Привет! Насчет нагрузок , которые сбивают дыхание... Надо РІСЃРµ СѓРїСЂС‹ делать РІ небыстром темпе, Рё контролировать РІРґРѕС…-выдох, РІС‹РґРѕС… РЅР°  РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµ мышцы, РІРґРѕС… - расслабились. Если пульс ускоряется, то остановиться Рё подышать удлинняя выдох, С‚.Рµ. РІРґРѕС… РЅР° 2 счета (1 - 2), выдох РЅР° 3 счета или РЅР° четыре (1-2-3-4). Есть такая тренировка дыхания, РєРѕРіРґР° постепенно удлинняют выдох Рё РІРґРѕС….

Очень хорошо СѓРїСЂС‹ РёР· Р№РѕРіРё, особенно если освоить йогическое дыхание. Р’ Р№РѕРіРµ очень РјРЅРѕРіРѕ дыхательных упражнений разных, которые полезны РїСЂРё разных проблемах. РќРѕ РёС… лучше практиковать СЃ опытным учителем.  

Между прочим, с нагрузками в виде ходьбы лично я скинула вес с 80 до 69 кг за 4 месяца... Начинала ходить вообще по 20 минут в день, постепенно прибавляла время. Правда, еще по лестнице где-то килограммов в 75-76 подыматься начала на 10 этаж. Но тем не менее, утверждаю, что ходьба, даже в неспешном темпе, в сочетании с правильным питанием очень хорошо помогает сбросить лишний вес.

Спасибо всем за ваши ответы! Очень надеюсь, что все получится.

РЈ меня давным давно Р’РЎР” Рё РјРЅРµ как раз прописали активный образ жизни. РЇ превосходно занимаюсь Рё кардио Рё силовыми нагрузками. Другое дело, что ваш организм еще Рё РЅРµ тренированный, замученный гиподинамией Рё малоподвижным образом жизни Рё сразу давать серьезные нагрузки ему нельзя. РљРѕ всему надо привыкать. Рђ Сѓ вас Рє тому же еще Рё РґСЂСѓРіРёРµ проблемы нашлись.

Р’ вашем случае РјРЅРµ кажется выход это длительная С…РѕРґСЊР±Р°. Это тоже между прочим тоже кардио-нагрузка. Р� ее разрешают всем, даже тем Сѓ кото серьезные проблемы СЃ сердцем Рё бегать нельзя например. Йога СЏ тоже думаю будет хорошим подспорьем для вас.

�з кардио попробуй скачай из интернета "Сжигание лишнего веса для чайников". У меня даже пульс остается практически тот же. Очень легенькие шаги, никаких прыжков. А силовые, просто посмотри на ДиОне планировщик фитнеса и выбери для себя подходящие, и интересные упражнения. � начинай по немногу.

Тогда главное начать не спеша,на счет йоги -отличный вариант,а также пилатес и калланетика.

Спасибо за ваши ответы. Дело в том, что как только у меня учащается дыхание мой головной мозг приходит в 100% готовность к эпилиптическим приступам. Эпилепсию в чистом виде не ставят. У меня был опыт занатий степ аэробикой. Не смогла, так как очень плохо себя чувствовала, пару раз почти теряла сосзнания, но думала, что это с непривычки, а оказалась причина совсем в другом. Налягать надо, наверное, на силовые упражнения...Вот и думаю с чего начать.

Да и силовые упражнения , в разумных пределах, не помешают. Я делаю и наоборот лучше себя чуствую А еще попробуй йогу.

РљСЃСЋС€,Р° ты Сѓ РѕРґРЅРѕРіРѕ врача обследовалась?ДЕло РІ том,что Р’РЎР” Сѓ РјРЅРѕРіРёС… людей Рё ,как правило,даже показаны физ. упражнения!Может Сѓ тебя ещё какая-то причина?РЈ меня Р’РЎР”  Рё РїСЂРё этом СЏ бегаю,танцую Рё регулярно занимаюсь силовыми.

� ещё,для того чтоб привести себя в форму,кардионагрузки не обязательны.Достаточно питаться в коридоре,устраивать прогулки.Без силовых ,конечно ,контуры чуть не те.

Ксюш! Привет! У меня уже давно ставят вегето-сосудистую дистанию. Только вот борьба с ней только образом укрепления сосудов, вернее сердечно-сосудистой системы. � какраз кардио нагрузки, естественно умереные, тебе и нужны. Ведь не надо сразу 5 км. бегать. Начни с легенькой аэробики, просто танцуй дома под музыку. � постепенно прибавляй нагрузки.

Ксюша, я думаю, нужно рассчитать КК без учета кардионагрузок и строго его придерживаться:))

Здравствуйте! У меня такая ситуация, мой рост 165 см, вес 85 кг. Конечно, перебор. Решительно занялась собой, но такая проблема. По состоянию здоровья(вегетососудистая дистания) врачи запретили все виды нагрузок, которые сбивают дыхание. А как же похудеть и привести себя в форму без кардионагрузок. Посоветуйте что-нибудь. Может кто - нибудь тоже в такой ситуации. Заранее спасибо!