Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
и снова в бой с 30кг жира..нужна поддержка. одна не справляюсь

 
    
 
  Всего Страниц (32):    32313029282726первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Я немного расстроилась. С утра взвесилась - +1100 гр. Неделька зажорная зря не прошлаsmile. Теплится надежда, что может быть это КД вес прибавляют? А у тебя как дела?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

здорово ))теперь буду тебя на тренировки отправлять, чтоб не пропускала )))

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин ," со спортом" . Ошибочка, пардонsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты знаешь, у меня соспортом тоже никак. Я не люблю! Не люблю и все! Периодически себя заставляю. Мой реккорд был пол-года занятий с тренером. Но понимаю, что надо. Спина болит, поясница болит... Плин, не хочеться себя в старушки списывать! Поэтому решила  начать опять. Да я бы и не решила. Настя (тренер) позвонила и заманила в этот новый салон. Да и дочка просится. Аж неудобно сталоsmile. Думаю, ну что я , совсем ленивая и немощная? Короче 2 февраля пойду первый раз. Потом расскажу. У меня беда с вечерами. Жрать хочу! Весь день нормально, ну а вечером просто беда. Как себя отучить?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я со Львова. У нас обычно не очень холодно. Но у нас сыро. Хотя  и водоемов вроде рядом нет. И поэтому когда ниже 5 градусов - аж до костей пронимает! Ветер сумасшедший!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиль, а ты из кокого города? у нас последнее время тоже мороз -25 -27С.

даже танцы отменили, а мы приперлись как дураки млин ))))

ps:первый раз на Дионе начинала с 80кг, сейчас с 88.1кг более подробно на 1 стр сего дневничка.

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет ))) так и думала, что ты загуляла зажор устроила )))а тут такие новости!!! )) и каланетик и шейпинг... даже прямо завидую очень рада за тебя!!!

ведь у меня со спортом никак вообще, у меня дочка в саду и еще сынка дома (1.7г). сама дома себя заставить не могу заниматься,  сына оставить не с кем пойти на фитнесс. остается только с дочкой на танцы пешком ходить, а не на автобусе ездить - 3 остановки туда и 3 обратно (обратно обычно не получается - холодно и сына у соседки забирать скорее нужно). так мы с ней и ходим 2 раза в неделю )) ну и воообще, когда есть возможность, стараюсь ходить побольше.

ПС: у мну тоже КД, вес сегодня спал

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мила! А с какого веса ты начинала программу? Расскажи пож., smile. Давно с весом борьбу ведешь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас так хооолоодноооо! Снег, зябко, противно, сыро - уххх. Я записалась в фитнесс клуб. Вместе с дочей. Хоть что-то хорошее за эти дни сделала! Клуб новый, только открывается. Буду ходить один раз на каланетику и 2 раза на шейпинг. Занятия будет вести девочка, с которой мы частно занимались пол-года. От этого настроение еще лучше. Не знаю на долго ли меня хватит -  но честно, буду ооочень стараться!

Как у тебя со спортом?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет , дорогая! Я не обиделась! Ты что! Меня так и надо , по попе!!! К нам гости приезжали. Не было сил и времени вводить данные. Даже не взвешиваюсь! Страшно! Хотя старалась держаться. Да наверное и нет смысла сейчас взвешиваться. У меня КД. Вся отекшая, прям чувствую. Так что взвешусь к концу недели. Вот уже понакладывала в лоточки полезности и собираюсь на работу. Вечером спишемся!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

уфф... опять привес в 400г...сегодня начались КД...надеюсь скоро все уйдет снова

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера забыла взвеситься...и сильно недобрала белок 43г всего...остальное зелененькое )))

сегодня привес в 400г, итого вес на сегодня 85.9кг

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро!

вес сегодня на вчерашнем уровне и это хорошо )))

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня еще отвесик -800г )))

ура!!! наконец дело сдвинулось с мертвой точки !!!!smile

вес 85.6кг

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиля!!!! куда пропала? обиделась?

прости, я ж тебе добра желаю...

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

утро начинается хорошо ))) молодец!!!! smile

Лиля, за вчерашний зажор по попе smile это ж обалдеть можно!!! за ужин слопать дневной калораж...ты без булочек обойтись не могла?

сегодня нужно отработать: выйди на 1 остановку раньше из транспорта и пройдись пешком. завтра проверю.

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Поздравляю с отвесиком! Я сегодня не взвешивалась. Вчера опять перебрала каллорий. Сидела дома целый день, тяжело было от холодильника отлипнуть. Сегодня иду на работу. Приготовила себе овощи и куриную грудку. На завтрак - овсянка. Начинаю неплохо!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!

у меня сегодня отвес 1.6кг (вес 86.4кг) )) наконец вода сошла smile, а то отекшая была вся

вчера не съела все, что запланировала - не влезло...в итоге недобор кк и белка.

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я не записываю, когда весь день у родителей питаюсь...тоже наверняка  перебор по жирам и кк будет.

ты вообще попробуй внести все , что съела как нибудь ))) для устрашения себя smile 

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, а я еще лучше. Когда зажоры - вообще не записываю. Страшно...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все ))) поставила галочку , только в моем плане учиться не всегда есть чему smile сама периодически страдаю зажорами

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нажимаешь на "Лилясик" и на страничке появляется "добавить в друзья". Отправляешь запрос, я его подтверждаю - и вуаля мы друзья. Только еще зайди в настройки и поставь галочку возле пункта показывать план питания друзьям (или как-то иначе оно называется). Я тебе запрос уже отправила

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надо же даже не знала, что на этом сайте есть такая функция

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

давай ) а как тут добавиться в друзья?

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 В любом случае действует правило "меньше жрать". Мне когда-то диетолог говорила , что на основной прием пищи нужно есть не больше 350 гр. И соотношение белков к углеводам 1:2. Например 100гр. мяса и 250 гр. салата. Это верно. На меня иногда жор нападает. Ем и ем.  Вроде не голодная, а чувства удовлетворения нету.

Я так сегодня и сделаю. Съем 200 гр любимого пловчика и салатик к нему. Давай в друзья добавимся? Сможем план питания друг друга смотреть.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну конечно полкило плова это даааа ))) это еще надо постараться столько слопать ))) а так можно бы было 200г плова и 100г салата из свежих овощей

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну это понятно. Ну например мой вчерашний плов. Каллорийность 240 ккал в 100 гр. Это ж можно пол-кило плова схомячить и больше ничего.... Но наверное это неправильно. Все таки такие штуки готовить нельзя, дабы не соблазняться. А с водой - тоже печалькаsmile Стараюсь пить. Но когда я на работе - это кошмар! Я больше времени в туалете провожу. Да и забываю... Но стараться надо. Вода штука классная

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ужин должен быть более менее легким и не позже 2 часов до сна.

а еще просто необходимо пить чистой воды не менее 8 стаканов ежедневно...

вот с этими правилами я как раз  и не справляюсь smile

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну теоретически на этот калораж нужно есть только диетические продукты, при этом допускается и немного вредностей smile. а на практике, если есть только вкусные недиетические продукты, просто не сможешь набрать необходимое количество БЖУ...точнее жиров будет перебор а белков сииильный недобор.

 

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мне интересна еще одна вещь. Я должна съедать 1200-1500ккал. Все равно что на этот каллораж или все таки диетическое все? Просто не очень полезного получится меньше, а очень полезного - больше. Ты как делаешь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже валик пробовала. Хватило меня пока на один раз. И с Лэсли я ходила 2 мили. Тоже один раз.smile Не сложилось у меня со спортом. Ну не люблю я. Хотя могу, не смотря на большой вес. И понимаю, что надо, и через силу себя заставляю!!! Но все равно какие-то отмазки постоянно придумываю.

Вчера по глупости своей плов сделала и булочки с шоколадом. и я его ела и ела. И булочки съела..... 3 штуки.

Совесть меня мучала жутко. Думаю, ну что ж я такая безвольная? 3 дня как начала и уже не удержалась. Но сегодня буду умницей.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с валиком у меня терпения надолго не хватило всего несколько дней делала. а так лежишь, балдеешь ))) только мне почему то ногу одну больно все время так держать, не знаю почему одну и вообще )) надо возобновить хоть какие то занятия, а то сдвигов нет никаких.

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброго дня всем!!!

Лиля, конечно можно и даже нужно smile. очень рада, что ко мне хоть кто то заглянул на огонек. smile

да я в общем тоже здесь уже давненько ))) с помощью Диона скинула 16 кг после первых родов, теперь хочу -30 после вторых...только пока результатов 0 за 1.5 месяца...хотя коридор стараюсь соблюдать.

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте! Можно к Вам в компанию? Меня зовут Лиля. Вес 113 кг. Уже 3 года зарегистрирована на ДиОне... И к большому моему сожалению - больше халявлю, чем захожу сюда. Сегодня в очередной раз решила - хватит! Нужно что-то делать! С единомышленниками легче. Смотрю, у Вас тут информации интересной куча! Как с этим валиком? Какие ощущения?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, вот 11 идей для тех, кто не может найти в себе силы регулярно заниматься спортом, но при этом беспокоится о здоровье.

 

1. Соревнуйтесь с собой

 

В конце каждой недели ставьте одну «фитнес»-цель, которую вы можете реализовать в повседневной жизни: например, выясните, какое расстояние вы проходите за 30 минут со средней скоростью, гуляя вечером после работы в парке, и в конце следующей недели попытайтесь за 30 минут пройти в 2 раза больше!

 

2. Меньше ездите на машине

 

Забыли купить мюсли или творог на завтрак? Вместо того чтобы ехать в супермаркет на авто, прогуляйтесь до магазина пешком. Если вам удобнее ездить на работу на машине, ставьте ее как можно дальше от входа в офис.

 

3. Не сидите, когда можно стоять

 

Разговаривая с подругой по телефону, ходите по комнате или хотя бы переносите вес тела с ноги на ногу. Если вы будете не сидеть, а стоять в метро, то можете дополнительно потратить до 30 ккал за 1 поездку. 

 

4. Используйте ступеньки в качестве тренажера

 

Как вариант — пройдитесь вверх по ступеням эскалатора, а не ждите, пока он довезет вас до выхода из метро. И на время забудьте о лифте, если вы живете не выше шестого-седьмого этажа: быстрый подъем по лестнице в течение 7 минут поможет вам сжечь до 40 ккал! Может быть, вам и не удастся тут же похудеть в бедрах, но мышцы ног скажут вам спасибо!

 

5. Не ленитесь выполнять дела по дому

 

Устройте большую стирку: постирайте все белье, которое нельзя стирать в машинке, вручную. Не любите стирать? Тогда не ленитесь хотя бы помыть посуду за собой или подмести пол — это не только поспособствует укреплению статуса чистоплотной хозяйки, но и поможет вам сжечь дополнительно 25 ккал.

 

6. Больше ходите пешком

 

Пусть пульт лежит не под рукой, а на телевизоре — чтобы вы каждый раз вставали, когда хотите переключить его на другой канал. Вместо того чтобы стоять в очереди у кассы, займите место и пройдитесь по магазину. Заодно вспомните, что забыли купить. Возвращаясь с работы, выходите из метро (автобуса) на остановку раньше и идите домой пешком — и минус 50 ккал вам обеспечены!

 

7. Общайтесь вживую

 

Вместо того чтобы пользоваться «аськой» или скайпом, подойдите к коллеге в соседний кабинет и обсудите с ним или с ней детали вашего проекта. И хватит откладывать встречи со старой подругой на потом, когда у вас будет больше времени: сходите вместе в бассейн или прогуляйтесь по улице хотя бы 30 минут.

 

8. Делайте два дела одновременно

 

Поставьте перед телевизором любой кардиотренажер и наматывайте километры вместе с героями фильма. Также можно учить лекцию, сидя на велотренажере, или готовиться к очередному занятию на курсах по английскому языку.

 

9. Прогуляйтесь во время обеденного перерыва на работе

 

Старайтесь совершать 10—15-минутную прогулку во время обеденного перерыва. Если на работе нет столовой, поищите кафе подальше от офиса. Пройдитесь до ближайшего платежного терминала или банка — положить деньги на мобильный телефон никогда нелишне. Как вариант — очистите машину от снега.

 

10. Выбирайте активный досуг

 

Наметьте совместный активный досуг — покатайтесь на коньках, сходите на выставку или сыграйте партию в боулинг. Не можете встретиться с друзьями — просто съездите за город или погуляйте в течение часа-двух в парке или лесу.

 

11. Разомнитесь на работе

 На работе старайтесь не сидеть неподвижно за экраном монитора. Каждые 30—40 минут совершайте какое-нибудь движение: потягивайтесь, сбегайте в туалет помыть чашку или просто выйдите на улицу на 3—5 минут поговорить по телефону. Чем не фитнес для ленивых?

Даже если какие-то из этих советов покажутся вам слишком простыми — не спешите отмахиваться. Просто возьмите за правило выполнять хотя бы 3—4 пункта из этого списка каждый день, и уже совсем скоро вы почувствуете себя намного лучше.

источник


Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как давно не заходила в дневничек...за время праздников набрала вес обратно..итог 88кг ровно.

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще отвесик ))) в 400г smile итого -1300г ))) за 2 дня коридор зеленый, вчера 57 белка не добрала правда, но мне уже больше не хотелось пихать в себя творог.

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на Дионе уже 11 дней и минус 900г. пока все идет по плану smile. пойду чай пить smile

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера коридор был тоже зелененький, только уже 2 дня забываю полежать на валике smile..а сегодня забыла взвеситься еще..ну ладно это не так страшно.

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера немного не добрала коридор

Всего:  

   ккал 1208  ув118  ж57 б53

Мила, 33 года, рост 164.
доченьке 5 лет
сыночку 1.9 года

_80кг _____66кг______88кг______83кг_____62кг
5.06.09__27.08.10__11.12.13___20.03.14___цель
заходите в гости /community/post.php?topic_id=15816
  Всего Страниц (32):    32313029282726первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика