Приветик Милочка! 

Прикольный зая!!! Доча думаю будет в восторге!!!

привет Мартулька!

да я каждый день бываю. только в планировщике питания.

дочке к НГ в подарок вяжу детскую сумочку (зайчика). тут ы Рыбы Золотой в темке про вязание нашла описание:

только он у меня другого цвета будет. вяжу из того, что в доме осталось.

Милочка привет))) Что то ты совсем редко заходить стала!

Милочка возвращайся))))

С днём матери))))Милочка)))

Милочка приветик)) Отличных выходных)))

Приветик Милочка)))

Желаю тебе удачи  СЃ этой программкой,девочки РЅР° ней снижают вес,РЅРѕ нужен чёткий контроль!!! РќРё каких отступлений!!

доброе утро!

отчитываюсь: 24.11    25.11    26.11    27.11    28.11    29.11    30.11

.           ккал     1490     1534     1575     РјРЅРѕРіРѕ    1480      1251     1502

.           вес        69.5       68.8      68.7     68.4       68.3        68.3       68.3

РўР’Рќ  68.4

ТКкалН 1502

Пульс 1.12.10 79 уд/мин

РђР” 105/70

Температура 36.8

привет Мартулька!!!

рада тебя...да что там ОЧЕНЬ рада тебя видеть!!!! спасибо за поздравление)) только я 2 дня уже забываю взвеситься мож там уже и плюс)))

прочитала про систему минус фунт...хочу попробовать. только буду стараться учитывать не только каллораж, но и БЖУ....стартую сегодня.

установила для себя суточную каллорийность 1584ккал (округлим до 1600ккал), поскольку ела последнее время на 1400ккал (средняя каллорийность за прошлую неделю), то думаю. прямо сегодня можно начать кушать 1500ккал в сутки и так до след среды.

Милочка приветик)) Ура при входе к тебе мой антивирус ни как не среагировал)))

Поздравляю с отвесиком)) Так держать)))

урааа!!! отвесик -300г!!! итого вес 68.7кг

вчера забыла утром взвеситься...сегодня вес тот же 69кг

доча все еще болеет...вчера приходила врач, назначила ей антибиотики...

сегодня еще -300г!!! итого 69кг ровно!!!

сегодня вес 69.3кг

снова пытаюсь удержаться в зеленом коридоре и не налопаться сладкого (хотя после окончания КД сладкого уже почти не хочется).

варю холодец....ух и наемся!!!! только сначала посчитаю в планировщике сколько можно слопать...

доброе утро!

вес сегодня 69.5кг (-400г), но все еще не опустился до уровня неделю назад...скоро КД...

Давай занимайся это дело нужное)))

привет Марта!

ух ты, ты прямо следопыт!!! спасибо, что не забываешь!!!

напиток тырь на здоровье, но мне он не понравился. может что сделала не так?

я тут начала на велотренажере кататься, уже 2 раза))) надеюсь, не брошу.

Приветик Милочка)))

Что то мой антивирус на твою страничку не пускает,пришлось пришлось обходными путями.

Ты давай воду пей,это дело нужное)))

Стырила у тебя напиток9корица с мёдом) тоже буду пробовать)))

доброе утречко!!!

 С‡РµРіРѕ то СЏ совсем расслабилась - ничего РЅРµ вносила РІ планировщик целых 2 РґРЅСЏ. Рё СЃ РІРѕРґРѕР№ беда

хорошо хоть вчера на велотренажере 40 минут покрутила педальки, а потом еще с дочей погулять сходили на часок.

вес 69.9 (+700г) видимо из-за недопитой воды и приближающихся КД.

добрый день!!!

погода супер!!! сейчас пойдем гулять с дочей.

попробовала напиток из корицы и меда...бррр гадось еще та...вроде и не горько, но противно...вкус травы с запахом корицы.

привет Марта!

