да, я делаю в дни отыха от кроссфита, либо как дополнение, а так обе системы похожи, только у на еще с весами работа

Приветик!!!В моем дневничке ты написала про бодирок, ты тоже им занимаешься?

КФ - день отдыха. Позанималась йогой, в обеденный перерыв буде сайклинг и пордебра

Сей форум возрождается по одной простой причине - я занялась кроссфитом, возможно, найду единомышленников на дионе))

Вес, кстати, составляет 60 РєРі вечером, Рё 58 РєРі утром процент Р¶ 17,5%, так что тут РЅРµ худеют, тут делают воркауты СЃ кроссфит РєРѕРј Рё отчитываются, Р° еще стараются правильно питаться РїРѕ мере СЃРёР» (Р·С‹  - СЏ стала вегетарианцем, что связано СЃ серьезным опытом Р№РѕРіРё, Р° РЅРµ СЃ тем, что СЏ того, без чердака...хотя СЏ РґР°, того, без чердака)

Cегодня:

155 pound Overhead squat, 10 reps
10 Box jump overs, 24" box 
135 pound Thruster, 10 reps
205 pound Power clean, 10 reps 
10 Toes to bar
10 Burpee muscle-ups
10 Toes to bar
205 pound Power clean, 10 reps 
135 pound Thruster, 10 reps
10 Box jump overs, 24" box 
155 pound Overhead squat, 10 reps

мое время - 18 минут, вес штанги 35 кг, высота опоры 60 см, количество падений - 2)))

вот, с момента первого подрыва на похудение я только прибавила вес, а еще раскачала руки, спину, ж... и стала менее жирной, летом 2009 у меня был 25 примерно процент, сечас меньше 20

 СЃРµР№С‡Р°СЃ хочу дойти РґРѕ спортивных 14-15, раз СѓР¶ вес РІСЃРµ равно зверский))

на конец июня у меня:

2 Р±РѕРєСЃР°, 1-2 степа Рё 2 интервальных беговых РІ неделю, плюс 2 калланетики Рё 2 силовых РЅР° рельеф, это РІ неделю

ну и гдето раз в неделю случайно забредаю на майнд боди, забавы ради

отдыхаю РѕС‚ айрон РєСЂРѕСЃСЃР°, вернусь СЃ 1 июля, или останусь РЅР° силе РІ трензале, то есть перейду РёР· СЂРµР»СЊРµС„РЅРѕРіРѕ РІ силовой режим

по еде - углеводы в первую половину дня, далее нежирные белки, ака морепродукты,творог, грудки и КАПУСТА, много КАПУСТЫ, как минимум 2 г белка на 1 кг веса, по углям - нижний предел нормы, коридор 1300-1700

Таки РІРѕС‚, прошло 2 РіРѕРґР°, Р° СЏ почти РЅРµ изменилась. С…отя СЃРїРѕСЂС‚ был всегда,

зато-таки выявлена причина моего "почти" - гипотиреоз у меня, сейчас лечусь, ем в коридоре 1300-1700, и, кажется.ТТТ, худею

мои параметры на сегодня - 67 кг

шея 33

бицепс 31

грудная 86

РѕРі 99

РѕС‚ 65

РѕР¶ 74

РѕР± 99

жира 19, 5 % ( по весам, но цифрагреетвсе равно)

выводы?

в коридоре 1400-1800 я поправляюсь, если честно все это время питание было 1600-1800, но сбалансированное

Выводы????

надо

1200-1400((( Рё  углеводное чередование, иначе писец

27 августа замеры

шея - 34

бицепс - 28

гр клетка 84

РѕРі -98

РѕС‚ - 65

РѕР¶ - 80

РѕР± - 94

РЅРѕРіР° - 54

голень - 38

МО� ЗАМЕРЫ 13 августа 2009 года

шея - 32

запястье - 14

РіСЂСѓРґСЊ - 96

грудная клетка -75

талия - 65

живот - 78

бедра - 94

нога верх - 52

РёРєСЂР° - 37

бицепс (прости госспыдя) 28.

Ой, че-то я совсем забегалась, даже некогда написать.

Вот, дорвалась и буду краток

11 августа мы изволили в час ночи покушать мяса нежных кур на 600 ккал, поэтому остальной день жевали салат "Метелка" без масла, в кк уложились, на сам факт поедательства в час-то ночи - уже не айс, хоть и легла в три.

Спорт радует, даже не пропустила дорожку, хоть я ее и не люблю. Woman, как там весики?

и еще интересно, есть ли смысл мне взвешиваться (тренер говорит - нет, только иззмеряться), при условии попивания белковых коктейлей и интенсивных силовых, ладно, в четверг у мну знаменательное событие, а пятницу - пример контрольных штанов.

Ура! Я купила весы! Точно такие же как на картинке, элекронные. Целый день все взвешиваю

Woman, надо и шашлык иногда, чтобы не зацикливаться на диете,

а я вчера провела весь день взвешивая и поняла, что до весов переедала по ккал где-то на 200 300 ккал выше коридора, потому, наверное, мое похудение и встало благополучно на 60 кг, термодинамику -то фиг обманешь)))

Ничего, будем осваивать науку "меньше жрать". Выкручиваюсь, добивая объем гарниров тушеной без масла капустой и .т. п.

вчера наела 1550, сожгла 600, ленилась, воскресенье все-таки и холодюга страшная, ни искупаться тебе, ни позагорать

Ого, так здОрово! Нашла в интернете описание и фотку весов - очень красивые!

У меня к сожалению сегодня не получилось выбраться в магазины, так как знакомые пригласили на пикник за город...

Как всегда шашлыки и прочая вредная не диетическая еда, поэтому завтра нужно обязательно купить весы, чтобы контролировать порции!

Woman, спасибки, купила Polaris 0618 -d, точность до 1 г, стоят 890 рублей, в сети "мир", в Ленте самые дешевые 1300 стоят у нас.

Узнала,кстати, много интересного - оказывается моя утренняя кашка весит не 150 гр, а все 300, так что весы - практически незаменимый гаджет в деле похудения

Привет, классный дневник, я кстити, сегодня тоже решилась за весами, расскажи а ты какие купила?

8 августа

сожгла 800

съела 1550

поместилась в коридор

поеду сегодня за весами для еды в ленту, девочки писали там по 700 есть

Отчет за 7 августа,

сожгла 1300 ккал, съела 2300, справедливости в мире нет, есть один ПМС проклятый.

 СѓРІР°Р¶Р°РµРјС‹Р№ организьм!!!

я помню, что девачка, и что сия фигня суть данность и неизбежность - но я не хочу с воплями "МЯСО!!МЯСО!!!" бросаться в первый попавшийся шинок(

Оксан, СЏ там РЅРµ была, только РјРёРјРѕ проезжала)) РїРѕ цене РІСЂРѕРґРµ РЅРѕСЂРј,  Р° тебе расписание дали? кто там работает?

на театралке Б�С хороший

меняю т.к. нету в природе совершенства))) особенно в плане клубов

Саратовские, наверное, по-тихому худеют.Я вот совета спросить хочу, ты столько фитнес-клубов поменяла, а насчет Биса около 3 советской что сказать можешь? Он из всех мне поближе. Вот сходила цену узнала - 1900 свободное посещение с 8.00 до 14.00. Дет сад откроют после ремонта и пойду активно фитнесячить.

привет, Яничка, Оксана, велкам, так сказать

Оксана, Саратов, о!!!

Что-то у нас по-моему самый малочисленный земляческий форум, что в Саратове не худеют, чтоли?

Леночка, привет!!! Меня звать Оксана, СЏ хочу вес57 (Р° потом может Рё 55), РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚164. Рђ сейчас СЏ вешу 63,2(утром было) РЇ тоже РёР· Саратова, Р±СѓРґСѓ заходить Рє тебе  РІ гости.

Здравствуйте, девочки! Можно к вам в тесную компанию?

Я здесь с конца марта, но последнее время вышла на работу, времени стало не хватать. А отсутствие общения на сайте, катастрофически замедляет процесс постройнения...Так что теперь в свободное время ищу с кем поболтать!

Отчет 6 августа

коридор - верхний предел (1520 ккал), более того, я даже не объелась яблоками, ах,какая с молодец))))

тренировки - удары по груше руками-ногами - 20 минут, пульс 145-150

велотренажер - 40 минут, пульс 130

майнд-боди я пробатонила, зато после кардио сделала растяжку на 20 минут на основные группы с элементами йоги)))

взвешиваться пока не буду, меряюсь по "контрольным штанам", штаны говорят, что я еще не похудела

Взвешиваться вообще надо Р±С‹ РјРЅРµ как можно реже  Рё РІ первой половине цикла РІРѕ избежание приступов РјРѕР·РіРѕРµ...ства

Отчет за 5 августа.

Спорт - час степ-аэробики (вроде даже не лажала) и час велика.

Жратва - с горем пополам уместилась в коридор, даже по калориям.

