а вот рагу сделала тоже сегодня на завтра

вот какие роллы я сделала сегодня

моя мотивация на сегодня

теперь контрастный душ и завтракать

и силовая тоже сделана

ПРЕСС 150 раз СДЕЛАНО

РўРђР™ БО  50 РјРёРЅ СДЕЛАНО

вот купила себе такую сумочку на осень

сейчас бы

План на завтра

1. натощак стакан воды

2. тай бо 50 мин

3. пресс 150 раз

4. завтрак  300-400 ккал, РЅРѕ так как завтра разгруз РЅР° СЂРёСЃРµ (небольшая мисочка СЂРёСЃР°)

5. РІ С‚ечении РґРЅСЏ С‚.Рµ. РґРѕ 18-00 выпить 2 литра РІРѕРґС‹ ( РЅРµ считая чая Рё чашечки кофе РЅР° завтрак).

6. обед  100-200 ккал, опять же СЂРёСЃ  Рё соевого СЃРѕСѓСЃР° добавлю капельку

7. упражнения силовые по системе сандова

8. полдник может быть съем грейпфрут подумаю.

9. ужин - СЂРёСЃ 

купила все для суши и роллов завтра буду готовить

а где можно купить все для суши роллов приготовления

правда сама суши роллы не готовлю в якитории в основном ем

а вот разгруза не получается на них, кг не уходят

яблоки я просто могу целый день есть для меня это обычная пища

обожаю японскую, корейскую, тайскую кухню.

мне на яблоках разгруз нравиться или на вареной курице

вот такой у меня разгруз мне помогает, а кому нет, все же разные. я вообще люблю рис, суши, роллы, мисо суп себе готовлю обожаю его

значит будем молодыми красивыми мамочками

в течении дня чай зеленый, вода и утром чашечка кофе.

раньше салат делала из овощей типа капустка, перец красный, огурец без заправки было здорово, а сейчас лень делать, вот рис, но он у меня и завтра

а я 11 мес. назад.

РЇ разгружаюсь РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° овоще каком-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р° РІРѕС‚ сегодня СЂРёСЃ 

я 100 пресс делаю правда я родила 6 месяцев назад

РЇ тоже легко разгружаюсь. Правдо спиться плохо (еда сниться ).  Р’РѕС‚ РЅР° следующий день есть СЂРёСЃРє срыва. Рђ ты чем разгружаешься ?

на сегодня у меня разгруз запланирован, пока нормально проходит.

да ладно 150 раз это нормально из разных положений тела, а меньше для меня это фигня будет. самое главное правильно делать

вес стоял когда не занималась ни чем, но и не прибавлялся. Я с детства в большомспорте поэтому жирок мой после беременности быстро сгорел. Но сейчас запускать тоже нельзя, готовлюсь к сезону предстоящему, ноги качаю еще немного осталась, а пресс работать нужно больше над ним пока только 2 кубика сверху

Пресс 150 раз???? С ума сойти! Меня пока только на 20-25 хватает, правда я чел антиспортивный.

шла я с декабря месяца 2009, дело не в диетах а в очень большой физической нагрузки и правильном питании.

Привет,  kauffman ! Расскажи пожалуста РїРѕ сколько РєРі. РІ месяц худела? Рђ вес Сѓ стебя стоял Рё сколько ? (Сѓ меня уже 3-СЋ неделю нет СЃРґРІРёРіРѕРІ ). Делись, победительница!

Ой, я не могу, какая ж ты молодец : с 80 до 55 !

на сегодня из спорта

1. тай Р±Рѕ   50 РјРёРЅ

2. пресс (150 раз) 

3. качаем мыщцы РїРѕ системе РЎР°РЅРґРѕРІР° 

Поздпраляю. Расскажи подробнее как худела, за какой срок и т.д.

привет! а этот уже будешь вести? ;)

с 80 до 55 - шикарный результат! долго к этому шла? диеты или только ДиОн?

привет) я пока только в процессе достижения цели.но тема мне понравилась. на сайте я полтора месяца. но качать рукиногихвос собираюсь уже сейчас. пока только аэробные занятия посещаю.

Вот решила создать своий личный журнал, правда до этого он был, но я ео не особо вела. Девочки заходите ко мне будем делиться своими успехами, а я буду отчитываться за свои успехи.

РЇ похудела как хотела СЃ 80 РґРѕ 55 РєРі, теперь качаю РЅРѕРіРё, пресс, СЂСѓРєРё РЅСѓ Рё С‚.Рґ.  Р—анимаюсь прфессионально лыжным спортом поэтому без спорта РЅРё сижу РЅРё РґРЅСЏ.