|
|
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
30.1.2014 10:40
|
Доброе утро! Я немного расстроилась. С утра взвесилась - +1100 гр. Неделька зажорная зря не прошла. Теплится надежда, что может быть это КД вес прибавляют? А у тебя как дела?
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
29.1.2014 22:34
|
здорово ))теперь буду тебя на тренировки отправлять, чтоб не пропускала )))
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
29.1.2014 17:42
|
Блин ," со спортом" . Ошибочка, пардон
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
29.1.2014 17:41
|
Ты знаешь, у меня соспортом тоже никак. Я не люблю! Не люблю и все! Периодически себя заставляю. Мой реккорд был пол-года занятий с тренером. Но понимаю, что надо. Спина болит, поясница болит... Плин, не хочеться себя в старушки списывать! Поэтому решила начать опять. Да я бы и не решила. Настя (тренер) позвонила и заманила в этот новый салон. Да и дочка просится. Аж неудобно стало. Думаю, ну что я , совсем ленивая и немощная? Короче 2 февраля пойду первый раз. Потом расскажу. У меня беда с вечерами. Жрать хочу! Весь день нормально, ну а вечером просто беда. Как себя отучить?
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
29.1.2014 17:36
|
Я со Львова. У нас обычно не очень холодно. Но у нас сыро. Хотя и водоемов вроде рядом нет. И поэтому когда ниже 5 градусов - аж до костей пронимает! Ветер сумасшедший!
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
29.1.2014 17:18
|
Лиль, а ты из кокого города? у нас последнее время тоже мороз -25 -27С.
даже танцы отменили, а мы приперлись как дураки млин ))))
ps:первый раз на Дионе начинала с 80кг, сейчас с 88.1кг более подробно на 1 стр сего дневничка.
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
29.1.2014 17:14
|
привет ))) так и думала, что ты загуляла зажор устроила )))а тут такие новости!!! )) и каланетик и шейпинг... даже прямо завидую очень рада за тебя!!!
ведь у меня со спортом никак вообще, у меня дочка в саду и еще сынка дома (1.7г). сама дома себя заставить не могу заниматься, сына оставить не с кем пойти на фитнесс. остается только с дочкой на танцы пешком ходить, а не на автобусе ездить - 3 остановки туда и 3 обратно (обратно обычно не получается - холодно и сына у соседки забирать скорее нужно). так мы с ней и ходим 2 раза в неделю )) ну и воообще, когда есть возможность, стараюсь ходить побольше.
ПС: у мну тоже КД, вес сегодня спал
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
29.1.2014 11:14
|
Мила! А с какого веса ты начинала программу? Расскажи пож., . Давно с весом борьбу ведешь?
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
29.1.2014 11:10
|
У нас так хооолоодноооо! Снег, зябко, противно, сыро - уххх. Я записалась в фитнесс клуб. Вместе с дочей. Хоть что-то хорошее за эти дни сделала! Клуб новый, только открывается. Буду ходить один раз на каланетику и 2 раза на шейпинг. Занятия будет вести девочка, с которой мы частно занимались пол-года. От этого настроение еще лучше. Не знаю на долго ли меня хватит - но честно, буду ооочень стараться!
Как у тебя со спортом?
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
29.1.2014 11:06
|
Привет , дорогая! Я не обиделась! Ты что! Меня так и надо , по попе!!! К нам гости приезжали. Не было сил и времени вводить данные. Даже не взвешиваюсь! Страшно! Хотя старалась держаться. Да наверное и нет смысла сейчас взвешиваться. У меня КД. Вся отекшая, прям чувствую. Так что взвешусь к концу недели. Вот уже понакладывала в лоточки полезности и собираюсь на работу. Вечером спишемся!
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
28.1.2014 11:04
|
уфф... опять привес в 400г...сегодня начались КД...надеюсь скоро все уйдет снова
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
27.1.2014 10:38
|
вчера забыла взвеситься...и сильно недобрала белок 43г всего...остальное зелененькое )))
сегодня привес в 400г, итого вес на сегодня 85.9кг
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
25.1.2014 12:40
|
доброе утро!
вес сегодня на вчерашнем уровне и это хорошо )))
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
24.1.2014 11:23
|
сегодня еще отвесик -800г )))
ура!!! наконец дело сдвинулось с мертвой точки !!!!
вес 85.6кг
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
24.1.2014 10:26
|
Лиля!!!! куда пропала? обиделась?
прости, я ж тебе добра желаю...
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
23.1.2014 12:10
|
утро начинается хорошо ))) молодец!!!!
Лиля, за вчерашний зажор по попе это ж обалдеть можно!!! за ужин слопать дневной калораж...ты без булочек обойтись не могла?
сегодня нужно отработать: выйди на 1 остановку раньше из транспорта и пройдись пешком. завтра проверю.
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
23.1.2014 11:08
|
Доброе утро! Поздравляю с отвесиком! Я сегодня не взвешивалась. Вчера опять перебрала каллорий. Сидела дома целый день, тяжело было от холодильника отлипнуть. Сегодня иду на работу. Приготовила себе овощи и куриную грудку. На завтрак - овсянка. Начинаю неплохо!
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
23.1.2014 10:07
|
Доброе утро!!!
у меня сегодня отвес 1.6кг (вес 86.4кг) )) наконец вода сошла , а то отекшая была вся
вчера не съела все, что запланировала - не влезло...в итоге недобор кк и белка.
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
22.1.2014 20:35
|
а я не записываю, когда весь день у родителей питаюсь...тоже наверняка перебор по жирам и кк будет.
ты вообще попробуй внести все , что съела как нибудь ))) для устрашения себя
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
22.1.2014 17:51
|
Ага, а я еще лучше. Когда зажоры - вообще не записываю. Страшно...
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
22.1.2014 17:44
|
все ))) поставила галочку , только в моем плане учиться не всегда есть чему сама периодически страдаю зажорами
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
22.1.2014 17:17
|
Нажимаешь на "Лилясик" и на страничке появляется "добавить в друзья". Отправляешь запрос, я его подтверждаю - и вуаля мы друзья. Только еще зайди в настройки и поставь галочку возле пункта показывать план питания друзьям (или как-то иначе оно называется). Я тебе запрос уже отправила
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
22.1.2014 17:11
|
надо же даже не знала, что на этом сайте есть такая функция
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
22.1.2014 17:07
|
давай ) а как тут добавиться в друзья?
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
22.1.2014 16:47
|
В любом случае действует правило "меньше жрать". Мне когда-то диетолог говорила , что на основной прием пищи нужно есть не больше 350 гр. И соотношение белков к углеводам 1:2. Например 100гр. мяса и 250 гр. салата. Это верно. На меня иногда жор нападает. Ем и ем. Вроде не голодная, а чувства удовлетворения нету.
Я так сегодня и сделаю. Съем 200 гр любимого пловчика и салатик к нему. Давай в друзья добавимся? Сможем план питания друг друга смотреть.
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
22.1.2014 16:03
|
ну конечно полкило плова это даааа ))) это еще надо постараться столько слопать ))) а так можно бы было 200г плова и 100г салата из свежих овощей
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
22.1.2014 15:08
|
Ну это понятно. Ну например мой вчерашний плов. Каллорийность 240 ккал в 100 гр. Это ж можно пол-кило плова схомячить и больше ничего.... Но наверное это неправильно. Все таки такие штуки готовить нельзя, дабы не соблазняться. А с водой - тоже печалька Стараюсь пить. Но когда я на работе - это кошмар! Я больше времени в туалете провожу. Да и забываю... Но стараться надо. Вода штука классная
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
22.1.2014 14:30
|
ужин должен быть более менее легким и не позже 2 часов до сна.
а еще просто необходимо пить чистой воды не менее 8 стаканов ежедневно...
вот с этими правилами я как раз и не справляюсь
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
22.1.2014 14:27
|
ну теоретически на этот калораж нужно есть только диетические продукты, при этом допускается и немного вредностей . а на практике, если есть только вкусные недиетические продукты, просто не сможешь набрать необходимое количество БЖУ...точнее жиров будет перебор а белков сииильный недобор.
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
22.1.2014 13:46
|
Вот мне интересна еще одна вещь. Я должна съедать 1200-1500ккал. Все равно что на этот каллораж или все таки диетическое все? Просто не очень полезного получится меньше, а очень полезного - больше. Ты как делаешь?
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
22.1.2014 13:44
|
Я тоже валик пробовала. Хватило меня пока на один раз. И с Лэсли я ходила 2 мили. Тоже один раз. Не сложилось у меня со спортом. Ну не люблю я. Хотя могу, не смотря на большой вес. И понимаю, что надо, и через силу себя заставляю!!! Но все равно какие-то отмазки постоянно придумываю.
Вчера по глупости своей плов сделала и булочки с шоколадом. и я его ела и ела. И булочки съела..... 3 штуки.
Совесть меня мучала жутко. Думаю, ну что ж я такая безвольная? 3 дня как начала и уже не удержалась. Но сегодня буду умницей.
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
22.1.2014 11:52
|
с валиком у меня терпения надолго не хватило всего несколько дней делала. а так лежишь, балдеешь ))) только мне почему то ногу одну больно все время так держать, не знаю почему одну и вообще )) надо возобновить хоть какие то занятия, а то сдвигов нет никаких.
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
22.1.2014 11:49
|
доброго дня всем!!!
Лиля, конечно можно и даже нужно . очень рада, что ко мне хоть кто то заглянул на огонек.
да я в общем тоже здесь уже давненько ))) с помощью Диона скинула 16 кг после первых родов, теперь хочу -30 после вторых...только пока результатов 0 за 1.5 месяца...хотя коридор стараюсь соблюдать.
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Лилясик
Diet-Баллов: 1296
Сообщений: 147
19.1.2014 15:35
|
Здравствуйте! Можно к Вам в компанию? Меня зовут Лиля. Вес 113 кг. Уже 3 года зарегистрирована на ДиОне... И к большому моему сожалению - больше халявлю, чем захожу сюда. Сегодня в очередной раз решила - хватит! Нужно что-то делать! С единомышленниками легче. Смотрю, у Вас тут информации интересной куча! Как с этим валиком? Какие ощущения?
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
19.1.2014 15:20
|
Итак, вот 11 идей для тех, кто не может найти в себе силы регулярно заниматься спортом, но при этом беспокоится о здоровье.
1. Соревнуйтесь с собой
В конце каждой недели ставьте одну «фитнес»-цель, которую вы можете реализовать в повседневной жизни: например, выясните, какое расстояние вы проходите за 30 минут со средней скоростью, гуляя вечером после работы в парке, и в конце следующей недели попытайтесь за 30 минут пройти в 2 раза больше!
2. Меньше ездите на машине
Забыли купить мюсли или творог на завтрак? Вместо того чтобы ехать в супермаркет на авто, прогуляйтесь до магазина пешком. Если вам удобнее ездить на работу на машине, ставьте ее как можно дальше от входа в офис.
3. Не сидите, когда можно стоять
Разговаривая с подругой по телефону, ходите по комнате или хотя бы переносите вес тела с ноги на ногу. Если вы будете не сидеть, а стоять в метро, то можете дополнительно потратить до 30 ккал за 1 поездку.
4. Используйте ступеньки в качестве тренажера
Как вариант — пройдитесь вверх по ступеням эскалатора, а не ждите, пока он довезет вас до выхода из метро. И на время забудьте о лифте, если вы живете не выше шестого-седьмого этажа: быстрый подъем по лестнице в течение 7 минут поможет вам сжечь до 40 ккал! Может быть, вам и не удастся тут же похудеть в бедрах, но мышцы ног скажут вам спасибо!
5. Не ленитесь выполнять дела по дому
Устройте большую стирку: постирайте все белье, которое нельзя стирать в машинке, вручную. Не любите стирать? Тогда не ленитесь хотя бы помыть посуду за собой или подмести пол — это не только поспособствует укреплению статуса чистоплотной хозяйки, но и поможет вам сжечь дополнительно 25 ккал.
6. Больше ходите пешком
Пусть пульт лежит не под рукой, а на телевизоре — чтобы вы каждый раз вставали, когда хотите переключить его на другой канал. Вместо того чтобы стоять в очереди у кассы, займите место и пройдитесь по магазину. Заодно вспомните, что забыли купить. Возвращаясь с работы, выходите из метро (автобуса) на остановку раньше и идите домой пешком — и минус 50 ккал вам обеспечены!
7. Общайтесь вживую
Вместо того чтобы пользоваться «аськой» или скайпом, подойдите к коллеге в соседний кабинет и обсудите с ним или с ней детали вашего проекта. И хватит откладывать встречи со старой подругой на потом, когда у вас будет больше времени: сходите вместе в бассейн или прогуляйтесь по улице хотя бы 30 минут.
8. Делайте два дела одновременно
Поставьте перед телевизором любой кардиотренажер и наматывайте километры вместе с героями фильма. Также можно учить лекцию, сидя на велотренажере, или готовиться к очередному занятию на курсах по английскому языку.
9. Прогуляйтесь во время обеденного перерыва на работе
Старайтесь совершать 10—15-минутную прогулку во время обеденного перерыва. Если на работе нет столовой, поищите кафе подальше от офиса. Пройдитесь до ближайшего платежного терминала или банка — положить деньги на мобильный телефон никогда нелишне. Как вариант — очистите машину от снега.
10. Выбирайте активный досуг
Наметьте совместный активный досуг — покатайтесь на коньках, сходите на выставку или сыграйте партию в боулинг. Не можете встретиться с друзьями — просто съездите за город или погуляйте в течение часа-двух в парке или лесу.
11. Разомнитесь на работе
На работе старайтесь не сидеть неподвижно за экраном монитора. Каждые 30—40 минут совершайте какое-нибудь движение: потягивайтесь, сбегайте в туалет помыть чашку или просто выйдите на улицу на 3—5 минут поговорить по телефону. Чем не фитнес для ленивых?
Даже если какие-то из этих советов покажутся вам слишком простыми — не спешите отмахиваться. Просто возьмите за правило выполнять хотя бы 3—4 пункта из этого списка каждый день, и уже совсем скоро вы почувствуете себя намного лучше.
источник
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
19.1.2014 15:19
|
как давно не заходила в дневничек...за время праздников набрала вес обратно..итог 88кг ровно.
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
24.12.2013 10:36
|
еще отвесик ))) в 400г итого -1300г ))) за 2 дня коридор зеленый, вчера 57 белка не добрала правда, но мне уже больше не хотелось пихать в себя творог.
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
22.12.2013 18:49
|
на Дионе уже 11 дней и минус 900г. пока все идет по плану . пойду чай пить
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
21.12.2013 11:32
|
вчера коридор был тоже зелененький, только уже 2 дня забываю полежать на валике ..а сегодня забыла взвеситься еще..ну ладно это не так страшно.
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|
Milart
Diet-Баллов: 17559
Сообщений: 1606
19.12.2013 11:10
|
вчера немного не добрала коридор
Всего:
ккал 1208 ув118 ж57 б53
Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года
_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
|