спасибо. мы лечимся)))

вот нашла у кого-то из девочек в дневничке

Напиток для похудения(из корицы и меда)
Ежедневно утром за 0,5 часа до еды и вечером перед сном , пить смесь меда с корицей(пудрой).если принимать смесь регулярно , это снизит вес даже самого толстого человека.Также регулярный прием этой смеси не дает аккумулироваться жиру. Смесь готовится вечером перед сном.
�так смесь:
1 часть корицы на 2 части натурального (не пастеризованного) меда- пропорция 1 :2 важна. так что например я пью как и прочитала в чужом дневнике - 1 чайную ложку корицы в стакан 200г и заливаем кипятком, накрываем на полчаса, чтоб настоялась, заоодно и остынет немного , т.к. мед в горячее не кладем. Добавляем через полчаса 2 ч ложки меда и растворяем его. Пить 1/2 часть этой смеси перед сном - остаток убираем в холодильник - утром не разогреваем (пьем охлажденным или комнатной температуры) и за полчаса до еды выпиваем.Не добавляем ни лимон ни уксус. Нет необходимости пить чаще, она действует только на голодный желудок и особенно на ночь. Уменьшается объем талии, но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому что корица с медом производит очистительный эффект и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение.

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє Милочка)

Доча пусть поправляется!!

РЈ нас РІ семье медленно ем Рё РїСЊСЋ только СЏ! остальные заглатывают чуть ли РЅРµ целиком,уже РЅРµ знаю как бороться СЃ этим! 

доброе утро!

 Сѓ нас тоже РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ хорошо. только РІРѕС‚ доче никак насморк РЅРµ получается вылечить..РїРѕРєР° капли капаю - РІСЃРµ хорошо. как перестаю капать-так СЃРЅРѕРІР° начинается...уже 2 недели. гулять почти РЅРµ С…РѕРґРёРј (РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚).

с похудением тоже не очень....уже который день (4-5й ) вес стоит...

смотрела передачу по телевизору, там говорили про соки...сказали, что их нужно пить очень мееедленно маленькими глотками...ну и не больше 1-2 стаканов в день. гораздо полезнее для кишечника и для десен съесть целое яблоко,к примеру, чем выжать из него сок.

а вообще, я соки тоже люблю мы на зиму сделали несколько баночек яблочного.

Привет Милочка))

Дела у меня нормально,не считаю похудения,тут всё не есть хорошо,но потихонечку возвращаю хорошие привычки в жизнь.

А мы подсели на соки натуральные)))

РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ!!!

спасибо Мартуля! как твои дела? как доча?

сегодня вес стоит на месте 69.2кг. вчера не допила 2 стакана воды....сегодня нужно исправляться.

увлеклась смузи - очень вкууусно и моим тож понравилось))) делала с черной смородиной и бананом.

Приветик Милочка))) как я за тебя рада! Молодчинка,дерзай дальше!!!

доброе утречко!!!

урааа!!!! еще отвесик!!! 300г!!! итого сой вес на сегодня 69.2кг

вот и вечер..сегодня я не такая молодец, как вчера, прошла только 6000шагов.зато слепила целую кучу колдунов с курицей...сейчас варю куриный супчик с лапшей.

доброе утро!

вчера очень много ходила пешком 13008 шагов (давненько со смой такого не случалось), сегодня вcе тело ноет...ну ничего, это даже немного приятно.

вес сегодня 69.2кг (-300г)

всем доброго дня!

сегодня вес 69.5кг (+-0)

вчера перебрала ккал аж на 200, и жиров больше на 8г. ну хорошо хоть без привеса обошлось.

Рецепты приготовления смузи

Предлагаем вам несколько рецептов простых, питательных Рё быстрых РІ приготовлении СЃРјСѓР·Рё. Приготовить его РґРѕРјР° – пара пустяков. Свежесть гарантируется: РІСЃРµ готовится РЅР° ваших глазах. Разнообразие – выше РІСЃСЏРєРёС… похвал: хоть каждый день РіРѕС‚овьте новый СЃРјСѓР·Рё. Рљ тому же эта еда относительно недорогая.

