Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Похудеем)

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блииин, что ж так есть то охото!!! smileА времени почти час ночи...

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 10 января

 1) КБЖУ: 1165 -61- 43 - 131  -2б Недобор калорий и углеводов

2) Приемы пищи: 4 приёмов +3б 

завтрак: половина грейпфрута

ланч: сухой геркулес с черносливом и кунжутом

перекус: большая миска салата из сельдерея, китайской капусты, помидора, петрушки, укропа, заправленная оливковым маслом и маслом виноградной косточки. 64 грамма хлеба.

обед: грамм 50 индейки на пару

ужин: 70 грамм индейки на пару, 120 грамм хлеба. Что-то пробило меня сегодня на хлеб - очень уж хочется!
3) Фрукты/овощи: +1б 
4) Вода: +3б 
5) Не есть за 3 часа до сна: +3б
6) Сон: более 8 часов +3б
7) Утренняя зарядка: +1б
8) Прогулка на свежем воздухе:

9) Альтернативная гимнастика: для глаз +1б
10) Косметические процедуры: масло для кутикулы, спрей-лосьон Антицелюлитный термо-актив, гель-эластик, пена с ванной +4б
11) Баловство:  ходили с мужем в театр +3б 
12) Вредность:  
13) Личная задача (витамины) +3б

Итого за день:   23  балла

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МММ...все что то готовят...Я когда то худела по лунному календарю,и взаимосвязь была ого-го!!!!

Что тоже связано со звездами.

Олеся 24 года
177-75
есть хочу в ближайшем будет
75.........69...............60
ко мне в гости
/community/post.php?topic_id=20530

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы будем вообще супер стройными и сексуальными красавицами!!! smile

Я пока в интернете шарюсь, сейчас индейку в пароварке готовить поставлю.

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла интересную вещицу: Диета и способы похудения для знаков Зодиака

http://www.astro-logia.ru/RUS/Dieta-Zodiak.html

Вот что про меня:

Стрельцам следует ограничить себя в употреблении жирной пищи и многочисленных приправ. Этому знаку необходима пища с повышенным содержанием витаминов группы В и С — соя, бобы, желтки яиц, хлеб из цельного зерна, говяжья печень. Зодиакальный минерал — двуокись кремния, которая содержится в рисе, овсе, в кожуре овощей и фруктов. Подходящий день для голодания — четверг.

 Хм, а это интересно... Когда решу делать разгрузочный день - попробую именно в четверг, очень интересно отследить взаимосвязь.

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

М-да,она то стройная!!!!!

Но мы же тоже скоро будем такими....Что делаешь?

Олеся 24 года
177-75
есть хочу в ближайшем будет
75.........69...............60
ко мне в гости
/community/post.php?topic_id=20530

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олеся, привет-привет!! Ах, какая стройная девушка, супер! smile

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileПривет!!!! Я к тебе,

Олеся 24 года
177-75
есть хочу в ближайшем будет
75.........69...............60
ко мне в гости
/community/post.php?topic_id=20530

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес с утра 72,0 (так же, как вчера).

Сдалала зарядку, намазалась гелем-эаластиком, выпила 2 стакана воды и съела половину грейпфрута. Скоро будет второй завтрак.

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, я ж купила сегодня все-таки этот горячий антицеллюлитный скраб и попробовала. Нанесла и оставила на пару минут. Ну что я могу сказать: жгло очено даже прилично! А после смывания остается ощущение очень интенсивного тепла и даже жара. Прикольно!

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Яна, привет-привет!! Прикольно))) Мне треньки с Джилл вообще очень нравятся, и она сама такая обаятельная, что невольно заражаешься позитивом. smile

Я, кстати, только и могу пить воду, если она с лимоном. Когда дома нет лимона, значит в этот день свою норму по воде я наберу)))

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, привет! Я после 30-дневки тоже хочу попробовать No More Trouble Zones,так что мы с тобой идем ноздря в ноздрю) Тоже куплю себе гель-эластик,ты так вкусно его рекламируешь!

