Вес сегодня СЃ утра составил 72,7 РєРі, Р° это значит, что Р·Р° разгрузочный день ушло 700 РіСЂ (СЃ 73,4 РєРі). Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!

Жутко болят ноги, особенно бедра, после вчерашнего фитнеса. Приседать так вообе больнюче.

Я решила купить себе душ Алексеева. Начиталась отзывов - это просто супер вещица оказывается!!! Душ Шарко в домашних условиях иными словами!

Даааа, я всё-таки это сделала!!! Отзанималась только что 1-ый день с Джилл!!! Как же это трудно на деле оказалсоь, мой организм жутко нетренированный - дыхание постоянно сбивалось, всё дрожало, в некотрых местах приходилось брать минипаузы. Но я это сделала! � смогу делать и дальше!!!

_Gia_, спасибо! Упражнения пока не делала. Но буду, скорее всего сегодня начну.

Утром взвесилась, вес 73,4.

31 декабря и 1 января ела, позволяя себе все что угодно в любых количествах. Сегодня делаю разгрузочный день на скумбрии, приготовленной на пару.

Умничка, Маш!

Какие-нибудь упражнения делаешь?

За 27 декабря:

завтрак: половина грейпфрута,100 гр творога

обед: суп-пюре на индейке с сельдереем

перекус: яблоко

полдник: грубной суп с майонезом, 30 гр сыра, мандарин

ужин: сюп-пюре на индейке с сельдереем, творог 60 гр

виноград 300 гр

�того: 1547 ккал

Вчера Р·Р° день съела около 800 ккал. Первый прием пищи был около 14 часов (как проснулась)). Съела половину грейпфрута Рё СЃСѓС…СѓСЋ смесь овсяных хлопьев (25 грамм), неглазированных кукурузных С…лопьев(20 грамм) Рё чуть-чуть хлопьев СЃ клубникой Рё медом (17 грамм). Пила зеленый чай. Затем поехала РїРѕ магазинам Рё РґРѕРјР° была только РІ десять вечера. Так получилось, что второй Рё поледний прием пищи пришелся как раз РЅР° это время: жареная камбала; салат РёР· огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, петрушки, заправленный оливковым маслом; виноград; мандаринка; Р·РµР»РµРЅС‹Р№ чай. РќР° будущее, конечно, надо перекус СЃ СЃРѕР±РѕР№ брать.

Сегодня на завтрак съела половину грейпфута и 100 грамм творога, который сварила сама из 1,5% молока и 10% сметаны.

Скоро буду есть суп-пюре (ингридиенты: индейка, картофель, стебель сельдерея, лук репчатый, зелень)

Замерилась, взвесилась.

РќР° 26.12.09:

вес 73,6

обхват груди 95

обхват талии 73

обхват живота 92

обхват бедер 109

обхват ноги 67

обхват голени 42

обхват плеча 34

�так, в моем холодильнике (и кухне в целом) из продуктов, соответсвующих моему новому принципу похудения и ЗОЖ есть:

Помидоры, китайская капуста, стебель сельдерея, кабачок, грейпфрут, цветная капуста, брокколи, капуста белокачанная, молоко 1,5% и сметана 10% (из них буду делать домашний творог), кефир 2,5%, яйца, сыр "Фета", чечевица, макароны из твердых сортов пшеницы, Фин Крисп ржаные, овянка и пшено, оливковое масло... Замороженная горбуша, индейка. �з разрешенных орехов - грецкие.

Гантельки куплены, диск с Джил записан.

Завтра утром взвешаюсь и произведу замеры.

У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

Машенька, куда же ты пропала? Мы по тебе скучаем)) Возвращайся...

Катя, большое спасибо за совет - обязательно им воспользуюсь!

Могу рассказать свой пример. Не факт, что это тебе поможет...Но все таки...

Мне помогает съесть что нибудь белковое. Только почему то не молочное (творог или тому подобное), а животный белок. Если я съедаю что нибудь мясное, есть хочется меньше. Сегодня я даже до нижней границы не доела... Буду считать разгрузом)))

BigMama, как раз в холодильнике лежат несладкие зеленые яблоки. Спасибо за советы!

Яблоки несладкие. Уж три дня воздержания от остальных фруктов потерпеть можно) Но только, если тебе каки-то определённых до дрожи не хочется, а то чревато срывами)

BigMama, а фрукты с низким Г� это какие?

