А я как только беру себя в руки, что-нибудь случается. То монитор сломался, то депрессуха нападет, то любимый гайморит начнется, тепература держится 3-ю неделю, а таблетки пить не хочу. в пршлом году с гаймором мучилась около полугода. А тут и личные проблемы добавились. Потом напишу.

Привет!!!

Не надо с собой бороться,лучше сядь и в спокойной обстановке подумай почему это происходит и в каких обстоятельствах.Потом,реши что тебе конкретно надо и как до этого дойти.Ведь не секрет,без труда ничего не получиться к сожалению.

Так что бери себя в кулаки и в путь!

Успехов!!!

РњРЅРµ 32 Рё СЏ РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР°. Здесь СЃ конца августа, Р° РґРѕ этого худела сама. Набор веса Сѓ меня был побочным эффектом, поэтому избавившись РѕС‚ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ проблемы, СЏ начала худеть без особых усилий. Потом стало сложнее, пришлось прилагать усилия. РџСЂРёРЅС†РёРї был РѕРґРёРЅ- чем голоднее спать лягу, тем больше похудею. Сейчас Сѓ меня тренажер 35 РјРёРЅ 5 раз РІ неделю Рё С…РѕРґСЊР±Р°. Силовые добавляю РїРѕ 1, довожу РґРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 15, добавляю следующее. Дошла РґРѕ 5 упражнений.

Если что-то ещё интересно-спрашивай.

Марина, ценю твою поддержку. Но я срываюсь. Опять пью пиво.

Ведунья, спасибо, что заглянула. Очень хотелось, чтобы кто-то еще заинтересовался РјРѕРёРј ЛЖ. Хотя СЏ скучная. Рђ насчет неголодно, скажу так, это наверно РјРѕСЏ особенность, почти всегда так питалась, если питаюсь чаще, то чаще испытываю чувство голода. Хотя сейчас пытаюсь СЃ этим бороться. Стараюсь перекусывать фруктами. РќР° это повлияла РєРЅРёРіР° Аллана Карра " Легкий СЃРїРѕСЃРѕР± поохудеть".  Поэтому уже получается 3 раза РІ день.  Рђ РІРѕС‚ завтракать РїРѕРєР° РЅРµ получается. Лень вставать раньше РЅР° 20 РјРёРЅСѓС‚. Да Рё РєРѕРіРґР° завтракаю, то потом очень хочется обедать. Рђ, так голод перетерпишь, то Рё есть меньше хочется. Вобщем сплошная Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ СЃРѕР±РѕСЋ Рё СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё вредными привычками. Как-то так. РќРѕ ДиОн РЅРµ брошу, потому что РѕРЅ помогает РјРЅРµ же СЃ СЃРѕР±РѕСЋ же совладать. Рђ то совсем  раскисну. Рђ ты расскажи немного Рѕ себе. Как ты стараешься похудеть Рё С‚.Рґ. Рё тп. Сколько лет, чем занимаешься?

Привет! Почитала твой дневничок, посмотрела фотки (как в зеркало глянула). Ты молодец! Главное ни в коем случае не бросать ДиОн! Спросить хотела: а тебе не голодно 2 раза в день питаться? Может, главная проблема в этом? Я, например, делю КК на 3 основных приёма пищи и 2 перекуса.

Поздравляю

Ну, не помню, что хотела написать!

Рђ РІ субботу случилось чудо! РњРѕРё весы показали 73 РєРі, хотя СЏ думала будет больше. Да Рё РїРѕ себе ощущаю, как СЏ уменьшаюсь. Р’РѕС‚, что значит психологический настрой!  РЇ сегодня так счастлива, сегодня РњРћР™ день! 

УррррррррррррррррррррррААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!! Монитор готов и уже дома родименький!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! О. ДиОн я опять с тобой, о, люди я вышла к свету, к Вам. ООООООООООООООООООООООООООООО!

Спасибо всем за поддержку. А у меня все что-то не так. сломался монитор, а отремонтировать его никак не могут. Вот бомжую на почте. и за полчаса надо все успеть. А без планировщика такой соблазн перебрать коридо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Быстрее бы отремонтировали. Пока настрой не пропал.

Привет Оля!!!

Ты молодец в любом случае!!!Похудеть легко,самое главное перестроиться.

Все у тебя получиться.

ольга_www, Оль, приветик!

у меня та же фигня, всё время организм возвращается к своей заколдованной цифре, и главное цифра такая-же 74 и если я расслабляюсь, то сразу возвращаюсь к нему.. Видимо телу комфортнее всего в этом весе... но ничего - ему понравится снова весить 62 :)))

Результат моих гонок. 74 кг!!! Отчего начали к тому и пришли. Но все-таки немного подстегнуло. Насчет питания пока нечего написать. Стараюсь теперь есть домашнюю еду, а не готовую из магазина. Временно не могу общаться. Сломался монитор, а на работе интернета нет. Кукую на почте изредка.

Привет!

Я не ахну и стеснятся не надо.Можно подумать у меня все на отлично всегда выходит поесть.

Бывает всякое.Так что давай высылай на почту. напиши мне личное сообщение чтоб другие не видели.

Надо начинать себя к Новому году готовить.

Марина, Как нибудь напишу свое меню, пока стесняюсь. Ты ахнешь!!! Я в борьбе.

Привет !!!!

Успехи у меня есть,я в отличии от вас уже не худею,а держу вес.Но поверь,это не так легко.Мне легче его сбрасывать ,а не держать.Но пока на радость мне все получается.

�з открытий (давних)могу сказать,худеется лично мне лучше если в меню белковой пищи больше чем углеводной.Но я в принципе любитель мяса,молочных продуктов,поэтому мне не тяжело.

Сахар я вообще не употребляю уже с лет так 16,просто отпало желание,из сладостей люблю сухофрукты ,зефир и черный шоколад.

Не пью вообще соки покупные,лимонады ,растворимый кофе.

�з углеводов ем,хлеб ржанной,каши,хлебцы.Очень редко белый хлеб(когда захочется)

Овощи и фрукты ем без ограничений.Они фигуре не вредят.

Это так заметки на быструю руку.Может тебе пригодиться.

� если хочешь,можешь показать свое меню я посмотрю своим глазом.Скорее всего его надо немного изменить и результаты просто попрут.

� не забывай,позитивное отношении ко всему что ты делаешь это самое главное!!!

У тебя все получится!!!

Олик, держись , всё получится

 Р�нтересно кто РєРѕРіРѕ. РЇ себя или сама себя СЏ. Борьба СЃ СЃРѕР±РѕСЋ самое бесперспективное дело. Нет проигравших, РґР° Рё выигравших тоже. Рђ вес стоит. объемы РІСЂРѕРґРµ тоже. Завтра очередной контрольный день. Р� что же ждет меня? Думаю опять 75-76!!!!!!!!! РЇ РќР• СДАМСЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Марина, а как твои успехи? есть какие-нибудь открытия?

Эхе-хех!!!!!!!!!

Привет!

Не знаю что за загадка у тебя с фитнесом.

Поздравляю с 75 кг.Только не забывай,после разгрузочных дней питайся умеренно,иначе все твои достижения сойдут к нулю.

Успехов!!!!!!!

Успехи не очень, но все же по чуть-чуть. Попробовала разгрузочный день. - 1 кг, т.е. опять 75!!!!. А фитнесс выдает (внизу: javascript.void 0), что это значит не знаю.

Привет гонщикам!!!!

Как успехи?

Не знаю почему ты не можешь открыть фитнесс,у меня получается.

Пробуй ещё.

Удачи!!!!

А я хочу, чтобы в сутках было в 2 раза больше времени, а у меня-сил, чтобы хватало и на работу и на себя. Но это все фантастика. Не могу понять все-же, почему фитнесс не открывается???

Вес стоит, гонки идут. Завтра утром отчеты. Может, что и сдвинется с места. Вобщем надеюсь. А от работы хорошо иногда отдохнуть. Правда сейчас страшно без работы остаться. Я пока скриплю, но терплю.

Привет!

Какая у нас работа,застой полный.Но я не унываю.�спользую свободу по полной.

Занимаюсь в тренажерке(это я делала и когда работала),больше времени уделяю косметическим процедурам.Дом наконец то привела в порядок.Вспомнила про своё хобби.Очень люблю вязать.

Короче руки не опускаю,нахожу занятия по мере возможности.

А как у тебя с весом и что с гонками?

У меня теперь новая проблема, не открываются всплывающие окна, так что фитнесс ввести не могу, ввожу вручную. Но по старым занятиям. А по новым фигвамс То понос, то золотуха.

Всем привет! Успехи пока никудышные, но я не унываю. Каждый день думаю: "Ну вот новую жизнь начинаю!" Это помогает хоть от чего-то воздерживаться. А никто не собираетсяв субботу на встречу? Я бы хотела, если лень не подкосит и погода. Не люблю холод.

Хочу_руколы хорошо, что ты в строю. Как процесс? �дет или не очень?

Марина, как утебя дела? Нашла работу?

Привет!!!

Как твои успехи?

Удачи тебе в гонках!!!

Оленька, привет!!!

СЏ РЅРµ пропала, СЏ болела (Р° РґРѕРјР° интернета нету...)  теперь СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ строю!!

Рё СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ РІ гости забегать 

Я тут на гонки записалась. Стимул так сказать.

Вот его пока и нет!

Дело не только уложиться или нет в КК.

А еще и то ,какой режим и что мы едим.А анализировать обязательно надо,особенно первое время.

� анализ делать полный,включая перекусы,даже очень незначительные.

2 раза кушать,не знаю,ЗОЖ это не назовешь.Каждому свое.

Тебе надо понять для себя самой хочешь похудеть,надо над этим работать и учиться меняться в лучшую сторону,если нет ,то результата не будет.

Все в твоих руках!!!

Да я все записываю, только не анализирую, главное КК соблюсти. Мое питание особо здоровым не назовешь. Хотя стараюсь. А ем я 2 раза в день. Чаще не получается. Да и я так привыкла. � если съем кусочек шоколада и т.д. я не ругаю себя. Лишь бы уложиться.

Привет!

Не ломай голову над порциями,если ты составляешь меню на день по КК,то от них и отталкивайся.

Распредели кол-во на день,и отслеживай.

Если ещё не планируешь еду ,тогда записывай все что сьела,до маленьких типа попробовала.(например суп)и в конце дня анализируй,зачем тебе этот кусок нужен был,а потом потихоньку уменьшай кол-во пищи.Например ела на обед большую тарелку супа,переходи на не на целую а на половину .

Если ведешь строгий контроль того что съела можно увидеть и узнать много интересного.

Вот эта статья и натолкнула на размышления. Например:"Аккуратно отмеряя и записывая, ты будешь точно знать, сколько порций ты съела.Затем ты будешь уменьшать эти порции до рекомендованного размера". Рекоменждованный размер - ЭТО СКОКА в ГРАММАХ? Хотя далее там написано, что банка кока-колы это ДВЕ ПОРЦ��, т.е 330/2=165 мл?

Ладно почитаю! Сухое это ничего, а водку и коньяк организм не принимает вообще лет 15, а иногда хочется сладенького.

/articles/article.php?id=109, вот тут есть про порции немного,почитай.

Привет!

По поводу порций.На сколько помню была на дионе статейка про это.Там можно посмотреть,но точно знаю овощей в день надо не менее 500гр,фруктов 300-400.Это общее кол-во в сутки.

Про остальное не помню.

Если найду статью скину ссылочку.А про алкоголь,могу посоветовать или вино сухое пить или водку или коньяк.Но не в коем случае не коктейли ,а особенно газированные.

Удачки тебе!!!