Клубнично–йогуртовый СЃРјСѓР·Рё
250 мл клубники (свежей или свежемороженной)
250 мл нежирного молока
150 мл натурального йогурта
Смешайте в блендере клубнику с йогуртом до однородной массы, затем добавьте молоко. Еще раз взбейте в блендере до получения густой однородной массы.

Чернично-грейпфрутовый смузи

125 мл (1/2 чашки) свежей или замороженной черники, 3 крупных грейпфрута, 5 морковок
Вымойте морковь, очистите и нарежьте грейпфрут. Выдавите сок из морковок и грейпфрута. Смешайте в блендере чернику, затем добавьте к ней сок из моркови и грейпфрута и взбивайте до получения густого напитка.
Бананово-малиновый смузи

1 спелый банан
1 ¼ чашки замороженной малины
½ чашки 1% молока
Заменитель сахара (по желанию)
Положите банан в морозилку на 10 минут, чтобы он немного затвердел. Положите все ингредиенты в блендер и смешивайте до однородной густой консистенции. Добавьте заменитель сахара по необходимости.

Солнечный завтрак

5 РјРѕСЂРєРѕРІРѕРє
2 апельсина
1 манго
3 стебля сельдерея
Вымойте морковь и сельдерей, очистите от кожуры апельсины и манго, порежьте на сегменты, удобные для соковыжималки. Выжмите сок из долек апельсина и манго (если вы любите сок с мякотью, добавьте в отжатый сок немного мякоти от апельсина и манго). Выжмите сок из сельдерея и морковок. Соедините оба получившихся сока и взбейте в блендере (добавьте лед по желанию).

Яблоко-морковь-яйцо-апельсин

2 яблока
1 яйцо
4 РјРѕСЂРєРѕРІРєРё
2 апельсина
Нарежьте яблоки, вымойте морковь, очистите апельсины от кожуры. Выжмите сок из яблок и моркови. Смешайте в блендере мякоть апельсинов, яйцо, яблочный и морковный соки до однородной консистенции.

Экзотический смузи

3 апельсина
3 маракуйи
1 манго
4 стебля сельдерея
Промойте сельдерей, очистите манго и апельсин от кожуры. Выжмите сок из сельдерея. В блендере смешайте кусочки апельсина и манго. Ложкой извлеките мякоть маракуйи и, вместе с соком сельдерея, добавьте в блендер к апельсину и манго. Смешайте все ингредиенты до однородной густой консистенции.

Smoothie СЃ мюсли РЅР° завтрак 

1 чашка обезжиренного йогурта
½ чашки замороженной клубники
2 СЃС‚. Р». РІРѕРґС‹
½ чашки нежирного молока
3/4 чашки мюсли с изюмом и орехами
Йогурт, воду и клубнику смешайте в блендере. Мюсли залейте молоком и подавайте вместе с мюсли.

Ягодно-протеиновый микс

1 чашка (250 мл) свежей или мороженной черники
1 чашка (250 мл) клюквенного сока
2 яйца
Взбейте в блендере яйца с черникой, затем медленно вливайте в смесь клюквенный сок до получения густого напитка.

Клубнично–апельсиновый СЃРјСѓР·Рё

3 чашки замороженной клубники
1 ¼ чашки апельсинового СЃРѕРєР° (свежевыжатого)
1 чашка обезжиренного йогурта
½ чайной ложки ванильного экстракта
¼ чашки РєСѓР±РёРєРѕРІ льда
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте сначала на медленной скорости 10 секунд. Промешайте ложкой получившуюся смесь, затем опять взбивайте в блендере на средней скорости 15-20 секунд. Остановите и промешайте. Теперь взбивайте на высокой скорости 15-20 секунд. Разлейте по стаканам и сразу подавайте.