Пэ.Сэ. а насчет воды, которую ты не можешь пить -лучше выпивать стакан воды за пол часа до еды, тогда чувство насыщения придет быстрее,и меньше съешь! Можешь попробовать улучшить вкус воды выжав туда чуть лимона, водичка стает кисленькой, вкусненькой, плюс это хорошее средвство для похудения. Научных подтверждений не имею,может это и не правда, но я верю,и делаю так уже давно,еще до Диона)

Яна,168/74
Мечта 59(случится 18.10.2015)
Цель #1- 70 кг
Цель #2- 65 кг
Цель #3- 60 кг
Каких-то три этапа)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отчетик за 9 января

 1) КБЖУ: 1146 -84- 35 - 110  -2б Недобор калорий и углеводов

2) Приемы пищи: 4 приёмов +3б 

завтрак: половина грейпфрута

ланч: 20 грамм "Геркулеса" с покрошенным в него черносливом и посыпанный сверху белым и черным кунжутом. Рис отварной, затем немного поджареный и яичница из одного яйца.

обед: суши в ресторане

ужин: 150 грамм копченой курицы, маааленький кусочек (12 грамм) вкусного белого хлеба из "Ашана".
3) Фрукты/овощи: +1б 
4) Вода: +3б 

Ура, я справилась с водой))))
5) Не есть за 3 часа до сна: +3б
6) Сон: более 8 часов +3б
7) Утренняя зарядка: +1б
8) Прогулка на свежем воздухе:

9) Альтернативная гимнастика: для глаз +1б
10) Косметические процедуры: масло для кутикулы, спрей-лосьон Антицелюлитный термо-актив, гель-эластик, горячий антицеллюлитный скраб +4б
11) Баловство:   
12) Вредность:  
13) Личная задача (витамины) +3б

Итого за день:   20  баллов

 

Сегодня отзанималась с Джил - сделала 5-ое занятие из первого уровня. Ещё 5 занятий и перейду на второй.

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дашунь, спасибо!

Вот-вот, ты абсолютно права – диеты только лишь отодвигают нас от цели. Набор веса после жестких ограничительных диет, к сожалению, столь популярных среди худеющих, неминуем, рано или поздно…

 

Олеся, спасибо! По поводу Могилевской – меня ни разу с ней не сравнивали, но интересно, спасибо)

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думала я Машуль ну кого ты мне напоминаешь,вспомнила_Могилевскую....

С отвесикомsmile

Олеся 24 года
177-75
есть хочу в ближайшем будет
75.........69...............60
ко мне в гости
/community/post.php?topic_id=20530

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машкин, поздравляю с отвесиком.

Я вот тоже уже от отчаянья какие только диеты не перепробовала. Всё это хрень, которая меня только отдалила от цели. Я столько времени потеряла на этом и столько килограммов набрала. Так что теперь - только ЗОЖ, любимый.

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 72 кг. У-Р-Р-А!!! минус 600 гр!!!

С утра уже выпила два стакана воды, съела половину грейпфрута и намазалась гелем-эластиком.

Скоро будет второй завтрак.

 

Мотивашка на сегодня:

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alesya_pliz

ДоРеМис

tutsi

Девочки, привет! Как же я рада гостям!!! smile Большое спасибо за ваши комплименты! smile

Олеся,  спасибо за красивую мотивирующую фотографию – фигурка у девушки что надо! И я буду такой же!

Дашунь, точно! Без экстрима это самое главное. Я раньше сидела и на японской диете, и на протасовке, а теперь зареклась – нафиг нафиг! После них идет ещё больший абор веса, причем вес этот цепляется намертво. И чтобы скинуть его нужны ОЧЕНЬ большие усилия. Только ЗОЖ – правильное питание и физическая активность! Они помогут навсегда избавиться от лишнего веса и добиться идеальной фигуры. Тише едешь – дальше будешь. Без экстрима!

Лен, я 55 кг весила лет в 15))) С того времени больше такого никогда не было. Минимум был 58,1 кг летом 2008 г. После того времени «Остапа понесло», я ела и ела, ну и наела за полтора года почти 20 кг. Жуть!

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша привет!! Как нас много с одинаковыми параметрами и целями smile. Аты весила когда-нибудь 55кг? (может ты уже раньше писала, я не все прочитала). У меня минимум было 59кг.

Елена
рост 168см, вес 77 кг, цель 24.05.2014г ---- 70кг

я здесь: /community/post.php?topic_id=20609

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машкин, привет. Вот и я к тебе заглянула. у тебя тут классно.

А ещё - ты настоящая молодчина. Я сейчас тоже иду постепенно, маленькими шажочками, без экстрима - и с больших цифр до маленьких. Вижу, и у тебя такой же путь.

поздравляю с последними радостными отвесиками и буду заходить к тебе почаще.

а ещё - хотела сказать. Ты настоящая красавица! честное слово.

http://www.dariavalentinova.ru/
Дневник тут: /community/post.php?topic_id=26061
сыну 1г.4мес., беременна следующим.
Старт бер-ти: 63кг
11.неделя - 63,3кг (+0,3кг)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МММмммм,ты такая симпатяжка)))Тонкая и женственная,такой человечек который вызывает улыбкуsmile

Олеся 24 года
177-75
есть хочу в ближайшем будет
75.........69...............60
ко мне в гости
/community/post.php?topic_id=20530

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы не забыть. Найдено на просторах Диона пару месяцев назад.

Разгрузочные дни, описание и некоторые примеры



По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).

При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.

Во время разгрузочного дня пейте воду (в белковые и жировые - особенно), можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты.

Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры.

В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов.

Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.


Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым лучше проводить мясной, а вторым — сметанный или овощной день. В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Физическую активность лучше немного снизить. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.

Наконец, последнее: разгрузочные дни могут устраивать только более-менее здоровые люди. Понятно, что абсолютно здоровых среди нас нет, но все-таки одни значительно сильнее и выносливее других. Чистое голодание противопоказано людям с заболеваниями пищеварительной системы. Более того: если человек мучается желудочными и прочими пищеварительными язвами, он и так старается питаться правильно и в меру, и разгрузочные дни для него - что липосакция для манекена. Построив свой рацион правильно, вы тем самым перестаете зашлаковывать организм, и в очищении как таковом, дальше уже не нуждаетесь.

!!! Следует помнить, что разгрузочные дни изначально придуманы для облегчения лечения болезней и могут быть противопоказаны при некоторых других болезнях. Поэтому при ощущении дискомфорта, болей, сильного голода начинайте выход из разгрузочного дня. Перед проведением разгрузочного дня рекомендуется посоветоваться с врачом.

--------Примеры разгрузочных дней

--Углеводные дни

Яблочный: Каждые три часа съедать по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг.

Огуречный-1: 1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов.

Огуречный-2: в 5-6 приемов 1,5-2 кг свежих огурцов и 2 ст. простокваши. Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Арбузный: 6 раз за день съесть по 300 г. Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Картофельный: 5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.

Салатный: в 5-6 приемов получать 1,0-1,5 кг свежих овощей и фруктов (яблоки, морковь, капуста) с небольшим количеством сметаны (без соли) или растительного масла. Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек.

Компотные разгрузочные дни - в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-компотные разгрузочные дни - из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.

Разгрузочные дни из кураги: в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком. Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.

Сахарный: в 5 приемов 4 стакана горячего чая с 30-40 г сахара в каждом стакане. Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты с преобладанием гнилостных процессов.



Добавление от Грэмс:
Фруктовый: Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, слопать в 5-6 приемов в течение дня. Если ожирение сопровождается подагрой, то к завтраку обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Энергетическая ценность яблочного дня: 726, апельсинового дня - 554.

--Жировые дни
Сметанный, сливочный: 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени.

--Белковые дни
Молочный: 1.5 литра молока на 5-6 приемов. Применять, только если молоко в больших дозах хорошо переносится (что бывает редко).

Кефирный: 1,5 литра кефира нужно выпить в 5-6 приемов через каждые 2-3 часа.

Творожный: творог по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.

Мясной: 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций).

Рыбный: 400-450 г нежирной рыбы (на 5 приемов)

Творожно-простоквашный: 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.

--Комбинированные дни

Рисово-яблочный: состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.

Творожно-яблочный: 300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок на 5-6 приемов. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.



Мясной или рыбный: вареное тощее мясо 360 г , молоко 100 мл, зеленый горошек 120 г, капуста свежая 280 г; добавляют 102 стакана кофе без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г. Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;


Комплексный творожный разгруз от Локи:

Творог зернистый (он же сыр домашний), по 100-120 г на прием, итого 5 приемов пищи.
В каждые 120 г добавляем что-нибудь одно любимое для вкуса: от банальных фруктов или фруктовых пюре (грамм 50 вполне хватит), до буженины и копченой курицы (грамм 10 тоже вполне хватит).
Плюс, если чувствуете, что углеводов не хватает, то кусочек зернового хлеба или фрукт. Но если правильно (равномерно) все это есть, то недостатка углеводов даже я не ощущаю, даже при 40 г углеводов. А я очень чутко реагирую на недостаток углеводов.



Добавление от Грэмс:



Мясной с овощами-1: Возьмите 300 гр тощей говядины (видимо это должна быть жадина-говядина, иначе че это она тощая), 500 гр. капусты, огруцов, помидоров, моркови, свеклы или других овощей, 25 гр. растительного масла.
Мясо отварить без соли и разделить на 5 частей, съесть за 5 приемов с салатом из овощей. С каждым приемо прищи выпивать стакан чая без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность рациона 820 ккал, белка -90, жиров -17,25, углеводов 40-85



Мясной с овощами-2: Возьмите 300 гр тощей говядины, 400 гр капусты, 270 гр свежих огурцов и половину лимона.
Мясо отварить без соли и скушать в 5 приемов с салатом из капусты и огурцов, заправленным лимонным соком. Опять же чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал., Б -92, Ж - 17,4, У - 29



Постный-1: Возьмите 400 гр белокачанной капусты.ю 270 гр свежих огурцов и половину лимона
Капусту и огурец мелко нашинковать, заправить лимонным соком и разделить на 5 порций. После каждого приема пищи чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность всего лишь 130 ккал (ой, хоть и одобрено Институтом питания, но мне кажется, что совсем мало..), Б-8, Ж - 0,33, У - 23. Подобный разгрузочный день противопоказан при желудочно-кишечных расстройствах.



Постный-2: Возьмите 300 гр свеклы, 300 гр цветной капусты, 300 гр белокачанной капусты, 300 гр моркови, 50 гр зеленого горошка, 25 гр растительного масла
Овощи отварить, приготовить из них салат, заправить маслом и скушать (догадайтесь сами), правильно, за 5 раз., запивая чаем без сахара или отваром шиповника. Энергетическая ценность рациона 595 ккал, Ж - 26, У - 69, Б - 17

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за 8 января:

 1) КБЖУ: 1636 - 77- 76 - 160  -1б Перебор жиров

Завтрак: половина грейпфута

ланч: два жареных яйца; 30 грамм сухого "Геркулеса", перемешанные с порезанным яблоком

обед: бутерброды (хлеб, бекон, сыр)

перекус: полтора стакана гранатового сока

ужин: рис на пару с соусом "Кальве" и индейка на пару.

2) Приемы пищи: 5 приёмов +3б 
3) Фрукты/овощи: +1б 
4) Вода: -3б 

Так, у меня проблемы с водой. Очень трудно набираю эти несчастные 8 стаканов. Буду теперь через не хочу выпивать по стакану перед каждым приемом пищи.  smile
5) Не есть за 3 часа до сна: +3б
6) Сон: более 8 часов +3б
7) Утренняя зарядка: +1б
8) Прогулка на свежем воздухе:

9) Альтернативная гимнастика: для глаз +1б
10) Косметические процедуры: масло для кутикулы, спрей-лосьон Антицелюлитный термо-актив +2б
11) Баловство: заказали шкаф-купе домой, ура!)) Ну, и ещё фильм хороший смотрела +3б 
12) Вредность:  
13) Личная задача (витамины) +3б

Итого за день:   16  баллов

 

Сегодня отзанималась с Джиллиан (1 уровень), так вот в очередной раз заметила, что тренировка теперь дается мне горааздо легче, что очень и очень радует. Хочу скачать ещё какую-нибудь тренировку (другого тренера), минут на 20-30, не сильно изматывающую, чтобы дополнять тридцатидневку с Джил. А вообще, в планах, после "30 Day Shred" у меня стоит "No More Trouble Zones Workout" и "Banish Fat, Boost Metabolism".

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес с утра 72,6 кг, что на 200 грамм меньше чем вчера.

 

Мотивашка на сегодня:

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Яночка! Рада, что ты зашла. smileЯ по Джиллиан только-только начала заниматься, сделала 3 дня, сегодня будет четвертый (но, правда, я иногда делаю перерыв в один день между занятиями для отдыха мышц, потом станет легче - и буду каждый день). Вчера посмотрела темку с онками, где девочки Инсэнити занимаются, почитала, так волосы дыбом встали))) Это точно подготовка в спецназ похоже.smile

По поводу фитнес-боди: я раньше (года два назад) покупала банку геля-эластика, но пользовалась ей от случая к случаю, стабильной физической нагрузки и правильного питания не было, поэтому о явном конкретном результате сказать не могу. Сейчас снова взяа эластик и ещё несколько продуктов, постараюсь в комплексе с ЗОЖ применять и теперь уже уверена, что результат будет. Мне по любому надо что-то для кожи, т.к. я растяжки на боковых поверхностях бедер есть (я понимаю, что их уже не убрать, но и новые не хочется), и целлюлит прям сильный, и на бедрах (видно сразу) и теперь уже на голенях(при сжимании) и плечах (при сжимании).

Мне нравится запах геля-эластика, свежий такой, почти морской. А ещё очень понравился запах термо-активного спрея лосьона, прям как туалетная вода какая-то)) вкусненько вобщем))

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, привет! Как у тебя продвигаются дела? Занимаешься по Джиллиан? Я сегодня опять захалтурила(((

Просмотрела твои покупочки из серии "Фитнесс",я горячим скрабом пользовалась, но чет подзабросила его. Надо бы опять купить. Помню, когда пользовалась первой купленной банкой, было лучше-кожу щипало, легонько жгло, даже после того как смыла, а сейчас такого эффекта нет. Вот я и думаю, уж не испортилась ли продукция(в смысле, что халтурят в производстве).А еще хочу попробовать гель-эластик. Как он тебе?

Яна,168/74
Мечта 59(случится 18.10.2015)
Цель #1- 70 кг
Цель #2- 65 кг
Цель #3- 60 кг
Каких-то три этапа)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик в гоночках за 7 января

 1) КБЖУ: 1290 - 69 - 66 - 100  -2б Недобор калорий и углеводов.

На завтрак у меня была половина грейпфрута; обед: индейка, брокколи, цветная капуста, свекла, морковь - все на пару; перекус: 2 небольших яблока; полдник: большая миска импровизированного греческого салата из помидора, китайской капусты, стебля сельдерея, петрушки, укропа, сыра "Фета", заправленная напополам оливковым маслом и маслом виноградной косточки; ужин: большой стакан кефира 3,2%, стакан теплого молока.

