Р–РёР·РЅСЊ  РѕС‚личная)

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ  РіСѓР»СЏР»Рё РІ ресторане, СЏ думала, что  СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё РІСЃРµ опять сначала..ан нет.)))))))

 РџРѕСЃС‡РёС‚ала заранее сколько калорий РІ салатах, РІ мохито...  РІСЃРµ это РЅР° глаз естественно... РЅРѕ зато весь день пила чаек Рё яблочки.  РёР· РєСЂРѕРёСЂРґРѕСЂР° РІ 1500  С‚очно РЅРµ вышла...  С‚ак что сегодня СЏ РїСЊСЏРЅР° Рё РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№)

 РѕСЃС‚алось коварное воскресенье... РЅСѓ Р° РІ понедельник Р±СѓРґСѓ отмечать первую удачно пройденную неделю РЅР° Р”Р�РћРќР•

 Р’сем хороших выходных))))

Сегодня я молодец-из коридора не вышла(правда,опять недобор по белкам),сопротом пнула себя позаниматься(Джилл 3 уровень) и муж мне сегодня шубу купил! Буду теперь красивая,вся в мехах)))))

Девчонки,как жисть-то?

Бугага, картинка баньки - зачет) Это в стиле обсуждения лишнего веса на женском форуме)))

Сегодня никакой треньки,потому что у меня была БАНЬКА!

 РќРµ было картинки СЃ тетками))))

Фиалка,  РІРѕ-РІРѕ... СЏ худеть пытаюсь, Р° его наоборот откормить...

 РќСѓ СЏ   надеюсь, что СЏ его дожму РІСЃРµ таки ;)

 Р° то эти его: "утром РЅРµ РјРѕРіСѓ, днем РЅРµ хочу, Р° вечером вообще занят",  РјРЅРµ РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј надоели ))

Р�фсения,  РЅСѓ РІРѕС‚ СЏ мужа кормлю тем же, что Рё сама ем...только  СЏ запиваю чаем без сахара, Р° РѕРЅ  РєРѕС„Рµ СЃРѕ сливками Рё 3РјСЏ ложками сахара,. Р� ем СЏ без масла, Р° РѕРЅ СЃ майонезом )))  Р° потом РѕРЅ встает РЅР° весы Рё  РѕС‡РµРЅСЊ натурально начинает  РЅРµРґРѕСѓРјРµРІР°С‚СЊ откуда берутся  С‚акие цифры, ведь едим же РјС‹   СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ стола

та нэма за що!!!! тем более рецепт всего один)))) и тот не мой)))) а остальное из планировщика обычные продукты))))) яйца перепелиные кстати пью утром на тощак сырыми, через 15 минут запиваю теплой водичкой и можно завтракать)))) очень полезно в плане содержания витаминов и аминокислот)))) я мелкому своему с 9 месяцев даю желточек, чейчас 2, тоже сырых))))

snowtra РЅРµ переживай похудеет Рё твой)))) Сѓ меня такая история))) СЏ своего мужа откармливала 8 лет, РґРѕ необходимой РјРЅРµ мягкости   РќРћ СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј РЅР° РґРёРѕРЅ, естессна стала готовить Р·РґРѕСЂРѕРІСѓ пищу, ещё Рё РЅР° капельке масла, вместо СЃРІРёРЅРёРЅРєРё РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ, плов (РјРѕС‘ РєРѕСЂРѕРЅРЅРѕРµ блюдо) Рё тот получается РЅР° 2 СЃС‚.Р». масла))))))))) Рё что РІС‹ думаете? СЏ пашу РІ тренажерке РїРѕ 2 часа 3 раза РІ неделю, Р° похудела только РЅР° 17 РєРі, Р° РјРѕР№ шурик РЅРµ напрягаясь, без спорта только РЅР° изменившемся питании СЃРєРёРЅСѓР» РІСЃРµ 20!!!   чему РѕРЅ несказанно рад))))) РїСЂРё том, что РЅР° работе РѕРЅ ест фаст-фуд, Р° РґРѕРјР° нагло колотит себе чай СЃ сахаром))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Vale6a ))))вот и мой тоже ест все,что не приколочено в любое время в любых количествах и хоть бы хны...Наверно у него обмен хороший плюс мышцы все сжигают,он у меня спортивный...гад

Он мечтает поправиться,я похудеть,так и живем.Я сейчас 75,он 71))))Откармливаю его как поросенка))))А потом как нормально не поест день-другой,опять минус 5 кг ,вот такое безобразие)))

Кира,я тебя понимаю,с таким мужем можно и расслабиться)))Это я к тому,что я наверно тоже набрала бы больше,чем сейчас,как-то расслабляет,если мужчина большой,то ты автоматом становишься меньше на его фоне)))А с моим товарищем фиг)))))Ты давай.мужа тоже привлекай,у нас тут и мужчины есть на сайте,с неплохими,кстати,результатами)))

Фиалка, Сѓ меня РјСѓР¶ тоже дохленький, РЅРѕ правда РѕРЅ повыше меня СЃРј РЅР° 5, Р° так СЏ тоже СЂСЏРґРѕРј СЃ РЅРёРј ощущаю себя сумоистом, РІРѕС‚ Рё приходиться вечно забтиться Рѕ своем весе   Блин, РІРѕС‚ РѕРЅ вообще РЅРµ следит Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием, ест РјРЅРѕРіРѕ, Р° РЅРµ толстеет... уже 2 месяца РЅРµ РєСѓСЂРёС‚, хоть Р±С‹ килограмчик прибавил

Спасибо, девушки, за рецепты...да и вообще за поддержку :))

    Р¤РёР°Р»РєР°, РјСѓР¶ Сѓ меня такой же колобок как Рё СЏ )))

 Рё РїРѕ росту... Р° РїРѕ весу сейчас даже  Р±РѕР»СЊС€Рµ меня...  СЏ его уговариваю  РЅР°С‡Р°С‚СЊ подсчет калорий,  РЅРѕ РѕРЅ ссылается РЅР°  Р±РѕР»СЊС€СѓСЋ занятость,  Рё что РѕРЅ просто РЅСѓ РЅРё РІ какую РЅРµ согласне отказываться РѕС‚ майонеза Рё газировки )

    РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ пообещал, что если Сѓ меня появятся видимые результаты, то РѕРЅ подумает  )

Vale6a дык куды ж я пропадаю,вчера ж ведь была последний раз А так да,в дни зажора мне стыдно сюда приходить ,хвастать то нечем)))

Фиалка, урааа, ты снова снами, ты куда переодически пропадаешь? Опять зажорики????

�фсения, спасибо тебе за рецептики, у меня тоже катострофический недобор по белкам, завтра буду применять на практике и попробую на завтра меню составить

Привет всем!!!

�фсения,�нсанити-это новая фитнес программа,на которую подсадились тутошние "гуру фитнеса" Бивитч и т.д.))))Вот ссылка на ознакомление http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do?code=GETINSANITYDOTCOM Но там жесткач полный,рассчитан на 60 дней.

 SlimCat РІРѕС‚-РІРѕС‚,зажор РЅР° страже))))Гнать его РІ шею)))

РљРёСЂР° РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ молодец,что пришла Рє нам Рё взялась Р·Р° себя!Аналогично СЏ тоже после СЂРѕРґРѕРІ Рё РІ замужестве расслабилась Рё запустила себя,так же как Рё ты смотрела РІ зеркало-РІСЂРѕРґРµ ниче,Р° РїРѕ фоткам-ужас-ужас Обязательно почаще Рє нам заходи,здесь очень РјРЅРѕРіРѕ полезных советов,Р° главное СЃ поддержкой форумчанок Рё СЃ планировщиком Диона просто стыдно пускать РІСЃРµ РЅР° самотек!Р’РѕС‚ СЏ РІРѕ время очередного зажора сижу Рё думаю,"Р° ведь надо потом перед девчонками отчитываться(Рё перед отчетами РїРѕ весу),что Р¶ это СЏ тут жру,понимаешь,РІСЃСЏРєСѓСЋ РґСЂСЏРЅСЊ?.." Меня это как-то дисциплинирует))Рђ еще часто захожу РІ раздел "До Рё ПОСЛЕ",смотрю РЅР° очередных победителей Рё очень хочу РєРѕРіРґР°-нить тоже выставиться там Очень грамотно составленный сайтик)))Р� главное-никаких диет,только Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание,физ.нагрузки Рё хорошее настроение!)))

 Vale6a конечно,согласна!РЇ Р·Р° этим СЃСЋРґР° Рё пришла,потому что сама себя контролировать РЅРµ РјРѕРіСѓ,СЃ подружками худеть РЅРµ получается,Р° здесь всегда Рё волшебного пенделя дадут,Рё поддержат морально

 Р�фсения спасибо Р·Р° продукты СЃ белками,Сѓ меня тоже проблема СЃ недобором белков))))

Кира,а можно вопрос-у тя муж какого роста и комплекции?Это я к тому,что мой ниже меня на 5 см и ни жиринки,атлетического телосложения.Поэтому мне приходиться себя блюсти)))А тоя буду по сравнению с ним..ну вы понимаете...

дорое утро!!!!))))) а я уж было подумала, что дневничек брошен хозяйкой и больше не заходила)))))

просветите темноту плииз, ху из �нсанити(Безумие)

snowtra, эспешиалли фор ююю)))))))))

РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 250.0 Рі белка 53

Курица отварная , 200.0 г белка 45

Говядина отварная , 150.0 Рі белка 40

Говядина тушеная, нежирная, 150.0 г белка 20

Говядина, субпродукты, печень, пожаренная на сковороде с малым количеством жира, 200.0 г белка 53

Курица, цыпленок, печень, пожаренная на сковороде с малым количеством жира, 200.0 г белка 52

Рецепт: Рыбное жаркое (пангасиус) с брокколи, 315 г белка 22

Чечевица, зрелые семена, отварные, без соли, 200.0×Рі белка 18

соевое мясо, 100.0 г белка 55

яйцо перепелиное, 80.0 г белка 10

Кефир 2.5% жирности, 350.0 г белка 10

вот и получаеся творог, кефир, яйца (53+10+10) - каждый день это 73г + какое нить мяско, или рыбка (40-50) = 110-120г

кисломолочку можешь брать полностью обезжиренную!!!

а ещё очень много белка и нет жира в креветках, кальмарах и прочих морепродуктах, но я пока на ГВ, поэтому не сильно налегаю)))))

200 грамм тунца + помидор + огурец = отличный ужин на 300 кал

приветик!

рецептом не поделюсь!

 РЅРѕ РјРѕРіСѓ порекомендовать тунец консервир., РІ нем 0,5 жира Рё ооооочень РјРЅРѕРіРѕ белка)))

сегодня встала РЅР° весы Рё  Р±С‹Р»Р° приятно удивлена - 98,7 

 РњРѕРµР№ дочке  1,8...уже РіРѕРґ  СЏ  РїСЂРµРґРїСЂРёРЅРёРјР°СЋ попытки похудеть Рё каждый раз срываюсь 

 Р° вообще конечно расслабилась СЏ что-то Р·Р° этим "замужем"  

  СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны РЅР° себя  РІ зеркало посмотрю, РІСЂРѕРґРµ ничего, Р° потом как-нить повернусь..или сфотографируюсь...Рё начинаю депрессовать...)

  РџРѕР»Р°Р·РёР»Р° РїРѕ форуму Рё  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ поразилась, что люди тут Рё РЅР° 50 РєРі худели...  Р·РЅР°С‡РёС‚ Рё Сѓ нас есть РІСЃРµ шансы, так ведь?

  Р”евушки...Рё еще РІРѕРїСЂРѕСЃ такой...Сѓ меня какой-то РґРёРєРёР№ недобор РїРѕ белкам идет...хотя РІСЂРѕРґРµ Рё молочку ем....  РґРµСЂР¶СѓСЃСЊ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РїРѕ всем параметрам РєСЂРѕРјРµ белков...

 РјРѕР¶РµС‚ рецептики  РєР°РєРёРµ-нить есть РіРґРµ мало мало жира, РЅРѕ высокий процент содержания белка? 

РљРёСЂР°, конечно получиться!!! Вместе РјС‹ сила!!! РљРѕРіРґР° СЏ родила СЃРІРѕСЋ вторую дочь, СЏ весила 80 РєРі, Р·Р° 2 РіРѕРґР° еле-еле скинула 15 РєРі, остались последние 6, которые даются очень тяжело... Пришла РЅР° этот сайт, СЃ надеждой распрощаться СЃ РЅРёРјРё... Главное держаться вместе Рё поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, Рё Сѓ нас РІСЃС‘ получиться!!! Фиалка ты СЃРѕ РјРЅРѕР№  согласна?

 Р’сем  РїСЂРёРІРµС‚.  РњРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ РљРёСЂР°  Рё СЏ хочу худеть вместе СЃ вами.  РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 182, Р° вес...  РЅР°С‡Р°Р»Р° следить Р·Р° питанием СЃ понедельника СЃ весом РІ 101 РєРі...   РЅР° сегодняшний день вешу 99.4

Планирую похудеть килограмм РЅР° 30...  Р¶РµР»Р°РЅРёРµ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ, РЅРѕ верится СЃ трудом...

 СѓР¶ столько раз пробовала... Рё РІСЃРµ равно возвращалась Рє СЃРІРѕРёРј 100 (

 РЇ замужем, воспитываю маленькую дочку...

Сейчас Сѓ меня сложный  РїРµСЂРёРѕРґ СЃ мужем... РЅРµ знаю Рє чему приведут наши недопонимания, РЅРѕ РІ любом случае худеть РјРЅРµ просто  РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ.   Р’ первую очередь для себя, для дочери,  С‡С‚РѕР±С‹ РѕРЅР° могла РјРЅРѕР№ гордиться...

да и вообще пора привести себя в форму.

 РћС‡РµРЅСЊ надеюсь РЅР° этот сайт Рё РЅР°  РІР°С€Сѓ поддержку ;)

РІРѕС‚ так  СЏ выгляжу РЅР°  СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅРёР№ день. может быть РЅРµ совсем наглядно, РЅРѕ РІ общих чертах  РїРѕРЅСЏС‚РЅРѕ )))

Фиалка701, превед) Я тоже сегодня зефира обожралась)))) Хотя я енго и не особо люблю, но больше никакого сладкого в пределах досягаемости не было ))))

Да дело в том,что я по жизни сладкоежка)))Это я еще редко ем сладкое,стараюсь банан лучше сьесть или яблоко)))Но иногда пробирает,но нечасто))))Ну хотела сегодня сделать подряд второй и третий уровень Джиллиан(чтобы зефир отработать),но хватило меня только на второй)))

gladnesss РґР° СЏ РІСЂРѕРґРµ наедаюсь))))Просто РЅРµ РґРѕ конца изгнанные плохие привычки дают Рѕ себе знать,времени-то прошло всего РґРІР° месяца Р—РћР–))))Поэтому РѕРЅРё периодически меня посещают,гады РўРѕ лень посетит,то зажор РїРѕ сладкому))))Р’ общем,антиЗОЖу-Р±РѕР№!

Фиалка, привет!!! Дааа, со сладким у меня такая же проблема, ты поройся на форуме, там где-то группа есть"сладкоежки" там много рецептов не калорийных сладостей, правда они в основном из сухофруктов состоят, но может что то и себе найдешь по вкусу

доброе фиалочное утро!!

ты может РЅРµ наедаешься РІ приципе?? поэтому РЅР° СЃР»Р°РґРєРѕРµ РІ больших количествах РїСЂРѕР±РёСЂР°РµС‚ периодами?..

Вчера не удержалась и купила зефиру себе � теперь отползти от него не могу-вчера вечером(сверх КК) его сожрала и сегодня(благо,что утро) еще...Когда же он закончится,гад(((((

Сижу смотрю скачанную �нсанити(Безумие) и думаю-делать или не делать ...Меня даже ихний фиттест пугает,а про программы вообще молчу..Нет,посижу я пока на Джилл,пока не окрепну)))))А то позвоночник вообще в трусы осыпется

Да, творог мерзость)))) РќРѕ  Сѓ нас нет выбора =)))

Жень,да я особо не расстраиваюсь,но ты же знаешь,как нам женщинам хоцца все и сразу)))

Вот,сегодня сожр...,сьела 4 зефирины(с удовольствием) и сто г творога несладкого(без удовольствия)....Блин,какой же он(творог) противный,когда несладкий((((((( Но зато с ним я наконец добрала свои белки))Придется запихиватся..Надо в след.раз в него банан что ли добавить или изюм...

Фиалка, РґР° РЅРµ растраивайся ты так, главное что вес больше РЅРµ становиться!!!  РЈ меня тоже уже месяц вес РЅР° месте стоит, РёРЅРѕРіРґР° Рё прибавляется, тут главное РґСѓС…РѕРј РЅРµ падать!!!

Сегодня вес 75,4)))Чей-то я на одном месте топчусь((((� обьемы дальше не уходят(но и не прибавляются слава богу)

Джамэйка,гыгыгы,тебе кажется)))))))))Приветствую тебя на страницах своего дневничка)))

SlimCat РїСЂРёРІРµС‚РёРє)РќСѓ как успехи-привожу СЃСЏ РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє после очередного зажора-Джиллиан через день Рё РљРљ .РќР° весы РїРѕРєР° РЅРµ становлюсь-чую,что ничего РїРѕРєР° хорошего РѕРЅРё РЅРµ покажут))))

Сегодня уже второй день чей-то калораж не добираю...На работу забываю еду носить-вот и ем два раза в день,балин(((Ладно,хоть треньки через день,но пока стабильно)))Бум ждать результата какого-нить положительного)))

Фиалочка, привет!!!

Мне кажется ты стройнее Жанны Фриске!

Ну что, кук успехи сегодня? =)

Vale6a,gladnesss привет,девчонки,рада вас видеть в своем дневнике!

� правда с поддержкой лучше худеется))� стимул ярче,и уже к прежнему состоянию просто стыдно возвращаться))))

приветик Фиалка!

у меня 175 рост. На Дион пришла на 3 дна раньше тебя - 12 августа)))

по фоткам разница видна! продолжай в том же духе)) Дион творит чудеса

Фиалка, привет!!!! Можно к вам присоедениться? Посмотрела на твои фотки , разница заметна!!!

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 173, вес 65 убираю налипшие после вторых СЂРѕРґРѕРІ, уже сильно поднадоевшие 8 кило, РЅР° данном этапе хотябы 5 кило..... РќР° РґРёРѕРЅРµ уже почти месяц Рё.... ничего....  РћРґРЅРѕР№ что то никак РЅРµ худеется

У меня тоже сегодня последний день зажора)) При этом входила я в него при 80.5, а сегодня 78.9))))) Наверное, надо почаще устраивать зажоры)))))

Но что не может не радовать,обьемы мои остались на месте

Так ,зажор не прошел бесследно...Все-таки рискнула и взвесилась сегодня-76,7(((((((Ну хоть не 77 с копейками)))))))ПОлтора кг вернулись(ну может еще вода задержалась из-за вчерашней наливки с подругой).Привожу свой рацион в порядок и упрами занимаюсь через день)))Чтобы было не так тяжело)))А сегодня как назло в гости ножки обмывать идем,придется опять ксеникал пить(не кидайте в меня тапками,он у меня на такие крайние случаи)))

Гыгыгы..по моему это какое-то сезонное массовое зажорство...