Так-так, накушалась? Отлично! РћРґРЅРѕРіРѕ послабления достаточно! Раз РљР”, увеличь РєРѕР»-РІРѕ сложных углеводов, Р° РЅРµ травой питайся СЃ овощами! Ешь РєСЂСѓРїС‹, немного хлеба, РєСѓРїРё отруби, С„рукты лучше СЃ РЅРёР·РєРёРј Р“Р� сейчас бери - это Р¶ всего-то 3-4 РґРЅСЏ. Жить можно)

День сегодня ужасен РІ плане питания Рё настроя РЅР° него. Утром съела  большую РјРёСЃРєСѓ крыжовника Рё зеленого РіРѕСЂРѕС…Р° свежего.

Вторым завтраком у меня была уха (300 грамм)

Через некоторое время перекус 2-мя персиками.

Часа в три дня мне до физической дрожи захотелось мороженого, я пошла в магазин, купила 1 ванильный стаканчик (борясь с желанием скупить как минимум килограмм).

Часов в пять я сделала огроменную миску салата из свежих овощей с оливковым маслом. В полседьмого начала печь слойки. Съела их штук 7... Что ж такое то?!

Я физически сыта, но руки загребущие тянутся и тянутся, причем к тому, чего бы есть не надо... У меня аж дрожит все, настолько хочется "нарушить".

Для справки - через несколко дней КД. Уже месяц пью "Ярину", фиг знает, может это на неё такая реация?

Хелп ми!!!!!!!!!! Не хочу уходить в запой зажор!

Катя, спасибо! :)

Как все красиво и вкусно

Сегодня утром мой вес составил 67,4 кг! Ура!!!

Мой рацион за 4.08.09:

завтрак: каша "5 злаков" с черносливом, персик, зеленый чай.

2 завтрак: ряженка, персик, горсть кедровых орешков

обед: уха, ржаные хлебцы с сыром "Президент легкий", свежие овощи, зеленый чай

перекус: яблоко

ужин: зерненый творог с огурцом, кабачки на пару, зеленый чай и два блинчика с клубничным джемом.

�того за сутки: 1438 ккал

Scorpioshka, Катя, спасибо. По поводу того, что "объедаюсь и худею" - это действительно ведь хорошо! Вот если питаться, например, в пределах 1000 ккал, то можно быстро худеть, да. Но в какой-то момент вес встанет. Если б человек ел, предположим, 1600 ккал в сутки, то можно было сбросить с суточного рациона калорий 100 и питаться дальше 1500 в сутки, при этом снова худея. А если ешь и без того мало, то запаса калорий не будет, следовательно, заставить организм продолжать худеть будет очень и очень сложно.

BigMama, овощи это вещь хорошая) едь))

Блин, из-за тебя я вспомнила про овощи! Придётся ехать на рынок в скором времени.

Очень красивые фото))) у меня сегодня тоже была идея свой рацион сфотографировать, но как представила, что многим станет плохо от количества умещающейся в мой коридор еды, передумала))) Почему то у всех складывается впечатление, что худеть нужно недоедая. А я объедаюсь каждый день и худею))) Даже сейчас, когда у меня скоро КД и в принципе должен быть привес, у меня вес уходит)))

Катя, спасибо большое!

Мой рацион сегодня:

Завтрак: овсяные хлопья с грушей и отрубями, залитые ряженкой.

Зеленый чай с мятой. �того 180 ккал

Обед: зерненый творог, ржаные хлебцы фин крисп с плавленным сыром "Президент легкий" и огурцом, персик, фруктовый чай. �того 321 ккал

Перекус: яблоко, 50 ккал

Ужин: салат из овощей с оливковым маслом, куриная котлетка на пару, салат из древесных грибов, фруктовый чай. �того: 763 ккал

�з того, что ещё было съедено в течение дня - немного кедровых орешков (на 100 ккал)

Всего за день: 1414 ккал

Поздравляю с маленькой победой))) Могу по собственному опыту сказать, что уже через некоторое время ты сможешь их покупать и съедать по 1-2 штуки в день...

�так, мой вес сегодня утром составил 67,9 кг, что не может не радовать!

Сегодня пошла в магазин за продуктами (всё как надо - овощи, творог, фрукты...). Проходя мимо кондитерского отдела, увидела мои САМЫЕ любимейшие карамельки, те, которые всегда раньше покупала, только их увидев и которые сразу же после покупки съедала. Я стояла и смотрела на эти конфеты, руки реально дрожали, как у наркомана, так хотелось их купить... НО я сдержалась и прошла мимо! Да, да, да! Это было очень трудно, но я это сделала.