2) Приемы пищи: 5 приёмов +3б 
3) Фрукты/овощи: +1б 
4) Вода: +3б 
5) Не есть за 3 часа до сна: +3б
6) Сон: более 8 часов +3б
7) Утренняя зарядка: +1б
8) Прогулка на свежем воздухе:

9) Альтернативная гимнастика: для глаз +1б
10) Косметические процедуры: масло для кутикулы, спрей-лосьон Антицелюлитный термо-актив, гель-маска ледяное обертывание, гель-эластик для подтягивания кожи +4б
11) Баловство: 0б 
12) Вредность:  
13) Личная задача (витамины) +3б

Итого за день:  20  баллов

 

Сегодня у меня день без фитнеса, решила дать организму немного отдохнуть. Завтра снова буду заниматься. smile

Вечером нанесла маску "Ледяное обертывание" на ноги, сверху пищевой пленкой и на 30 минут оставила. Ааа, как же холодило ноги, прям до дискомфорта. Но терпеть можно, конечно.

На улице сейчас -34 градуса, как же надоели морозы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! smile

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настоящая, от ана я)) Это сентябрь 2009 г.

 

 

Только сейчас килограмм на пять побольше, и ручки с ножками попухлее будут)))))

Ну и вот для сравнения: лето 2008 год, вес около 58-59 кг:

 

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А почему у тебя нет твоих фоток в дневнике??? Показывайся нам)))

Лена, 23 года
Рост: 168. Худела с 73, похудела до 57.9... Потом разожралась(((

58.8 есть сейчас, первая цель 53!!

мой дневник: /community/post.php?topic_id=20248

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, не собиралась же сегодня взвешиваться, но зачем-то вскочила на весы (противоречива, как настоящая женщина smile), итог - 72,8, что на 400 грамм больше, чем вчера. Но я не расстраиваюсь, т.к. знаю, что это водичка и завтра она уйдет.

С утра намазалась гелем-эластиком, сделала зарядку, съела половину грейпфрута и выпила 2 стакана воды. Сейчас готовлю в пароварке кусок индейки и овощи: морковку, свеку, брокколи и цветную капусту.

 

Мотивашка на сегодня:

Ах, вот это ножки!!!

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня занималась фитнесом в неопреновых штанах, предварительно намазав бедра антицеллюлитным термо-активным лосьоном. Думаю, эффект будет ещё лучше. smile

Завтра взвешиваться не буду, хоть и была сегодня в коридоре. Дело в том, что сегодня съела довольно приличное количество соленой рыбки, а на неё всегда несколько отекаю. Завтра сгоню водичку и в пятницу взвешаюсь.

Ну и отчетик за день:

6 января

 

1) КБЖУ: 1615 - 137 - 33 - 162 

зеленый коридор

2) Приемы пищи: 5 приёмов +3б 
3) Фрукты/овощи: +1б 
4) Вода: +3б 
5) Не есть за 3 часа до сна: +3б
6) Сон: более 8 часов +3б
7) Утренняя зарядка: +1б
8) Прогулка на свежем воздухе:

9) Альтернативная гимнастика: для глаз +1б
10) Косметические процедуры: масло для кутикулы, антицеллюлитный вакуумный массаж, спрей-лосьон Антицелюлитный термо-актив, гель-крем активный сжигатель жира +4б
11) Баловство: ходила по магазинам +3б 
12) Вредность:  
13) Личная задача (витамины) +3б

Итого за день:  25 баллов

 

P.S. А, ну да) Сегодня сфотографировалась перед зеркалом. smile Жесть, конечно))) Эти фотограии я пока показывать не буду, преберегу для "До" и "После".

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня купила кое-какие средства из серии "Фитнес body":

1. Гель-Эластик

 

2. Гель-маска для похудения "ледяное обертывание"

3. Спрей-лосьон антицелюлитный термо-актив

4. Гель-крем Активный сжигатель жира

Ещё хочу купить грязевую термо-маску для проблемных зон тела и горячий антицеллюлитный скраб для тела.

 

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес с утра 72,4 кг, ура! Ещё -400гр!