Смузи: еда на бегу

Пить еду РЅР° бегу придумали вечно спешащие жители РќСЊСЋ-Йорка Рё Лондона. Р�менно здесь открылись первые бары СЃСѓРїРѕРІ Рё бары СЃРѕРєРѕРІ, Рё РІ этом РіРѕСЂРѕРґРµ был изобретен напиток, ставший РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ РЅРѕРІРѕР№ тенденции, — СЃРјСѓР·Рё.

Напиток делается РёР· свежих фруктов, овощей, мюсли, орехов РєРѕС‚орые целиком бросаются РІ блендер. Р’ результате получается густая масса СЃ нежной текстурой, сохранившая РІСЃРµ фруктовые витамины Рё волокна. Как раз то, чего так РЅРµ хватает простым сокам. Насколько СЃРјСѓР·Рё восстанавливает силы, можно судить хотя Р±С‹ РїРѕ тому факту, что напиток был позаимствован Сѓ тихоокеанских серферов, которые подкреплялись РёРј между РґРІСѓРјСЏ волнами. Р� тяжести РІ желудке РЅРµ создает, Рё снабжает организм дневной РЅРѕСЂРјРѕР№ витаминов Рё минералов. РџСЂРё этом благодаря сохранившимся волокнам есть после такого перекуса РЅРµ хочется еще очень долго, Р° значит, это — отличное средство для похудения.

БЫСТРЫЙ СПОСОБ ВПАСТЬ В ДЕТСТВО

Смузи недолго оставались чисто американской фишкой. �х теперь и в Лондоне пьют, и в Париже, и в Москве. В некоторых барах Парижа смузи предлагают прямо на завтрак, как замену известному своим антипохмельными свойствами луковому супу. Мужчины, которые чувствуют себя неважно после вчерашнего, приходят выпить стаканчик овощного микса с тонизирующими добавками типа женьшеня, чтобы взбодриться перед рабочим днем.

Рђ РѕРґРёРЅ РёР· СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёС… приятелей рассказал, что пьет СЃРјСѓР·Рё РЅР° РїРѕР·РґРЅРёС… вечеринках, если Р·Р° рулем или завтра СЃ утра РЅР° работу. РџРѕ его ощущениям, замысловатый РјРёРєСЃ РёР· десятка ингредиентов, обогащенный витаминами Рё белком, поданный РІ красивом бокале СЃ парой соломинок, – вполне приемлемая замена алкоголю. Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, дегустировать его ничуть РЅРµ менее интересно, чем какой-РЅРёР±СѓРґСЊ коктейль.

Психологи, кстати, утверждают, что СЃРјСѓР·Рё – это настоящий антистресс, тот же СЃРїРѕСЃРѕР± окунуться РІ детство. Потягиваешь себе СЃРєРІРѕР·СЊ трубочку – Рё словно возвращаешься РІ благословенные времена, РєРѕРіРґР° деревья были большие, Р° деньги, выданные мамой РЅР° обед РІ столовой, тратились РЅР° молочные коктейли РІ кулинарии. Никаких забот, Рё жизнь только начинается. Кто же РѕС‚ такого откажется?

МНЕНР�Р• Р”Р�ЕТОЛОГОВ 

Однако одно дело народное мнение, другое - авторитет ученых. � мы попросили разъяснить три важных вопроса о смузи биолога-диетолога Ольгу Зайкину.

1. Можно ли похудеть на смузи?

Р’СЃРµ зависит РѕС‚ состава. Шпинат Рё соевое молоко – это РѕРґРЅРѕ. Бананы Рё взбитые сливки – совсем РґСЂСѓРіРѕРµ. Часто для СЃРјСѓР·Рё используют РЅРµ фрукты, Р° подслащенные концентраты – такая еда худеющим точно противопоказана. Р� еще. Если РЅРµ хотите перебрать калорий, РЅРµ пейте очень холодные смеси. Вкусовые рецепторы РїСЂРё РЅРёР·РєРѕР№ температуре еды РЅРµ успевают ее распознать, поэтому чувство насыщения запаздывает.

2. РќРµ вредна ли «Р¶РёРґРєР°СЏ еда» для Р·СѓР±РѕРІ Рё желудка?

Чтобы Р·СѓР±С‹ были здоровыми, РёРј надо давать нагрузку – жевать, кусать, грызть. РљСЂРѕРјРµ этого, РІРѕ время жевания выделяется слюна, хороший антисептик, очищающий Р·СѓР±С‹. Рђ СЃ ней – важный фермент амилаза. Если еда только жидкая, слюны будет меньше. Это ведет Рє нарушению процесса пищеварения, развитию кариеса Рё отложению Р·СѓР±РЅРѕРіРѕ камня.

3. Правда ли, что в смузи нет полноценной клетчатки? � стоит ли их обогащать протеинами?

Нет, неправда. Между целыми Рё измельченными овощами Рё фруктами нет никакой разницы – клетчатку РІС‹ получите одинаковую. РќРѕ увлекаясь жидкой едой, РІС‹ перестаете нагружать кишечник. Отсутствие твердой пищи РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє вялой перистальтике. Протеины добавлять можно, РЅРѕ имейте РІ РІРёРґСѓ: если РёС… будет слишком РјРЅРѕРіРѕ, это приведет повышению СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, вялости Рё проблемам СЃ печенью.

Советы для желающих похудеть

Смузи - без сомнения, хорошая альтернатива овощным салатам и фруктовым десертам. Вкусные, разнообразные, позволяющие фантазировать пюре могут быть одновременно и салатом, и супом, и сладким. �змельченная в блендере, их грубая растительная клетчатка лучше переваривается, но не утрачивает своих положительных свойств - усиливать перистальтику кишечника. Но если вы хотите худеть с помощью смузи, не забывайте несколько важных правил.

1. Откажитесь от готовых смузи - в них как правило, очень много сахара.
2. В качестве ингредиентов смузи, приготовленного дома, не используйте сахар, сладкие соки, мороженое, молоко - только обезжиренный кефир или йогурт. Можно мюсли, но без орехов, изюма и шоколада.
3. Не ешьте смузи (а их именно едят, а не пьют) просто так, в перерывах между едой. Это полноценная еда, поэтому смузи нужно есть на завтрак, обед или ужин.
4. Старайтесь все-таки жевать смузи, а не проглатывать залпом.
5. Для фруктовых смузи выбирайте менее калорийные фрукты - яблоки, киви, сливы, абрикосы - или ягоды. Откажитесь от бананов, хотя считается, что они должны обязательно присутствовать в смузи как плотная основа.
6. Овощные смузи старайтесь солить меньше, используйте лучше порошок морской капусты (можно купить в аптеке сушеную и измельчить в кофемолке). Она придаст соленый вкус и обогатит ваш рацион йодом.

� конечно, смузи-диета не должна быть тотальной. Ее можно и нужно дополнить отварными или запеченными постным мясом и рыбой, нежирными сыром и творогом, орехами, изредка - кашами на воде.

привет Марта!

Сѓ меня РІСЃРµ нормально. только РІРѕС‚ Р·Р° последние полтора месяца набрала 4РєРі!!!  РІРѕС‚ обжора!!!РЅСѓ ничего, начало уже положено: СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ строю!!! уже 3 РґРЅСЏ придерживаюсь РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё РјРёРЅСѓСЃ 700Рі.итого сегодня вешу 69.5РєРі

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє Милочка)) как Сѓ тебя дела?

кэтрин21 РІРѕС‚ ЗДЕСЬ ,РІСЃС‘ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ описано Рё РјРЅРѕРіРѕ полезной инфы

подскажите пожалуйста как фставить фото

Приветик Милочка )))

Фотку на новом месте не увидела,зато открылась на прежнем )) Доча прелесть )))

Да надо браться за себя,я столько удерживала вес,а тут за месяц,хлоп и +2 кг,жесть! надо браться за ум!

да ты права - пора и мне за себя браться снова!!! а то уже полгода ничего не соблюдаю...видела 66кг (даже 59.8кг), через два дня снова 67.8...так вес и скачет.