результатов.

Кроме того, Ваш метод подходит точно не всем. Каждому своё. Вот пример дневника девочки, у которой на 500-600 кк в день вес стоял. Стала больше кушать - потеряла ещё 10 кг.

А что касается интуитивного нежелания есть... Допустим, до ДиОна я не пила воду. Вообще. Не хотелось. И что, в себя насильно воду пихать? Да. Пихала. Насильно. Судя по тому, что вес с избыточного снизился до нормального, не пить воду было плохой привычкой, несмотря на отсутствие желания пить. И я не единственный человек на сайте, прошедший через подобное. Почему с едой не может быть аналогично? При замедленном обмене веществ, как известно, аппетит пропадает...

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Послать личное сообщение

ruta, есть прописные истины, такие как уровень основоного обмена веществ, который не может быть меньше 1200 ккал! Ясное дело, что все организмы разные! +- это нормально! не не в два раза меньше!

Я больше чем уверена, что ваш ОВ занижен.

и в отличии от Вас, мы даем советы с уверенностью, что от них не будет вреда здоровью!

Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот у меня почему то ничего в жир не идет.....  Не надо советовать человеку есть насильно! Умный организм никогда не позволит себе остаться голодным и даст сигнал СОС. Я тоже некоторые дни ем один бутерброд, а потом ем как обычно (у меня КК 1200) и все остается в норме. Никакого жира не появляется и жора (как мне тут многие пророчили) не бывает. Посмотрите на детей: они едят ровно столько сколько им надо. И тогда когда хотят. Пока мы не переучим их по своему. Может не надо переучивать, а лучше нам поучиться у них? Мою дочку можно убить, но больше чем она хочет есть не будет, и если не хочет, допустим, в обеденное время есть - не будет. Может и нам так надо???? Я то уже больше полугода так питаюсь. Результаты в моем дневнике. 

Оля:36 года, Рост164 было: 96 потом 78(100-85-115)-сейчас:70 (94-80-110)- будет: 58. /community/post.php?topic_id=12022
Тот кто хочет , тот ищет возможности, а кто не хочет - причины.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иногда кажется, что слопать все по коридору - это много. Недобираю, а потом как слопаю какого-нить чак-чака, у которого каллории шкалят, а для организма ничего полезного нету, вот и думаю.....

А так недоборы часты, точишь уже потом - чтоб добрать.... наверное, неправильный подход((

Татьяна

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плохо-плохо. Если это разово, то ещё ничего. Но если ты так постоянно "питаешься", хорошего не жди. Если у тебя стресс, пропей успокоительное. Если у тебя настолько сильный стресс, что ты физически не можешь ничего проглотить, обратись к психологу. В любом случае, голодовка тут ни при чём.

ссылка

Послать личное сообщение

Конечно плохо! Потом, когда начнешь есть, все пойдет в жир. Долго будешь приходить в норму.

bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!

У меня в последнее время очень мало ем, даже не из-за того, что я худею, а просто из-за стресса. У меня за вчера получилась вот такая таблица. То есть по сути всего недобор, а позавчера, я вообще съела только один бутерброд. Скажите, это плохо, что у меня недобор постоянный? Я просто не могу больше есть...

калории (ккал):  1330 - 1680 . 657
  жиры:  29 - 65 г. 19
  углеводы:  149 - 273 г. 108
  белки:  60 - 174 г. 15
Мария
27 лет - 167 см
сейчас в мечтах
65 ---- ---- 52
/community/post.php?topic_id=26553
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика