Все-таки позанималась на тренажере 40 мин., а также 30 мин. крутила обруч. По КК пока укладываюсь, БУ-недобор, Ж-перебор. Ну так трудно попасть. �ногда так хочется всякой ерунды поесть.

Второй день отпуска. Сижу дома за компом. Думаю чем бы заняться. Может фитнессом? Да дома одно бревно валяется и мешает. Поесть? Да дневную норму по жирам перебрала, по КК еще есть место. Вобщем паралич воли.

Оля (Буржа) привет! РњС‹ сегодня СЃ мужем спорили. Купила себе РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ Рё решила отварить. Р’СЂРѕРґРµ как полезно. Р� РјРѕР№ РјСѓР¶ давай меня учить как правильно варить РјСЏСЃРѕ. Говорит, что сначала надо его обжарить. РќРѕ СЏ же знаю, что РІ обжаренном РјСЏСЃРµ будет большая жирность. Блин, учит меня, РґР° РїСЂРё этом РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РЅРµ умею готовить! Чудная семейка. РЈ него-то СЃ фигурой нет проблем. Рђ РјРѕР№ СЃСѓРїСЂСѓРі РЅРё Р·Р° что РЅРµ будет есть простую яичницу Рё пельмени, ему надо СЃ подвыподвертом. РўРѕ РґР° СЃРµ добавит Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ!!! РќРѕ СЏ теперь держусь. Купила ему СЃРІРёРЅРёРЅСѓ. Пусть старается. Р° СЏ Р±СѓРґСѓ держаться. Так понравилось стройнеть.  Рђ насчет лени ты права, РѕРЅР° отступает!!!  Чувствую себя как РІ 21 РіРѕРґ. Даже силы РїРѕ вечерам остаются. Р’СЃРµ-таки РЅРµ понимаю как тетеньки РІ 100 РєРі, РјРѕРіСѓС‚ быть активными? 

Хочу_руколы привет! Очень хорошо, что вдохновила тебя. Я почитав твой дневник тоже сделала кое-какие выводы. Главное не слезать с ДиОна. Это почти как наркотик (в хорошем смысле) поддерживает, даже если срываешься. Жаль, только что редко бываю, только по вечерам. А с шагомером много нового о себе узнаешь. До 5 000 шагов в день - низкая активность. От 5000 до 10 000 средняя активность. Свыше 10 000 высокая активность.

Ольга, привет!!!

наконец Сѓ меня получилось СЃРЅРѕРІР° найти твой дневничок! РЅРѕ теперь точно РЅРµ потеряю

спасибо тебе за совет про шагомер, сегодня поеду, ну то есть пойду:) всё же его покупать...

У меня немного другая проблема чем у других. У меня готовит в основном МУЖ. Я только когда ему лень или некогда. Но он наотрез отказывается готовить полезную еду. Он готовит вкусно. Но везде есть растительное масло. Это хоть и полезно, но не в таких кол-вах, а самой себе готовить не хочется. Поэтому живу на подножном корме, т.е. огурцы, помидоры и даже БУТЕРБРОДЫ С КОЛБАСОЙ. Но лень потихоньку отступает.

Всем привет.  Сегодня находила 16 500 шагов. Наела 1371 РєРє. Р–РёСЂРѕРІ 68Рі., Сѓ-165, Р±-36 РќРµ взвешивалась, делаю это раз РІ неделю. Устала, РЅРѕ РІ теле такая легкость. Чувствую себя моложе Рё привлекательнее. Фитнессом РЅРµ занималась, немного болею. Надоедливый гайморит.  Рђ СЃ ДиОна РЅРµ ухожу, даже РєРѕРіРґР° впадаю РІ зажоры. Рђ то вернуться будет трудно, Р° тут красные цифры РЅР° РјРѕР·Рі капают. Для меня это как плохие отметки РІ школе (очень огорчали). Рђ насчет 80 РєРі, для меня это оказалась магическая цифра. Пришлось сказать себе стоп. РќРµ хочу весить 100 РєРі. РЇ так счастлива, что РјРѕР№ вес поддается, Р° то СЏ уже хотела махнуть СЂСѓРєРѕР№. Странно, что СЏ РІ интернете набрела РЅР° этот сайт. РЇ ведь РЅРµ так часто здесь лазаю.

Привет, olga_www, я вот тоже была в весе 80. и знаешь - мне там совершенно не понравилось :))

поэтому когда вес снова туда пополз я одумалась и берусь усиленно за ум.

Вот моя история: /community/post.php?topic_id=14823

А 6 кг за пол-года - это не так уж и мало! Вода камень точит ;) и главное продолжать! Молодец, что вышла из сумрака :)))

Приветик Оля!!!

У меня времени не хватает на все,хоть пока и дома сижу.Но каждый день,что бы не случилось на себя я время выделяю мин.2 часа.сюда входит зарядка,душ,всякие процедуры или просто отдых.Для меня это святое,мои близкие привыкли и поддерживают меня во всем.правда в начале муж только издевался,а сейчас сам частенько смотрит на свое питание.

но кстати,когда я работала,время тоже находилось и для зала и дома заниматься.Хоть и работала я с утра и до вечера+ частые командировки.Наверное это привычка и желание,плюс ощущения после такое супер пупер,не на что не поменяю.

Да Буржа, где-то в интернете читала про тестирование тренажеров. Так вот выяснилось, что в плане нагрузки на разные группы мышщ, эффективнее оказался не степпер, а эллиптический тренажер.

Привет всем! Буржа у меня тренажер твист-энд-шейпер.

Спасибо за поддержку. А в фитнесс-клуб некогда ходить, работа-рабо-та-работа, ребенок и т.д. Мне удобнее дома заниматься. А все буду вводить постепенно. Пока ЛЕНЬ. Все в процессе. Записывать еду тоже было лень, а теперь если не запишу, чего-то не хватает. Девчонки, а ВЫ где время находите?

Оль, советую в спортзал записаться, дело намного быстрее пойдет!

Оль, не обзывайся там на себя, ничо не ужоc, пропорции есть, желе не видать - в спортзал надо бы походить поинтенсивнее кардио добавить и все будет

все придет

Скоро это в том смысле ,что время летит очччень быстро.А вот худеть надо не торопясь и обдуманно,тогда и результат будет и долго держать его можно.

Рђ весонаблюдение РјРЅРµ нравиться РїРѕ причине РЅРµ ограничения овощей Рё фруктов,так как после диетолога  РјРѕР№ организм так истосковался РїРѕ РЅРёРј ,что РЅРµ смогла себе отказать.Да Рё следить РјРЅРµ легче,привычнее.

Rimka я начинала там где ты сейчас. А на фото все выглядит даже лучше, чем в жизни. Помнишь рекламу: "Как я люблю свое тело, свою тонкую талию, свои стройные ноги и как я ненавижу жир, который все это скрывает". Это про меня.

Manjuwa твоими устами РґР° мед Р±С‹ пить. РЎРєРѕСЂРѕ РЅРµ получается, РЅРѕ СЏ согласна Рё РЅР° меньшее. РЇ настроилась долго скидывать лишнее. РќРѕ для меня Рё то что есть страшно. Рђ система весонаблюдателей РјРЅРµ кажется сложной, хотя раньше Рё считать калории было сложно, главное РЅРµ верилось что это помогает. Рђ РїСЂРѕ фрукты РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ, СЏ Рё так РёС… впихиваю. РќРµ потому что РЅРµ нравится, Р° потому что отвыкла. РЇ теперь привыкаю Рє пище РѕС‚ которой отвыкла.  Это же РІРєСѓСЃРЅРѕ. Рђ СЏ забыла.

А на фотках ничего страшного не вижу.

но скоро ты станешь просто куколкой!!!!

      РњРѕСЏ история началась без РґРёРѕРЅР°,приблизительно РІ 2002 РіРѕРґСѓ,Р° начанала СЏ СЃ весонаблюдателей Рё результат был таков СЃ 86 РґРѕ 67 РїРѕ времени СЃ февраля РїРѕ июль.РџСЂРё этом голодом РЅРµ морила себя, физ.нагрузка была минимальная,прогулки пешком Рё велотренажер РґРѕРјР°.Потом расслабилась,всплыли РјРѕРё болячки Рё РЅР° весах СЏ увидела 76 РєРі,это было РІ 2008 РіРѕРґСѓ сентябре ,РїСЂРё этом мозгами СЏ поняла,сама СЃ этим весом справиться РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ,нашла диетолога Рё питалась РїРѕ его программе,сколько там РљРљ СЏ РЅРµ заморачивалась,физ.нагрузокок РЅРµ было,РЅРµ разрешалось ,зато массаж Рё РґСЂСѓРіРёРµ процедуры РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ присутствовали,чтоб кожа РЅРµ была как Сѓ шарпея.После диетолога вес РЅР° 01.01.2008 был 60 РєРі, РЅРѕ удерживать было очень трудно 2 РєРі как то РІСЃРµ время прилипали Рё плюс СЏ еще бросила курить,что дало еще 2 РІ общей сложности вес РЅР° май 2009 был 64.2..

Сейчас я вернулась на систему весонаблюдателей,по КК я приблизительно прикинула получается 1400,физ.нагрузки 2 раза в неделю тренажор.зал, обруч кручу каждый день и пешие прогулки обязательно.Разгрузочные дни не делаю,считаю что они мне пока не нужны.

Хотя после застолья в не дома не исключаю что прибегну к ним.

В питании принцип как по диону,но не ограничиваю себя в употреблении практически всех овощей и фруктов.

Да,с фруктами будь осторожна,от них тоже можно прибавить в весе.Это так кратенько про мой опыт.

Если интересует что то конкретное пиши.

Ну вот, все получилось. � совсем нестрашно попросить совета. Здесь многие готовы поделиться опытом. Мне очень нравится общение на этом сайте. � фотки не такие уж и не эстетичные. Мне до такого еще ползти и ползти. Но с поддержкой проще.

Всем привет! Решила показать всему миру до чего я докатилась. Прстите,что не очень эстетично!

Благодарю Rimka. Все очень даже просто!!!

Оля, я с тобой согласна, иногда надо расслабиться. А к вам как-нибудь зайду. Времени не хватает. Но постараюсь. Я на несколько дней осталась одна. так что путь к компьютеру свободен. А до зарядки и кремиков я пока не дошла, иногда мажусь антицеллюлитным, но �НОГДА.

СПАС�БО всем кто откликнулся. Я пошла на тренажер. Чуть позже зайду. П�Ш�ТЕ

Rimka спасибо, чуть позже попробую. А пока пойду немного на тренажере постучу, а то потом поздно будет (уж очень он стучит, соседи снизу жалуются), а я могу только вечером попозже. Пока работа, то да се.

Кошечка, я сама из Москвы и мне 34 года. А сайт меня тоже засосал. Только до сих пор не общалась. А теперь начинаю. Я вот тоже собралась уезжать на 2 недели и не знаю как я буду без интернета. В деревне клубов нет.

Rimka а я тоже заметила, что поначалу было влом, тяжело, и т.д. а теперь многое делаю и чем дальше тем больше, видно уснувшая под жиром энергия начинает просыпаться. Какой-то замкнутый круг.

Сначала фото нужно разместить на сайте http://www.radikal.ru/ , для этого там нужно зарегистрироваться. Потом, когда фото будет загружено в твой альбом на сайте radikal, внизу под фоткой будет много ссылок для вставки на разные сайты. Копируешь самую верхнюю ссылку. А потом, когда пишешь сообщение в любой темке, нажми на зеленый значок рядом со смайликом, появится окошко, туда вставляешь ссылку. � фотка загружается в сообщение.

Привет, и я тоже Оля! Без общения сложнее гораздо! А люди здесь и правда за собой хорошо ухаживают, и я теперь тоже стараюсь, а так бы не собралась...

Оля, я сама такая же, ленивая до жути. Если бы мне кто-нибудь три месяца назад сказал, что я буду делать все то, что делаю сейчас, я бы не поверила и испугалась бы. Просто новые полезные привычки добавляю постепенно, по чуть-чуть. Так постепенно и дошла до такого образа жизни, когда хочется что-то сделать полезное для себя любимой. Самое главное, что все это дает результаты. А когда результаты заметные, то просыпается азарт и хочется сделать все еще больше и лучше.

Ольга, для меня ДиОн как наркотик, я если не пообщалась ни с кем с моего любимого сайта, у меня начинается ломка. Куда бы я не уезжала, самое сложное - это отсутствие интернета. Здесь все такие душевные, худеть одно удовольствие!

Оль, а сколько тебе лет? �з какого ты города? У меня тоже вес уходит очень медленно, но уходит же! Это самое главное!

Привет, Оля! Все у тебя получится! Общение в нашем деле очень помогает. Знаю по себе. Когда нашла этот сайт и почитала разные темы, то такой энергией зарядилась

Рђ никто РЅРµ подскажет как фотки РІ сообщение поставить. Хочу чтобы РІСЃРµ полюбовались РЅР° "красоту"  Только как-РЅРёР±СѓРґСЊ попроще, Р° то СЏ еще РЅРµ очень.

Rimka здравствуй. Может без общения у меня дело так медленно идет. Стесняюсь спрашивать. А вообще я немного ленива. На все сил не хватает. Почитаешь как тут люди за собой ухаживают и диву даешься. Откуда у них столько сил и времени?

Привет, Оля! Хорошо, что выходишь из сумрака. Я вообще начинала с 92 кг, честно говоря, не знаю, каков был бы мой результат, если б не поддержка девочек с ДиОна. Когда общаешься с людьми со схожими проблемами, то преодалевать трудности гораздо легче.

Manjuwa, спасибо что написала. А за какой срок ты так много сбросила? А ты фитнессом себя изнуряла? А какой был коридор?

Ольга, спасибо что написала. Срывы были тогда, когда пыталась кушать меньше нижней границы. Теперь стараюсь меньше не есть. А еще я поменяла цель. Теперь КК вырос, но мне стало легче. � срывов почти нет.

Привет!

У тебя все получится обязательно!!!!!

Я тоже начанала с цифры 8, правда у меня было 86 при росте 168.

сейчас как видишь 60 и я этому рада,что позволило мне перейти на стадию удержания веса.Пока получается.

Готова поделится опытом,если есть вопросы спрашивай.

Успехов!!!!!

Здравствуйте! Я на ДиОне с 09.01.2009г. Но почти ни с кем не общалась, то времени не было, то стеснялась. А теперь решила - пора!!! Я начала с 80 кг, при росте 167 см. Скинула за это время 6 кг, это мало, но лучше чем ничего. За это время поняла, что тише едешь-дальше будешь, главное продолжать, даже если сорвалась. Теперь хочу общаться. Пишите все кому не лень.