�так, в субботу я съела 1200 ккал, сегодня 1500.

Пока все идет хорошо! :)

MOON2711, привет! Ага, действительно, данные очень похожи! Спасибо, что зашла - я очень рада гостям.

�так, мой завтрак сегодня: овсяные хлопья со свежим персиком, зеленый чай с мятой.

�того: 225 ккал

Приветик))Всё будет,у нас рост одинаковый и вес исходный почти такой же)Всё получится)))

Владилена

BigMama

Scorpioshka

Привет, девочки! Спасибо вам огромное за теплые слова!

Сегодня опять питалась как попало, но зато сейчас подала заявку в гонки Богини красоты и грации

Буду теперь заниматься собой основательно, в том числе и физ. нагрузкой.

Приветик, Машенька)))

Убиваться насчет перебора не стоит. Я вот сегодня целую шоколадку съела. Правда в коридор ее вписала. Хотя в мой коридор не мудреночо либо вписать)))

Удачи нам всем)))

РЈСЂР°! Р’еры РІ себя Рё целеустремлённости нам =)

Без_сомнений, приветики!

Почитала- у тебя хорошая мотивация. Конечно сможешь! Кто здесь сомневается? да никто!))) � я смогу... и каждая из нас сможет!))) Давай общаться и помогать друг другу. Заходи в гости в дневничок, посмотришь на мои ошибки. Ну съела ты мороженое,пиццу и пирога, ну и что? убиваться теперь? Не стоит оно того!))) На себе проверено. А в коридор КК уложилась?

Посыпаю голову пеплом... Была вечером в гостях - съела грамм 200 пирога, грамм 200 пиццы и грамм 250 мороженого...... Ууууууууууууууууу.........

Таак, посмотрела я на приготовившийся кабачок и картофель, много получилось... пожалуй, съем сейчас столько часть, остальное отложу для ужина с котлеткой.

Colarium, Юль, конечно!!!  РњС‹ станем просто СУПЕР!

Маш, обязательно все получится))) Один раз смогла, и сейчас сможешь! Я с тобой! Принимаешь?

�так, снова и окончательно я начала худеть с 24 июля сего года. На тот момент мой вес составлял 69,4 (к слову, в июне я весила и все 70, так что отправной точкой думаю можно будет считать "красивую" круглую цифру 70 кг).

Калорийность моего рациона была таковой:

24.07 - 940 ккал

25.07 - 1300 ккал

26.07 - 1400 ккал

27.07 - 1234 ккал

28.07 - 1258 ккал

29.07 - 2300 ккал (да, под вечер меня малость понесло))

На сегодняшний день мой завтрак составил 196 ккал (сухая овсянка+груша кусочками)

Ланч 378 ккал (огрмоная миска персиков и нектарин)))

Обед будет 194 ккал (молодой картофель и кабачок на пару). Обед малокалорийный, так как я ещё не успела прям сильно проголодаться после ланча.

На ужин планирую куриную котлетку на пару.

Планирую присоединять физическую активность - качать пресс, заниматься на фитболе и велотренажере, ездить на велосипеде.

Всем привет! Меня зовут Маша.

Где-то лет с 15 я начала неправильно питаться - в школе газировки, шоколадки, булочки, дома - мучное и конфеты на ночь. Естественно, это не могло не сказаться на фигуре. Периодически "бралась за себя", считала калории, в более старшем возрасте несколько раз сидела на экспресс диетах. Но были частые срывы, некоторые длились по несколько месяцев, и вес естественно возвращался, зачастую с добавкой. Вот так я и докатилась до своего веса к 25 годам))

На Дионе я уже больше года. В прошлом году в течение нескольких месяцев участвовала в гонках "Несравненные", тогда удалось очень хорошо похудеть. В июле 2008 года я весила 58 кг. Но потом гонки закончились, я углубилась в работу, считать калории стало лень,проще (и вкуснее) было по быстрому захомячить шоколадку, булочку, калорийный бутерброд... � вес опять вернулся.

Я хочу, наконец, окончательно победить свою ленивую половину, хочу постройнеть. избавиться от лишнего веса и от злобного явления на букву Ц.

Ну неужели я не смогу? Смогу!!! � я надеюсь, что смогу получить поддержку от вас, дорогие друзья, ведь поддержка в нелегком пути это самое главное, только она позволит не опустить руки и дойти до конца!