Привет , Елена! Конечно, главное, что вес тронулся! Рђ отвесы Рё привесы , РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ , чередуются, Рє этому нужно отнестись СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. РЈ меня СЃ самого начала РЅРµ получается соблюдать кал РЅР° РѕРґРЅРѕРј СѓСЂРѕРІРЅРµ - то РЅР° нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, то РЅР° верхней. РќР° график посмотрю,  линия ломаная,  думала ,что это неправильно. Рђ недавно прочитала, что есть такой СЃРїРѕСЃРѕР± заставить вес сдвинуться СЃ мертвой точки, устроить организму своеобразные качели. Еще РјРЅРµ понравилась мысль, что организм надо удивлять, чтобы РѕРЅ РЅРµ привыкал Рє определенным действиям, например, чередовать занятия кардио Рё силовые.

Но все же для себя определила главным - не торопиться, внимательно читать статьи, заполнять планировщики питания и фитнеса, и приобретать , постепенно закрепляя, полезные привычки. Да еще обязательно отчитываться в своем дневнике за каждый день. Тогда ясно видны и плюсы и минусы.

Привет, Любомира!

Отвесы-то у меня начались, а потом и привесы тоже.:( Но ничего, главное процесс пошел:)))

Привет, Елена! Поздравляю с дневничком и отвесом! Говорю со всей ответственностью, не бойся никакой еды, если соблюдаешь коридор и выдерживаешь рекомендованные белки, жиры и углеводы, то вес уходит. Да ты и сама уже это увидела. Я на сайте два месяца, первый месяц только осматривалась, училась соблюдать коридор, а потом незаметно для себя увидела, что вес уходит. С 18 июля ушло 3 кг, сейчас вес 79. А у тебя отвесы начались еще раньше, поэтому верь в себя и стройней вместе со всеми.

Точно! проварены в сиропе! А я-то думала-и как это сухофрукт может быть таким сочным?:)))

Вот наивная душа!

Век живи, век учись! Спасибо!

Очень часто производители обваливают сухофрукты в сахарной пудре, или даже проваривают в сиропе. Вот их много лучше не кушать, потому что сахар это простые углеводы, которые увеличивают выброс инсулина, а от этого наступает очень быстро чувство голода. Я конечно не специалист, но диетчица со стажем. поэтому этот факт усвоила.

А вообще еды боятся не надо. У меня это стало получаться совсем недавно.

Нужно правильно питаться. Как учит диОн.

Очень приятно, Татьяна:) Буду рада!

Честно говоря, у меня уже ум за разум зашел-что можно? что нельзя? В голове сплошные стереотипы и "запреты" от прошлых диет. Боюсь-всего. Не понимаю-ничего:(

Вот например, что такое сухофрукты без сахара? я купила в Ашане лоточек с надписью-груша сушеная. Внутри-довольно аппетитные овальчики, явно не пересушенные, ярко-жеотого цвета. На вкус- похоже на мармелад:))) Хотя мне сейчас все будет очень вкусно, даже если это и не так:)

Меня, кстати, Татьяна зовут. 38 лет. Добавила твой дневничок в избранное, буду заходить в гости. Не против?

Почему нельзя, можно. Но только совсем по чуть-чуть.А если сухофрукты без добавления сахара, так это кладезь витаминов и минералов. Главное укладываться в коридор.

У меня каждый день запланированы сладости, так срывов не бывает.

А кстати, про сладости: купила сушеную грушу, манго, еще какие-то экзотические сладости. Съела по чуть-чуть вечером с чаем, а потом испугалась, что нельзя.Отложила, теперь вот думаю о них целый день:)))

Привет, Елена! Чтобы добрать углеводы РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ есть хлеб, правда низкожировой (чтобы жира РЅРµ более 3 Рі РЅР° 100Рі) РЅ-СЂ: отрубной, лаваш. Можно, как это РЅРµ покажется странным Рё сладостями добирать: мед, зефир, пастила, варенье. РќРѕ это  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ РІ меру!

Я белки добираю из яиц, творога и куриных разновидностей. А вот углеводов даже с кашами и мюслями не могу добрать. Банан уже как спасение (кто бы раньше сказал, что банан нужен для похудания, рассмеялась в лицо:)))

Углеводами очень богаты все каши. По утрам кушай разные каши - гречневую, рисовую, овсяную, и будет с углеводами все ОК. Кстати, недавно в журнале Shape читала, что каши лучше всего не на воде варить, а на молоке, в синтезе с белком полезные вещества из каш лучше усваиваются. Вот. ) У меня другая проблема - все время дефицит белка. Заполняю планировщик питания на следующий день - смотрю - а по белкам недобор. �ду, покупаю рыбу, и ем потом )))) Аж устала уже от рыбы. А один раз взяла сардельки, думала, раз это мясо, так там белка должно быть много, принесла домой, почитала и волосы на голове зашевелились - белка 9 граммов, а жира - 21!!! В шоке есть их не стала, мужу сварила )))) Он был доволен - сказал почаще такие "неправильные" продукты покупать ))))

Спасибо, девочки:)))

У меня проблема с добором по калориям и углеводам... Все ем,ем...запишу- недобор! ем,ем...-недобор! страшно уже становится! я никогда столько много не ела! � меню у меня стало очень однообразное, потому что прочитаю состав в магазине- положу на полку обратно... может посоветуете что-нибудь?

хех...  СЏ тут конечно Рё недели еще РЅРµ провела, РґР° Рё весы так Рё РЅРµ купила, так что даже отследить РЅРµ РјРѕРіСѓ...  РќРѕ Р±СѓРґСѓ надеятся, РЅР° то что РІСЃРµ сработает, РІРѕС‚ куплю весы Рё Р±СѓРґСѓ потом хвастаться :)

Elena_G_A РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ "потерями" ;)

Елена, молодец! Я на Д�оне тоже недавно и как только стала "вписываться" в корридор, вес стал по-тихоньку уходить. При том, что ем я много и разнообразно. � чувства голода нет никакого. Главное - честно записывать все в планировщик питания. У меня еще электронные кухонные весы есть, я всю свою еду (почти) взвешиваю, чтобы ориентироваться не на глазок. А то кусок мяса кажется - огого!!! А в нем всего 100 граммов, а тортик - воздушный, легкий, по виду грамм 70, а на самом деле 170! Так что весы - это вещь! Удачи тебе!!! :)

Нет, я тут, с вами:))) Мне,чтобы уйти, одного килограмма мало:))))))

Докладываю- ушли полтора кило за первые две недели, за третью неделю вернулся килограмм обратно:)))) Сейчас сползаю буквально по граммам...Впереди КД, жрааааать хочууу!

Ушел 1кг и ты вместе с ним?

Девочки! Ураааааааа!

За эту неделю у меня ушел килограмм!

Спасибо!

На главной странице. "Все мои настройки" заходишь в настройки для форумов. и там будет "подпись"

Приветик)))))) ВСЕ У ТЕБЯ ПОЛУЧ�ТСЯ)))

Отлично! Давай вместе! 

А как ты внизу сообщения поставила подпись?:))

Поздравляю СЃ отвесом)) РњРЅРµ тоже РІРѕС‚ надо 20 РєРі скинуть, Рё тоже неделю только здесь)) Р’РѕС‚ будем вместе стремится))) 

Молодец!!! Поздавляю, продолжай в том же духе!!!!

Спасибо!!

Еще не столько уйдет!!!

Поздравляю с первым отвесиком!!!

Девчонки! У меня ушло полкило! Я понимаю, что это капля, но ведь работает! Как только худо-бедно встала в коридор, так и ушло!!!

Ты главное следуй рекомендациям сайта,включи спорт,контролируй КК и БЖУ и все получится.

Я тоже худею после родов с 92 кг.сейчас уже 65,во многом благодаря Д�ОНу.

Удачи!

Приветик!!!

Резльтаты обязательно Р±СѓРґСѓС‚!!! РЇ СЃ тобой РѕРґРЅРѕРіРѕ роста, начинала СЃ 83, сейчас 69. Могло быть Рё получше, РЅРѕ СЏ немного расслабилась)))

Верь в себя, а мы поддержем!!! Удачи тебе!!!

Спасибо тебе за поддержку!:))

Постараюсь.. были бы хоть какие-нибудь результаты, это главный стимул, чтоб не сорваться очередной раз!

Я уверена, что у тебя (ничего, что на ты?) всё получится! Девочки успешно худели и с большего веса. Верим в себя и тогда со всем справимся!

У меня 162, и 80(!!!) килограмм!

Как набрала после родов 8 лет назад 73, так и не уходят... ну, на кремлевке скинула до 62, потом набрала до 77:(( А курить бросила, так вообще ничего не помогает...

Привет, Елена! А какой у тебя рост?

Молодец, что пришла сюда!

Меня зовут Елена, у меня лишних 20 килограмм:((((

Неделю на ДиОне. Результатов пока, конечно, нет,НО! Благодаря планировщику питания увидела КАК НЕПРАВ�ЛЬНО я питаюсь... Ккал мало- 700-800 максимум, зато полно жиров. Попробую держаться в коридоре хотя бы для начала...

А так я к вам с просьбой о поддержке:))))