хотя рацион РјРѕР№, конечно, трудно назвать 100% здоровым, РЅР° полдник была съедена РЅСѓРіР°, РєСѓСЃРѕРє шоколада Рё РѕРґРЅР° зефирина, хорошо, что хоть РЅРµ пакет, как обычно.Планироффщег РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что закончится РјРѕСЏ похудетельная эпопея 29 декабря, это же офигеть как нескоро, поэтому СЏ решила поначалу РЅРµ жестить, РЅРµ обжираться конечно, РЅРѕ бухло Рё сласти оставить бедным страдающим жэнщинам, то есть себе. Желательно, конечно, РЅРµ закусывать РїРёРІРѕ, Рё РЅРµ есть РІСЃСЏРєРёРµ конфетюльки РІ день приема алкоголя, хехехе, РЅСѓ Рё без фанатизма,  РЅРµ РјРѕСЃРєРІСѓ-петушки же собралась перепе (Рё?)вать.

А вот с мотивацией у мну творится хня. В силу (здесь же вроде материться нельзя, пральна я понимаю) некоторых обстоятельств инструкторские курсы у меня обламываются где-то на полгода. � примерно на год откладывается щасливый момент ухода с работы на дядю на работу на себя (презренный металл!!). �з за чего я смешно переживаю, смотрю всяких Эдвардов Бернсов слезливых про кризис среднего возраста и испытываю непрерывную тягу к выпить и пожрать. В состоянии таком нииратишна худеть ниразу. В смысле, закрадывается крамольная мысля, что для "простодевачки" и 60 при росте 168 ничо.

Ладно, вся жизнь - борьба, чуть не написала - фигня, но это не повод идти за пивом (далее следует пятиминутка самовнушения)

Ничего, неплохая фотка, а я свои загрузила. Посмотри на /community/post.php?topic_id=16050

Ольга, сначала фотку грузишь на любой фотосайт, я вот на www.radikal.ru грузила, потом в сообщении нажимаешь на синюю кнопку вверху, где панель редактирования, и говоришь ей адрес, который тебе дал фоточный сайт, это кстати я )))

http://www.radikal.ru"> src="http://s58.radikal.ru/i161/0908/d2/741699c437dd.jpg" >

Да, я когда начинала взвешивала все на глаз. В принципе получалось. Но весы купила. Это так здорово! Они у меня теперь на видном месте стоят. Я есть не сяду, пока не взвешу сколько. Да и чувствую себя некомфортно, пока не посчитаю ск-ка КК за день наела. Дисциплинирует. Я раньше и не знала что так много ЖРУ. Теперь вроде поменьше. Кажется иногда что объелась, а посчитаешь вроде ничего. А ты не знаешь как фотки в сообщение вставлять? Хочу в свой личный журнал вставить. Я сегодня решилась и открыла свой дневник. Хочу чтобы видно всем было мою "красоту".

Планировщик, кстати, удобный, осталось только кухонные весы завести, а то как-то странно выглядит мерянье курицы отварной стаканчиком))))

РќРѕРіРё Сѓ меня тоже мощны - РЅРѕ это скорее сказывается генетика, Сѓ меня папенька такой,  - мощноногий - поэтому РїСЂРё занятиях спортом РѕРЅРё Рё качаются хорошо))) чего РЅРµ скажешь Рѕ руках

Привет Леночка.Вот и я не знала как общаться. Все сидела в одиночку. А в основном так и общаются. Ты создала свой дневник, я ответила, а там глядишь новый народ подтянется. Главное сделать первый шаг и не забыть об этом. Я в начале создала тему и забыла о ней, а там оказывается мне писали. так неудобно получилось. А я 56 весила в 27 лет. Была очень худой, а ляжки все равно были. Теперь мечтаю о 50 кг. Наверно совсем страшно будет. Но мечтать-то не возбраняется. С планировщиком разобралась?

Привет, Ольга)))

СЏ тут РїРѕРєР° систему РЅРµ поняла - общаются РІ форуме, Р° РЅРµ РІ комментаз  Рє блогу - РјРЅРµ это как-то сложно.

А 6 кг стабильно - это де целый размер)))

Привет! Меня зовут Ольга. На ДиОне с 09.01.2009г. За это время скинула 6 кг (начальный вес был 80 кг при росте 167 см) Мало, но я и этому рада. До этого ничего не получалось вообще. Я здесь практически не общаюсь, не потому что необщительная, а просто не знаю как начать. Да и времени мало. Вот решила написать тебе, а то тебе пока никто не написал.

Всем привет!

Звать меня в миру леночка, в инете именно так как написано и буквы местами не путать)))

ВОт я и решилась скинуть последние 6 кг, максимальный толстый вес (19 лет) был 86 кг, минимальный 60-62 , это в 24 года. Стремлюсь к 56 при росте 168 и запястье 13 см.

РњРЅРѕРіРѕ занимаюсь фитнесом,  диетить долго Рё жестко РЅРµ умею.

Ближайшая мини цель - держаться в коридоре 1200-1400 ккал при сохранении фитнес-активности.

А фитнес у меня каждый день (подробно я в блоге все это пишу) ФОрум - в основном для поболтать

Буду рада новым знакомствам с единомышленницами))