Здравствуйте!

Спешу присоединиться к интересному дневнику и записаться в ПЧ.

Во-первых хочу сказать спасибо!)))Потому как Ваша профессия несет за собой позитив, веру в себя и бесконечный оптимизм и бешеную положительную энергетику.

Рђ еще Сѓ меня схожая СЃ Квакухой проблема РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ С†РІРµС‚Р° лица. РџСЂРё этом РјРѕРіСѓ сказать, что СЃРѕСЃСѓРґС‹ действительно расположены близко, РЅРѕ, РєРѕ всему прочему забываю дышать. Р� если  РЅР° тайбо СЏ еще приноровилась Рё стала меньше выдыхаться, то РєРѕРіРґР° дело РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ каких-то степ-СЃРІСЏР·РѕРє (отвлекаюсь РѕС‚ дыхания Рё стараюсь успеть повторить) или статики (например РЅР° пилатесе) совершенно забываю дышать, если инструктор РЅРµ напоминает)))))

to Пушистый_Жук

спасибо за пост)) люблю интересные вопросы))) частично я на них ответила в большом посте наверху, частично отвечу тут.

судя по симптомам усталости во время тренировок и диеты, я полагаю что начали худеть настолько резко что ваше тело не справлялось с этим. именно поэтому мы рекомендуем включать нагрузки постепенно. быть фанатом фитнеса,это хорошо, но новичку сразу заниматься по 2 часа 3 раза в неделю я настоятельно не рекомендую. тем более шейпинг - это прыг-скок, высокоударный, высокоинтернивная аэробная тренировка с элементами силы))) для этого нужна выносливость и питание...а учитывая что вы еще и на диету сели, то неудивительно что организм дал сбой в системе...

слышали про мультивитамины во время похудания?)))))) это как раз было бы очень хорошим решением в вашей ситуации, вашему телу просто не хватало полезных веществ. и еще.... не худейте резко, это вредно!!!

Главное в похудении - не сила воли, а последовательность!!!

to Р›-Р•-Рќ-Рђ

по поводу трав - длинный пост выше)))

по поводу гидроколонотерапии - нет, вы можете делать либо то, либо это. иначе нагрузка на кишечних совсем большая((

кремом от целюлита я на данный момент не пользуюсь, но мне очень нравиться cellosane ( не уверена в правильности написания). это лучшее из того что я пробовала. практически избавиться от целлюлита мне помогло правильное питание и отсутствие жирной пищи.

to Kвакуха

давайте разбираться)

живот может болеть из-за того что диафрагма и живот при движении давят на внутренние органы ( обычно это боль в правом или левом боку) Если это оно, то старайтесь следить за дыханием. Считайте, например, 1,2,3 вдох, 4,5,6 выдох. и думайте почще о том, как вы дышите))) или это именно желудок????

краснота свидетельствует 1) Рѕ недостатке кислорода(РІРёРґРёРјРѕ РІСЃРµ-таки плохо дышите) 2) РѕР± учащенном сердцебиении (дышать должно быть РѕС‡ тяжело РІ такие моменты)  3) Рѕ близости расположенности СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ РЅР° лице Рє поверхности кожи.  Подумайте, что РёР· вышеуказанного лучше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє вашей ситуации.

слабость Рё головокружение - опять же являются признаками неправильного дыхания,  Р° также РјРѕРіСѓС‚ появляться Сѓ людей СЃ вегето-сосудистой... РѕРЅР° Сѓ вас есть??? Р° что СЃ давлением??? РїСЂРё пониженном давлении РІСЃРµ как раз так бывает!!!

ну и последний вопрос, вы курите???

Springwind_me, спасибо успокоили

так, дамы, давайте разберемся сначала по поводу еды. Действительно, белок - стоительный материал наших с вами мышц, углеводы - источник энергии ( но желательно чтобы это были сложные углеводы, тогда не подскочит сахар и это не приведет к колебаниям уровня инсулина) однако стоит различать питание при занятиях в тренажерке и групповые. Запомните, мы питаемся до и после тренировки когда наш упор идет не на похудение, а на проработку мышечных волокн. Если после тренировки вы кушаете - это значит, что мы подкармливаем наши мышцы чтобы они при аэробной не сдувались и не сушились. Если же наша цель похудеть (но не за счет мышц и воды, что является самой распространенной ошибкой среди приверженцев различных диет) то мы сначала сушим мышцы и одновременно работаем над жировой. А жировая ткань - это резерв организма и как любой резерв он расходуется в последний момент, а учитывая что активное сжигание жира происходит как раз после тренировок (на удивление оно продолжается как раз 2 часа) то именно поэтому мы воздерживаемся от еды. Еще раз повторюсь, это для того, чтобы начала уходить жировая.

ну и еще такая вещь: вы когда нибудь пробовали покушать и после этого пойти на высокоударную тренировку, такую как тайбо???)))) .... так что организму нужно время чтобы до тренировки переварить еду ( и тут опять встает вопрос об углеводах, именно их надо есть за 2 часа, чтобы было на чем работать, и именно поэтому я писала что белки за 5 часов нельзя есть, а то вместе сушки мышц у нас пойдет наращивание).

это очень краткое объяснение, но надеюсь что вы поймете мою идею, итак,

поехали дальше

по поводу настоя и трав:

тут плюс РІ том, что сенна, холосас Рё РёР·СЋРј РёРґСѓС‚ РІ стандартной упаковке ( для черного РёР·СЋРјР° РѕРЅР° СЃРёРЅСЏСЏ,Р°  для желтого - желатая). так что просто покупаете пачку сенны РІ аптеке))) Р�Р·СЋРј (можно кстати еще РЅР° любом продуктовом рынке купить) примерно 250 РіСЂ, холосас РІ аптеке продается большой (250РјР») Рё маленький. так РІРѕС‚ вам нужен маленький)) РєРѕРіРґР° сенну зальете РІРѕРґРѕР№ - поставьте ее потомиться (кипеть РЅРµ надо, РЅРѕ чтобы температура РІСЃРµ таки была высокой), потом просто выключите Рё дайте остыть. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того можно ли заменить холосас: можно, РЅРѕ желчегонные травы очень РіРѕСЂСЊРєРёРµ Рё врядли Сѓ вас получится пить РІСЃСЋ эту смесь если РѕРЅР° будет РіРѕСЂСЊРєРѕР№ РІ том то фишка Холосаса, что РѕРЅ очень сладкий, поэтому сам настой получался приятным РЅР° РІРєСѓСЃ. Р’ принципе холосас - это СЃРёСЂРѕРї РёР· шиповника!!! возможно РІ Америке РІ аптеках есть такой СЃРёСЂРѕРї.

to Рыба Золотая

РјРёРЅСѓСЃ этой нашей СЃ вами программы РІ том, что РѕРЅР° РЅРµ объединяет значение полученных Рё потраченных ккал... учитывая что аэробная тренировка имеет достаточную продолжительность (Р·Р° 30 РјРёРЅ СѓС…РѕРґСЏС‚ РіРґРµ-то 250 ккал), то Р’С‹ сожжете эти несчастные 59 ккал очень легко))) РЅРµ переживайте,Сѓ  меня тоже Р·Р° сегодня перебор РЅРѕ СЃ 4 часами тренировок РІ день, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ питаться СЃ максимумом 1500 ккал((((

to kauffman

если это Вы на второй фотографии то примите мое восхищение))) очень красивая девушка))) я понимаю, что Ваше желание - рельеф и стройность? Тогда вперед сушиться)))) а сушка - это работа над жировой прослойкой. Чтобы заставить жир сжигаться, мы должны воспользоваться формулой Карвонена и подсчитать жиросжигательную частоту пульса (никогда не обращали внимание на беговой дорожке есть зона сжигания жира, кардиозона и тд??? - так вот то то и оно! ).

или можно сделать еще проще (кстати, посчитайте каждая для себя, это очень полезная вещь)))

(220 - возраст)*0,65

(220 - возраст) * 0,75

К примеру, мне 23, значит 220 - 23 = 197, далее 197*0,65= 128 ( это нижний предел, то есть когда мой пульс достигает 128 - у меня начинается зона сжигания жира) по аналогии мой верхний предел 147. значит, между 128 и 147 ударами в минуту - я худею за счет жировой))))

такой пульс достигается при быстрой ходьбе, работе на степпере, сайкле и элепсойде)))

Удачи!!!

Springwind_me, очень интересно про чистку организма, готова бежать в аптеку. Но, Л-е-н-а задала законный вопрос))), думаю сена продается стандартной фасовки N гр., а вот изюм? Его по разному фасуют, брать большую пачку?

Springwind_me, поздравляю с дневничком!

у меня тоже пара вопросов, буду признательна, если сможете ответить...

я хочу почиститься травками, с сеной и изюмом проблем нет, но вот холосас в америке достать сложновато...может его можно заменить какой-то травкой со сходными свойствами, вы не знаете?

и еще...я играю в теннис довольно интенсивно в течение часов 1,5...это нормальное состояние, когда где-то через полчаса у меня очень начинает болеть желудок? и еще я очень всегда красная как помидор :( и бывает слабость такая появляется в голове...так вот, может,для меня эта нагрузка чересчур? и толка от такой сильной нагрузки нет и только себе во вред?

Springwind_me, у Вас очень интересно! Заинтересовали рецепты очистки. С сенной когда-то пробовала, но рецепт был немного другой, без холосаса. Очень хорошо чистит, хочу еще сделать.

У меня к Вам три вопроса:

1. В какой пропорции брать сенну, изюм и холосас?

2. Нужно ли очистку травами проводить после гидроколотерапии или это не обязательно?

3. Подскажите, какими антицеллюлитными кремами вы пользуетесь?

Зарание спасибо за совет.

Здравствуйте, Springwind_me.

я тут новенькая. но мне всегда было интересно общаться с инструкторами, с профессионалами. Поэтому, увидев вашу тему, сразу сюда зашла...

идея с очищением - отличная. Попробую сделать как-нибудь вторым способом.

Но у меня появилось сразу несколько вопросов. Дело в том, что я когда-то ходила заниматься шейпингом. так вот - там рекомендации были именно такие же по питанию и т.д. так вот - все: я, все, с кем я ходила в группу, - все мы похудели, но 1.ослабли, 2.замедлили себе ОВ (всем пришлось сокращать калорийность чтобы просто не поправляться от того, от чего они раньше худели)...

... потом у меня был перерыв.. а потом я пошла в тренажёрку. и там столкнулась с мнением, кт. меня сначало ввергало в шок: я услышала, что белки - это основа наших мышц, а что мышцы - основа нашего похудения.. я с удивлением узнала для себя. что МОЖНО (и даже нужно) есть после силовых нагрузок (чтобы мышцы восстановились и не разрушались, замедляя тем самым обмен веществ)... я сначала отказывалась верить... но потом - ОНО заработало... я худела. то есть - не падал вес. но объёмы уходили.. а я ела - за час до тренировки (сложные углеводы) и сразу после тренировки (белки).

... потом у меня снова был долгий перерыв.. и сейчас я как бы из него вылезаю. ну да ладно..

просто.. всё-таки.. почему вы считаете, что есть до тренировки и 2 часа после неё нельзя?

я действующая спортсменка занимаюсь лыжными гонками, из-за отсутс\твия времени так как дома не могу особо ездить на сборы часто, поэтому тренируюсь в москве. хотела бы накачать тело примерно вот так

РЅР° РґР°РЅРЅС‹Р№ момент СЏ выгляжу РІРѕС‚ так 

РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 168 Р° вес 55 РєРі правда РёРЅРѕРіРґР° РѕРЅ снижается РґРѕ 53,5 РєРі РїСЂРё длительном занятии бегом 

Springwind_me, здравствуйте! Очень заинтересовал второй вариант очистки. Но возник вопрос, точнее хочется уточнить. Вы пишите:"Способ приготовления: заливаем сенну 1л кипятка, ставим на огонь на 15 мин". На слабый огонь? Сенна должна 15 минут кипеть?

Привет!

про очищение - очеь интересно.... не ради 1-2 кг. конечно. а ради ОЧ�ЩЕН�Я организма... Добавила дневничок в �збранное, буду постоянным читателем.

Хочу задать РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕ питанию, СЏ сегодня пеебрала РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РїРѕ питанию РїРѕ калориям РЅР° 53 РєРє Рё РїРѕ жирам РЅР° 6 Рі , сегодня Сѓ меня запланирована силовая тренировка РЅР° верхнюю часть тела РіРґРµ-то РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 30-35 Рё велотренажер  РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 40-45 , скажеться ли перебор РЅР° моем весе РЅРµ РІ лучшую сторону, вес Сѓ меня 89 РєРі

Springwind_me, спасибо за ответ!

Springwind_me, а что плохого, если мышцы в рост пойдут? Женщине же трудно накачаться из-за гормонов. Такой жиросжигатель лишним не будет.

Читала рекомендацию: взвеситься до тренировки и после. На каждые потерянные 100 г. - выпить дополнительно 4 стакана воды.

Никто коловаду не пробовал от кораллового клуба. Мы с мужем прошлой зимой курс пропивали. Вот это чистка!

привет, очень интересный дневничок, буду здесь часто появляться. Хочу попробывать Вашу методику очищения организма травами, вот только расскажите, пожалйста, поподробнее как готовить травы

to greenfairy

спасибо))) частенько плаваю))) очень полезная вещь,РІ  самом деле)))

to clarinetta - часы не слетят))) подгрудный пояс очень хорошо держится, но я на всякий случай ношу его под топ, так что он у меня , так сказать, зафиксирован))) кстати, есть еще такие модели, которые нагрудного пояса вообще не требуют))) можете рассмотреть их как вариант))

to Tallia

белый изюм ( желтый скорее) продается везде в Перекресках, Ашанах и любых других супермаркетах. Обычно стоит в пачках рядом с черным))) Холосас - желчегонный сироп, продается в аптеках без рецепта)))

to Шикана

повторюсь, тут уходят шлаки))) если бы уходила вода, то вес бы определенно вернулся. Мы же избавляемся от "копоти" нашего организма)))) Главное - сбалансированное питание))) тогда вес точно не вернется))

УДАЧ�))))

Springwind, попробуй плавание. Я тоже периодически суставы травмирую, а в воде они не так нагружаются, как, например, при беге.

Springwind_me

Рђ если аэробика активная (РјРЅРѕРіРѕ наклонов РІ разные стороны, быстрые переходы РёР· положения стоя РІ положение стоя СЃ РѕРїРѕСЂРѕР№ РЅР° СЂСѓРєРё Рё обратно, махи руками/ногами),  РїРѕСЏСЃ пульсомера РЅРµ слетит/РЅРµ сползет?

Springwind_me, Р·Р°РјРµС‡Р°С‚ельный дневничок - СЃ удовольствием Р±СѓРґСѓ вас читать! 

Сѓ меня кстати тоже РІ фитнес клубе самым любимым тренером РїРѕ групповым занятия была очень даже полненьая девушка, точнее РЅРµ полненькая Р° крупненькая :) Рё  РґРµР№СЃС‚вительно очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ вела РІСЃРµ тренеровки :) как только РѕРЅР° ушла СЏ сразу забросила клуб :(

Спасибо большое за ответы.

Springwind_me, добрый вечер! Хотела узнать про очищение травками.

1. После них вес не возвыращается, да?

2. Как часто рекомендуется так чиститься?

Заранее спасибо

Springwind_me, спасибо за ценную информацию! Хочу спросить, а где взять белый изюм, никогда такой нигде не видела.... и что такое холосас?, можно ли его легко приобрести в аптеке?

ПО ПОВОДУ П�ТАН�Я � ТРЕН�РОВОК

Дамы, есть одно простое правило, однако придерживаться его тяжело. Чтобы похудеть за счет жировой ткани режим питания должен быть таковым: не есть за 3 часа до, не если 2 часа после. Последний прием белков должен быть за 5 часов до тренировки. ( �НАЧЕ ПОПРУТ МЫШЦЫ В РОСТ) помимо этого (хотя это спорный момент) напиваться воды прозапас не стоит. Многие перед тренировкой выпивают бутылку (или сразу после). Если вы тренируетесь вечером, не пейте оч много воды. � пейте по глоточкам, а не залпом.

lis_soon режим хорошо продуманный, однако мне стоит покапаться поглубже и спросить что именно за сила и что за кардио вы делаете?

to Rimka

да, Дренаж.... но химия жуткая....

to Len4a

так как настой мы принимаем в 7-8 вечера, то первый "позыв" будет в 7 утра, то есть перед работой. Первый день, может быть тяжеловато, но затем организм приспосабливается и в среднем в туалет будете ходить каждые 4-5 часов. Я когда пила его, спокойно вела тренировки и по "нужде" не выбегала из зала)))) Также спокойно ходила в бассейн и на курсы языка.

to lis_soon

Спасибо)))) Хранится в холодильнике 2 недели. Если захотите пропить 3, то придется делать новый. По крайней мере так было у меня

To Rimka

это пульсометр Beurer, он высчитывает пульс, мониторит количество сожженных ккал и жира, некоторые модели выполняют также функции шагомера. выглядит как часы, только в дополнении к нему идет пояс, фиксирующийся под грудью ( не мешает движениям). Через этот пояс идет сигнал на часы и там же отображается. Этот прибор идеально подходит для аэробных тренировок (степа, танцев, тайбо) а также бега, велосипеда, тенниса и тд. Очень удобная штука))) ценовой диапазон от 1500 до 4000р. я покупала за 2200. Заказать легко через интернет.

to kauffman

Оооо, вопрос риторический))) Что именно накачать хотите?

а вот после очищения вторым вариантом, как себя утром чувствуешь и на протяжении всего дня? всмысле все мы работаем, а сена...

Springwind_me, привет! �нтересный дневник :)) Успехов тебе в достижении целей!

�нтересно, а как ты рекомендуешь питаться до и после тренировки? Если три дня в неделю силовая+ кардио, два дня в неделю - кардио+ бассейн? Цель - рельеф и минимизация жира (есть лишние 3-4 кг). Буду признательна за советы:)

Очищение травками - любопытно, попробую приготовить настой. А его нужно каждый день делать свежий? Сколько дней он хранится в холодильнике, не теряя свойств?

А Турбослим это который "дренаж" или весь комплекс нужен?

РҐРњ... настрочила целый трактат РѕР± очищении организма Рё. случайно нажав РЅРµ ту кнопочку, РІСЃРµ РјРѕРё усилия самоликвидировались 

ну ничего страшного, сейчас повторю.

Р�так,  дамы, СЃ чего надо начинать худеть?? - РЎ подготовки организма!!! Первое что надо сделать - очиститься! Признайтесь, есть ли здесь люди которые хоть раз РІ жизни это делали?? Р–РёРІСЏ РІ мегаполисе, это крайне необходимая вещь, РІС‹ себе просто РЅРµ представляете, насколько зашлакован наш кишечник. Рђ РєРѕРіРґР° РјС‹ начинаем худеть Рё сокращаем потребление еды, то даже те скромные полезные вещества РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ пробиться СЃРєРІРѕР·СЊ шлаки, Рё наш организм попросту лишается полезных веществ!

способов очищения много, но хороших - не очень.

Вариант 1 - гидроколотерапия. Поверьте, ничего страшного в ней нет. Я в том году проходила курс оной на Автозаводской. По деньгам за полный курс (5 сеансов) я заплатила в районе 5000 руб. Это сносные деньги, по сравнению с другими центрами, предоставляющими эту процедуру. Результат -2кг (это не жир и не вода, это вся гадость и шлаки, что скапливается в организме).

Вариант 2 - ошищение травками. Ооооо, сейчас расскажу вам рецепт, с помощью которого чистилась вся женская половина клубов Леон и Universal Gym. Причем все были от него в восторге)))

�так, компоненты:

- сенна (1 пачка)

- изюм белый ( 1 пачка)

- холосас 100мл.

Сенна обладает слабительным свойством, однако в сильно разбавленном виде эффект более мягкий. Холосас очищает протоки и сам желчный, улучшая моторику, а настой изюма восстанавливает водно-солевой баланс ( при приеме любых слабительных средств, из организма выводятся соли, а изюм, содержащий Калий, дефицит соли восстанавливает).

Способ приготовления: заливаем сенну 1л кипятка, ставим на огонь на 15 мин, остужаем, процеживаем. Заливаем изюм 1л кипятка, даем настояться час, процеживаем. Смешиваем настой сенны и воду из под изюма ( сам изюм нам не нужен) и заливаем туда холосас ( он сладенький).

В итоге у нас получается 2л коричневой жидкости, сладкой.. (вкус не противный). Принимаем по 100 мл (пол чашки) в 7-8 вечера ежедневно в течении 2-3 недель. ( можно хранить в холодильнике). За это время организм полностью очистится. Результат ( это конечно сугубо индивидуально, но в целом) -1,5-2 кг.

Вариант 3 - Турбослим. Действия схожего с вышеуказанным настоем, но Турбослим - химия. У многих после него обостряются болезни пищеварит тракта.

Так или иначе, после очищения, вы будете полны сил, и будете ощущать такую легкость, что будете летать)))

ПС все средства опробованы на мне лично, поэтому можете смело задавать вопросы.

Удачи!

а я когда-то давно (в 14 лет) занималась у тренера-толстушки, которая делала все лучше многиж худышек))) Удивлялась, почему она полненькая. А книгу "теория и практики жиросжигания" прочитала, все встало на свои места.

как накачать тело

Springwind_me привет и добро пожаловать!

У меня сразу вопрос. В Вашем блоге я прочитала про такую штучку, которая считает потраченные калории, пульс, жир и т.д. Я в фитнесе новичок и про всякие такие приспособления ничего не знаю. Меня интересует как этот прибор правильно называется? На что он похож (я сразу представила себе шагомер)? � можно ли его купить в обычных спортивных магазинах? Может он мне и не очень нужен, я еще не определилась, но в нашем планировщике фитнеса не всегда могу точно рассчитать потраченные калории, поэтому меня это очень заинтересовало. � еще, на что нужно обратить внимание при выборе такого аппарата?

и я тут постою послушаю) для подружки, которая учитель танцев, с метаболизмом гепарда, но тем не менее с парочкой лишних кг) удачи Вам!))

всегда рада ответить на вопросы)))

Springwind_me, большое спасибо Р·Р° то, что Р’С‹ решили открыть эту тему! РЎ нетерпением жду открытия секретов 

Добро пожаловать!!!

PS Ох, зря вы раскрылись: теперь вопросами замучают

Здравствуйте, дорогие мои.

Мы, представители клана фитнес инструкторов, учим вас любить спорт, строить собственноручно ваше тело и работать над собой постоянно. Вы наверное считаете, что у нас с телом все в порядке, однако мы тоже склонны набирать что-то где-то)))

Вы наверное подумаете, что все это глупости и все быстро сгорает за тренировки, которые мы сами ведем, но ни тут то было.

К сожалению, наш организм привыкает к нагрузкам и для того чтобы похудеть нам нужно прикладывать гораздо больше усилий чем другим.

Поверьте, с весом 56 скакать по 3-4 часа в день ой как тяжело... а если нам надо худеть, так что же это получается, нам надо заниматься по 6-7 часов в сутки*???!!! это очень опасно, так как есть риск перетренировки, которая повлечет за собой не только нежелание что-то делать, но и эмоциональное истощение.

Моя история ( она началась достаточно давно, но имеет продолжение и сейчас) была также как и у всех полна срывов, слез, и желания есть, но я вместе с вами снова берусь за свое тело.

В своем журнале я буду рассказывать вам секреты похудания многих из нас, а также вещи, проверенные моим опытом.

надеюсь я смогу помочь вам, потому что я-ваш единомышленних, и мы все идем к одной цели - быть довольными собой и, наконец-то, глядя в зеркало сказать себе - Какая же я красивая))))

с этой веселой ноты началось мое путешествие