Мотивашка на сегодня:

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позанималась с Джилл - очень довольна! На этот раз упражнения дались мне легче, чем в прошлый, я практически не останавливалась на передышку. Ура! smile 

Отчет за 5 января:

 

1) КБЖУ: 1405 - 64 - 53 - 164 

зеленый коридор

2) Приемы пищи: 4 приёма +3б 
3) Фрукты/овощи: +1б 
4) Вода: +3б 
5) Не есть за 3 часа до сна: +3б
6) Сон: более 8 часов +3б
7) Утренняя зарядка: +1б
8) Прогулка на свежем воздухе:

9) Альтернативная гимнастика: для глаз +1б
10) Косметические процедуры: крем от растяжек, масло для кутикулы, расслабляющая ванна с пеной, скраб для тела, антицеллюлитный вакуумный массаж, маска для лица, эпиляция  +7б
11) Баловство: да вообще просто счастье - наконец-то починили мою машину! +3б 
12) Вредность:  
13) Личная задача (витамины) +3б

Итого за день: 28 баллов

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня собой очень довольна! smile

Съела за день 1405 ккал, бжу также в зеленом коридоре.

завтрак: рисовая каша на молоке 2,5%

ланч: 65 р творога, яблоко, 1 фин крисп ржаной

обед: все приготовлено в пароварке: брокколи, цветная капуста, индейка, картофель. 18 грамм сыра.

ужин: вообще я была не голодна, но надо было добить хотя бы до нижней границы коридора, поэтому решила побаловать себя вкусняшкой: печеные яблоки, политые сверху смесью меда, сока лимона и грецкими орешками.

Из косметических процедур сегодня делала баночный антицеллюлитный массаж.

Через час планирую отзаниматься с Джилл.

Я умница!

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Несколько фотографий для мотивации:

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром вес 72,8, ура -300 грамм!

Кстати, хотела написать про творог. Общеизвестно, что этот продукт очень полезен, в том числе и людям стремящихся сбросить вес. Магазинный творог (в пачках, в контейнерах) мне вообще не нравится, он какой-то сухой и вообще невкусный. Покупаю иногда зерненый "Простоквашино", но и у него есть свои минусы: соленый вкус, довольно дорогая цена, к тому же, приелся уже немного. Так вот я делаю творог сама. Прошлый раз сделала из литра молока 1,5% и 100 грамм сметаны 10%. Получилось очень-очень вкусно! Вчера сделала из литра молока 1,5% и немного подкисшего кефира 2,5%. Получилось ещё менее жирно, чем на сметане, но тоже вкусно (хотя на сметане безусловно вкуснее).

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 января: вес с утра 73,1 кг. Ну это понятно, учитывая, что 3 января я превысила КК.

С четвертого января начинается очередной этап гоночек "Люблю себя". Я намерена выдержать его и показать, наконец, хорошие результаты!

Отчет за 4.01.10:

1) КБЖУ: 1110 - 48 - 71 - 82  -4б

Недобор калорий, беков и углеводов, небольшой перебор жиров. На завтрак я съела половину грейпфрута, обед: 110 грамм запеченого картофеля с сыром (и чуток майонеза), полдник: яблоко и 2 финн криспа ржаных, ужин: омлет из яиц, молока и докторской колбаски и большая тарелка салата из помидоров, огурцов, сладкого перца и петрушки, заправленная оливковым маслом, 2 фин криспа ржаных.
2) Приемы пищи: 4 приёма +3б 
3) Фрукты/овощи: +1б 
4) Вода: +3б 
5) Не есть за 3 часа до сна: +3б
6) Сон: более 8 часов +3б
7) Утренняя зарядка: +1б
8) Прогулка на свежем воздухе: 0б

9) Альтернативная гимнастика: для глаз +1б
10) Косметические процедуры: крем от растяжек, масло для кутикулы +2б
11) Баловство: спала днем +3б 
12) Вредность: 0б 
13) Личная задача (витамины) +3б

Итого за день: 19 баллов

Рост 168 см, 28 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня малость перебрала по калориям (ДР мужа) - вышло около 2200 ккал. Ну ладно, завтра будет лучше.

Очень сильно мучают боли в мышцах ног, хожу как уточка, переваливаясь с одной ноги на другую - на нормальный физиологичный шаг не хватает сил - слишком уж больно.

Рост 168 см, 28 лет
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика