вчера продержалась на 1000 ккал. ударным был завтрак. поэтому вечером было голодновато)))) БЖУ ближе к нижней границе.

сегодня 1200. это уже легче

решила сделать "качели". сегодея 1000. завтра 1200. потом 1500. и потом обратно. посмотрим,что получится)

+300. т.е. ровно 74 кг((( танец вокруг этой цифры начинает раздражать!

ужин был поздно.... с курочкой и хлеб съела(( и пиво полбутылки..... но коридор все равно зеленый, и даже не 1550, и не 60. это ккал и жиры, обычно они у меня впереди планеты всей бывали))) посмотрим,как будет завтра)

ай молодца я))) позанималась в тренажерке, потом 20 минут на "лыжном" тренажере, 15 минут на беговой! потом белкоый коктель( по совету тренера). надо кстати почитать про эти коктели. ну и коридор зеленый весь. с учетом ужина, который будет часиков в 7)

минус 600))) танцует вес на месте. ну и ладно)))) вот схожу ка я и сегодня на фитнес!

коридор зеленый с учетом дыни,которую я съем через 10 минут) только что пришла из фитнес клуба. 45 минут силовых упр. под музыку . total body workout называется))) и потом 30 минут на дорожке. разве я не молодец!

ййоххоооуууу)))) + 600!!! ОТКУДА?!?!?! КОР�ДОР ЗЕЛЕНЫЙ ВЕСЬ! на ночь не ела. только пол яблока. ну и фиг! посмотрим, кто кого!

хочу ,чтобы к вечеру у меня опять не испарилась решимость сделать массаж баночками!!!

+200... интересно, это привес, или после вторничной полуторачасовой тренировки что-то из жира стало мышцами?)))

никак не могу начать баночками массаж делать. мне даже отдала тетка свой массажер. из "созвездия красоты". тетке нельзя делать, у нее с венами что-то. МОЖЕТ СЕГОДНЯ НАЧНУУУУУ

я несколько мнений слышала по поводу этой формулы. кто-то говорит в идеале рост минус 100 . а кто-то,что рост минус 105)

Да, СЃРѕ знаками препинания Сѓ меня бред получился. РЎРєРѕСЂРѕ твой вес будет 73 килограмма, то есть СЂРѕСЃС‚ РјРёРЅСѓСЃ 100 (173-100).

вернее рост минус вес)))) че то я не в теме)))

ааа))) вес минус рост?)))))

привет)) не поняла,что у меня скоро будет?)))

Привет! РЎРєРѕСЂРѕ Сѓ тебя вес СЂРѕСЃС‚ - 100 будет! Рђ 6 РєРі должно быть РІРёРґРЅРѕ.

73,5.  СЏ очень рада. РІСЃРµ таки каждый раз,РєРѕРіРґР° переваливает Р·Р° РЅРѕРІСѓСЋ цифру, РІ данном случае 3, ощущаешь прилив оптимизма )))

так так так.... РєРѕСЂРёРґРѕСЂ черно-зеленый) РІСЃРµ таки чтобы набрать белки, надо есть три раза РІ день) сегодня ен получилось) СЃРїРѕСЂС‚ аж 1,5 часа)))) Рё без лени) час шейпинг, Рё 30 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° дорожке. правда РЅР° дорожке СЏ РЅРµ бегаю, Р° максимально быстро хожу) делаю  СЃРєРѕСЂРѕСЃС‚СЊ7 РєРј, Рё вперед)

смотрела щас чьи-то фотки ДО Рё ПОСЛЕ. может Рё РјРЅРµ надо было сфоткаться))) РЅСѓ есть конечно фотки , РЅРѕ РЅРµ  РІ полный СЂРѕСЃС‚. Рё РЅРµ РІ купальнике... интересно, РІРёРґРЅР° Р±С‹ была разница РІ 6 РєРі)

+300гр. со вчерашнего дня- это плохо. может потому,что коридор почти весь черный. хотя я не посчитала суп из морепродуктов, который ела в ресторане.

зато РјРёРЅСѓСЃ 6 РєРі СЃ того РґРЅСЏ,как СЏ РЅР° РґРёРѕРЅРµ. это хорошо. Рё пусть могло быть Рё больше, РЅРѕ СЏ РЅРµ расстраиваюсь. знач. моем организму именно такими темпами комфортно стройнеть) тем более спортом СЏ начала заниматься далеко  РЅРµ СЃ самого начала)

привет)) спасибо) и тебе удачи и воли)

Привет! Заглянула к тебе пожелать удачи!! Главное верить в себя!! и все получится!

утром минус 500!!!! хотя спорта на этй неделе мало очень было. НО ЭТО НЕ ОЗНАЧАЕТ,ЧТО МОЖНО � БЕЗ НЕГО) просто меня не "наказали")))))) скорее всего это завершение КД .

Главное не отпускать руки и радоватся если +100 и даже если минус 200 .Только так можно добится хороших результатов !!!

минус 200) начинаю спокойно относится к привесам отвесам)))) это хорошо. не буду ни расслабляться, ни отчаиваться)

опять началась внутренняя борьба )))) думаю про фитнес вечером ) таааак. если уже в 15-38 сомневаюсь, то вечером... отговорка- кд еще . второй день всего. даж не знаю, можно или нет

+100........ систему 60 вчера не блюла... были гости, и много вкусностей. думала нажрусь, в смысле наемся. ан нет))))) поела только отбивную,и овощи из духовки.... ну и винца красного грамм 150.аааа......мороженное сожрала....

перешла немного коридор правда, но прям самую малость. может все таки КД виноваты пока. вес топчется на месте почти две недели....

да..КД напрягают. даже планы строить не могу. какие уж тут планы, если то болит, то тошнит....максимум пешком пройдусь немного. а вообще я лучше посплю... если получится

из вчерашних планов мало что сделала(( погулять от метро до дома не получилось. прошла минут 10, и ливануло))) зашла в магазин. короче забрали на мшине меня .

массаж баночками тож не состоялся..... это уж лень моя. херово чувствовала как то себя. ну видимо из за тго, что утром кд начались.

итак....

вчера продержалась на системе минус 60. соблюдая при этом коридор. отвес на утро составил 100 гр. этообычное явление и без системы минус 60. а с другой стороны седня первый день КД. обычно привес в такие дни у меня бывает. короче не пойму пока, что да как. одно ясно, у меня отвес- и это хорошо. пусть и 100 всего.

Рыжая_ведьмочка, привет) спасибо. что-тоглюкнуло вчера вечером) не смогла найти))))) будет два журнала) один с достижениями, второй с проколами))))))

Почему удалили? Никто ничего не удалял. Вот твой журнал /community/post.php?topic_id=15863

тааак. еще сегодня в планах массаж появился))) кофе я уже купила. сметана найдется.... намажусь, и потом БАНОЧКАМ� . надо ж когда -то попоробовать эти чудо-банки)))

решила, что раз не успею на спорт, пойду пешком от метро до дома. час наверное где-то идти. как раз по дороге магазин, где хочу джинсы купить. погода хорошая обувь удобная))))

уже два. обед съеден...

на ужин запланировала творог( чтоб добрать белик) и фрукты. коридор заленый) главное не поесть ничего другого.

спорт на сегодня отменяется. надж джинсы купить. а то мои старые уже никакие. все таки почти 5 кг ушло))))

таааак.

сегодня у нас что по плану?)) по плану совмещение принципов диона и системы минус 60. я уже поела за сегодня аж два раза. завтрак хлопья с молоком. ланч рулетики с индейкой. причем не особо хотелось есть... но. так надо)

чисто на минус 60 боюсь пока садиться. во первых, вдруг не пойдет мне? не хочу привесы на весах. во вторых мне нраится не переедать калорий. да и БЖУ в рекомендуемых количествах не только способствует снижению веса, но и полезно для организма

Zzulla, спасибо)) надеюсь я продолжу ы том же духе)

Вот и молодчинка! Так держать!

сорри, переименовала

кажись удалили мой дневник(ежедневные исповеди грешниицы). никому не интересно читать,почему я не делаю то или другое. в смысле полезное... а ведь полезно фиксировать ошибки. на своих ошибках тоже можно поучиться иной раз.

ну да ладно.

сегодня я молодца!!!! коридор почти весь зеленый( только белки недобрала)

в фитнес клубе полтора часа. пришла, и поела 100 грамм черешни!!! и все))) при этом я готовила рулетики с индейкой на завтра, и не поела ни кусочка!!!

садись, Оренж, 5!!!